Как помочь ребёнку во время экзаменов? Советы родителям выпускников

Как помочь ребёнку во время экзаменов? Советы родителям выпускников

(1 голос5.0 из 5)

ГИА и ЕГЭ — это стресс для выпуск­ника и для его роди­те­лей. Поэтому, чтобы избе­жать его, очень важно научиться вос­при­ни­мать экза­мен не как испы­та­ние, а как воз­мож­ность про­явить себя и при­об­ре­сти экза­ме­на­ци­он­ный опыт. Ведь впе­реди мно­гих выпуск­ни­ков ожи­дают еще всту­пи­тель­ные экза­мены, а при зачис­ле­нии в вузы, кол­ле­джи, тех­ни­кумы зачёты и экза­мены пред­стоит сда­вать несколько раз в тече­ние учеб­ного года.

Помощь роди­те­лей в этот период очень важна, поскольку для успеш­ного про­хож­де­ния экза­ме­на­ци­он­ных испы­та­ний необ­хо­дима пси­хо­ло­ги­че­ская под­го­тов­лен­ность ребенка.

Задача роди­те­лей в тече­ние всего экза­ме­на­ци­он­ного пери­ода не ругать под­ростка и не сни­жать его само­оценку, а сни­зить напря­же­ние, тре­вож­ность и под­го­то­вить хоро­шие усло­вия для заня­тий и отдыха, орга­ни­зо­вать пра­виль­ное пита­ние выпускника.

Вот что сове­туют психологи:

1. Ста­рай­тесь избе­гать ссор, кон­флик­тов и семей­ных скан­да­лов перед экза­ме­нами ребенка. Если роди­тели не могут спра­виться со сво­ими эмо­ци­ями, то это может стать при­чи­ной воз­ник­но­ве­ния у под­ростка стресса, что при­ве­дёт к нега­тив­ным последствиям.

2. Под­бад­ри­вайте выпуск­ника, хва­лите его и отме­чайте хоро­шие поступки. Это спо­соб­ствует повы­ше­нию его уве­рен­но­сти в себе. Дайте знать ребенку, что вы будете любить его даже в слу­чае неудачи и допу­ще­ния оши­бок на экзаменах.

3. Каж­дый день наблю­дайте за само­чув­ствием стар­ше­класс­ника. Только роди­тели могут выявить пер­вые при­знаки болезни, свя­зан­ные с пере­утом­ле­нием и стрес­сами. При необ­хо­ди­мо­сти обра­ти­тесь к врачу.

5. Строго кон­тро­ли­руйте режим дня ребенка и не допус­кайте пере­гру­зок. Под­го­товка к экза­ме­нам должна соче­таться с отды­хом. Если ребе­нок очень усерд­ный, то не давайте ему гото­виться к экза­ме­нам более 10 часов в день. Луч­шее время для под­го­товки — днев­ное, ночью сни­жа­ются все функ­ции орга­низма, поэтому память чело­века в вечер­нее время ухуд­ша­ется. Спать перед экза­ме­нами необ­хо­димо не менее 8 часов, пред­ва­ри­тельно про­гу­ляв­шись на све­жем воздухе.

6. Обу­стройте удоб­ное рабо­чее место для выпуск­ника. Выде­лите ребенку рабо­чий стол, где не должно быть ничего лиш­него, а только мате­ри­алы, необ­хо­ди­мые для под­го­товки к экза­мену. Сле­дите за тем, как сидит ребе­нок: нельзя сидеть, сильно согнув­шись и читать лежа. Очень важно сохра­нить зре­ние во время экза­ме­нов, ведь у мно­гих стар­ше­класс­ни­ков оно пор­тится именно в этот период. Ста­рай­тесь создать тишину во время под­го­товки ребенка к экза­ме­нам, про­сле­дите за тем, чтобы ему никто не мешал.

7. Во время умствен­ного напря­же­ния чело­веку надо сба­лан­си­ро­ван­ное пита­ние, кото­рое содер­жит все необ­хо­ди­мые пита­тель­ные веще­ства, мик­ро­эле­менты и вита­мины. Для сти­му­ли­ро­ва­ния работы мозга вклю­чайте в рацион пита­ния ребенка рыбу, мясо, яйца, тво­рог, живые йогурты, орехи, курагу, больше ово­щей и фрук­тов. Пора­дуйте его плит­кой горь­кого шоко­лада и бана­нами, они спо­соб­ствуют выра­ботке “гор­мо­нов сча­стья”. Исклю­чите в это время сухо­мятку, под­ро­сток во время экза­ме­нов дол­жен питаться четыре раза в день горя­чей пищей. Нельзя в это время соблю­дать диеты.

Богина Галина Владимировна,
учи­тель рус­ского языка и литературы
МБОУ гим­на­зии №18 г. Краснодара.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки