Плечелопаточный периартрит - личный опыт борьбы
- Автор темы Лилия70
- Дата начала
Марина Ка
Пользователь
Может и попробую, пока терпимо, если выйдет из под контроля боль, тогда уж, пока боюсь тревожить плечо.
Видимо я попала в 10 процентов из Сашиной статьи .
Читаю её и не понимаю , у меня диагностировали тендинит , капсулит и ИС, именно в таком порядке. Причино-следственные связи не понятны, может у меня диагнозы шли по мере проведения обследований. Капсулит и сама заметила , когда лопатка и плечо превратились в одно целое.
Последнее редактирование:
Ну вот починились и бывайте здоровы... А кто долг форуму отдавать будет в плане помощи молодым, которые у нас традиционно любят поблукать и не пойми где да еще других с толку посбивать!??
Я на полном серьезе, Ваш уровень Лена, достаточно глубок и этим ценен, что бы хотя бы периодически наведываться. )))
У меня тоже самое. В описании к МРТ тендиниты сухожилий, хирург в больнице сказал импиджмент. А питерские врачи сказали - это ерунда, капсулит. У меня капсулит нетипиный, выраженного острого (болевого) периода почти не было. Но наружная ротация пропала в первые месяцы. Я тогда не знал, что это признак капсулита, тоже думал на работу вращательной манжеты, проблему с сухожилиями и т.п. Думаю надо лечить капсулит, а по итогу будет видно, останутся ли проблемы с сухожилиями.
В общем, начал 2 недели назад всё сначала. Позже распишу мой план разработки руки.
Марина Ка
Пользователь
А что всё сначала, лечение одинаково НПВС, физио , ЛФК?
Последнее редактирование:
Вы посетили столько врачей, включая авторитетных из Питера и ни один не внушил доверия?
Решили идти собственным путем?
Несколькими постами назад я давала ссылку на страницу с видео, куда делать уколы Цели.
Траумель положено колоть внутримышечно, но его можно смешивать с Целью и также ставить в плечо.
Уколы дипроспана даже профессионал может поставить мимо.
Читайте пожалуйста, форум, не ленитесь, здесь всё есть, ставьте в поиск, если не можете найти-поиском всё прекрасно ищется)
Почему не внушили. Именно от питерских врачей я получил диагноз - капсулит. С Аверкиевым проконсультировался удаленно, для полной уверенности. Теперь есть представление о болезни и лечении. Ну а поскольку лечиться в столицах возможности нет, буду сам.
По лекарствам (назначения на стр. 205) я пропил Аркоксию 8 дней, остальное тоже принимаю. Но т.к. по словам врача у меня "2 этап переходящий в 3-й", то основное это ЛФК. Много полезного тут уже было на форуме.
Почти 4 недели назад я бросил все упражнения (делал растяжки, упр-е на закачку ВМП, немного силовые). После этого за пару недель пошла дальнейшая заморозка. Вперед рука не понималась (без задирания лопатки) выше 90-100 гр, на пояс с большим трудом. Вбок 30-40 гр, дальше только с отклонением вперед. Наружная ротация нулевая и внутренняя хуже стала. В общем, все как в статье.
2 недели назад начал принимать лекарства по назначению. И делать упражнение Кодмана (оно было на форуме, его рекомендовал Доколин).
На этой неделе начал делать изометрические упражнения и немного пассивные растяжки, пока нерегулярно.
Последние дни стало получше, спать удобнее, вверх повыше поднимается. Даже появились небольшие улучшения ротации.
После изучения форума, рекомендаций от врачей набросал для себя план ЛФК. Буду делать по пунктам по мере улучшения состояния. Возможно, кому-то пригодится.
1) Упражнение Кодмана
Это инерционные колебания (вращения) рукой, спина полусогнута (здоровой рукой можно опереться на стол). Вперед-назад, влево-вправо, по часовой и против часовой стрелки. Делаем 2-3 мин минимум 3 раза в день (я делаю 5-7).
Суть упражнения в том, чтобы рука была максимально расслаблена, мышцы напрягаются минимально. Попробуйте сначала здоровой рукой. Можно помогать раскачивать руку (вперед-назад и влево-вправо) движениями корпуса. Начинаем с минимальной безболевой амплитуды и день за днем немного увеличиваем её. У меня за 2 недели движение стало легче и ощущения при раскачивании больной руки приближаются к ощущениям в здоровой руке.
Это упражнение можно и нужно делать в острый период (кроме разве что самых тяжелых дней).
2) Изометрические упражнения.
Суть в напряжении и расслаблении мышц без их активного движения. Примеры см. в файле. Думаю, лучше начинать с небольшого усилия (примерно 30% от максимального) и постепенно повышать его до 60-80%, которые указаны на картинке.
3) Вращение плечами, сведение лопаток
Движение рук в продольной оси и подобные упражнения, много из них есть в комплексе Попова
4) Пассивные растяжки
Надо помочь тянуть руку, чтобы мышцы были напряжены минимально. Например, держимся или кладем руку на что-то и отпускаем туловище. Или с помощью здоровой руки и палки помогаем тянуть больную. Или с веревкой через перекладину. Я тут выкладывал видео с Надеждой, там есть примеры. При этом стараемся держать плечо и лопатки на месте (внизу). Растягивать постепенно, без боли, лучше амплитуда поменьше, но подольше держать в крайнем положении.
5) Силовые нагрузки
Все очень аккуратно и постепенно. Вес (нагрузка) должен быть такой, чтобы делать не менее 15-20 повторений.
6) Активные растяжки
А также махи, вращения руки с широкой амплитудой и т.п.
П. 5 и 6 делать на 3-й фазе - восстановительной! После того, как добились успехов с пп. 1-4 и чувствуете улучшение.
Часто упоминаемое здесь упражнение на закачку мышц ВМП из ролика ВМА (с гантелькой или резинкой), разработано и эффективно для субакромиального импиджмент-синдрома! Думаю, его можно делать и при капсулите, но в комплексе с другими упражнениями, во второй половине реабилитации. А не в начале. Как сказал Аверкиев (автор этого доклада) "Вы и не сможете его нормально делать, у вас ротации нет". А я делал его около месяца в 1 половине лета, безрезультатно.
Ну и естественно, питание, массаж (самомассаж), общие физические нагрузки (ходьба, приседания и т.п.). Стараюсь не сидеть за компом долго в одной позе. Больную руку за столом чаще кладу вниз, на колени, чтоб плечо не задиралось.
Упражнение Кодмана на видео
Видео ЛФК, физиотерапевт Самоловова Надежда Сергеевна (выкладывал ранее)
Вложения
Этот персонаж на форуме обсуждался и если интересуетесь здесь можете подробно почитать о подвигах этого горе-целителя:
https://azbyka.ru/zdorovie/forum/th...trit-lichnyj-opyt-borby.10/page-150#post-7614
Марина Ка
Пользователь
Валентина Петровна, как у вас дела? Есть мнение , что вторая рука легче болеет?
Последнее редактирование:
Валентина Петровна
Пользователь
Марина, мне значительно лучше. Боли стали мягче. Ротация тоже сдвинулась.. Боли ночные еще есть. Но я сплю!... Даже просыпаю). Это такое наслаждение! Что интересно: я сделала всего 6 раз фонофорез. Затем я уехала в отпуск, в Крым, к маме и почти 2 мес. ничего не принимала....Надоело, и инъекции и препараты и добавки. Целый шкаф всего.. И боль постепенно уходила... Пытаюсь делать ЛФК, после него боль возвращается... но терпимо.. Видимо лечение этой болезни - это время!!! А у вас продвижение в лучшую сторону есть?
Марина Ка
Пользователь
Видимо климат лечит тоже и время. У вас ведь это вторая рука заболела? Мои продвижения таковы: В правом стало затухать болезнь, только оставалось ротацию восстановить и заболело левое, 2-й месяц пошёл . Ставлю уколы Дона пока. Мой лечащий ортопед на больничном , жду его , хочется плазму сделать, мне хорошо помогла с правым.
Последнее редактирование:
Валентина Петровна
Пользователь
плазма действительно пролонгированного действия. острая боль ушла, с правым плечом я дольше мучилась от боли...тогда мне плазму никто не предлагал.
Спасибо вам всем за то , что делитесь опытом. Я помнится тут жаловалась на каждодневные боли. Прочитала тут про кинезиотейпы. Схватилась как за соломинку. Купила , муж глянул несколько роликов на ютубе наклеил их мне. И наконец-то несколько дней я не пила обезболивающее. Теперь ношу их 4 дня, день перерыв. Уже третья неделя пошла. Пока жду своей очереди к ортопеду в боткинскую буду носить. Потихоньку делаю упражнения из ролика выше. Пока как то так.
Марина Ка
Пользователь
Вы купили тейпы какой ширины? Боль уменьшилась , а амплитуда движения руки увеличилась?