Добрый день! В ночь разболелась сегодня мое правое плечо, хотя давно уже спала спокойно, даже на правом боку, и разболелось левое плечо ночью, спала на спине. Я делаю ЛФК каждый день, чуть чуть по Сараеву, хожу, сегодня сильно расстроилась, подскажите, что я делаю не так, не могу пока понять , может я не так занимаюсь?Левое плечо пощипывало уже где то месяц, но я думала пройдет, не хочется делать блокаду, я их достаточно сделала, позвонила в центр Малышевой, предложили блокаду.
Плечелопаточный периартрит - личный опыт борьбы
- Автор темы Лилия70
- Дата начала
Маргарита
Пользователь
Галина, попробуйте сделать перерыв в гимнастике, но делать упражнения из ролика Военакадемии, они снимают болевые ощущения. Я их делаю либо с эспандером, закрепленным на стене на уровне локтя, либо способом захвата ладонью здоровой руки зажатой в кулак больной, и создавая сопротивление больной руке в направлениях: от себя в сторону и к себе к пупку. Сопротивление должно быть до предела, чтобы напряжение в верхней передней части руки было очень сильным. Это упражнение у меня снимает боль как рукой! Выполнять нужно так: давите ладонью на кулак больной руки, но в тоже время кулаком преодолеваете сопротивление и двигаете рукой в указанном направлении, затем возвращаете руку в исходное положение, и так раз 20, 30.Еще очень боьшое значеник имеет питание. А именно оно должно быть максимально натуральным, минимум химии и консервантов и максимум натуральных продуктов. Сладости вредно особенно в виде конфет, пирожных, я заметила, что у меня боли усиливаются после их употребления, может у других это не влияет, но я отказалась.
Добрый день, Галина. Все мы собратия по несчастью называемому ПЛП. Я не специалист и каждый человек индивидуален - одному помогает одно, другому - другое. Может вам попробовать сделать перерыв в занятиях на два дня. Я так сделала. В перерыве боли не затихли. Но после перерыва и стала делать упражнения комплекса 10 по Попову и заметила, что мне после них становится легче, боль начинает затихать. Упражнения по Сараеву я пока не делаю. Прогревание плеча я сделала 4 раза - было получше, но увлеклась и плечо покраснело (видимо передержала, хотя держала всего час). Я думаю - все у нас взаимосвязано в организме. У меня побаливает шея и я думаю, что как следствие - начинает болеть плечо. Второе плечо я думаю начинает болеть потому, что на него ложится двойная нагрузка - ведь человек бережет больную руку и все делает здоровой рукой. Лично у меня было именно так. Пошла в магазин - продукты несу всю дорогу здоровой рукой и т.д. И ЛФК бросила делать тогда - лень матушка вперед меня родилась - зачем, ведь все прошло. А потом это все аукнулось на другое плечо. Теперь для себя сделала вывод : как только пройдет правое плечо , все равно буду до конца жизни делать ЛФК - пусть не каждый день, но делать обязательно буду! Галина, вы не отчаивайтесь, все будет хорошо! Ведь я думаю и у вас есть пусть небольшие, но улучшения. Просто надо набраться терпения и ждать. Держитесь!
Л
Леонид
Гость
Те видео, что Вы выкладывали, с Сараевым и с дамой в красном, парня на свежем воздухе, они для здоровых людей. Я бы ни одного упражнения сделать не смог оттуда, если бы по ним начинал заниматься. По Попову многие упражнения были недоступны долгое время, как на видео, не то что эти. К тому же они идут навстречу боли, зажимают акромеон, сухожилия больные, не представляю, кому они могут помочь. И интернет не пестрит исцелившимися, мягко говоря. У Вас проблемы по всему позвоночнику с суставами. Нужна комплексная гимнастика на все это, растяжки, повороты, провороты, наклоны во все стороны, специальные комплексы для шеи и шейного отдела. Но только с пониманием пределов амплитуд и темпа -- амплитуды безболевые, темп без срыва дыхания. Плюс ротации вслед за Маргаритой, а не одни только ротации. Если вес, хоть Вы и сбросили много, сильно завышен, то и борьба дальнейшая с весом. Он основной источник всех проблем у тех, кому за... Сбрасываться он должен и в процессе упражнений, иначе это имитация, а не упражнения, шевеления для галочки в блокнот.
Последнее редактирование модератором:
Добрый вечер! Спасибо большое Леониду, Маргарите, Елене52 за то, что откликнулись !Буду менять комплекс занятий, хотя ЛФК я делаю совершенно спокойно, и уже утром спина просит " палку", лишнего веса у меня практически нет, я за этим слежу, проблемы с позвоночником конечно есть,есть проблемы с суставами.Я тоже пробовала заниматься по Попову занятие10, завтра попробую занятие 11 Ирины Дроздовой.
Л
Леонид
Гость
Если по Попову, то надо это
Леонид, я нашла в YouTube примерно 50 видеозанятий из центра Попова. Их проводят доктор Попов, Муслим Джамалдинов и Ирина Дроздова. Причем там можно отсортировать по времени и заниматься с их пациентами, видя как они излечивают свои травмы с течением времени. Мне нравится, как коментирует упражнения Ирина Дроздова. Попов как-то много говорит. Муслим -просто занятия, но хорошо. Я не люблю однообразие, становится скучно. А когда делаешь эти занятия последовательно, то каждый раз появляется что-то новое, хотя суть одна и упражнения практически почти те же самые, но всё-таки как-то поинтересней.
Последнее редактирование:
Уважаемые участники форума! Долгое время администратор отсутствовал. Сегодня началась чистка темы на предмет нарушений. Многие сообщения удалены.
Предупреждаю участников, что будут баны за:
Воздерживайтесь от советов в характере "я единственный знаю, как надо". Убедительно просим впредь не давать ищущим рекомендаций, подобно врачам. Те, кто читает тему, семь раз подумайте, стоит ли рисковать, выполняя рекомендации незнакомых вам людей без медицинского образования.
Баны за нарушения будут иметь место непременно.
Предупреждаю участников, что будут баны за:
- оскорбления, осуждения и злой сарказм;
- проявление неуважения друг к другу;
- пошлости в сообщениях типа "красоток", "бань" и прочей грязи.
Воздерживайтесь от советов в характере "я единственный знаю, как надо". Убедительно просим впредь не давать ищущим рекомендаций, подобно врачам. Те, кто читает тему, семь раз подумайте, стоит ли рисковать, выполняя рекомендации незнакомых вам людей без медицинского образования.
Баны за нарушения будут иметь место непременно.
Маргарита
Пользователь
Мне одной показалось, что удалили все посты Тимофея?! Странное решение((Его что, забанили?!
Последнее редактирование:
Нет, по настоятельной просьбе самого автора.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ жаль. много важного от него почерпнула!
Анюта 2008
Пользователь
Зачем,зачем вы удалили посты Тимофея?! Я в шоке.там столько полезной информации
Повторяю, Тимофей сам настоял на удалении сообщений. Прошу все вопросы по этой теме адресовать не мне, а Тимофею (само собой в личной переписке, дабы тему не захламлять).
Добрый день, Галина. Я тоже начинала с левым плечом тот комплекс по Попову, который рекомендует Леонид. Ведь даже его делаешь с большим трудом поначалу. С правым плечом я этот комплекс делала очень мало, перешла сразу на 10 комплекс, потому что искала в интернете упражнения не только для плечевого сустава, но и для шейного отдела позвоночника. Я подумала, что этот комплекс как раз на все суставы, но может быть я ошибаюсь. Комплекс с палкой мне тоже дается нормально. Но его я решила пока отложить дней на 10. У меня тоже организм начинает просить, чтобы с ним позанимались (конкретно плечо, т.к. чувствуется после занятий небольшое облегчение). Но это мой конкретный случай, у меня высокий болевой порог.
Анюта 2008
Пользователь
Дорогие мои,я вас прошу ничего не удалять,здесь собрано столько удивительной,уникальной и нигде не опубликованной информации,такой кладезь опыта,что мне безумно жаль терять это. С уважением.
Екатерина говорит правду (кто бы сомневался...). Я еще в январе в личной переписке её спросил, есть ли возможность правки комментариев, написанных ранее установленного временного лимита правки... оказалось, что нет, можно только удалить всё. Проблема в том, что наша "болячка"- непростая, с разнообразными ньюансами и длительная по времени, на разных этапах требующая разного подхода. Даже официальная медицина не едина во мнениях, только в процессе изучения, противоречат одни другим, а участковые врачи порой допускают ошибки, назначая не то, не вовремя, не все говоря или не все зная. "Порой", но не всегда! попадаются и толковые врачи, к тому же-это их профиль. Мы тут науку заменить собой не можем, скорее - делимся опытом и взглядами. И потому, админ Екатерина абсолютно права: "Те, кто читает тему, семь раз подумайте, стоит ли рисковать, выполняя рекомендации незнакомых вам людей без медицинского образования".
У нас тут, скорее, моральная поддержка-вот это ценно всегда и однозначно. Плюс-коллективный практический опыт, откуда каждый может что то подчерпнуть.
Из многих форумов Сети, эта ветка многим (и мне) , судя по отзывам, показалась наиболее полезной. Но любой новичек, зайдя, читает С НАЧАЛА ветки. А полное осмысление, понимание своих ошибок и лучшего пути - уже в конце приходит. Хочется не забивать голову новичкам лишним, а четко и коротко сформулировать в итоге. Раз нет возможности правки прежних сообщений, остаётся вариант-всё снести и по выздоровлении написать один комментарий, что то вроде "мой опыт". Это В МОЁМ случае, раз я люблю покопаться, поэксперементировать... Может, мне вообще стоит завести отдельную небольшую веточку в Сети, с размышлениями и описанием моего течения плп. А кому то достаточно тут несколько коротких комментариев оставить. Так что, Екатерина только выполнила мою просьбу (спасибо). Ну и, согласитесь, последнее время ветку засорили ненужным для читателей хламом - нездоровыми эмоциональными проявлениями. В идеале, ветка должна остаться максимально компактной и полезной для читающих, содержащая нужную информацию, разговоры по теме, с минимумом страстей (тем более, что и сайт то - православный, не забываем). На всё остальное - здесь есть такая функция, как "ЛИЧКА", где приватно можно обсудить что угодно, подискутировать, не засоряя ветку.
Последнее редактирование:
Тимофей, у каждого из нас есть те или иные "ляпы", никто не исключение. Тем и хорош этот форум, что можно отследить историю каждого с ошибками, наработками, успехами. Это лучше чем отполированый "заключительный аккорд" каждого участника. Жаль, что Вы этого не понимаете...
И еще. Хочу обратиться ко всем участникам - давайте за эмоциями, мелкими обидами на высказывания того или иного участника не будем забывать об остальных участниках форума, о людях, которые с благодарностью нас читают, делают свои выводы из наших наработок. Это будет сдерживающим моментом при желании сделать какие-либо резкие шаги.
И еще. Хочу обратиться ко всем участникам - давайте за эмоциями, мелкими обидами на высказывания того или иного участника не будем забывать об остальных участниках форума, о людях, которые с благодарностью нас читают, делают свои выводы из наших наработок. Это будет сдерживающим моментом при желании сделать какие-либо резкие шаги.
Последнее редактирование:
Да соглашусь , когда читаешь поэтапно ,что в какой момент и каков результат. и отзыв чуть ли ни на каждое улучшение. более понятно через что проходил . А общее обобщение хорошо,но детали наверняка будут упущены.тоже ОЧЕНЬ прошу участников не удалять свою историю !!!!!
Добрый день, Иса. Предложение Тимофея не поддерживаю. То, что вы написали, это не" эмоциональный ненужный хлам" - как сказал Тимофей и не надо писать его в личку. Пишите свои мысли для всех участников форума. Они у вас очень даже здравомыслящие. Мне приятно и полезно читать ваши высказывания!