Плечелопаточный периартрит - личный опыт борьбы
- Автор темы Лилия70
- Дата начала
Главное после операции не впадать в депрессию.Я очень расстраивалась, медленно очень шло восстановление,думала прооперируют и все восстановится сразу.Не тут то было.Обьем движений был,как и до операции.Боли не было такой,это да..Долгий период реабилитации.У меня год.Хорошо,что через три дня из травмотделения перевели на койки реабилитации в том же травмотделении. Начиная с 3 дня после операции ежедневно ЛФК, 10 дней лазер с магнитом и пассивная разработка сустава на аппарате Артрамот.Потом я нашла этот аппарат в спортивном диспансере,ходила больше месяца.Так,что терпения.
Всем здоровья и оптимизма.. Друзья ,я опять посмотрела видео, называется Доктор ОРОС . Боли в плече. Плечелопаточный переартроз..Посмотрите. Там и лечение и упражнения ест ь. Так он там говорит , что через боль нельзя упражнения делать.. и тригерные точки он легко разминал на видео, а не массажировал через боль.
Уже и не помнишь все точно.Два года будет 8 ноября 2021г.Месяц после операции я принимала обезболивающие препараты от 2 до 3 таблеток НПВС.Но это не те боли,которые были до операции.Это послеоперационные,ноющие,постоянные.Еще месяц где то 1 иногда 2 таблетки в день,по состоянию.
Марина Ка
Пользователь
У меня , к сожалению пока не восстановился полностью
Но Вы и не оперировали руку.Со второй рукой все хуже и хуже у меня.Движния в плечевом суставе все меньше и меньшеУ меня , к сожалению пока не восстановился полностью
Марина Ка
Пользователь
Хуже не становится, но очень маленький прогресс в сторону улучшения , видимо моя разработка упражнениями мало помогает, а форсировать я боюсь.
У вас второе плечо , когда начало заболевания?
Не обращала внимание.Месяцев 9 точно
Марина Ка
Пользователь
Мне кажется с года , как минимум у этой болячки идёт улучшения, просто может рано .
Анна вы будете разрабатывать продолжать, наверное оперировать нет смысла?
Пока буду разрабатывать
Марина Ка
Пользователь
Здравствуйте. Я сегодня была у остеопата. Я уже 4-й месяц делаю гимнастику. Боли нет, рука поднимается. И вроде все ок. Почти. Вот больная рука как бы притянута к позвоночнику. И когда поднимаю ее, то вроде так плечом и всей спиной. И периодически вверху лопатки скованность. Пошла к остеопату. Опять массажировал сустав челюстной, через рот. Зубов нет частично, идет спазм сустава челюстного, далее тянет шею, далее лопатку. Так вот, врач сказал мне- самостоятельно мизинцем противоположной руки(болит левая, делаю правой) ведете вдоль верхних зубов до конца и там ямка. И вот ее 5 минут давить или массировать. Каждый день. Когда расслабится, то можно два раза в неделю. Так делать, это поддержит, пока не вставлю зубы. Когда остеопат массажировал было очень больно, но боль ушла через минуту и сразу почувствовала расслабление полное лица и головы. Далее уже лопатку уже помяли и под мышкой. И как у Очерениной О. из Ареадны, тригерные точки в животе. С них остепат начал, промял живот. Далее сама уже могу мячик катать у лопатки.
Ну как же не говорит? Именно просит заходить в болевую зону, НО АККУРАТНО, и при касаниях стены, и при релаксации, и при махах. Советует ротации с отягощением, просто надо думать, что ты делаешь и как, спокойно и ответственно заниматься. Но опять же, не при капсулите воспаленном все эти упражнения. Под них нужен правильный и соответствующий диагноз.
Последнее редактирование:
Светлана52
Пользователь
Здравствуйте всем. Ряды потерпевших от этой болезни все пополняются. Моей болезни 5 месяцев. Изучаю форум около трех месяцев, пытаясь перенять подходящие для себя варианты лечения, выработанного опытом участников этого замечательного форума! Изначально меня интересовало только как избавиться от острых болей и бессонных ночей. Практически сразу поняла, что никакие упражнения, даже щадящие мне лично точно не подходят, так как боли стихали немного только при полном покое руки, и даже простые минимальные покачивания рукой во время ходьбы усиливали их ночью. Тогда посты про разработку руки и споры с Леонидом, старалась просто пропускать. В тот момент мне было неважно, будет потом ротация или нет, было только одно желание избавиться от боли. Когда боль поутихла, а плечо заморозилось, начал волновать вопрос, когда и с чего начинать разработку. И теперь опыт Леонида уже не кажется неактуальным для меня. Знаю, что практически все, кроме него, советуют не торопиться с гимнастикой, и ждать устойчивой ремиссии, когда можно спокойно спать на больном плече. Но все-таки меня терзают сомнения, а когда она наступит, и и наступит ли вообще.. Ведь у многих через год и более сохраняются боли. И как тут выбрать золотую середину, чтобы не форсировать события, но и не навредить себе, затянув с разработкой, так как из каждого утюга говорят, что излечение возможно только посредством разработки, и чем дольше рука остается без движений, тем больше усугубляется заболевание. Вот и последний хирург сказал, что надо начинать разрабатывать…
Последнее редактирование:
Марина Ка
Пользователь
Здравствуйте, на первых порах только это и интересует, как избавится от постоянной боли, все проходят через это. В поликлинике сразу при обращении на ЛФК зачем -то направляют , но я подумала и прошла мимо этого кабинета и правильно сделала.
Упражнения по видео Попова я начала тоже делать рано , на 4 месяце , но избегала в них те , где руке было больно или уменьшала амплитуду .
Последнее редактирование:
Светлана52
Пользователь
Расскажу о себе. Мне 52, худощавого телосложения, сутулость присутствует еще с детства. Физкультуру никогда не любила и практически ничем не занималась, даже зарядку редко делала (порывов всегда хватало не более чем на месяц).
Правда 4 года назад, когда осталась без работы и началась депрессия, взяла абонемент на йогу. Ходила исправно полгода, почти ежедневно. И хоть я практически не гнусь, что-то начинало получаться, стала немного мягче, но самое главное улучшилось общее самочувствие. Далее устроилась на работу и забросила все занятия. Работа моя всегда была, да и сейчас тоже - за компьютером.
И вот в апреле этого года я решила, что моя лень и малоподвижный образ жизни меня до добра не доведет. Обострился остеохондроз, начались головные боли, и я начала делать различные упражнения от остеохондроза по роликам из ютуба. По Шишонину, к примеру, делала упражнения для шеи, но от них боли только усиливались..
Затем я нашла ролик на канале Вылечим себя сами «Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе», здесь на форуме он тоже есть, кто то советовал его. И вот занимаюсь я недели две - все отлично. В очередной день почувствовала при поднятии руки вверх небольшую боль. Не поняла что к чему, на следующий день еще раз попробовала, боль не исчезла. После этого я прекратила всяческие упражнения.
Боль сначала появлялась только при каких то движениях, и я ждала, как и все, когда она пройдет.. Дальше больше, через месяц резко потянулась на заднее сидение за сумкой, это был первый серьезный прострел, когда искры из глаз, и боль долго не проходила. Затем был второй раз, когда оступилась на улице, и от инерционного движения просто вскрикнула и загнулась от боли так, что ко мне подошли люди, предлагая помощь.
Спустя пару месяцев, когда боль уже донимала и в покое, и по ночам, и только нарастала, я была вынуждена обратиться в поликлинику.
Хождения по врачам – это отдельная история. Скажу только, что я была у 6-ти врачей, 2-х травмотологов-ортопедов, невролога, ревматолога и двух хирургов.
Принимала традиционно назначаемое лечение: НПВС (Костарокс, Нимесулид, Найз, Тераглив275, Кеторол), Миорелаксанты (Мидокалм, Сирдалуд), Гель ибупрофен. Физиопроцедуры: ультразвук с гидрокортизоном - 6 раз, лазер – 5 раз. Уколы группы В: Нейромультивит – 10 шт. Сама к этому добавила компрессы с димексидом и новокаином и ибупрофеном.
От боли все это вообще не спасало. Было впечатление, что еще хуже, но я все равно выполняла назначения врачей, надеясь хоть немного избавится от боли. Затем второй по счету травматолог, он же зав.отделения травматологии, назначил мне еще уколы Фермотрона в сустав и укол Дипроспана - тоже в сустав.
Но я то к тому времени уже была негативно настроена к Дипроспану.., да и про гелауронку тоже не нашла особо позитивных отзывов.. Ставить все это не стала и приняла для себя решение лечиться Хелевской гомеопатией по ударной схеме, рекомендованной участниками форума.
Но ставила внутримышечно, так как муж наотрез отказался ставить в руку. Плюс мазала мазью Траумель С. Добавила еще самостоятельно к этому 10 уколов церебрализата для улучшения циркуляции. (Когда-то колола его вместе с хелевской гомеопатией и комбилипленом своему домашнему питомцу, тем самым вылечив его от болей, когда он не мог прыгать и бегать. Такое назначение тогда сделал ветеринар).
Где то после 6-ти уколов сделала МРТ плеча. Это была моя вторая попытка его сделать. Первую я не выдержала из-за сильных болей, поэтому во второй раз я за час до МРТ поставила две ампулы кеторола. Это немного обезболило и позволило лежать во время проведения МРТ. Результаты сказали, будут готовы через неделю.
Ближе к концу 20-ти дневного курса гомеопатии острые боли стали понемногу стихать, то есть они еще были, но стали значительно тупее. Я уже начала радоваться, что иду на поправку, и тут получаю результаты МРТ.
Правда 4 года назад, когда осталась без работы и началась депрессия, взяла абонемент на йогу. Ходила исправно полгода, почти ежедневно. И хоть я практически не гнусь, что-то начинало получаться, стала немного мягче, но самое главное улучшилось общее самочувствие. Далее устроилась на работу и забросила все занятия. Работа моя всегда была, да и сейчас тоже - за компьютером.
И вот в апреле этого года я решила, что моя лень и малоподвижный образ жизни меня до добра не доведет. Обострился остеохондроз, начались головные боли, и я начала делать различные упражнения от остеохондроза по роликам из ютуба. По Шишонину, к примеру, делала упражнения для шеи, но от них боли только усиливались..
Затем я нашла ролик на канале Вылечим себя сами «Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе», здесь на форуме он тоже есть, кто то советовал его. И вот занимаюсь я недели две - все отлично. В очередной день почувствовала при поднятии руки вверх небольшую боль. Не поняла что к чему, на следующий день еще раз попробовала, боль не исчезла. После этого я прекратила всяческие упражнения.
Боль сначала появлялась только при каких то движениях, и я ждала, как и все, когда она пройдет.. Дальше больше, через месяц резко потянулась на заднее сидение за сумкой, это был первый серьезный прострел, когда искры из глаз, и боль долго не проходила. Затем был второй раз, когда оступилась на улице, и от инерционного движения просто вскрикнула и загнулась от боли так, что ко мне подошли люди, предлагая помощь.
Спустя пару месяцев, когда боль уже донимала и в покое, и по ночам, и только нарастала, я была вынуждена обратиться в поликлинику.
Хождения по врачам – это отдельная история. Скажу только, что я была у 6-ти врачей, 2-х травмотологов-ортопедов, невролога, ревматолога и двух хирургов.
Принимала традиционно назначаемое лечение: НПВС (Костарокс, Нимесулид, Найз, Тераглив275, Кеторол), Миорелаксанты (Мидокалм, Сирдалуд), Гель ибупрофен. Физиопроцедуры: ультразвук с гидрокортизоном - 6 раз, лазер – 5 раз. Уколы группы В: Нейромультивит – 10 шт. Сама к этому добавила компрессы с димексидом и новокаином и ибупрофеном.
От боли все это вообще не спасало. Было впечатление, что еще хуже, но я все равно выполняла назначения врачей, надеясь хоть немного избавится от боли. Затем второй по счету травматолог, он же зав.отделения травматологии, назначил мне еще уколы Фермотрона в сустав и укол Дипроспана - тоже в сустав.
Но я то к тому времени уже была негативно настроена к Дипроспану.., да и про гелауронку тоже не нашла особо позитивных отзывов.. Ставить все это не стала и приняла для себя решение лечиться Хелевской гомеопатией по ударной схеме, рекомендованной участниками форума.
Но ставила внутримышечно, так как муж наотрез отказался ставить в руку. Плюс мазала мазью Траумель С. Добавила еще самостоятельно к этому 10 уколов церебрализата для улучшения циркуляции. (Когда-то колола его вместе с хелевской гомеопатией и комбилипленом своему домашнему питомцу, тем самым вылечив его от болей, когда он не мог прыгать и бегать. Такое назначение тогда сделал ветеринар).
Где то после 6-ти уколов сделала МРТ плеча. Это была моя вторая попытка его сделать. Первую я не выдержала из-за сильных болей, поэтому во второй раз я за час до МРТ поставила две ампулы кеторола. Это немного обезболило и позволило лежать во время проведения МРТ. Результаты сказали, будут готовы через неделю.
Ближе к концу 20-ти дневного курса гомеопатии острые боли стали понемногу стихать, то есть они еще были, но стали значительно тупее. Я уже начала радоваться, что иду на поправку, и тут получаю результаты МРТ.
Светлана52
Пользователь
Заключение: «Признаки дегенеративных изменений плечевого сустава. Импиджмент синдром. Признаки SLAP –повреждения верхних отделов суставной губы. МРТ –картина минимально выраженного синовита, тендосиновита длинной головки бицепса, подклювовидного бурсита».
Из описания еще вот это процитирую: «в просвете сустава определяется незначительное количество жидкости с распространением вдоль сухожилия длинной головки бицепса, подклювовидную».
Мне конечно показалось, что многовато сразу всего, но к вердикту травматолога вообще была не готова. Он сказал, что колоть что-либо уже бесполезно, и при моем диагнозе показана операция. Не смотря на то, что форум читала, и знаю, что люди излечиваются без операции, все равно настроение упало.
Направил он меня на платную консультацию к хирургу, который как раз оперирует и является заведуюшим отделения сочетанной травмы в больнице. К нему напрямую попасть даже платно не получилось (он не ведет консультации), и меня записали к хирургу из его отделения, который глянув на заключение МРТ, и проверив ротацию, вынес вердикт, что нужна операция, мол я еще молодая и рука мне нужна..
Договорился сам с заведующим и велел придти к нему в отделение сочетанной травмы на консультацию на следующий день.
Кстати, по окончании курса гомеопатии, я обнаружила, что рука полностью заморозилась. Даже на 30 градусов поднять тяжело вперед, в сторону, на пояс не ставится, назад не заводится.
Переживала сильно, но этот хирург (как я позже выяснила очень хороший), не стал смотреть никакие заключения, включил диск, посмотрел его минуту –две, проверил мою ротацию, после чего выяснил чем я лечилась и делала ли я укол Дипроспана. После этого сказал, что операция не нужна, но надо сделать укол Дипроспана в сустав, и через неделю после него начинать разрабатывать руку.
Объяснил, что после операции все равно надо очень долго разрабатывать, плюс к этому добавится дополнительно рана от вмешательства. Но чтобы я смогла начать разрабатывать руку, мне необходимо поставить этот укал в сустав. Иначе воспаление будет продолжаться, и я не смогу приступить к разработке из-за болей.
Сказал, что лечится это только разработкой, и разрабатывать надо через боль, иначе никак! По поводу разрушения сустава Дипроспаном – подтвердил и пояснил, что не надо ставить больше одного укола. Назначил на следующий день придти к нему с ампулой Дипроспана.
Я ушла от него в смятении, с одной стороны я была настроена против Дипроспана, и боялась его делать, с другой стороны доктор внушал доверие, и если сравнивать укол Дипроспана с операцией, выбор очевиден. Подкупало так же, что хирург против операции, на которую 2 врача уже почти отправили.
Времени на раздумья не было, так как если делать укол в сустав, так только у этого хирурга, и если я не приду в назначенное время, потом к нему больше не попаду. А если вдруг мне не удастся самоизлечиться, то к кому мне обращаться потом, если сама отказалась выполнять его назначения…
В последний момент моих смятений, я позвонила моей тете, ей 64, и она делала эти уколы 8 месяцев назад. Она мне сказала делать однозначно! Ей это очень помогло, правда ей делали целых 2 укола, после которых она смогла спокойно спать, разработала руку и очень довольна! И никакой побочки у нее не было!
Теперь вот думаю, что возможно многие, кто не заморачивается, а просто выполняет назначения врачей, укололись Дипроспаном и излечились, и их конечно же нет на форумах... И может быть их даже большинство, так как сюда попадают только те, кому ничего не помогло. Еще может быть такое, что укол поставлен не в сустав, или не попали.
Это просто мои размышления, ни в коем случае никого не призываю, понимаю, что укол вреден, но я все таки решилась его сделать, хотя мною к этому времени уже и был пройден курс гомеопатии, от которого мне стало легче!
Поставил он мне Дипроспан в 3 точки плечевого сустава (1 в середину- в сам сустав и 2 по бокам, спереди и сзади). Что-то еще смешивал +новокаин+ В12. Было очень больно. На следующий день боли ушли, стала спать по ночам. Но на больном плече все равно пока не сплю, начинает немного ныть.
С момента укола прошло 12 дней. Примерно через неделю, как сказал врач, все же на свой страх и риск, начала по-тихоньку пробовать делать упражнения для шеи и для плеча по Евдокименко, не все конечно, и очень осторожно. Иногда появляется как бы дискомфорт в лопатке.
Ничего не делать тоже тяжело, так как болит шея, позвоночник, перекашивает все, когда в ветровке иду, такое впечатление, что больное плечо выпирает вперед, ветровка давит, как бы мала в этом плече..
Плюс ко всему, уже наверное с месяц, как стало побаливать второе плечо. Чувствуется при поднятиях, пока не сильно, но в тех же местах, что и первое.. Бывает просто ноет днем, потом с утра лучше. Это пугает, но хочется надеяться, что это другое и пройдет.
Теперь стараюсь эту руку тоже меньше нагружать. До этого приходилось всячески ее выкручивать, чтобы первую не задействовать, да еще спала 5 месяцев на правом плече постоянно. Хочется как то предотвратить такое развитие событий, как с левым плечом.
Сейчас купила гель Индовазин, Леонид писал про него, и еще Сабельник 911, кто-то тут писал тоже про него. Пробую обеими мазать. Думала еще про Випросал, который Евдокименко советует, но пока не решилась.
Купила Дискус Композитум, хочу проколоть, не знаю только по какой схеме лучше (каждый день, через день или 2 раза в неделю). Так как остеохондроз тоже докучает. Пью уже 2 месяца Омегу 3 (Доппельгерц), витамины пью постоянно, плюс пью шипучие «Арнебия» цинк, селен, витамин С.
Про хондопроекторы много прочитала и посмотрела, что они не усваиваются, и все равно расщепляются в желудке до аминокислот, решила не тратить деньги, купила желатин, буду делать желе с шиповником.
Вчера попробовала делать упражнения Попова по ролику Джамалдинова. Понравилось. Делаю конечно не все, и по чуть-чуть, как могу, стараюсь до боли не доводить, но все равно конечно чувствуется немного. После упражнений вроде пока не болит, хотя на всякий случай еще продолжаю мазать оба плеча.
Написала много, буду благодарна за комментарии, замечания, советы. Спасибо всем участникам форума за то, что делятся опытом и поддерживают других. Кроме как с друзьями по несчастью наши проблемы обсудить не с кем.
Муж сочувствует, но не понимает до конца, что это такое. У него было что-то подобное, но без всяких болей, он почувствовал, что рука не поднимается и он не может грести этой рукой при плаванье. Плавал с одной рукой, потом пытался грести этой, и где-то через месяц у него все прошло. Поэтому он мне говорил всегда, что само пройдет. Всем здоровья!
Из описания еще вот это процитирую: «в просвете сустава определяется незначительное количество жидкости с распространением вдоль сухожилия длинной головки бицепса, подклювовидную».
Мне конечно показалось, что многовато сразу всего, но к вердикту травматолога вообще была не готова. Он сказал, что колоть что-либо уже бесполезно, и при моем диагнозе показана операция. Не смотря на то, что форум читала, и знаю, что люди излечиваются без операции, все равно настроение упало.
Направил он меня на платную консультацию к хирургу, который как раз оперирует и является заведуюшим отделения сочетанной травмы в больнице. К нему напрямую попасть даже платно не получилось (он не ведет консультации), и меня записали к хирургу из его отделения, который глянув на заключение МРТ, и проверив ротацию, вынес вердикт, что нужна операция, мол я еще молодая и рука мне нужна..
Договорился сам с заведующим и велел придти к нему в отделение сочетанной травмы на консультацию на следующий день.
Кстати, по окончании курса гомеопатии, я обнаружила, что рука полностью заморозилась. Даже на 30 градусов поднять тяжело вперед, в сторону, на пояс не ставится, назад не заводится.
Переживала сильно, но этот хирург (как я позже выяснила очень хороший), не стал смотреть никакие заключения, включил диск, посмотрел его минуту –две, проверил мою ротацию, после чего выяснил чем я лечилась и делала ли я укол Дипроспана. После этого сказал, что операция не нужна, но надо сделать укол Дипроспана в сустав, и через неделю после него начинать разрабатывать руку.
Объяснил, что после операции все равно надо очень долго разрабатывать, плюс к этому добавится дополнительно рана от вмешательства. Но чтобы я смогла начать разрабатывать руку, мне необходимо поставить этот укал в сустав. Иначе воспаление будет продолжаться, и я не смогу приступить к разработке из-за болей.
Сказал, что лечится это только разработкой, и разрабатывать надо через боль, иначе никак! По поводу разрушения сустава Дипроспаном – подтвердил и пояснил, что не надо ставить больше одного укола. Назначил на следующий день придти к нему с ампулой Дипроспана.
Я ушла от него в смятении, с одной стороны я была настроена против Дипроспана, и боялась его делать, с другой стороны доктор внушал доверие, и если сравнивать укол Дипроспана с операцией, выбор очевиден. Подкупало так же, что хирург против операции, на которую 2 врача уже почти отправили.
Времени на раздумья не было, так как если делать укол в сустав, так только у этого хирурга, и если я не приду в назначенное время, потом к нему больше не попаду. А если вдруг мне не удастся самоизлечиться, то к кому мне обращаться потом, если сама отказалась выполнять его назначения…
В последний момент моих смятений, я позвонила моей тете, ей 64, и она делала эти уколы 8 месяцев назад. Она мне сказала делать однозначно! Ей это очень помогло, правда ей делали целых 2 укола, после которых она смогла спокойно спать, разработала руку и очень довольна! И никакой побочки у нее не было!
Теперь вот думаю, что возможно многие, кто не заморачивается, а просто выполняет назначения врачей, укололись Дипроспаном и излечились, и их конечно же нет на форумах... И может быть их даже большинство, так как сюда попадают только те, кому ничего не помогло. Еще может быть такое, что укол поставлен не в сустав, или не попали.
Это просто мои размышления, ни в коем случае никого не призываю, понимаю, что укол вреден, но я все таки решилась его сделать, хотя мною к этому времени уже и был пройден курс гомеопатии, от которого мне стало легче!
Поставил он мне Дипроспан в 3 точки плечевого сустава (1 в середину- в сам сустав и 2 по бокам, спереди и сзади). Что-то еще смешивал +новокаин+ В12. Было очень больно. На следующий день боли ушли, стала спать по ночам. Но на больном плече все равно пока не сплю, начинает немного ныть.
С момента укола прошло 12 дней. Примерно через неделю, как сказал врач, все же на свой страх и риск, начала по-тихоньку пробовать делать упражнения для шеи и для плеча по Евдокименко, не все конечно, и очень осторожно. Иногда появляется как бы дискомфорт в лопатке.
Ничего не делать тоже тяжело, так как болит шея, позвоночник, перекашивает все, когда в ветровке иду, такое впечатление, что больное плечо выпирает вперед, ветровка давит, как бы мала в этом плече..
Плюс ко всему, уже наверное с месяц, как стало побаливать второе плечо. Чувствуется при поднятиях, пока не сильно, но в тех же местах, что и первое.. Бывает просто ноет днем, потом с утра лучше. Это пугает, но хочется надеяться, что это другое и пройдет.
Теперь стараюсь эту руку тоже меньше нагружать. До этого приходилось всячески ее выкручивать, чтобы первую не задействовать, да еще спала 5 месяцев на правом плече постоянно. Хочется как то предотвратить такое развитие событий, как с левым плечом.
Сейчас купила гель Индовазин, Леонид писал про него, и еще Сабельник 911, кто-то тут писал тоже про него. Пробую обеими мазать. Думала еще про Випросал, который Евдокименко советует, но пока не решилась.
Купила Дискус Композитум, хочу проколоть, не знаю только по какой схеме лучше (каждый день, через день или 2 раза в неделю). Так как остеохондроз тоже докучает. Пью уже 2 месяца Омегу 3 (Доппельгерц), витамины пью постоянно, плюс пью шипучие «Арнебия» цинк, селен, витамин С.
Про хондопроекторы много прочитала и посмотрела, что они не усваиваются, и все равно расщепляются в желудке до аминокислот, решила не тратить деньги, купила желатин, буду делать желе с шиповником.
Вчера попробовала делать упражнения Попова по ролику Джамалдинова. Понравилось. Делаю конечно не все, и по чуть-чуть, как могу, стараюсь до боли не доводить, но все равно конечно чувствуется немного. После упражнений вроде пока не болит, хотя на всякий случай еще продолжаю мазать оба плеча.
Написала много, буду благодарна за комментарии, замечания, советы. Спасибо всем участникам форума за то, что делятся опытом и поддерживают других. Кроме как с друзьями по несчастью наши проблемы обсудить не с кем.
Муж сочувствует, но не понимает до конца, что это такое. У него было что-то подобное, но без всяких болей, он почувствовал, что рука не поднимается и он не может грести этой рукой при плаванье. Плавал с одной рукой, потом пытался грести этой, и где-то через месяц у него все прошло. Поэтому он мне говорил всегда, что само пройдет. Всем здоровья!