Можно ли использовать КПТ подход для преодоления тревоги и страха?
Попробовала визуализацию в КПТ ,чтобы проработать детскую травму, а получилось усиление страстей гнева,злости,неконтролируемой агрессии.Какие методы психологии можно применять православным безопасно?
3 Ответа
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективно помогает преодолеть негативизм мышления. Она учит распознавать искажения и заменять автоматические мрачные мысли на реалистичные.
Однако самостоятельные техники, вроде визуализации травмы, без руководства специалиста часто приводят к обратному результату — они вскрывают душевную рану, вызывая вспышки гнева и агрессии. Христианину важно подходить к психологическим практикам с рассудительностью (1Фес.5:21).
Безопасными являются классические методы работы с когнитивными искажениями, ведение дневника мыслей и поведенческие эксперименты. Они помогают увидеть реальность без надуманного пессимизма. Эти инструменты не противоречат святоотеческому учению о трезвении и внимании к своим помыслам, а лишь дополняют его на уровне психологии.
Самостоятельное погружение в детские травмы часто ведет к зацикленности на себе и переносу боли на близких. Истинное исцеление достигается не раскапыванием прошлого, а смещением фокуса на созидательную заботу о других.
Травму лечат не постоянным ковырянием раны, а бережным уходом. Ошибка подобных психологических экспериментов кроется в предложении блуждать по темным углам памяти без источника света. Святоотеческий опыт учит мужественно противостоять греху в настоящем времени, а не уходить в бесконечную ревизию былых обид.
Погружаясь в собственные переживания, человек незаметно слепнет к нуждам тех, кто рядом. Борьба со тьмой успешна не через доскональное изучение ее глубин, а через простое открытие окон. Искреннее служение ближнему надежно исцеляет сердце и возвращает душевный мир.
Лучше подумайте, какие простые дела любви Вы могли бы совершить уже сегодня, чтобы переключить внимание с прошлых теней на радость настоящего дня.
Вы не уточняете, сами вы делали упражнения или по рекомендации психолога, поэтому на всякий случай скажу о самой большой возможной ошибке.
Небезопасно использовать самостоятельно любые рабочие методы психологии, если у вас нет профессиональной психологической подготовки, независимо от вероисповедания.
Речь не простых советах, вроде – заблаговременно собирайте сумку, если по утрам из-за сборов опаздываете, а именно о профессиональных психологических методах, к каковым, безусловно относится КПТ. Более того, это метод не просто психологический, а психотерапевтический, и во всей полноте его могут использовать только врачи-психотерапевты, а психологи без медицинского образования – только в определенных формах и пределах, и если есть подозрение на невротическое расстройство - только после консультации или даже под контролем врача-психотерапевта. Как ни странно, но даже пресловутое ведение дневника мыслей/дневника эмоций без обсуждения со специалистом при определенных невротических переживаниях может ухудшить психологическое состояние человека.
Непосредственно работа с воображением в рамках КПТ - и не только - относится к методам, требующим обязательного контроля со стороны психолога.
К сожалению, из-за бесконтрольного тиражирования в Сети разноуровневых психологических материалов многие люди не понимают, что некоторые методы психотерапии подобны лекарствам, порой сильнодействующим и с непредсказуемыми побочными эффектами. А в ряде случаев – имеют серьезные противопоказания.
И как лекарства надо пить только по назначению врача и под его контролем, так и психотерапевтические методы практиковать только по согласованию с психотерапевтом, в крайнем случае – с психологом. Исключение – техники, которые специалист порекомендует для домашнего использования с учетом индивидуальных особенностей клиента.
Если же вы выполняли упражнения под контролем специалиста, но получили ухудшения состояния, варианты трактовки произошедшего аналогичны медицинским осложнениям:
- Был подобран неверный метод или проявилась личная «непереносимость» этого метода. То есть тут далеко не всегда проблема квалификации специалиста – порой просто непредвиденное стечение обстоятельств. Как с аспирином – большинство людей пьют его без каких-либо плохих последствий, но иногда такое происходит у конкретного человека, что ни один врач не мог предсказать – из-за индивидуальной непереносимости. И потому контроль еще важнее.
- Обо всех проблемах надо сразу сообщать психологу, иначе он не узнает об осложнении и не сможет помочь. Специалист либо выявит ошибки в применении и поможет их исправить, либо, если поймет, что этот метод не подходит конкретному человеку, скорректирует «лечение». Кстати, по моему опыту, умолчание о проблемах нередко приводит к еще одному осложнению – соблазну осуждения: стало хуже – не сказал врачу – обесценил лекарство – обесценил или обвинил врача. Так что нужно еще и отслеживать в себе попутные искушения.
- Низкая квалификация или халатность специалиста. К выбору психотерапевта и психолога нужно подходить тщательно - как если бы выбирали другого врача. Хороший специалист контролирует не только выбор техники с учетом противопоказаний, но и процесс, и результат ее применения, при необходимости поможет преодолеть осложнения, скорректирует «лечение» и т.д.
В целом, КПТ – метод, подходящий православным людям, но с учетом вектора работы.
Это всего лишь инструмент, а как его использовать – определяет пользователь. Особенно это важно с учетом того, что КПТ направлен на изменение мысленных установок.
Если его использует православный психолог или хотя бы неверующий врач с уважительным отношением к религиозным взглядам другого человека, риски минимальны. А вот если эзотерик (а таковых немало среди практикующих психологов), то он может использовать этот работающий метод для формирования оккультных убеждений. Или – если его использует просто циничный человек – для формирования нехристианского отношения к происходящему.
Поэтому рекомендую обращаться только к православным специалистам - если есть такая возможность. Или хотя бы к квалифицированным врачам-психотерапевтам, лучше в лицензированных клиниках - так вы снизите риски попутного заражения идеологией специалиста.
Обычный интенсив в инете для психологов и просто людей.
Вы правы, очень много эзотерической направленности. Вы советуете помощь только компетентного специалиста. А ничего нет для самостоятельной проработки из психологии.Пусть не только КПТ,а что то иное можете посоветовать. Спасибо !
3:14
Благодарю Вас за разъяснения.Верно,иногда жизненная ситуация просит кардинального измения,и вот бросаешься в техники не зная брода. По ходу решая,то ли это средство и забывая просить Господа.
Спасибо, батюшка Евгений!
Так и есть, в практике предложено пойти за чувствами и наблюдать. Но на деле я перенесла гнев на ребенка,как в детстве на меня. Хотя у святых отцов пишется идти за страхом,чтобы справиться с ним. Хочется проработать темные уголки, раны, детские травмы,которые никуда не уходят . Но в итоге получается сосредоточение на себе, а не на ближнем.