Напитки для жаркого времени года
- чистая питьевая вода,
- минеральная вода,
- зелёный чай,
- домашние морсы,
- компоты без сахара,
- отвары из сухофруктов,
- разбавленные натуральные соки,
- квас.
Рекомендуется:
- пить воду комнатной температуры или слегка прохладную (15–20 °C);
- пить минеральную воду, которая помогает восполнить потерю солей и микроэлементов, выделяющихся с потом;
- пить несладкий зелёный чай, который содержит антиоксиданты и хорошо утоляет жажду;
- пить домашние морсы, компоты без сахара, отвары из сухофруктов, разбавленные натуральные соки, квас — это хорошие альтернативы воде;
- пить часто, но небольшими порциями, примерно по 50–100 мл за один раз.
Не рекомендуется:
- употреблять сладкие газированные напитки и пакетированные соки с сахаром, которые усиливают жажду и могут приводить к обезвоживанию;
- употреблять в больших количествах кофе и крепкий чёрный чай ,которые обладают мочегонным эффектом.
Опасно:
- употреблять ледяные напитки, которые могут вызвать спазмы сосудов и заболевания горла;
- употреблять излишнее количество жидкости, которое может повысить нагрузку на почки и сердце;
- употреблять алкоголь и энергетики, которые провоцируют потерю жидкости и увеличивают нагрузку на сердце.
Ключевые слова: полезные советы
Комментировать