Здравствуйте! Мне 24 года. Я всегда был тихим, мягким и дружелюбным. Но при этом у меня всегда было повышенное половое влечение. Я был так помешан на сексе, что даже хотел отказаться от веры, потому что она запрещает интимную близость до брака. Тот человек, о котором я говорил вначале — мягкий и доброжелательный – на время исчез, вместо него появился эгоистичный, замкнутый, трудный в общении подросток. Это был период, когда я стал зависимым от онанизма. Ах да, кажется, я еще не сказал самого главного: у меня зависимость от онанизма.
Я понял это несколько месяцев назад. Я считал, что в зависимость впадают слабовольные или те, кто злоупотребляют наркотиками. Я был выше зависимости. Я слишком умен для этого. Несколько лет назад меня начала раздражать моя привычка. Я пытался бороться с ней с переменным успехом, иногда у меня была достаточно длительная «ремиссия», затем я срывался и начинал снова этим заниматься по 3 раза в день. Это продолжалось в течение некоторого времени. А потом я решил начать записывать свои мысли по этому поводу.
Используя описанную ниже стратегию, мне удалось воздерживаться от мастурбации последние четыре месяца. Мне сказали, что для того, чтобы “перестроить” мой мозг потребуется 120 дней (хотя я с этим не согласен, читайте далее), и я как раз сейчас нахожусь на этом рубеже, поэтому считаю, что наступило время поделиться с вами моим опытом. Сначала я очень нервничал и то и дело был на грани срыва. В то же время, мне понравилось держать под контролем себя и свой блуждающий разум. Поначалу было тяжело: навязчивые мысли о близости преследовали меня, и я отворачивался и старался прогнать мысли о сексе, завидев на улице привлекательную девушку. К счастью, потом стало легче. Постоянная борьба с моей зависимостью, дала свои результаты: стало меньше блудных сновидений, я научился лучше контролировать свой разум и свое влечение. Но я не исцелился полностью. Сознавая это, нужно быть в состоянии повышенной бдительности. И мне бы хотелось поделиться с вами своими мыслями и выводами касательно зависимости от онанизма и предложить способы борьбы с ней.
Вред онанизма
Разве это плохо? Целую книгу можно написать на эту тему, но я остановлюсь на некоторых основных моментах. Осознание этого является одним из самых важных этапов во всем процессе, поскольку без него у Вас не будет достаточной мотивации к борьбе.
1. Онанизм формирует искаженное представление о сексуальной жизни, и, следовательно, губит ваши личные взаимоотношения. Вам нравится смотреть на обнаженные тела. В это время в мозге происходит выброс дофамина, и вы любыми способами пытаетесь повторить эти ощущения. Видя привлекательную девушку в обтягивающем платье, мозг пытается увлечь вас фантазиями, вы начинаете представлять то, что вы видели в порнофильмах. Мозг получает свою порцию дофамина, эти фантазии становятся привычными и уже не приносят прежнего удовольствия. Порнофильмы становится все более извращенными, а фантазии становятся более агрессивными и безличными, и ваш ум продолжает настойчиво стремиться к повторению процесса, приносящего удовлетворение и наслаждение.
Мастурбация становится «привычкой», частью вашей жизни. Все эти видеоклипы вызывают у вас отвращение. Вы начинаете чувствовать вину и стыд, когда собираетесь заняться мастурбацией! За телом на экране вы не успеваете заметить лицо девушки. Вы перестаете адекватно воспринимать людей. Я лично чувствовал, что онанизм был ключевым фактором в моей неспособности сочувствовать другим, строить успешные полноценные дружеские взаимоотношения, любить мою девушку. Продолжайте мастурбировать, и вы начнете относиться к женщинам с презрением и неуважением.
2. Снижает уровень тестостерона и уровень жизненной энергии. Мастурбация формирует чувство вялости и апатии, вносит хаос в человеческую жизнь. Онанизм вызывает слабость, усталость, замкнутость, подавленность, влияет на память и умственные способности в целом.
3. Пустая трата времени. На мастурбацию уходит много времени, не правда ли? Зависимый будет тратить на это вдвое или втрое больше времени, если онанизм станет принимать более извращенный характер. Такой человек будет бесконечно блуждать в поисках идеального видео или бороться с возбуждением в попытках сосредоточиться на работе.
4. Это удовольствие управляет вами. Ваш разум зажат в тиски картинками из порнофильмов. Удовольствие, которое испытывает зависимый от онанизма,- это всего лишь блеклая тень от реального сексуального опыта. Когда вы смотрите порнографию, вам кажется, что вы присутствуете там, но это всего лишь фильм, снятый за деньги, чтобы сыграть на вашей извращенной сексуальности. Только настоящая близость не манипулирует вами: вы держите свою любимую в объятиях, уважаете ее, стремитесь защитить ее честь и достоинство, наслаждаясь друг другом и служа друг другу.
5. Это часть отвратительной индустрии. Каждый раз, когда вы посещаете один из порно сайтов, вы вносите свой вклад в развитие этого бизнеса. Задумайтесь, в каком мире мы живем — изнасилования, растление малолетних, потребительское отношение к женщине, проституция в странах третьего мира, где девушек из семей низшего класса насильно продают в публичные дома как на рынке. Вы оправдываете это и содействуете развитию этой индустрии, когда заходите на порно сайты. Секс — это одно из самых прекрасных проявлений любви между мужчиной и женщиной, но его постоянно обесценивают, превращая в грязную физиологическую потребность.
6. Это приводит к зависимости. Точно так же, как наркоманы или игроманы, вы (как и я) можете стать зависимыми.
Принятие своей зависимости от онанизма
Один из главных шагов на пути к преодолению был этап принятия. Необходимо смирение, чтобы признаться себе в том, что вы зависимы. Если вы поймете, что эта привычка имеет власть над вами, вы сможете осознать серьезность проблемы онанизма. Как узнать, что вы зависимы? Это очень просто. Вы хотите бросить, но не можете? Значит, вы зависимы от онанизма. Если вы хотите бросить мастурбацию (полностью сознавая ее вред), но не можете (не в состоянии), тогда ваш ум сильнее, чем ваша воля.
Вы зависимы. Примите это. Это пугает, правда? Словно кто-то играет с вашим телом как с марионеткой. Очень важно относиться к этой проблеме со всей серьезностью, которую она заслуживает. От нее не избавиться в один день чудесным образом.
Ваш мозг пристрастился к порнографии и онанизму, а если вы прекратите заниматься тем, к чему так привыкли, то начнется настоящая борьба. Ваше тело и ум будут жаждать того, чего они были лишены. Искушения будут возникать чаще, а любые мысли будут приобретать сексуальный характер; как ваш мозг будет отчаянно стремиться получить утраченное удовольствие, так как в нем уже сформировались определенные нейронные связи. Вы будете видеть блудные сновидения, но они будут более агрессивными и грубыми, чем прежде.
Сдаться или сражаться
Зная и принимая свою страсть, дальше вам нужно выбрать, по какому пути пойти – подчиниться своей страсти или сражаться с ней. Я расскажу об этих двух вариантах немного подробнее.
Сдаться: я называю это путем рабства. Это означает позволить онанизму разрушить вас и ваши отношения с окружающими, позволить причинять боль людям вокруг вас, даже тем, которые находятся далеко за рубежом, и настолько бедны, что продают себя в эту индустрию, а потом становятся ее рабами так же, как и вы. Позволить пагубной привычке взять контроль над вашей жизнью и ввергнуть вас в апатичное состояние. Это вариант, который вы предпочтете, если решите, что сопротивляться слишком сложно.
Сражаться: я называю это путем воина. Посмотрите вашей страсти прямо в глаза и скажите ей нет. Вы можете выздороветь. Ваши отношения с окружающими могут наладиться. Вы можете надеть доспехи добродетели, и победить тьму внутри вас.
Когда возникают искушения, скажите “Прочь!”. Это более сложный вариант. Это тот вариант, который ведет к успеху в работе, отношениях, к счастью и здоровью. Поможет закалить характер и открыть силу внутри себя, которую вы ощущаете, преодолевая трудности и достигая результата. Это мужской вариант: бороться с искушениями и торжествовать победу. Я называю это путем воина, потому что вы сражаетесь, а враг — это вы сами. Вам придется сражаться с этим врагом и убить его.
Если бы вы могли взмахнуть волшебной палочкой прямо сейчас, и выбрать один из этих вариантов, я уверен, что вы бы выбрали путь воина. К сожалению, волшебной палочки не существует. Есть вы сами. Это будет нелегко. Это потребует огромных усилий с вашей стороны. Выбирайте более сложный путь, потому что только так можно стать лучше.
Путь воина: борьба с онанизмом
Если вы решили стать воином, тогда вам лучше узнать кое-что о своем противнике, особенно о его способах нападения.
1. Ваш мозг будет усиливать ваше половое влечение с разнообразной силой. Поначалу это будет происходить часто, но как только вы начнете стойко обороняться, приступы будут случаться реже. «Враг» нападает в то время, когда вы слабее всего — к концу недели, когда вы устали, когда вы находитесь наедине с собой у вашего компьютера, когда у вас неудачно складывается день, или даже когда вы чувствуете себя одиноко и нуждаетесь в общении.
Запомните: никогда не позволяйте искушению взять власть над вашим разумом.
Когда искушения возникают, сразу избавляйтесь от них. Не принимайте их ни на минуту. Будьте бдительны: напоминаю, что ваш мозг находится в процессе восстановления. Вы не должны позволить мыслям о сексе взять верх. Лучшая защита — это серьезное отношение к проблеме онанизма. Будьте бескомпромиссны. Используйте любые методы, приносящие результат, чтобы избавиться от этих мыслей, будь то отжимания, общение, прогулки, молитва, можно просто ущипнуть себя.
2. Прикосновения к себе — это еще одна форма атаки противника. Это может произойти, когда вы находитесь в постели, вам скучно перед сном, и особенно в моменты, когда вам нужно в туалет (сложнее всего утром). «Заблокируйте» свои руки, не прикасайтесь к себе. Выскакивайте из постели и бегом в туалет!
3. Зрительные искушения. Ваш ответ на эту атаку — быть осторожным и отводить взгляд. Вы видите модель в купальнике или просто симпатичную девушку на улице? Отвернитесь, для вас это «запретная зона». Печально, что дело дошло до этого, но, некоторым людям не разрешаются определенные вещи, которые другие воспринимают как должное. Как зависимый человек, вы склонны к возбуждению от визуальных стимулов, порой даже самых невинных. К счастью, со временем это поутихнет, и вы будете чувствовать, когда надо отвернуться, а когда — нет. Важно понимать разницу между восхищением и похотью. Первое — проявление влечения к противоположному полу (здоровое отношение), второе — от развращенности (нездоровое отношение).
4. Среда должна быть безопасной. Борьба может оказаться совершенно бесполезной, если вы все еще имеете доступ к видео на вашем компьютере, журналам, текстам на эротические темы. Ответ прост. Удалите их сейчас, и больше не думайте об этом.
Более тонкая борьба с онанизмом: уничтожить мифы
Когда вы добьетесь успеха на этом пути, ваш мозг будет пытаться атаковать вас более тонкими способами. Их не так легко обнаружить, потому что они могут быть замаскированы под полуправду. Вот некоторые из тех, с которыми я столкнулся.
1. Мастурбация — это нормально; с чем нужно бороться – так это с порно. Если ваш мозг пытается вас в этом убедить, он пытается работать с вашим сознанием на рациональном уровне для того, чтобы дофамин снова побежал по проторенной нейронной «дорожке». Нужно решить для себя, что на онанизме надо поставить крест. В противном случае, вы снова скатитесь вниз, как это произошло со мной.
2. В этом нет ничего плохого, это полезно для здоровья. Нет. О разрушительном действии мастурбации на личность написано выше. Будьте тверды в своей вере.
3. Вам нужно эякулировать. Неправда. Никаких доказательств этого нет.
4. Это приводит к снижению либидо. Неправда. Мой опыт этого не подтверждает.
5. Я победил зависимость! - Нет, наверное, нет. Как люди, страдающие зависимостью, вы будете бороться с этим долгое время. У большинства мужчин очень сильное половое влечение. Это благословение и проклятие. Продолжайте бороться. Определенно, со временем становится легче, но это долгий путь.
6. Умеренность во всем! Это полумера. Умеренность — это не решение проблемы.
7. Вы это перерастете! Нет, это ложь. Я знаю 50-летних мужчин, страдающих этой проблемой, и сложно предположить верхние возрастные границы этого заболевания!
8. Это пройдет, когда вы вступите в брак. К сожалению, опыт этого не подтверждает.
Новая цель
Каждому человеку нужно много над собой работать. Таким образом, борьба с мастурбацией — это только часть общего плана «Как стать лучше». Поиск своего предназначения — это очень важная вещь, когда речь идет об изменении образа жизни, как в данном случае, это должно быть в центре вашего внимания, фундаментом, на котором вы можете построить свои цели.
Мастурбация будет сбивать вас с пути, забирать веру в успех. Будьте уверены в своем призвании, а время, потраченное впустую, перенаправьте на карьерный рост и улучшение образа жизни.
Подумайте над тем, кто вы? Каковы ваши цели? Каковы ваши ценности? Каковы ваши мотивы? Удается ли вам заботиться о своем здоровье (ходить в спортзал, следить за питанием и внешностью), заботиться о материальном состоянии (карьере, образовании, планах на будущее), о взаимоотношениях (семье, друзьях)? Как насчет принятия себя, уверенности в себе, самоконтроля, чтения, творчества, путешествий, хобби? Есть ли в вашей жизни более высокая цель (общение с Богом)?
Начинайте каждый день с радостью, что вы стремитесь к цели, которая вас вдохновляет.
Заключение
Итак, необходимо понять, что порнография и онанизм – зло, и возненавидеть это. Примите свою зависимость, и относитесь к ней с серьезностью, которой она заслуживает. Следите за своими мыслями, помня, что вам временно запрещается смотреть на женщин на улицах, пока наш мозг находится в состоянии «перезагрузки». И не поддавайтесь логическим объяснениям, которые предлагает ваш ум, — это все его отчаянные уловки, чтобы сбить вас с пути.
Заведите специальный дневник. Каждый раз, когда это с вами происходит, сделайте об этом подробную запись в дневнике. Где вы были? Что этому предшествовало? Что вы смотрели, делали, ели, слушали? В какое время дня это случилось? Со временем я заметил, что одни и те же ситуации повторялись. Теперь нужно было просто отслеживать, когда появлялись провоцирующие факторы, и придумать, как избежать их влияния. Вместо того чтобы употреблять всю свою силу воли на борьбу с искушением, я начал использовать свою энергию на то, чтобы создавать условия, предотвращающие возникновение провоцирующих меня факторов.
Представьте, что группа ученых целый день отслеживает вас, подсчитывает и оценивает каждую секунду вашей жизни. Затем всю собранную информацию они передают вам и рассказывают, что вам нужно изменить, чтобы улучшить вашу жизнь. Насколько ценными были бы их советы! Именно это сделает ваш дневник.
Я продолжаю свою борьбу с мастурбацией. Путь в 120 дней уже пройден, и — в качестве награды — я покупаю себе пару дизайнерских джинсов. Мы все можем сделать это. Божьей помощи.
Автор — Othermeans
www.reddit.com/r/NoFap
Перевод Ксении Наумовой
