Меня зовут Екатерина. Мне 30 лет и я не люблю алкоголь. Нет, я не из тех, кто никогда не “пил” и не чувствовал зависимости от крепких напитков. Знакомство с алкоголем произошло рано. Это было начало 2000‑х годов и моей юности. Родители пытались держать семью на плаву, много работали, а я проводила досуг вместе со значительно старшими сёстрами и братом… В общем, в вопросах алкоголя мало отличалась от большинства не самых примерных сверстников. Примерно к 20 годам бутылка шампанского на одного человека в нашей компании считалась вполне средненькой дозой, не говоря о тех напитках, что покрепче градусом. Сейчас как-то дико вспоминать эти времена, да, признаюсь, и стыдно. Много глупостей и ошибок было связано с опьянением. Память о них пропитана болью.
С возрастом менялось отношение к алкоголю:
14 лет: алкоголь = взрослость
16 лет: алкоголь = ты свой
17–20 лет: алкоголь = расслабление, веселье
23 года: алкоголь = необходимый атрибут праздника, хорошего настроения, некоторая зависимость
25 лет: алкоголь = расслабление, но от лишней капли перестаю быть собой
30 лет: алкоголь = невозможность чувствовать себя собой даже при малейшем его воздействии
Через несколько лет отношение к спиртным напиткам начало меняться. Это интересным образом совпало с моим воцерковлением, радостью встречи с Богом. Ощущала, что алкоголь действует на организм не так, как прежде. Вначале не хотелось выпивать практически совсем. С течением времени и под влиянием своих мыслей от уговоров родственников и друзей этот эффект как-то смазался. Не могу сказать, что стала употреблять, как раньше, но порой увлекалась, за что себя изрядно ругала. Иногда даже рассуждала об обете трезвости, но этому серьёзно мешали доводы о пользе малого количества качественного вина, а также возможности расслабиться.
Расслабление и безопасная доза алкоголя
Раньше я считала, что алкоголь помогает “расслабить” нервы. Некая временная заморозка от воздействия психоэмоционального напряжения. Так ли это? Специалисты и исследователи пишут, что алкоголь считается седативным (т.е. успокаивающим) средством. В один прекрасный момент я поняла, что настоящего расслабления от вина не происходит. Алкоголь приводит к временному торможению центральной нервной системы, может помочь расслабить зажимы в мышцах, которые происходят под воздействием стресса. Но всё это временная маскировка напряжения. Для того, чтобы добиться седативного эффекта, нужно с каждым разом увеличивать дозу. На определённом этапе развития зависимости от алкоголя седативный эффект горячительных напитков пропадает вовсе. Его заменяет агрессия.
Позволю себе немного грубоватое сравнение пьяного расслабления с воздействием алкоголя на сосуды. Не знают, наверное, только единицы, что алкоголь на морозе не помогает согреться. Сначала под его воздействием происходит непродолжительное расширение сосудов, в том числе и мелких, из-за чего кровь приливает к коже и кажется, что становится теплее. Тело не реагирует на холод так, как ему должно. Но через непродолжительное время сосуды отдают тепло, температура тела снижается и человек замерзает ещё больше. На мой взгляд, псевдорасслабляющее действие алкоголя несколько сродни этому процессу. В то же время нужно сказать, что в формировании привыкания (это когда прежняя доза уже не действует) и зависимости лежат более сложные механизмы, связанные с нейрогуморальной регуляцией и гормонами.
Всё ещё силён миф о том, что есть некая терапевтическая доза алкоголя, которая помогает чувствовать себя лучше, поправлять здоровье сердечнососудистой системы. Иного мнения ВОЗ и учёные, занимающиеся исследованиями в этой области. Так, крупная работа, опубликованная в журнале Lancet показала, что безопасной дозы алкоголя не существует. Полезные вещества, содержащиеся в вине, можно получить из других продуктов. Немедикаментозные техники расслабления помогут снять стресс куда лучше алкоголя. Это не голословные утверждения, а позиция Всемирной Организации Здравоохранения.
Плавающая норма и уговоры выпить
Воздействие алкоголя зависит от дозы. Кто-то скажет, что знает свою норму. Но проблема в том, что эта норма каждый раз плавает и зависит от десятков факторов, среди которых физическое и эмоциональное состояние, качество пищи и самого алкоголя, давность последнего приёма алкоголя и пр. Повторюсь, чем чаще человек выпивает напитки с градусом, тем больше ему нужно, чтобы почувствовать ту самую пресловутую норму.
Пожалуй, у каждого в жизни бывают периоды, когда он понимает, что лучше бы не выпивать сейчас, да и не хочется. Но ведь надо, и все уже собрались за столом, как-то неудобно… Выпиваем, вся пища превращается в закуску и теряется контроль за количеством съеденного. А потом чувствуем себя, мягко говоря, нехорошо. В моменты сомнений, как будто чья-то сильная рука пытается помочь тебе. Я считаю, так важно ухватиться за этот шанс, прислушаться к себе и своим чувствам, не отвергать внутренние ощущения в угоду другим людям. Вот когда нужен здоровый эгоизм! Отказываясь от хмельных напитков, чувствуешь себя сильнее, более независимым. Раз за разом такие победы образуют почву, на которую можно будет опереться в будущем. Это очень важный опыт воздержания.
Но здесь мы сталкиваемся с творческой задачей найти способы предупредить об этом близких. Так, чтобы никого не обидеть, но твёрдо, не возвышаясь над другими, стоять на своём. Алкоголь служит подчас чем-то объединяющим, даже на семейном застолье. И если ты не со всеми, то зачем вообще пришёл к столу? Может быть и такое… Исходя из своего стиля общения, каждый решает этот вопрос по-своему. Готовые фразы могут только вдохновить, помочь найти свои.
Никто не запрещает использовать красивые фужеры, поднимая бокал с соком/лимонадом/компотом за здоровье присутствующих, а не сидеть со злобным и осуждающим лицом в сторонке. Я предпочитаю на уговоры честно отвечать: “Извините, мне дурно от спиртного”. Главное, сохранять радостный дух, любовь ко всем, и уж совсем не нужно перед торжеством напыщенно заявлять: “Я принципиально не пью. Алкоголь — это яд”. Вряд ли после таких слов кто-то задумается о своих отношениях с горячительным, а вот общее настроение может подкиснуть. В высказанных высокопарно словах недобрый блеск гордости.
А что взамен алкоголя? Простор и естественность реакций, нет постыдной замедленности действий. Удивительно, но уровень гормонов радости без алкоголя постепенно восстанавливается и человек может веселиться без воздействия хмельных напитков.
Трезвость — это свобода. Но я не осуждаю выпивающих. Мы христиане и нам всё позволительно. Если сам Апостол так пишет, то как я могу осуждать? Самой мне не нравится тормозить и делать глуповатые вещи после бокала вина. Не нравится сонливость и пьяный привкус во рту. Быть трезвой — это мой эгоистический выбор, потому что мне неприятно переживать опьянение даже в самой малой степени.
Текст: Екатерина Соловьева
_________
Уважаемые читатели, мы открываем серию статей на тему “Почему я живу трезво”. Вы не употребляете алкоголь? Расстались с табакокурением? Победили другие зависимости? Расскажите свою историю другим! Если заражаться, то только добродетелями!
Ждём ваших рассказов по адресу: azdorovie@yandex.ru или в комментарии к статье.
