Постные блюда для физической работы

[Дмитрий Осиянный]

Сильно недоценивают простое запекание овощей, которое возможно даже без масла. Порезал, посолил, поперчил, закинул в духовку. Годится потом и горячим и охлаждённым.

 

[Дмитрий Осиянный]

Хлеб современный не равно хлеб наших предков, пробовал на хлебе, от него сильно толстеешь, если больше определенной меры.

От хлеба быстро набирают вес, если это хлеб дрожжевой. Если мука не обработана дрожжами и заквасками, она не так хорошо усваивается и не даёт столько калорий.

 

[Александр_Невский]

От хлеба быстро набирают вес, если это хлеб дрожжевой. Если мука не обработана дрожжами и заквасками, она не так хорошо усваивается и не даёт столько калорий.

еще потому что на муке высшего сорта без клетчатки(т.е. отрубей)

 

[Елена Анатольевна]

Не нашел, нет тут таких тем.

Когда буду у компьютера, поищу что-нибудь для Вас.

 

[Дмитрий Осиянный]

еще потому что на муке высшего сорта без клетчатки(т.е. отрубей)

Да, в ней кроме калорий ничего не добыть. Самая полезная цельнозерновая мука, но она недолго хранится. Если самому печь, её хорошо добавлять. Ещё можно печь хлеб с солодами, с белым и красным.

 

[Александр_Невский]

Чтобы что не терять энергию достаточно одних углеводов.

Не знаю, это, наверное, больше теория, с наступлением поста у меня происходит дикая просадка в энергии, вплоть до того, что начинаю слабо соображать, хотя каши ем - в углеводах недостатка нет.

 

[Михаил_М]

Не знаю, это, наверное, больше теория, с наступлением поста у меня происходит дикая просадка в энергии, вплоть до того, что начинаю слабо соображать, хотя каши ем - в углеводах недостатка нет.

А часто вы поститесь?

 

[Николай 160]

Не знаю, это, наверное, больше теория, с наступлением поста у меня происходит дикая просадка в энергии, вплоть до того, что начинаю слабо соображать, хотя каши ем - в углеводах недостатка нет.

Попробуйте ячневую аля плов с карри.А также домашний квас, жареную капусту и витамины группы В.

 

[Александр_Невский]

А часто вы поститесь?

стараюсь каждый пост соблюдать, лет 10 назад такой просадки не чувствовал.

 

[Александр_Невский]

Попробуйте ячневую аля плов с карри.А также домашний квас, жареную капусту и витамины группы В.

ячмень ем периодически, капусту постоянно, жареное стараюсь избегать
витамины надо попробовать

 

[Николай 160]

ячмень ем периодически, капусту постоянно, жареное стараюсь избегать
витамины надо попробовать

Александр,если тяжёлая физическая работа пост ослабляют или совсем не постятся.Допустим вы тратите 3000 ккал.,рацион в день должен быть 300 гр. крупы 900 кал,500 гр хлеба 1100,100 гр раст.масла -700 кал ,500 гр овощей -300 кал. итого 3000кал.Вы столько едите?Возможно,вы просто мало едите вот и нехватка энергии.

 

[Александр_Невский]

Александр,если тяжёлая физическая работа пост ослабляют или совсем не постятся.Допустим вы тратите 3000 ккал.,рацион в день должен быть 300 гр. крупы 900 кал,500 гр хлеба 1100,100 гр раст.масла -700 кал ,500 гр овощей -300 кал. итого 3000кал.Вы столько едите?Возможно,вы просто мало едите вот и нехватка энергии.

нет, всего этого я в разы меньше съедаю, и то, чувствую, замного
масла растительного максимум ложку, мне кажется больше его есть - ожирею

 

[Михаил Т]

нет, всего этого я в разы меньше съедаю, и то, чувствую, замного
масла растительного максимум ложку, мне кажется больше его есть - ожирею

Упражнения делайте, фитнесс какой-нибудь, на беговой дорожке и тд.. Чтобы сжигать калории! а то видимо "физическая работа" не помогает
тема абсурдная имхо изначально
на дамский форум перенести)

 

[Ингвар.]

т.е. каши? а белок?

Белок = бобовые, из бобовых лучше всего чечевица, не надоедает и очень сытная... орехи, из подешевле - арахис, но нужно понимать, что если проблема с желудком и поджелудочной, такое меню может не зайти.. Грибы, не магазинные, от них никакого толка кроме эстетического, а настоящие лесные, навар и бульон дают не хуже мясного, но опять же тяжелая пища для желудка..

 

[Александр_Невский]

Упражнения делайте, фитнесс какой-нибудь, на беговой дорожке и тд.. Чтобы сжигать калории! а то видимо "физическая работа" не помогает

при чем здесь фитнес, у меня жиры как-то плохо усваиваются, если чуть лишнего съем, на следующий день могу штаны не застегнуть, не преувеличивая

 

[Саламанка]

Если не устраивает человеческая еда (ничего иного мы предложить не можем)), если пучит от каш, толстеете за ночь от хлеба и жиров - это вопрос к врачу, а не к нам.

 

[Елена Анатольевна]

Александр, в теме есть ссылки на другие источники, посмотрите, возможно, что-то подойдет: https://azbyka.ru/forum/threads/nu-chto-est-v-post.26775/#post-487922 Еще тема: https://azbyka.ru/forum/threads/postnye-recepty.2675/

 

[Александр_Невский]

Александр, в теме есть ссылки на другие источники, посмотрите, возможно, что-то подойдет: https://azbyka.ru/forum/threads/nu-chto-est-v-post.26775/#post-487922 Еще тема: https://azbyka.ru/forum/threads/postnye-recepty.2675/

хорошо, спасибо

 

[Олег 74]

при чем здесь фитнес, у меня жиры как-то плохо усваиваются, если чуть лишнего съем, на следующий день могу штаны не застегнуть, не преувеличивая

Похоже, с обменом веществ непорядок.

 

[Александр_Невский]

Похоже, с обменом веществ непорядок.

может быть, потому что это у меня как-то резко появилось