{"id":10566,"date":"2017-11-01T00:59:30","date_gmt":"2017-10-31T20:59:30","guid":{"rendered":"http:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/?p=10566"},"modified":"2024-09-13T20:01:13","modified_gmt":"2024-09-13T16:01:13","slug":"osteoporoz-simptomy-lechenie-profilaktika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/osteoporoz-simptomy-lechenie-profilaktika","title":{"rendered":"\u041e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437: \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430"},"content":{"rendered":"<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u00ab\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438\u00bb \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e. \u041a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 &#8212; \u00ab\u0410, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437, \u0434\u0430 \u043e\u043d \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445\u00bb. \u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u00ab\u043e\u043d \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445\u00bb? \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 &#8212; \u00ab\u0423 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432 \u0440\u043e\u0434\u0443 \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0441\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb. \u0422\u0430\u043a \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e? \u0427\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437, \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0435\u0451 \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c?<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437<\/strong> \u2014 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0430\u043c. \u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d \u00ab\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u00bb \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u043f\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0434\u044b\u0440\u0447\u0430\u0442\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0431\u0435\u0437\u043c\u043e\u043b\u0432\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043f\u0438\u0434\u0435\u043c\u0438\u0435\u0439\u00bb \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f. \u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0436\u0430\u043b\u043e\u0431. \u0412\u044b\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0430\u0439\u0441\u0431\u0435\u0440\u0433\u043e\u043c. \u0414\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437 \u2014 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0430\u044f \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0430\u0439\u0441\u0431\u0435\u0440\u0433\u0430, \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/12694.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-34260 lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/12694-300x200.jpg\" alt=\"\u041e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\" width=\"500\" height=\"334\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/12694-300x200.jpg 300w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/12694-768x512.jpg 768w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/12694.jpg 1000w\" data-sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 500\/334;\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u00ab\u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u0438 \u2014 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439. \u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u00bb \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437.<\/p>\n<h2><a id=\"ch_0_1\"><\/a>\u0418\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0436\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0438\u043c\u0438?<\/h2>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u2014 \u0432 85% \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u043e\u0439. \u041c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u043e\u043b \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u00ab\u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u00bb \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445. \u0423 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 65 \u043b\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u00ab\u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u00bb \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 &#8212; \u0442\u0435, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0430\u0441\u0430, \u043f\u043e\u043b \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442), \u0438 \u0442\u0435, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c, \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/bez-imeni-4.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-34261 lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/bez-imeni-4-300x177.jpg\" alt=\"\u041e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\" width=\"600\" height=\"353\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/bez-imeni-4-300x177.jpg 300w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/bez-imeni-4-768x452.jpg 768w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/bez-imeni-4.jpg 1001w\" data-sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 600px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 600\/353;\" \/><\/a><strong> <\/strong><\/p>\n<h2><a id=\"ch_0_2\"><\/a>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430.<\/h2>\n<p><strong>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435.<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043c\u0430\u043b\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435).<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041d\u0435\u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 (\u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u044b).<\/li>\n<li>\u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u043e\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043d\u0433\u043e\u043b\u043e\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437 \u0432 \u0440\u043e\u0434\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u043d\u043d\u044f\u044f \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 (\u0443 \u043b\u0438\u0446 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435 45 \u043b\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438).<\/li>\n<li>\u0410\u043c\u0435\u043d\u043e\u0440\u0435\u044f (\u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u044b\u0445) \u0434\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u044b (\u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u0443\u043b\u0438\u043c\u0438\u044f, \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c).<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0425\u0440\u0443\u043f\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><a id=\"ch_0_3\"><\/a>\u0417\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430:<\/h2>\n<p><strong>\u042d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0422\u0438\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u043e\u0437.<\/li>\n<li>\u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437.<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0418\u0446\u0435\u043d\u043a\u043e-\u041a\u0443\u0448\u0438\u043d\u0433\u0430.<\/li>\n<li>\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 1 \u0442\u0438\u043f\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0416\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e \u2014 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0422\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0446\u0438\u0440\u0440\u043e\u0437 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438).<\/li>\n<li>\u041e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u044f -\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f  \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0437\u043b\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u2013 \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0430).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0413\u0435\u043c\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u0410\u043c\u0438\u043b\u043e\u0438\u0434\u043e\u0437.<\/li>\n<li>\u041f\u0430\u0440\u0435\u043d\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0432 \u043e\u0431\u0445\u043e\u0434 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430).<\/li>\n<li>\u0413\u0435\u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u0413\u0435\u043c\u043e\u0445\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0437.<\/li>\n<li>\u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0417\u043b\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041c\u0438\u0435\u043b\u043e\u043c\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c.<\/li>\n<li>\u041e\u043f\u0443\u0445\u043e\u043b\u0438, \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u041f\u0422\u0413 \u2014 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434.<\/li>\n<li>\u041b\u0438\u043c\u0444\u043e\u043c\u044b, \u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0437\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430: <\/strong>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u043e\u0438\u0434\u044b (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0437\u043e\u043b\u043e\u043d, \u0433\u0438\u0434\u0440\u043e\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043d), \u043b\u0435\u0432\u043e\u0442\u0438\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u043b\u0438\u0442\u0438\u044f, \u0433\u0435\u043f\u0430\u0440\u0438\u043d, \u0446\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0433\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0438\u0431\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0430\u043b\u044e\u043c\u0438\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<h2><a id=\"ch_0_4\"><\/a>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0435<\/h2>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0435 \u2014 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0445, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043f\u043e\u0442\u043a\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0438 \u0443\u043f\u0430\u043b, \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e \u0447\u0438\u0445\u043d\u0443\u043b, \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u043b \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442, \u0438 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c \u2014 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0423 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0435\u0436\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10% \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0421 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 80% \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 20% \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0433\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u044b\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u043f\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u0447\u0435\u043b\u0438\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0442\u044b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image005-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-10570 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image005-2-300x238.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"238\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image005-2-300x238.jpg 300w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image005-2-150x119.jpg 150w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image005-2.jpg 644w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/238;\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0418\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0433\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. \u0412\u0441\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b \u0433\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u043e\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0435\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u0433\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u043e\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u043c.<strong><em> \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0445 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0433\u0443\u0431\u0447\u0430\u0442\u044b\u043c \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c (\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0438, \u0448\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u043b\u0443\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c). <\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0448\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. <\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0430 &#8212; \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b. \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u0440\u0430 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 &#8212; \u0434\u043e 20-30 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u044b \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423 50% \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0435\u0443\u0442\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 15-30 % \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0430. \u041d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432.<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u00ab\u0431\u0435\u0437\u043c\u043e\u043b\u0432\u043d\u044b\u0435\u00bb \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432. \u041e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0418\u0445 \u00ab\u0431\u0435\u0437\u043c\u043e\u043b\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0435 \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0436\u0430\u043b\u043e\u0431 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443. \u0411\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430. \u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f.<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u0438\u043f\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 4-6 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u0436\u0430\u043b\u043e\u0431\u0430 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0433\u0438\u043f\u0441\u0430 \u2014 \u0431\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0445\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0430 \u2014 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f, \u0443\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u043e\u043b\u0438. \u0411\u043e\u044f\u0437\u043d\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u00ab\u043e\u0431\u0443\u0437\u043e\u0439\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/703.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-34262 lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/703-300x205.jpg\" alt=\"\u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\" width=\"500\" height=\"342\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/703-300x205.jpg 300w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/703-768x525.jpg 768w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/703.jpg 1000w\" data-sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 500\/342;\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430:<\/strong><strong> <\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435:<\/strong> \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043d\u0435\u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435: <\/strong>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f), \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438, \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u042d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435: <\/strong>\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u0440\u0435, \u0430\u043c\u0431\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435: <\/strong>\u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f, \u0443\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0443\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<h2><a id=\"ch_0_5\"><\/a>\u0414\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430<\/h2>\n<p>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0449\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u043d \u0431\u044b\u043b \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 20-30 \u043b\u0435\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0430 2-3 \u0441\u043c, \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u00ab\u043c\u0430\u044f\u0447\u043e\u043a\u00bb, \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437. \u0422\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u044f \u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440, \u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0432 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439. \u041d\u043e \u043e\u043d \u0435\u0441\u0442\u044c! \u0418 \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u043b\u0438\u0446, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439. \u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0436\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u0438? \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044b \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c?<\/p>\n<p><strong>\u0416\u0430\u043b\u043e\u0431\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<\/li>\n<li>\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0444\u043e\u0437 (\u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u0437\u0433\u0438\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435 &#8212; \u00ab\u0433\u043e\u0440\u0431\u00bb).<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0436\u043e\u0433\u0430.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430 &#8212; \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043b.<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0435, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u044f\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/osteop-e1726242926868.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-34263 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/osteop-e1726242926868-300x290.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"290\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/osteop-e1726242926868-300x290.jpg 300w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/osteop-e1726242926868.jpg 526w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/290;\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u041b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u2014 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 &#8212; \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d (+\u0430\u043b\u044c\u0431\u0443\u043c\u0438\u043d \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438).<\/li>\n<li>\u0429\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442\u0430\u0437\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0430.<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0447\u0438 \u2014 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\/\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d.<\/li>\n<li>\u0422\u0422\u0413 \u2014 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d.<\/li>\n<li>\u0422\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d (\u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d) \u2014 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d.<\/li>\n<li>\u041c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u044b (\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438) \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043f\u0438\u0440\u0438\u0434\u0438\u043d\u043e\u043b\u0438\u043d, \u0434\u0435\u043e\u043a\u0441\u0438\u043f\u0438\u0440\u0438\u0434\u0438\u043d\u043e\u043b\u0438\u043d, \u0431\u0435\u0442\u0430-CrossLaps, \u0421-\u0438 N-\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u2014 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0418\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0420\u0435\u043d\u0442\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0435\u043d\u0441\u0438\u0442\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 (\u044d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438).<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u043d\u0442\u0433\u0435\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f (\u043c\u0430\u043b\u043e\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d, \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437).<\/li>\n<li>\u0421\u0446\u0438\u043d\u0442\u0438\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 (\u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434, \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435).<\/li>\n<li>\u0411\u0438\u043e\u043f\u0441\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430).<\/li>\n<li>\u041c\u0420\u0422 (\u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432, \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong><em>\u0440\u0435\u043d\u0442\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0435\u043d\u0441\u0438\u0442\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f <\/em><\/strong>\u2014 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043b\u0443\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u00ab\u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0438\u0435\u00bb \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0420\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043f\u044f\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u043b\u043e\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0414\u0435\u043d\u0441\u0438\u0442\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f \u2014 \u043d\u0435\u0438\u043d\u0432\u0430\u0437\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442. \u0414\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u0441\u0438\u0442\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0434\u0430\u0435\u0442 <strong><em>\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 FRAX. <\/em><\/strong>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432 \u0432 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438\u043a\u0435 \u00ab\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 frax \u043d\u0430 \u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u043e\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u0435\u00bb. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0430 12 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 (\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0434\u0435\u043d\u0441\u0438\u0442\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0438) \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 40 \u043b\u0435\u0442 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0430 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 (Hip fracture) \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432 (Major osteoporotic ) \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 10 \u043b\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 (\u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 %). \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0435 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b 55 \u043b\u0435\u0442 \u0441 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 (BMI) 26 ( \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043e\u0442 18 \u0434\u043e 25), \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0430, \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0443 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0430 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 1,9% &#8212; \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432 27% &#8212; \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<figure id=\"attachment_10574\" aria-describedby=\"caption-attachment-10574\" style=\"width: 734px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image013.png\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-10574 size-full lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image013.png\" alt=\"\" width=\"734\" height=\"691\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image013.png 734w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image013-300x282.png 300w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image013-150x141.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 734px) 100vw, 734px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 734px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 734\/691;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-10574\" class=\"wp-caption-text\">\u0421\u043a\u0440\u0438\u043d\u0448\u043e\u0442 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0430 frax.shef.ac.uk<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u041d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e FRAX, \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430, \u0434\u0435\u043d\u0441\u0438\u0442\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0438, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0441\u0435\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c 65 \u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0432 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435! \u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435 65 \u043b\u0435\u0442 \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u2014 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 50%!<\/li>\n<\/ul>\n<h2><a id=\"ch_0_6\"><\/a>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430<\/h2>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c &#8212; \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u044b\u0445 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0440\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437 \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 + \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u043c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041d\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0442, \u0430 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c (\u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 30 \u043c\u043b \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438), \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c (\u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a).<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 (\u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0414, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435).<\/li>\n<li>\u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u00ab\u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f\u00bb \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430\u00bb, \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430).<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f (\u0434\u043e 2 \u0440\u044e\u043c\u043e\u043a \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c).<\/li>\n<li>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435 (\u0434\u043e 2 \u0447\u0430\u0448\u0435\u043a \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c).<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 (\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 500 \u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c).<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<h3><a id=\"ch_0_6_1\"><\/a>\u041d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f<\/h3>\n<p><strong><em>\u0414\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435 65 \u043b\u0435\u0442 \u2014 1000 \u043c\u0433\/\u0441\u0443\u0442.<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>\u0414\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 65 \u043b\u0435\u0442 &#8212; 1500 \u043c\u0433\/\u0441\u0443\u0442.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f? \u0420\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b, \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n<table style=\"width: 100%;\" border=\"1\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 90.875px;\">\n<td style=\"width: 173px; height: 90.875px;\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/td>\n<td style=\"width: 249px; height: 90.875px;\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<p>\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f (\u043c\u0433 \u043d\u0430<\/p>\n<p>100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430)<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 120px;\">\n<td style=\"width: 173px; height: 120px;\">\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435<\/p>\n<p>3.2% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td style=\"width: 249px; height: 120px;\">121<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 56px;\">\n<td style=\"width: 173px; height: 56px;\">\u041a\u0435\u0444\u0438\u0440 3.2% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td style=\"width: 249px; height: 56px;\">120<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 56px;\">\n<td style=\"width: 173px; height: 56px;\">\u0422\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0439<\/td>\n<td style=\"width: 249px; height: 56px;\">120<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 56px;\">\n<td style=\"width: 173px; height: 56px;\">\u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 0.5% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td style=\"width: 249px; height: 56px;\">124<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 80px;\">\n<td style=\"width: 173px; height: 80px;\">\u0421\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 20% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td style=\"width: 249px; height: 80px;\">84<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 56px;\">\n<td style=\"width: 173px; height: 56px;\">\u0421\u044b\u0440 \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td style=\"width: 249px; height: 56px;\">880<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 56px;\">\n<td style=\"width: 173px; height: 56px;\">\u0421\u0443\u043b\u0443\u0433\u0443\u043d\u0438<\/td>\n<td style=\"width: 249px; height: 56px;\">650<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 56px;\">\n<td style=\"width: 173px; height: 56px;\">\u041f\u043b\u043e\u043c\u0431\u0438\u0440<\/td>\n<td style=\"width: 249px; height: 56px;\">159<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 56px;\">\n<td style=\"width: 173px; height: 56px;\">\u042f\u0439\u0446\u043e \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435<\/td>\n<td style=\"width: 249px; height: 56px;\">55<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0430, \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 200 \u0433 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u0438 2 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u044b\u0440\u0430 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 40 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c). \u0412 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c: 121*2.5+120*2.5+120*2+35= 877 \u043c\u0433. \u041a \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0446\u0438\u0444\u0440\u0443 350 \u2014 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c 1227 \u043c\u0433. \u0414\u043b\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0430 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u0432 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0435 \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 65 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435, \u0438\u043b\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e (\u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0439, \u0438\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u0440.), \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445. \u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u2014 \u0434\u0432\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, <strong><em>\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0435\u043c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437). \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c (\u0440\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c). <\/em><\/strong><\/p>\n<h3><a id=\"ch_0_6_2\"><\/a>\u041d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414<\/h3>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u00ab\u043e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043d\u044b\u0448\u043a\u0430\u00bb \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0430\u043f\u0440\u0435\u043b\u044f \u043f\u043e \u043e\u043a\u0442\u044f\u0431\u0440\u044c, \u0432 \u0442\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u0432 \u0437\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041d\u043e, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u0442\u0438\u0445 6 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435, \u0434\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u043d\u043d\u044b. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u2014 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<table border=\"1\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"225\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/td>\n<td width=\"223\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u041c\u0415\/100 \u0433<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"225\">\u0421\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c<\/td>\n<td width=\"223\">294-1676<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"225\">\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u043a\u043e\u0441\u0435\u0440\u0432.<\/td>\n<td width=\"223\">200-800<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"225\">\u041c\u0430\u043a\u0440\u0435\u043b\u044c<\/td>\n<td width=\"223\">304-405<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"225\">\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435<\/td>\n<td width=\"223\">01.10.50<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"225\">\u0413\u0440\u0438\u0431\u044b<\/td>\n<td width=\"223\">83-125<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"225\">\u0416\u0435\u043b\u0442\u043a\u0438<\/td>\n<td width=\"223\">45-390<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"225\">\u0421\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430<\/td>\n<td width=\"223\">50<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"225\">\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td width=\"223\">55<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"225\">\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f<\/td>\n<td width=\"223\">45<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"225\">\u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0432\u0438\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td width=\"223\">44<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"225\">\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e 3,2%<\/td>\n<td width=\"223\">2<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong><em>\u0412 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 400-800 \u041c\u0415. <\/em><\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b, \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f  \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u00ab\u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u00bb \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u043e\u0441 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c &#8212; 294-1676 \u041c\u0415\/100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c. \u041c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0438, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u2014 \u0432 \u0434\u0438\u043a\u043e\u0439. \u041a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0418\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438 5-10 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0436\u0435\u043b\u0442\u043a\u0438 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0412 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0441 \u043e\u043a\u0442\u044f\u0431\u0440\u044f \u043f\u043e \u043c\u0430\u0439 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u043e\u043c. \u0418 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0432\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0432 \u043e\u0441\u0435\u043d\u043d\u0435 \u2014 \u0437\u0438\u043c\u043d\u0435-\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, <strong><em>\u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u0432\u0441\u0435\u043c. <\/em><\/strong><\/p>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435 (\u0445\u043e\u043b\u0435\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b, \u044d\u0440\u0433\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b). \u0422\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0414 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u043c \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0435, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041d\u043e, \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, <strong><em>\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u0447-\u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433 (\u0440\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433).<\/em> <\/strong><\/p>\n<h2><a id=\"ch_0_7\"><\/a>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439<\/h2>\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435. <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438, \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0430\u043c, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0443\u044e, \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u043a\u0430\u0431\u043b\u0443\u043a\u0435, \u0441 \u00ab\u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f\u0449\u0435\u0439\u00bb \u043f\u043e\u0434\u043e\u0448\u0432\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u043a\u0440\u0430\u044f, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0445\u043e\u0434\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438, \u0441 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0441\u0435 \u043a\u043e\u0432\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u044b \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u043c\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0430\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a, \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0437\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u044b \u043a\u043e\u0432\u0440\u0430\/\u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u0435\u0443\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u0417\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0430, \u0448\u043d\u0443\u0440\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0446\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0438\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u043f\u043b\u0438\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0432 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c.<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0438\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0441\u043a\u0430\u0445 \u0432 \u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u044b \u0432 \u0434\u0443\u0448\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0443\u0445\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0447\u043a\u0438\/\u043b\u0438\u043d\u0437\u044b.<\/p>\n<h2><a id=\"ch_0_8\"><\/a>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2148771342.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-34264 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2148771342-300x200.jpg\" alt=\"\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2148771342-300x200.jpg 300w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2148771342-768x512.jpg 768w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2148771342.jpg 1000w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/200;\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430. \u0410 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0423 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b. \u041a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u00ab\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u00ab\u0433\u0438\u0431\u043a\u0438\u043c\u00bb, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c. \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 <strong><em>\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f<\/em><\/strong> (\u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c), \u0442\u0430\u043a \u0438 <strong><em>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f<\/em><\/strong> (\u0434\u043b\u044f \u00ab\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u00bb \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u00ab\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u00bb \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443).<\/p>\n<p><strong><em>\u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/em><\/strong> \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u00ab\u0444\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430\u00bb \u0441 \u043b\u044b\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0425\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438\u2014 20-40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0410\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n<p><strong><em>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 <\/em><\/strong>\u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. <\/em><\/strong>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442 2-3 \u0440\u0430\u0437 \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0432 15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u044b \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443.<\/li>\n<li>\u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0435, \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0412 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c 5-10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433\u0443. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 2 \u0434\u043e 10 \u0440\u0430\u0437.<a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/001.gif\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10579 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/001.gif\" alt=\"\" width=\"176\" height=\"44\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 176px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 176\/44;\"><\/a><\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0441 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c 5-10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440 2-10 \u0440\u0430\u0437.<a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/002.gif\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10580 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/002.gif\" alt=\"\" width=\"149\" height=\"55\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 149px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 149\/55;\"><\/a><\/li>\n<li>\u041b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445, \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0447\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435. \u041d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0432\u043e, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0442\u043e\u0440 2-10 \u0440\u0430\u0437.<a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/003.gif\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10581 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/003.gif\" alt=\"\" width=\"234\" height=\"56\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 234px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 234\/56;\"><\/a><\/li>\n<li>\u041b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u0421\u0442\u043e\u043f\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u0442\u0430\u0437. \u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0447\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440 5-10 \u0440\u0430\u0437.<a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/004.gif\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10582 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/004.gif\" alt=\"\" width=\"127\" height=\"61\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 127px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 127\/61;\"><\/a><\/li>\n<li>\u041b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 10-15 \u0441\u043c \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a \u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 10-15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. 2-5 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u041b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 3-7 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445 &#8212; \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 3-8 \u0440\u0430\u0437.<a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/005.gif\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10583 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/005.gif\" alt=\"\" width=\"153\" height=\"44\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 153px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 153\/44;\"><\/a><\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u043c \u0431\u043e\u043a\u043e\u043c \u043a \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 &#8212; \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430. \u041b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0445\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 3-8 \u0440\u0430\u0437. \u0422\u043e \u0436\u0435 &#8212; \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0431\u043e\u043a\u043e\u043c.<a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/006.gif\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10576 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/006.gif\" alt=\"\" width=\"94\" height=\"86\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 94px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 94\/86;\"><\/a><\/li>\n<li>\u041b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c 10-15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b 2-5 \u0440\u0430\u0437.<a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/007.gif\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10577 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/007.gif\" alt=\"\" width=\"130\" height=\"77\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 130px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 130\/77;\"><\/a><\/li>\n<li>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 &#171;\u043a\u043e\u0448\u043a\u0430&#187;. \u0421\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c 5-10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u044b\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 &#171;\u0433\u043e\u0440\u0431\u043e\u043c&#187;, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0432 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c 5-10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 3-10 \u0440\u0430\u0437.<a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/008.gif\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10578 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/008.gif\" alt=\"\" width=\"217\" height=\"65\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 217px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 217\/65;\"><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image023.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-10567 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image023-271x300.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"775\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image023-271x300.jpg 271w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image023-136x150.jpg 136w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/image023.jpg 758w\" data-sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 700px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 700\/775;\" \/><\/a><\/p>\n<h2><a id=\"ch_0_9\"><\/a>\u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430<\/h2>\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0440\u044b, \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442. \u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e <em>\u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0434 \u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/em>.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u2014 <strong><em>\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0435\u0437\u043e\u0440\u0431\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430<\/em><\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432<strong> \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/strong> \u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 (\u00ab\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u00bb \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430).<\/p>\n<p><strong><em>\u0410\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430<\/em><\/strong> \u2014 \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u0435\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043d\u043e<strong> \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438<\/strong>. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043b \u0432\u0440\u0430\u0447, \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 5-6 \u043b\u0435\u0442. <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430\u0445 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u043d\u0443\u043b\u044e.<\/p>\n<p><strong><em>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u043c! <\/em><\/strong> \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, <strong>\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0430<\/strong> \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0435\u0437\u043e\u0440\u0431\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c <strong>\u043d\u0430 47%,<\/strong> \u0430 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u2014 <strong>\u043d\u0430 51%.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f <strong>\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 18 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432<\/strong>, \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>65%,<\/strong> \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u2014 \u043d\u0430 <strong>53%<\/strong>. \u041d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438?<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043d\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430? \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0435\u0437\u043e\u0440\u0431\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b (\u00ab\u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u00bb \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c), \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0435\u0442 &#8212; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0435\u0437\u043e\u0440\u0431\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f (\u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u043e\u0441\u0442\u044c). \u041f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0414 \u041e\u0411\u042f\u0417\u0410\u0422\u0415\u041b\u042c\u041d\u042b \u043f\u0440\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c. \u041d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, <strong><em>\u0447\u0442\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430, \u0441\u043e\u043f\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c. <\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430:<\/strong><br \/>\n\u0410\u043d\u0442\u0438\u0440\u0435\u0437\u043e\u0440\u0431\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435<\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u0438\u0441\u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u043d\u0430\u0442\u044b<\/li>\n<li>\u042d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b<\/li>\n<li>\u0421\u041c\u042d\u0420<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0410\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0440\u043e\u043d\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u043d\u0435\u043b\u0430\u0442<\/li>\n<li>\u0414\u0435\u043d\u043e\u0441\u0443\u043c\u0430\u0431<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0438\u0442 \u0414.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u043a\u0430\u0440\u0431\u043e\u043d\u0430\u0442<\/li>\n<li>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f \u0446\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442<\/li>\n<li>\u042d\u0440\u0433\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u043b\u0435\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b<\/li>\n<li>\u0410\u043b\u044c\u0444\u0430\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0434\u043e\u043b<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u044b \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043e\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f 1 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e 1 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u044a\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0434, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 10 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0435 FRAX, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u00ab\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f\u00bb \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0421\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. <strong>\u041d\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u043d\u0442\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u0441\u043a\u0443\u044e \u0434\u0435\u043d\u0441\u0438\u0442\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044e. <\/strong>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c <strong>\u0438\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b (\u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438), \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 18-24 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u0430 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u2014 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043f\u043e-\u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u0435\u043b \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0441 \u043b\u0435\u0447\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u043e\u043b\u044c, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430, \u043f\u0440\u0438\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 50%!<\/p>\n<p>\u0418 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430 \u2014 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438. \u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u043c\u0435\u0440\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0432\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u044b, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b!<\/p>\n<p class=\"text-right\"><em>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440: \u0432\u0440\u0430\u0447-\u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0410\u043a\u043c\u0430\u0435\u0432\u0430 \u0413.\u0410.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u00ab\u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b\u0438\u00bb \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437, \u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e. \u041a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u2014 \u00ab\u0410, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437, \u0434\u0430 \u043e\u043d \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":34258,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[9],"tags":[68,92,116,136],"avtor":[438],"class_list":["post-10566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oporno-dvigatelnaya","tag-vrach","tag-lekarstva","tag-profilaktika","tag-sport","avtor-akmaeva-galina-aleksandrovna"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10566"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10566\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34259,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10566\/revisions\/34259"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10566"},{"taxonomy":"avtor","embeddable":true,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/avtor?post=10566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}