{"id":4349,"date":"2015-02-19T17:39:30","date_gmt":"2015-02-19T13:39:30","guid":{"rendered":"http:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/?p=4349"},"modified":"2024-08-12T11:15:38","modified_gmt":"2024-08-12T07:15:38","slug":"dlya-chego-nuzhny-uprazhneniya-s-gimnasticheskim-myachom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/dlya-chego-nuzhny-uprazhneniya-s-gimnasticheskim-myachom","title":{"rendered":"\u0414\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c?"},"content":{"rendered":"<p>\u0412 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f <em>\u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044f\u0447\u0438 (\u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u044b)<\/em> \u0432 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0443 \u043b\u0438\u0446, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043a \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c, \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0432\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0437\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0440.<\/p>\n<h2 class=\"text-center\"><a id=\"ch_0_1\"><\/a>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440<\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044f\u0447\u0438 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0437 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 <em>\u043b\u0435\u0434\u0440\u0430\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, <\/em>\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0440\u0442\u043e\u043f\u0435\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043e\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u044b. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/507.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-33094 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/507-300x200.jpg\" alt=\"\u043c\u044f\u0447\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/507-300x200.jpg 300w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/507-768x513.jpg 768w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/507.jpg 1000w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/200;\" \/><\/a>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0434\u0443\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0431\u043a\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0434\u0443\u0442\u044c \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u043e\u0441: \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u043d\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439\u00bb \u043d\u0430\u0441\u043e\u0441. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e. \u0412 \u043d\u0430\u0434\u0443\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044f\u0447 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e 300 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u043b\u043e\u043f\u043d\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u0441\u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0447\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b, \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u043c \u2013 \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439. \u041d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0443 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440 \u043c\u044f\u0447\u0430? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n<p><em>\u0417\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u043c\u044f\u0447\u0430 (\u0434. \u043c.) \u043e\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430:<\/em><\/p>\n<table border=\"1\" width=\"57%\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"46%\">\u0434. \u043c. \u2013 45 \u0441\u043c<\/td>\n<td width=\"53%\">\u0440\u043e\u0441\u0442 \u2013 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 152 \u0441\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"46%\">\u0434. \u043c. \u2013 55 \u0441\u043c<\/td>\n<td width=\"53%\">\u0440\u043e\u0441\u0442 \u2013 152-165 \u0441\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"46%\">\u0434. \u043c. \u2013 65 \u0441\u043c<\/td>\n<td width=\"53%\">\u0440\u043e\u0441\u0442 \u2013 165-185 \u0441\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"46%\">\u0434. \u043c. \u2013 75 \u0441\u043c<\/td>\n<td width=\"53%\">\u0440\u043e\u0441\u0442 \u2013 185-202 \u0441\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><em> <\/em><\/p>\n<p><em>\u0417\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430 \u043c\u044f\u0447\u0430 (\u0434. \u043c.) \u043e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u043d\u044b \u0440\u0443\u043a\u0438 (\u0434\u043b. \u0440.):<\/em><\/p>\n<table border=\"1\" width=\"57%\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"46%\">\u0434. \u043c. \u2013 45 \u0441\u043c<\/td>\n<td width=\"53%\">\u0434\u043b. \u0440. \u2013 46-55 \u0441\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"46%\">\u0434. \u043c. \u2013 55 \u0441\u043c<\/td>\n<td width=\"53%\">\u0434\u043b. \u0440. \u2013 56-65 \u0441\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"46%\">\u0434. \u043c. \u2013 65 \u0441\u043c<\/td>\n<td width=\"53%\">\u0434\u043b. \u0440. \u2013 66-80 \u0441\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"46%\">\u0434. \u043c. \u2013 75 \u0441\u043c<\/td>\n<td width=\"53%\">\u0434\u043b. \u0440. \u2013 81-90 \u0441\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n<p>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u043b\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435, \u043d\u0435\u0432\u0437\u0438\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0434\u0443\u0442\u044c, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0436\u0443\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<h2 class=\"text-center\"><a id=\"ch_0_2\"><\/a>\u0421\u0443\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/h2>\n<p>\u0412 \u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0431\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442,<\/li>\n<li>\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0441\u0435\u0442,<\/li>\n<li>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/li>\n<li>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430,<\/li>\n<li>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432,<\/li>\n<li>\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435,<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0435\u0449\u0451 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c, \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044f\u0447\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u0436\u0435\u043b\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d \u0441 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u043b\u0438\u0446\u0430\u043c, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0443\u044e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443, \u043f\u043e\u0436\u0438\u043b\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0438 \u0442.\u0434.<\/p>\n<h2 class=\"text-center\"><a id=\"ch_0_3\"><\/a>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b<\/h2>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0435\u0449\u0451 \u0432 50-\u0445 \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432 \u0428\u0432\u0435\u0439\u0446\u0430\u0440\u0438\u0438 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0446\u0435\u0440\u0435\u0431\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0447. \u0412 80-\u0445 \u0436\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0430\u0445 \u043c\u044f\u0447 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<h3 class=\"text-center\"><a id=\"ch_0_3_1\"><\/a>\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4360 aligncenter lazyload\" data-src=\"http:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0011-196x300.jpg\" alt=\"image001\" width=\"196\" height=\"300\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0011-196x300.jpg 196w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0011-98x150.jpg 98w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0011.jpg 360w\" data-sizes=\"(max-width: 196px) 100vw, 196px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 196px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 196\/300;\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438. \u041b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0447\u0435, \u043e\u0431\u043e\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0447 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0449\u0438\u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u043a\u0430\u043c. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/p>\n<h3 class=\"text-center\"><a id=\"ch_0_3_2\"><\/a>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u043d\u043e\u0433<\/h3>\n<p class=\"text-center\"><a href=\"http:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0031.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4362 lazyload\" data-src=\"http:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0031-223x300.jpg\" alt=\"image003\" width=\"223\" height=\"300\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0031-223x300.jpg 223w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0031-111x150.jpg 111w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0031.jpg 356w\" data-sizes=\"(max-width: 223px) 100vw, 223px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 223px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 223\/300;\" \/><\/a><a href=\"http:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0021.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4361 lazyload\" data-src=\"http:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0021-232x300.jpg\" alt=\"image002\" width=\"232\" height=\"300\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0021-232x300.jpg 232w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0021-116x150.jpg 116w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0021.jpg 357w\" data-sizes=\"(max-width: 232px) 100vw, 232px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 232px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 232\/300;\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a \u043c\u044f\u0447\u0443. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434.  \u041f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0435 20-30 \u0441\u043c \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044f\u0447\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c\u0438. \u041c\u044f\u0447 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043a\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430\u043b \u0438\u0437-\u043f\u043e\u0434 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 10-15 \u0440\u0430\u0437 \u0441 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0451\u0434\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433.<\/p>\n<h3 class=\"text-center\"><a id=\"ch_0_3_3\"><\/a>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0041.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4357 aligncenter lazyload\" data-src=\"http:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0041-198x300.jpg\" alt=\"image004\" width=\"198\" height=\"300\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0041-198x300.jpg 198w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0041-99x150.jpg 99w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0041.jpg 362w\" data-sizes=\"(max-width: 198px) 100vw, 198px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 198px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 198\/300;\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043c\u044f\u0447 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u2013 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438. \u0421\u0442\u043e\u043f\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0430 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0447\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430, \u043d\u043e \u0448\u0435\u044f \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430 (\u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438) \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u043f \u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u044f\u0447. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 8 \u2013 10 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<h3 class=\"text-center\"><a id=\"ch_0_3_4\"><\/a>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0051.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4358 aligncenter lazyload\" data-src=\"http:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0051-237x300.jpg\" alt=\"image005\" width=\"237\" height=\"300\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0051-237x300.jpg 237w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0051-119x150.jpg 119w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0051.jpg 357w\" data-sizes=\"(max-width: 237px) 100vw, 237px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 237px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 237\/300;\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447. \u0421\u0442\u043e\u043f\u044b \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0447\u0435, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u2013 \u043f\u043e\u0434 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0443 \u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb: \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u2013 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 8 \u2013 10 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<h3 class=\"text-center\"><a id=\"ch_0_3_5\"><\/a>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0061.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-4359 aligncenter lazyload\" data-src=\"http:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0061-196x300.jpg\" alt=\"image006\" width=\"196\" height=\"300\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0061-196x300.jpg 196w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0061-98x150.jpg 98w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/image0061.jpg 358w\" data-sizes=\"(max-width: 196px) 100vw, 196px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 196px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 196\/300;\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u041e\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u043c\u044f\u0447 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447.  \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0443. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 10 \u0440\u0430\u0437. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439.<\/p>\n<h2 class=\"text-center\"><a id=\"ch_0_4\"><\/a>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/30725.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-33095 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/30725-300x215.jpg\" alt=\"\u043c\u044f\u0447\" width=\"300\" height=\"215\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/30725-300x215.jpg 300w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/30725-768x549.jpg 768w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/30725.jpg 1000w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/215;\" \/><\/a>\u0412 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044f\u0447\u0438, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e (2-4 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e). \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043b\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f 30-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u00ab\u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u043a\u0443\u00bb \u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043e 30 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c, \u0432\u0437\u044f\u0432 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445. \u0421 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447.<\/li>\n<li>\u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447. \u041f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u043c\u044f\u0447 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u044f\u0442\u043e\u043a. \u0412 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u2013 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 10-15 \u0440\u0430\u0437. \u0414\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u00ab\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435\u00bb \u0441 \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u00ab\u0441\u0442\u043e\u044f\u00bb, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440 \u0437\u0430\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u043e\u0433. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u044f\u0447, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 20-30 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430\u0445. \u0414\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n<li>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043c\u044f\u0447\u0435. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0447. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b, \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u2013 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0440\u0443\u043a \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0451 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 10-12 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443. \u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c. \u041e\u0442\u043a\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043c\u044f\u0447 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0443 \u00ab\u0422\u00bb. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0438 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 20 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"text-center\"><a id=\"ch_0_5\"><\/a>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/11456.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-33096 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/11456-300x200.jpg\" alt=\"\u043c\u044f\u0447\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/11456-300x200.jpg 300w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/11456-768x513.jpg 768w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/11456.jpg 1000w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/200;\" \/><\/a>\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c  \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0438\u043b \u0438 \u0442.\u0434. \u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c, \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0432\u043e\u0451 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441 \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u044c \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0421\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0433\u0438\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c.<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447 \u0438, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435, \u043e\u0431\u043e\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0440\u0443\u043a.<\/li>\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0447. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0447\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u044f \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443. \u0417\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447 \u0438 \u043d\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u044f \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b (\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f).<\/li>\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0447. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0435\u0451 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043d\u0435\u0439 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0432 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u0412 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u00ab\u0441\u0442\u043e\u044f\u00bb \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u2013 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 (\u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0447) \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0447 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435. \u0417\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u043e\u044f, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0431\u043e\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u041a\u0430\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0447 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434.<\/li>\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0447 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0443\u0436\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e-\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0443.<\/li>\n<li>\u0412 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u00ab\u0441\u0442\u043e\u044f\u00bb \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0447 \u0432 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445. \u0421\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"text-center\"><a id=\"ch_0_6\"><\/a>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/758.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-33093 aligncenter lazyload\" data-src=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/758-300x200.jpg\" alt=\"\u043c\u044f\u0447\" width=\"300\" height=\"200\" title=\"\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u044b\" data-srcset=\"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/758-300x200.jpg 300w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/758-768x512.jpg 768w, https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/758.jpg 1000w\" data-sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 300px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 300\/200;\" \/><\/a>\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u043a\u0430\u043a \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445. \u0414\u0435\u043b\u043e \u0432\u0441\u0451 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u00ab\u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445\u00bb \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 2-3 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p><strong><em>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0443\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u043d\u043a\u0430,<\/li>\n<li>\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u043e\u043c \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b,<\/li>\n<li>\u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448 \u043d\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438,<\/li>\n<li>\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0443\u0448\u0435,<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f,<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u043e\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1-1,5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b,<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f,<\/li>\n<li>\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u0441 \u043f\u0435\u0434\u0438\u0430\u0442\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"text-center\"><a id=\"ch_0_6_1\"><\/a><em>1 \u2013 6 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432<\/em><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0423\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u2013 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0422\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430 \u0435\u0449\u0451 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u0423\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u0447\u043a\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0447.<\/li>\n<li>\u0423\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043a \u0435\u0433\u043e \u043d\u043e\u0436\u043a\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u043d \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u0442 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"text-center\"><a id=\"ch_0_6_2\"><\/a><em>6 \u2013 12 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432<\/em><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f 2 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0438, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u2013 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0451\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043a\u0430\u0441\u0430\u043b\u0441\u044f \u043c\u044f\u0447\u0430 \u0442\u043e \u0440\u0443\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e \u043d\u043e\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li>\u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430\u043b \u0438\u0437-\u043f\u043e\u0434 \u043d\u043e\u0433 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0435\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442.<\/li>\n<li>\u0423\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0447 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0443\u0447\u043a\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u044f\u0447, \u0430 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u2013 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438. \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u0423\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a \u0438 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u043c\u043e\u0433 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0443\u0448\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u0423\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a \u043d\u043e\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043d\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043a\u0430\u0445, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044f \u0438\u0445.<\/li>\n<li>\u0423\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432, \u0443\u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0432 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441 9-\u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"text-center\"><a id=\"ch_0_6_3\"><\/a>\u0418 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u043a\u2026<\/h3>\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c. \u041c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441 \u043c\u044f\u0447\u043e\u043c (\u0442.\u0435. \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0442\u044c) \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435, \u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0418 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442: \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439, \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0443\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044f\u0447\u0438 (\u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u044b) \u0432 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":33079,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[13],"tags":[84,76,136],"avtor":[],"class_list":["post-4349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdorove-i-profilaktika","tag-immunitet","tag-pozvonochnik","tag-sport"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4349"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33105,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4349\/revisions\/33105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4349"},{"taxonomy":"avtor","embeddable":true,"href":"https:\/\/azbyka.ru\/zdorovie\/wp-json\/wp\/v2\/avtor?post=4349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}