Алиса, очень Вам сочувствую, вот до чего дошло, что пришлось даже уволиться с работы из за этой гадкой болезни. Конечно, работа кладовщика подразумевает физические нагрузки, где уж тут с больной рукой... По поводу бани-кто то из мужчин на этом форуме как то писал, что баня действительно некоторым помогает. Но только когда воспаления нет и боль ушла. Если Вам помогла баня, то , быть может, Вам попробовать согревающие мази и компрессы?
Плечелопаточный периартрит - личный опыт борьбы
- Автор темы Лилия70
- Дата начала
Алиса, очень Вам сочувствую, вот до чего дошло, что пришлось даже уволиться с работы из за этой гадкой болезни. Конечно, работа кладовщика подразумевает физические нагрузки, где уж тут с больной рукой... По поводу бани-кто то из мужчин на этом форуме как то писал, что баня действительно некоторым помогает. Но только когда воспаления нет и боль ушла. Если Вам помогла баня, то , быть может, Вам попробовать согревающие мази и компрессы?
Маргарита
Пользователь
Людмила, почему меня привлекло это видео- когда-то вылечила поясницу такими же растяжками. Было время у меня сильно заболела поясница, точнее чуть ниже-крестец. Боль была жуткая, прострел, невозможно ходить, любое движение отзывалось сильной болью, как будто защемление нерва.Я пролежала три дня в постели, любое движение, поворот-боль, ни лечь ни встать. Через три дня я стала потихоньку растягивать больное место при поворотах. Окончательное упражнение:ложитесь на пол на спину в группировку, то есть обхватив колени, подтягиваете к груди до момента боли и потихоньку начинаете все больше бодтягивать колени, в пояснице происходит растяжение больной мышцы. С тех пор я здорова. Врачей я не очень люблю, не в обиду будь сказано. И таблетки стараюсь не принимать, если возможно, сама справляюсь, своими силами. Вот такой опыт у меня был)).
Маргарита, сейчас посмотрю видео. По поводу поясницы: у меня боли как таковой нет. Скованность и перекошенность (как сегодня невролог сказал), особенно при смене положения (сидя, лежа, стоя) Невролог тоже подтвердила, что не связано с массажем и лфк на плече. Дала больничный, назначила мидокалм + кетонал (в/м), сказал никаких пока активностей, лежать или ходить.
Посмотрела видео. Любопытно, но, по моему опыту, не все так просто. Что касается плечелопаточного, то я с конца декабря (как только начались тянущие длительные боли и бессонные ночи) ходила на массаж триггеров (в области плеча)к хорошему врачу (целый час триггеры разминал руками), а потом ходила на подкожную электростимуляцию по методу Герасимова - иголки ставят в триггеры). В обоих случаях после 5 процедуры перестала ходить из-за усилившейся постоянной боли( И вот сейчас прошло уже 10 занятий (массаж+ЛФК примерно такой же, о котором говорит автор видео), и желаемого результата нет. Боли стали меньше, ночью стала спать, но объем движений только на 1 см. Начинаю активно заниматься с плечом, наступает/усиливается боль. Вот прихожу на собственном опыте к тому, что нужно не форсировать...
А что касается поясницы, то, как писала, боли нет, есть скованность и перекошенность. При этом, как подтвердили 2 врача, триггеров в той области у меня нет, в отличии от плеча.
А что касается поясницы, то, как писала, боли нет, есть скованность и перекошенность. При этом, как подтвердили 2 врача, триггеров в той области у меня нет, в отличии от плеча.
Маргарита
Пользователь
Людмила, я просто описала свой опыт. У меня ситуация скорее схожая с этим пареньком из видео, острая боль, невозможность нормально двигаться, наклоняться вперед тоже не могла совершенно. На триггеры я не проверялась, но опытным путем тогда дошла до этих упражнений на растяжку, и у меня все прошло, но в острый период-3дня я только лежала, минимум движений. Еще что примечательно- я не принимала лекарств, НПВП, я по убеждениям натуропат, считаю, что вся эта химия только наносит вред и усугубляет ситуацию.Но это мое мнение и я его ни в коем случае не навязываю. Что касается ПЛП, болезнь загадочная), обычные и привычные сроки излечения к ней похоже не подходят. Но и здесь НПВС мне не помогли абсолютно. Скорее всего, и многие уже говорили здесь, в течении этой болезни все этапы сильно растянуты по времени в сравнении с другими болезнями, то есть острый период длится не три дня, как в большинстве случаев, а значительно больше- месяц, а то и не один! А в острый период вообще бесполезно массировать, разминать, растягивать и т.д., это только вредит! Нужен полный покой, а потом уже массаж, прогревания, растяжки. Поэтому вам сейчас нужно просто обеспечить покой и выждать время. Упражнения из ролика с резиной не в счет их можно и нужно делать, но они как раз не нарушают покой в месте плечевого сустава. Это конечно мое личное мнение, основанное на личном опыте..
Вячеслав, пожалуйста, посоветуйте схему приема цель Т! Я совсем запутался по этой теме на форуме. А мне Траумель не нужен?
Спасибо!
Здравствуйте, Маргарита. Посмотрел видео. Есть логика, и мой небольшой опыт в нее укладывается на 100 %. Особенно после того, как у меня стали побаливать все суставы, появилось подозрение на какое-то комплексное заболевание. Нет ли связи между инъекциями гомеопатии и прокалыванием триггерных точек без ничего? Что, если весь смысл в механике?
P.S У парня железная воля и завидная упертость - мне б такую!
Последнее редактирование:
вот и у меня так. пока без упражнений то и боли нет (после гомеопатии отпустило) но стоит начать даже минимальные упр то боли возобновляются. поэтому ещё жду держу в покое. жду стойкой ремиссии .
У меня и это упражнение вызывает боль
тогда не делайте. Значит, именно у Вас травма в том месте, что эти упражнения её тревожат. Дайте время затянуться травме, потом потихоньку пробуйте упражнения. Потихоньку-это без фанатизма, можно даже для начала статические небольшие попытки, чувствуя боль, потом прибавлять.
Я хоть уже излечился, но вот попадаются новые полезные паззлы информации, не могу не поделиться со всеми.
1) наткнулся на исследование свежее, там ученые считают, что ФИЗИЧЕСКИ (органически) мышечные волокна не растягиваются. Что они лишь могут иметь различную степень эластичности или спазмированности, отсюда и меняется их длинна (по сигналу мозга). Логично, спазмированная мышца сокращена - и она короче.
2) от продолжительной однообразной повторяющейся неделями нагрузки, без достаточного отдыха и растяжения - в мышце получается застой, продукты распада не выводятся своевременно - и волокна спазмируются, все это описывается как "триггерные точки, миофасциальный синдром", погуглите, что это и как с этим бороться. Вот поэтому кладовщики, вроде как в движении, но получают ПЛП. Так же как и компьютерные люди, ежедневно однообразные нагрузки принимая. Триггерная точка - в этом месте и есть спазм и застой продуктов метаболизма.
В ролике №1 врач-остеопат Алексеев, на 2 минуте говорит, что триггерные точки снимают уколами, а можно снять правильнее - разминая её, помогая пальцами (или мячиком) эти самые продукты распада из волокон просто выдавить в кровоток и спазм уйдет. Вот я и рад, что не делал никаких уколов, а разминал плечо-лопатку пальцами и особенно помог теннисный мячик, которым об стену массажировал плечо-лопатку.
И вот так, периодически прокатывая мячиком, постепенно все это уходит. Хотя, мы уже говорили раньше, что и само все может пройти-организм ведь и сам ведет противоспалительную работу, а бытовые движения -тоже гоняют кровь и сокращают/растягивают мышцы, главное, чтобы не повторять ошибку-не делать однообразные те движения, что привели к разбалансировке и травме ... и давать периодически отдых, растяжения, массаж и противоположные движения. Но массажем и растяжениями мы немного ускоряем и помогаем излечению.
кому лень смотреть всё, в ролике №1 - ортопед на 2 минуте важное. В ролике №2 - физкультурник, на 2 минуте наглядно, как мячиком об стену или пол катать, а с 6 минуты - неплохо объясняет, почему компьютерные позы сбивают правильное положение плеча (отчего мы потом неловким движением в авто или на турнике (как я) или кладовщик на складе ) получаем травму.
Ролик №3 - косвенная инфа, но думающие поймут её ценность. Это касается сбоя акромиально-ключичного зазора, нестабильности ключицы, что является причиной травмы при ПЛП. Вообще, Алексеев - парень толковый, в его блоге много полезного для нас.
Массаж я бы (вспоминая свою хронологию) рекомендовал почти сразу, особенно лопатку (подостную, надостную ,круглую мышцы)-там травмы нет, так что не навредите. А как травма подзаживёт-то массировать можно и нужно все ткани плеча и лопатки. Если пальцы сильные-ими тоже очень хорошо, в отличие от мяча, они тоньше, чувствительные, с осязанием, можно нащупать мелкие болезненные точки, куда мяч не попадает.
А растяжения - делать на 1 и 2 этапе бесполезно, только боль получите. Зато в конце, когда все заживёт и уйдут боли-растяжки всевозможные очень хорошо освобождают.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО МАРГАРИТЕ, её клипчик про грыжи позвоночника- натолкнул меня на продолжение изучения вопроса именно в этом направлении и я узнал много интересного и полезного.
Последнее редактирование:
Благодарю что отзываетесь!
Добрый! У кого так было? Заметила одну закономерность: даже при недолгом (по времени) процессе приготовления еды (в вертикальном положении, режу/чищу и тд на столе) начинает стягивать(спазмировать, укорачивать, болеть) верхняя передняя часть плеча( Помогает: лечь на край дивана и свесить эту руку вниз, как бы растянуть.
Здравствуйте! Несколько дней читаю данную тему на форуме, конечно же не спроста, болезнь настигла в 2014г правое плечо, как миновал воспалительный этап болезни уже не помню, зато остались в памяти долгие бессонные ночи и бесполезные лечения врачей.., болело около года, затем еще полгода восстановление, все пришло в норму.
Теперь проблема с левым плечом, месяца три примерно, бессонные ночи вернулись.. Ну думаю ладно, сдаваться я не умею, помню еще в первый разрабатывал плечо физическими упражнениями, решил что с этим проблем у меня не будет и буду заниматься, только я не учел, что у меня на данный момент воспалительный период, после упражнений рука и плечо стали ныть сильнее.
Много страниц прочитал этой темы, основное как я и думал:
- путь выздоровления после воспаления, это массаж, лфк...так и буду делать. Вопрос сейчас у меня стоит в том, как лечить воспалительный процесс? Уколы мовалис + мельгама мне помощь не оказали, пиявки тоже, правда был всего один курс.
Много раз тут упоминался препарат Цель Т, правда не нашел уточнения, куда колоть, в каких дозировках, количество уколов в день и т.д. Возможно есть другие эффективные препараты Если подскажете, буду благодарен.
Спасибо! Всем здоровья!
Теперь проблема с левым плечом, месяца три примерно, бессонные ночи вернулись.. Ну думаю ладно, сдаваться я не умею, помню еще в первый разрабатывал плечо физическими упражнениями, решил что с этим проблем у меня не будет и буду заниматься, только я не учел, что у меня на данный момент воспалительный период, после упражнений рука и плечо стали ныть сильнее.
Много страниц прочитал этой темы, основное как я и думал:
- путь выздоровления после воспаления, это массаж, лфк...так и буду делать. Вопрос сейчас у меня стоит в том, как лечить воспалительный процесс? Уколы мовалис + мельгама мне помощь не оказали, пиявки тоже, правда был всего один курс.
Много раз тут упоминался препарат Цель Т, правда не нашел уточнения, куда колоть, в каких дозировках, количество уколов в день и т.д. Возможно есть другие эффективные препараты Если подскажете, буду благодарен.
Спасибо! Всем здоровья!
В остановке воспаления в острый период при травматических формах, альтернативой гомеопатии есть только гомеопатия как вариант с лечением Иса курсом ударных(увеличенные в два раза от терапевтических) доз мовиназы и инцены.
https://azbyka.ru/zdorovie/forum/th...rtrit-lichnyj-opyt-borby.10/page-39#post-4131
Если же вернуться к немецкой гомеопатии, то это ударный курс из 20 инъекций Траумель-Цель, о котором во всех подробностях (дозировки, способы, ощущения) можно почитать начиная с 17-й страницы. Плюс там же с 20-й страницы идут рекомендации по лечебному питанию. При невралгических формах гомеопатия так же не противопоказана, но там болезнь живет своей жизнью и результат слабо прогнозируем.
о, кстати, очень хорошая ссылка от Леонида. Прекрасная статья, всем рекомендую вдумчиво прочитать, напрямую нас всех касается.
Причины нарушения в мышцах (это-наше) перечисляются те, о которых мы тут все, интуитивно догадываясь, предполагали. Это и затяжной стресс и нетренированность и переохлаждение.
Там, на этой же странице, есть ссылки на связанные по теме статьи, вот например эти -тоже "наши" и интересны: https://econet.ru/articles/120222-kak-snyat-bol-v-nadostnoy-myshtse
https://econet.ru/articles/116565-fenomen-triggernoy-tochki
Вообще, неплохой сайт, там, по "связанным" темам-можно как за грибами ходить, один сорвал, другой рядом-еще вкуснее ) много интересной информации, спасибо.
Последнее редактирование:
и все еще жду ответа от питерцев по рекомендации хорошего мануала по ПЛП либо по триггерным точкам в Питере - неужели тут нет питерцев?