Плечелопаточный периартрит - личный опыт борьбы

[Ирин_а]

Ну, как правило, это бытовая несложная работа.

Имела ввиду не домашние,бытовые дела,а специальные упражнения.

 

[Ирин_а]

Елена Ко,
А попробуйте сами разминать грудные мышцы костяшками пальцев, лёжа или сидя,они точно влияют на движение руки и как правило укороченные.
И на мячиках прокатывать лопатку перед упражнениями.
Пока не доберётесь до массажиста.

 

[Марина Ка]

Пытаюсь пить некипяч воду в день около 2 л.

А что это за вода некипячёная? В бутылках минеральная?

 

[Ирин_а]

А что это за вода некипячёная? В бутылках минеральная?

Нет, не минеральная. Обычная бутилированная или фильтрованная. Кипячёная мертвая, а та содержит положит и отрицат частицы, очищают клетки.

 

[Марина Ка]

Нет, не минеральная. Обычная бутилированная или фильтрованная. Кипячёная мертвая, а та содержит положит и отрицат частицы, очищают клетки.

Я тоже пытаюсь , но только литр получается выпить воды , конечно чай, кофе , компот не входят в счёт.

 

[Вячеслав]

Анализируя свой путь,скажу что упражнения нужны, полный покой приведет к контрактурам, потом ооочень долго разрабатывать придется,гораздо дольше,чем длится острый период. Делать упражнения обязательно,до боли, и ещё массаж всей спины, особенно лопатки, чтобы мышцы не спазмировались, не укорачивались( а это неизбежно), убирать триггеры в мышцах на массаже или мячиком самостоятельно.

Опасное это дело на основе личного опыта раздавать рекомендации для всех, особенно жонглируя понятиями: Лена100 ведь не говорила о полном покое, она говорила о том что, категорически нельзя делать физические упражнения в острую фазу... которые загнали только на страницах этого форума не один десяток участников в нестерпимые боли...
У Вас же может быть ПЛП невралгического происхождения, так называемый корешковый синдром, он меньше реагирует на нагрузки и может развиваться по иным сценариям.

 

[Ирин_а]

Опасное это дело на основе личного опыта раздавать рекомендации для всех, особенно жонглируя понятиями: Лена100 ведь не говорила о полном покое, она говорила о том что, категорически нельзя делать физические упражнения в острую фазу... которые загнали только на страницах этого форума не один десяток участников в нестерпимые боли...
У Вас же может быть ПЛП невралгического происхождения, так называемый корешковый синдром, он меньше реагирует на нагрузки и может развиваться по иным сценариям.

У меня не корешковый синдром и не неврологического происхождения, Вячеслав, я писала об этом.
Можно при нестерпимых болях делать тот же "маятник" и что-то подобное простое. Пассивные упражнения со специалистом.
Мысль моя- давать суставу , сухожилиям, мышцам питание, улучшать кровоток, а это только за счёт движения, ну и вот скипидарные компрессы его улучшают,как оказалось. И не давать мышцам уйти в спазм. Ну хоть массаж( хорошо бы миофасциальный), хоть самомассаж мышц, поднимающих лопатку. Спазмированные мышцы потом придется расправлять,растягивать прежде,чем начинать делать ЛФК по окончании острой стадии, иначе в нем не будет смысла, это я тоже прошла. В моем городе я таких специалистов не нашла вообще.

Считаю возможным рассказать о личном опыте, ошибках,которые привели к сильной контрактуре и длительному и даже неправильному лечению, этот период мог быть явно короче.

И ,знаете, у каждого свой организм, свой болевой порог, нужно пробовать все,опираясь на собственные ощущения. А тупо держать руку в полном покое( не беру в расчет бытовое)в ожидании окончания острой стадии- это преступление против самого себя. У организма есть собственные ресурсы для восстановления, ему нужно помогать.

 

[Ирин_а]

Я тоже пытаюсь , но только литр получается выпить воды , конечно чай, кофе , компот не входят в счёт.

Да, и мне тяжело. Поставила задачу хотя бы полтора литра в день пить Мне кажется, надо визуально разделить дозу, утром,днём,вечером по 0.5, так вроде легче.
От сладкого отказаться проще,чем пить воду

 

[Марина А]

Дорогие форумчане..У нас засада с отправлением смс. ...И я поняла почему.. Нас скопировали..открыла первый сайт... нет моего . смс сообщения потом второй открыла ..то же самое. Только третий сайт имел мое смс.. Нас скопировали..уже 3 сайта имеют такое же название.. точную копию нашего сайта..

 

[Марина А]

Да, и мне тяжело. Поставила задачу хотя бы полтора литра в день пить Мне кажется, надо визуально разделить дозу, утром,днём,вечером по 0.5, так вроде легче.
От сладкого отказаться проще,чем пить воду

Спасибо за ответ А я ..воду пью бутилированную из магазина или из под крана, не кипяченную у нас ее не хлорируют, добывают из скважины.На счет порядка пития воды.. Пью по глоточку..рядом стоит в кружке.. А вот сразу по стакану или поллитра.. думаю так нельзя... я пробовала она сразу выходит и толку никакого.. Беда в том что я забываю пить..А когда не забываю то туалет всегда должен быт в зоне досягаемости..А вот отказаться от сладкого я не могу...Когда сильно хочется сладкого ем мед или сгущенку с хлебом.. или сухофрукты..

 

[Марина А]

Ирина поделитесь опытом отказа от сладкого....???????.Да и еще хотела узнать как найти на сайте опыт одобренный модераторами обработанный и созданный для новичков??? Память уже плохая..прочту и много сразу забывается ..

 

[Вячеслав]

И ,знаете, у каждого свой организм, свой болевой порог, нужно пробовать все,опираясь на собственные ощущения. А тупо держать руку в полном покое( не беру в расчет бытовое)в ожидании окончания острой стадии- это преступление против самого себя. У организма есть собственные ресурсы для восстановления, ему нужно помогать.

Еще раз: не нужно громких слов и подписывание личные проблемы с контратктурой под общие рекомендации. Благодаря таким настойчивым советчикам десятки учасатников загнали себя в острую фазу, включая меня лично и выбирался оттуда только после того как понял что организму требуется другое. На страницах есть подробная хронология моей болезни, здесь можно глянуть:
https://azbyka.ru/zdorovie/forum/th...rtrit-lichnyj-opyt-borby.10/page-20#post-3434
и главный вывод из лечения:

На что хочу обратить внимание, ошибка в лечении, когда вместо того, что останавливать воспаление в сухожилиях мне обошлась потерей 2,5 месяцев с 1.08 по 20.10 и усугублением ситуации, поэтому всем настоятельная рекомендация не усердствовать с физическими упражнениями до тех пор пока не убедились в остановке воспалительного процесса.
Обязательно правильное питание, упоминалось на предыдущих страницах.

И уже не для Вас, а для тех ПЛП по травматическому типу и кто только вступил в острую фазу: понять "пользу" нагрузки на воспаленные ткани проще всего на примере открытого повреждения тканей, когда вместо того что бы рану обработать и дать покой, мы начинаем систематически массировать и разминать...

 

[Ирин_а]

Ирина поделитесь опытом отказа от сладкого....???????.Да и еще хотела узнать как найти на сайте опыт одобренный модераторами обработанный и созданный для новичков??? Память уже плохая..прочту и много сразу забывается ..

Про опыт на сайте не знаю,не скажу, раньше читала все подряд.
Отказ от сладкого- ну просто не есть и все))иногда могу съесть что-то,но редко. Заменять можно сухофруктами, думаю.

Просто много лет назад был полный отказ от соли, вообще, ставили нехороший диагноз, год не ела соль вообще, с тех пор специально ничего не солю, редко могу съесть что-то соленое.
Сахар также, ну вреден и все.
Мне кажется,что очень редко можно себе позволить, иначе сойдешь с ума))
Инструктор ЛФК сказал,что упражнения лучше делать 5 раз в неделю,давать себе отдых,прежде всего психологический, моральный. Так,наверное,и со сладким- солёным.Просто знать,что иногда можно съесть, а в остальное время нет.
Возможно ,не права, и если исключить,то полностью, но мне так легче и проще) .
А про воду- надо уточнить у врачей, есть разница в том, как пить- стаканами или медленно,по глоточку)

 

[Марина А]

Что-то с отправкой сообщений на форуме...это только у меня такое?''Вячеслав, спасибо огромное, очень приятно от Вас персонально!

У меня тоже так было..нашла свое смс на 3 сайте.. их уже 3 с одним и тем же названием.Один наш сайт и еще две полные копии..

 

[Ирин_а]

Еще раз: не нужно громких слов и подписывание личные проблемы с контратктурой под общие рекомендации. Благодаря таким настойчивым советчикам десятки учасатников загнали себя в острую фазу, включая меня лично и выбирался оттуда только после того как понял что организму требуется другое. На страницах есть подробная хронология моей болезни, здесь можно глянуть:
https://azbyka.ru/zdorovie/forum/th...rtrit-lichnyj-opyt-borby.10/page-20#post-3434
и главный вывод из лечения:


И уже не для Вас, а для тех ПЛП по травматическому типу и кто только вступил в острую фазу: понять "пользу" нагрузки на воспаленные ткани проще всего на примере открытого повреждения тканей, когда вместо того что бы рану обработать и дать покой, мы начинаем систематически массировать и разминать...

С большим уважением к Вам лично и Вашему опыту, но Вы не врач. Просто один из нас. И это Ваш опыт

Я описала свой опыт и информацию,полученную от врачей,которые действительно разбираются в лечении ПЛП, профессиональных травматологов-ортопедов. А их сами знаете, крайне мало. Мне помнится,Вы так и не нашли таких врачей.

 

[Ирин_а]

Если хотите с этими врачами подискутировать, у них есть страница в Инстаграм и телеграмм канал, они все объясняют- отвечают

 

[Марина А]

Про опыт на сайте не знаю,не скажу, раньше читала все подряд.
Отказ от сладкого- ну просто не есть и все))иногда могу съесть что-то,но редко. Заменять можно сухофруктами, думаю.

Просто много лет назад был полный отказ от соли, вообще, ставили нехороший диагноз, год не ела соль вообще, с тех пор специально ничего не солю, редко могу съесть что-то соленое.
Сахар также, ну вреден и все.
Мне кажется,что очень редко можно себе позволить, иначе сойдешь с ума))
Инструктор ЛФК сказал,что упражнения лучше делать 5 раз в неделю,давать себе отдых,прежде всего психологический, моральный. Так,наверное,и со сладким- солёным.Просто знать,что иногда можно съесть, а в остальное время нет.
Возможно ,не права, и если исключить,то полностью, но мне так легче и проще) .
А про воду- надо уточнить у врачей, есть разница в том, как пить- стаканами или медленно,по глоточку)
почти не ела.. После еды, после усталости, после любого стресса хотелось закурить... а теперь уже лет 15 не курю и после еды, после стресса хочется сладкого очень сильно рефлекс выработался..

 

[Елена Ко]

Елена Ко,
А попробуйте сами разминать грудные мышцы костяшками пальцев, лёжа или сидя,они точно влияют на движение руки и как правило укороченные.
И на мячиках прокатывать лопатку перед упражнениями.
Пока не доберётесь до массажиста.

Спасибо!!! Я это учту, ведь все связано. До этого, когда мажусь , разминала руки ( и здоровую тоже- нагрузка на нее -основная), плечи.

 

[Вячеслав]

Я описала свой опыт и информацию,полученную от врачей,которые действительно разбираются в лечении ПЛП, профессиональных травматологов-ортопедов. А их сами знаете, крайне мало. Мне помнится,Вы так и не нашли таких врачей.

Нет. Вы начали корректировать абсолютно правильный совет участнице, не усердствовать с нагрузками в воспалительную острую фазу:
https://azbyka.ru/zdorovie/forum/th...yj-periartrit-lichnyj-opyt-borby.10/post-9658
А этого делать нельзя, потому что Ваш личный опыт УЖЕ НАВРЕДИЛ другому, зачем усугублять? Мы же здесь не амбиции свои реализовываем, а как бы пытаемся помочь коллегам по несчастью?

 

[Марина А]

Про опыт на сайте не знаю,не скажу, раньше читала все подряд.
Отказ от сладкого- ну просто не есть и все))иногда могу съесть что-то,но редко. Заменять можно сухофруктами, думаю.

Просто много лет назад был полный отказ от соли, вообще, ставили нехороший диагноз, год не ела соль вообще, с тех пор специально ничего не солю, редко могу съесть что-то соленое.
Сахар также, ну вреден и все.
Мне кажется,что очень редко можно себе позволить, иначе сойдешь с ума))
Инструктор ЛФК сказал,что упражнения лучше делать 5 раз в неделю,давать себе отдых,прежде всего психологический, моральный. Так,наверное,и со сладким- солёным.Просто знать,что иногда можно съесть, а в остальное время нет.
Возможно ,не права, и если исключить,то полностью, но мне так легче и проще) .
А про воду- надо уточнить у врачей, есть разница в том, как пить- стаканами или медленно,по глоточку)

Да если отказаться от сладкого то я лично становлюсь агрессивной..это плохо.. все раздражает ничего не радует..Лет 15 назад курила .. сладкое было не нужно..После стресса после еды хотелось закурить.. атеперь после еды и стресса хочется сладкого..Видимо рефлекс выработался..