Плечелопаточный периартрит - личный опыт борьбы

[Леон]

Разогреть сустав перед упражнениями , советовал мне ортопед, приложив тепло , но не получается в моем режиме дня.

Греть нужно себя и лучше непосредственно упражнениями, а еще лучше после горячего душа сделанными. Греть плечо это только поиметь еще большую проблему в нем.

 

[Ирина.И]

По более ранним комментариям. Один раз сделала грязь - озокерит, так разболелось плечо, что сразу оставила эту затею. А вот общее тепло на меня действует благоприятно. Перед сном - элементарный теплый душ, потом бальзамы разогревающие на обе руки и плечи, очень расслабляет и сон совсем другой. Перед упражнениями разогреваюсь в душе, наношу спортивные мази - тогда тело лучше слушается. И то, делаю очень аккуратно до порога ограничений, не каждый день,надеюсь что пока - динамика очень-очень медленно, но улучшается. Но на быстро не надеюсь. У меня капсулит. Согласна с предыдущими комментариями, что нужна четкая диагностика для принятия решений.

Я каждый вечер принимаю душ, поливаю плечо горячей водой, очень помогает.

 

[Sasha_2]

Однажды, лёжа на кровати и смотрев фильм, я всем телом неудачно облокотилась на левую руку, при этом всю руку от плеча до локтя прожгла боль по типу зубной. И всё началось заново. Опять появились ночные боли, боли на перемену погоды, боли от резких движений. Но самое грустное, что рука стала еще более скованной. Очень трудно причёсываться, одеваться, не могу понять руку вверх и завести назад. Такого не было даже раньше.

Похоже на капсулит, повторное обострение. У меня было такое после слишком жесткого мануальщика. В итоге заморозка движений намного быстрее пошла.

Сделайте тест наружной ротации плеча. Стоя руки вдоль тела, потом согнуть в локтях, чтобы локоть у тела, а кисти смотрели вперед. Отводите кисть и предплечье в сторону, при этом локоть остается у туловища. Сначала на здоровой руке (д.б. отведение на 50-60 гр от исходного). Потом на больной, можете ей даже слегка помочь здоровой рукой. Скорее всего отведение будет минимальное или вообще не будет. Отсутствие наружной ротации при таком тесте один из явных признаков капсулита. Всё делать медленно и осторожно! Резкие движения, широкие амлитуды и силовые в острой стадии капсулита противопоказаны.

А вообще вам надо МРТ, т.к. явная травма была (с собакой). Хотя возможно у вас уже был вялотекущий капсулит в начальной стадии, а после резкого движения перешёл в острую. У меня так было. На счет неврологии желательно проконсультироваться, если явное ослабление в кисти-пальцах. А артроз тут вообще дело десятое, даже если он и есть (что вряд ли).

 

[Sasha_2]

Я каждый вечер принимаю душ, поливаю плечо горячей водой, очень помогает.

Если острая стадия воспаления не прошла, то греть не желательно. Лучше начните регулярно делать упражнение Кодмана. Оно точно не навредит, остальное постепенно добавлять. Но сначала нужен точный диагноз.

Изучите статью про капсулит и найдите врача, который хорошо понимает этот диагноз. Поскольку обычные врачи его не диагностируют, МРТ не поможет.

 

[Марина Ка]

Греть нужно себя и лучше непосредственно упражнениями, а еще лучше после горячего душа сделанными. Греть плечо это только поиметь еще большую проблему в нем.

Разогреть , это не греть. Душ горячий принять и тогда заниматься, просто так не получается.

 

[Ирина.И]

Похоже на капсулит, повторное обострение. У меня было такое после слишком жесткого мануальщика. В итоге заморозка движений намного быстрее пошла.

Сделайте тест наружной ротации плеча. Стоя руки вдоль тела, потом согнуть в локтях, чтобы локоть у тела, а кисти смотрели вперед. Отводите кисть и предплечье в сторону, при этом локоть остается у туловища. Сначала на здоровой руке (д.б. отведение на 50-60 гр от исходного). Потом на больной, можете ей даже слегка помочь здоровой рукой. Скорее всего отведение будет минимальное или вообще не будет. Отсутствие наружной ротации при таком тесте один из явных признаков капсулита. Всё делать медленно и осторожно! Резкие движения, широкие амлитуды и силовые в острой стадии капсулита противопоказаны.

А вообще вам надо МРТ, т.к. явная травма была (с собакой). Хотя возможно у вас уже был вялотекущий капсулит в начальной стадии, а после резкого движения перешёл в острую. У меня так было. На счет неврологии желательно проконсультироваться, если явное ослабление в кисти-пальцах. А артроз тут вообще дело десятое, даже если он и есть (что вряд ли).

Сделала тест. Больную руку не смогла отвести в сторону.

 

[Леон]

Разогреть , это не греть.

Это уже черномырденки пошли?

 

[Ирина.И]

Ключевые слова : Приступать и начинать разработку

Позавчера сделала упражнения Попова, они мне даже показались лёгкими (все подряд не делала, а только те, которые могу выполнить). Во время упражнений боли не было, но вчера рука сильно разболелась - ныла и была очень чувствительной. Как вы думаете, это нормальная реакция? Кстати, по такой же причине я прекратила заниматься ЛФК. Даже не знаю, что мне делать.

 

[Леон]

Даже не знаю, что мне делать.

МРТ

 

[Елена Ко]

МРТ

После падения я до того самодиагностировалась, что рука приклеилась к плечу. Что ортопед, что невролог смотрели, не заключения, а именно снимки МРТ, ну и меня саму. Диагноз был - капсулит, который явно я не ожидала, как таковые и плечо, и спина не болели. А болели комки между плечом и локтем. А это, если перевести медиков по-женски - только солнечные зайчики от зеркала - очага поражения. Почти 3 месяца упущено, и выгребать последствия гораздо тяжелей.

 

[Марина Ка]

Позавчера сделала упражнения Попова, они мне даже показались лёгкими (все подряд не делала, а только те, которые могу выполнить). Во время упражнений боли не было, но вчера рука сильно разболелась - ныла и была очень чувствительной. Как вы думаете, это нормальная реакция? Кстати, по такой же причине я прекратила заниматься ЛФК. Даже не знаю, что мне делать.

У меня диагноз -капсулит и как только рука выходит за амплитуду комфортности для неё, то возникает боль. Это бывает от упражнений, от неловкого движения , массажа более глубокого, может возникнуть боль и держатся 1-1.5 суток. Но боль приходит сразу после совершенного действия с рукой, но не через сутки.

 

[Марина Ка]

И ещё вопрос у кого диагноз капсулит , заметила, после глубокого массажа , была суточная боль , когда отпустила , то чуть увеличилась амплитуда руки. Может через боль амплитуда увеличивается?

 

[Ирин_а]

У меня вообще ванны нет... есть душевая кабина и что делать? Насчет проблем с желчным пузырем.., есть проблема я об этом рассказывала в первом посте ..Хотя кто то потом высказал мнение ,что это не относится к плп У меня перегиб шейки желчного пузыря по УЗИ..и с почками тоже ... камешки..Поэтому таблетки такие как терафлекс и Артра которые мне выписывал врач я не пью ..

можно компрессами заменить))

 

[Ирин_а]

И ещё вопрос у кого диагноз капсулит , заметила, после глубокого массажа , была суточная боль , когда отпустила , то чуть увеличилась амплитуда руки. Может через боль амплитуда увеличивается?

у меня именно так,через боль.
в клинике,где я лечилась,миофасциальный массаж делали,очень болезненно,зато потом хорошо)

 

[Ирин_а]

Яна, может пока простой расслабляющий массаж поделать. Помогает вернуть тонус мышцам, а следующим этапом мануальщик. Пока у вас боль , может это будет очень болезненно. Когда у меня болело , даже простой расслабляющий массаж был болезненный для меня, потому-то из-за спазмированных мышц был перекос во всей спине.

мнение некоторых врачей-расслабляющий массаж вообще вреден в подобных ситуациях, нужно прицельно работать со спазмом мышц(триггерами),как минимум он не поможет. я осенью 2020 сделала такой массаж у хорошего массажиста,все обострилось. потом решала проблему уже лечением в клинике.
кстати,давно не писала. после лечения в клинике в кургане чувствую улучшение с каждым днем, амплитуда еще увеличилась и болезненность уходит в крайней точке движения. прошел месяц, каждый день (с перерывом на выходные) делаю специальные упражнения).

 

[Ирин_а]

Спасибо вам огромное за советы и ответ. К сожалению травму правой руки и шеи мне сделал муж. Я уже давно потеряла работу, я была самозанятой портнихой....работа была моим счастьем((((. Теперь я просто лежу и борюсь с болью. Обид ни на кого нет, ни на врача ни на мужа. Врач деньги не вернёт, да и не хочу ругается.
Вот мануальшика ищу, вы правы он мне нужен, у меня спазмированна мышца на шее. Но пока не могу найти....
Если есть тут кто из Ростова на Дону, подскажите мануальшика, пожалуйста!

есть в Волгограде клиника,занимаются лечением суставов и позвоночника с хорошими результатами(шея и плечо в т.ч.).врач Ткачев

 

[Ирин_а]

Я тоже мучилась этим вопросом, когда страдала болями в предплечьи, типичные для плп, круглосуточно. И тогда мн попалось любопытное видео, где объясняется что происходит с мышцей, когда в ней образуются триггеры. Триггеры-это сгустки или комочки спазмированной или травмированной ткани, это может быть и микротравмы, в результате возрастных изменений, когда волокна утрачивают элластичность и просто неловкое резкое движение может повлечь микроразрывы, то, что у нас. Так вот, когда в мышце образуется триггер- типа рубцовая ткань плюс спазм, она тянет на себя мышцу, то есть она сжимается и в месте прикрепления мышцы к кости создается сильное натяжение! А поскольку в надкостнице очень много нервных окончаний, то боль при этом существенная! И мучительная. Вот такое объяснение я для себя нашла в этом видео, к сожалению, его потеряла..

а еще суть в том,что эта спазмированная мышца не позволяет работать окружающим ее мышцами и пАрными мышцами в обычном режиме, они берут на себя функцию этой мышцы,возникает перекос вообще во всем теле. поэтому нормальное лечение направлено не только на конкретный сустав,но и на всю спину и даже тело(ноги,руки),как бы некоторые не удивлялись и не верили.

 

[Ирин_а]

Я купила в магазине резиновый мягкий шарик с шипами и кистевой эспандер, вот уже несколько дней занимаюсь. Катаю шарик по руке. Пока результат не заметила. Но буду продолжать.

эспандер-это самолечение,хоть и кажется,что должен быть эффект. упражнения нужно делать только те,которые подходят именно Вам. То есть только специалист должен назначать. а мячик лучше прокатывать по спине ,плечу,лежа на нем,разминать триггеры.

 

[Ирин_а]

Я купила в магазине резиновый мягкий шарик с шипами и кистевой эспандер, вот уже несколько дней занимаюсь. Катаю шарик по руке. Пока результат не заметила. Но буду продолжать.

и вообще результаты появятся не через дни,а месяцы,к сожалению.

 

[Ирин_а]

Кстати, по такой же причине я прекратила заниматься ЛФК. Даже не знаю, что мне делать.

это из-за того,что упражнения именно Вам не подходят или вы делаете неправильно или через боль.