сайт для родителей

Что мешает детям высыпаться

Print This Post

110


Что мешает детям высыпаться
(1 голос: 5 из 5)

Это решили выяснить ученые. Как оказалось, многие исследования влияния гаджетов на сон человека показали, что на здоровье детей и подростков влияют больше всего смартфоны, ноутбуки и планшеты.

«Свет — главный хронометр для нашего мозга. Когда он попадает на сетчатку в вечернее время, концентрация мелатонина резко снижается, из-за чего уходит сонливость, нарушаются циркадные ритмы. Известно, что у ребенка зрачки крупнее, чем у взрослого человека, а хрусталик — прозрачнее. Поэтому глаза детей более чувствительны к свету», — объясняют авторы исследования, занимающиеся интегративной физиологией.

Проанализировав более полусотни научных работ, исследующих воздействие устройств с экраном на здоровье детей в возрасте от 5 до 17 лет, они пришли к выводу. Дело в том, что, как показали 90% исследований, чем больше времени ребенок проводит перед экраном, тем хуже он спит.

Согласно предыдущим опытам, при воздействии одного и того же источника света концентрация мелатонина у детей снижается в два раза быстрее, чем у взрослых. Особенно сильно «гормон сна» подавляет коротковолновый «синий свет», исходящий от всех мобильных устройств.

При этом, чтобы сбить циркадные ритмы не обязательно держать гаджеты перед глазами: достаточно иметь в спальне телефон или ноутбук. Так делают более 75% процентов подростков, 60% детей смотрят на экран за час до сна и более 45% используют мобильные телефоны как будильник.

Дети уже шесть-семь лет не просто пользуются смартфонами, а делают это в три раза чаще. Например, дети в возрасте до восьми лет в среднем ежедневно проводят перед экранами около 48 минут. Родители зачастую этому не препятствуют, многие перед сном включают ребенку мультфильмы.

«Дошкольные годы — очень чувствительное время для развития. Цифровые медиа проникают в жизнь детей все глубже и глубже, и есть множество вещей, которые пока не исследованы», — подчеркивают эксперты.

У подростков же недосып часто бывает связан с когнитивным подъемом, который может быть вызван просмотром перед сном «агрессивного контента», например, сцен насилия. Откладывает сон и обычная переписка с друзьями в мессенджерах.

Ученые рекомендуют родителям не давать детям мобильных устройств за час до сна, выключать все электронные девайсы (включая свои) на время отдыха и заряжать их в других комнатах, а также не держать никаких гаджетов в помещении, где спит ребенок.

Оставить комментарий

Обсудить на форуме

Система Orphus