«...Система хатха-йоги включает в себя четыре основные ступени классической йоги Патанджали именуемые элементами хатха-йоги, к которым относятся:
. Внешнее очищение (или Яма);
. Внутреннее очищение (или Нияма);
.
Статичные позы или положение тела (Асаны);
. Дыхательная практика (Пранаяма).
Каждый элемент является по-своему уникальным.
Внешнее очищение, или Яма. Этот элемент является фундаментальным элементом хатха-йоги, без которого система превратится в элементарную физическую культуру.
Яма представляет собой своего рода этику йога, его Библию.
К основным принципам Ямы относятся: отсутствие насилия, запрет воровства, правдивость, а также принципы сострадания, дружелюбия, незлобивости и единства.
Внутреннее очищение, или Нияма. Этот элемент отождествляет собой покорность, нравственность. Он призывает к поощрению в себе положительных качеств и освобождению от негативных. К основным качествам Ниямы относятся: чистоплотность, довольство, самоизучение, набожность. А также принципы: принцип Благожелательности, принцип Вдумчивости, принцип Независимости.
Асаны представляют собой позы или статичные положения тела, которые позволяют раскрыть новые возможности и по максимумy
использовать энергию, сокрытую в глубинах человеческого тела.
Пранаяма в свою очередь играет главенствующую роль. Этот элемент означает управление праной, что в дословном переводе с санскрита означает «дыхание», «жизнь». Именно с освоения техники дыхания начинается познание практики Хатха-йоги. В йоге равновесие двух начал достижимо только благодаря правильному, медленному и осознанному дыханию.
Основой Хатха-йоги, как и любого другого направления йоги, является дыхание. Оно должно быть спокойным, глубоким, проходящим через все клетки
физического тела. В хатха-йоге оздоровление тела и спокойствие духа достигается именно посредством правильного освоения дыхания и распределения энергетических потоков. А вместе все эти элементы составляют систему хатха-йоги, направленную на оздоровление и укрепление физического состояния тела...» (стр. 17-18).
ЙОГА КАК СРЕДСТВО ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Методические рекомендации .
Так зачем
прикрывать эту бесовщину и представлять ее физическими упражнениями?
Если можно просто заниматься ФИЗКУЛЬТУРОЙ!!!