Плечелопаточный периартрит - личный опыт борьбы

Виталий Бойко

Пользователь
Одно из побочек дипроспана в том, что он пораженные ткани делает еще более хрупкими и ригидными, когда упражнения и растяжки оборачиваются очередными микротравмами тканей. Это не повод уходить от ЛФК, но особенности учитывать нужно: минимум спешки и захода в болевые зоны, с обязательной заменой растяжек на массаж и обжимание капсулы сустава в крайних безболевых точках.
Да, спасибо! Также считаю что первоначально это делать массаж и легкие упражнения, а потом уже будет видно.
Пробовал делать инерционные упражнения по Кидману но в суставе возникает боль. Возможно как вариант начну с мячика для работы по триггерным точкам на спине.
 

Виталий Бойко

Пользователь
Обжимание капсулы... мне востанавливали подвижность плечевого сустава подобным массажем, только сеанс длился 25-30 мин

Мне вот интересно, а самому себе это возможно делать? Хотя бы хуже не сделаю?)
 

Вячеслав

Пользователь
Мне вот интересно, а самому себе это возможно делать? Хотя бы хуже не сделаю?)
Самому нереально... Супруга, может сделать, но мне свою после нескольких сеансов жалко стало и договорился с массажистом по объявлению. Парень не был знаком с "размораживающим" массажем, то показал ему ролик, что в последствии он успешно повторил с выездом на дому.
 

Марина А

Пользователь
Обжимание капсулы... мне востанавливали подвижность плечевого сустава подобным массажем, только сеанс длился 25-30 мин


С 9-й минуты ролика, после разогрева тканей начинается обжимание капсулы сустава в крайних безболевых точках.
В моем случае, при минимуме болевых ощущений после каждого сеанса амплитуда движения руки прибавляла по пару сантиметров.
Посмотрела ролик.. НО при замороженном плече не возможно поднять руку и завести ее назад..Что тогда делать.?.
 

Вячеслав

Пользователь
Посмотрела ролик.. НО при замороженном плече не возможно поднять руку и завести ее назад..Что тогда делать.?.
В конце курса из 10-12 сеансов массажей, рука начинает заводиться за спину, а до тех пор, капсула обжимается там куда отклоняется рука.
ЧЕРЕЗ БОЛЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТСЯ.
И главное, этот курс можно делать только после прекращения воспалительных процессов в суставе со следующими признакими:
1. отсутствие ноющей боли.
2. спокойный сон на пораженном плече
3. появление признаков ремиссии

А до тех пор, необходим лечебный противовоспалительный курс.
 

Ирина И

Пользователь
Мне вот интересно, а самому себе это возможно делать? Хотя бы хуже не сделаю?)
добрый день Виталий, многие врачи называют болезнь ПЛП- воспаляются и мышцы и сустав, они все спазмированы, болят, и ограничивают движение. На спине супруг массировал и мячом и руками, а малую грудную, подлопаточную, везде где доставала и сама массировала. Посмотрите сколько триггерных точек в мышцах, обеспечивающих движение руки- а ведь это боль и ограничение движения. https://slavyoga.ru/triggernyie-tochki-plechevogo-sustava.html
 

Виталий Бойко

Пользователь
добрый день Виталий, многие врачи называют болезнь ПЛП- воспаляются и мышцы и сустав, они все спазмированы, болят, и ограничивают движение. На спине супруг массировал и мячом и руками, а малую грудную, подлопаточную, везде где доставала и сама массировала. Посмотрите сколько триггерных точек в мышцах, обеспечивающих движение руки- а ведь это боль и ограничение движения. https://slavyoga.ru/triggernyie-tochki-plechevogo-sustava.html
Да, в том то и дело, что боль в плече не самая страшная, большую неприятность создает боль со стороны лопатки, где-то между позвоночником и лопаткой, да и под лопаткой.
Я не могу понять, почему именно лежа возникает боль со стороны спины, стоя ее нет.
 

Ирина И

Пользователь
Да, в том то и дело, что боль в плече не самая страшная, большую неприятность создает боль со стороны лопатки, где-то между позвоночником и лопаткой, да и под лопаткой.
Я не могу понять, почему именно лежа возникает боль со стороны спины, стоя ее нет.
У меня там же были триггерные точки, очень болезненная область, пропальпируйте ( при надавливании очень болезнено) - найдете ли вы там эти
участки, посмотрите на видео- где они находятся 13:25 с
 

Виталий Бойко

Пользователь
У меня там же были триггерные точки, очень болезненная область, пропальпируйте ( при надавливании очень болезнено) - найдете ли вы там эти
участки, посмотрите на видео- где они находятся 13:25 с
Спасибо! Прорабатывать шариком?
 

Ирина И

Пользователь
Спасибо! Прорабатывать шариком?
у меня не получалось мячом, все равно чем- лишь бы плотно придавить. Хороший мануальный терапевт убирает их, но у меня из столько было, что сидела и давила их до синяков))
 

Андрей Воронеж

Пользователь
Могу назвать самый явный признак выздоровления - облегчение. Моментальное, незаметное на первый взгляд - проснулся, пошел умыться и чувствуешь что как-то легко и что-то не хватает. А нет тягучей боли. И вроде плечо еще не шевелится, но уже перестает стрелять, а просто тяжело работает. И если днем сильно не работать рукой, то и забываешь про нее. Вот это значит что идем на поправку.
Я кстати ударным курсом витаминов В в самую нежную и красивую область и самомассажем добился вроде того что рука не заморозилась и вполне нормально работает. Каждые пару часов наше упражнение. И еще вращательное на висящей руке, с гантелькой. Матушка правда приехала и решила откормить любимого 50летнего сына, так что питаться стал как олигарх Вячеслав на своих морях, рыбка пареная, вареная, вепрево колено, борщи , свиные рульки, холодцы, зельцы и прочие представители ушедшей монархии. Питание творит чудеса. И кстати очень понравился комплекс из витаминов В, Ларигама. Знатные витаминки, рекомендую. У меня аж зрение на диоптрию восстановилось. И лидокаин внутри делает укол безболезненным , что важно тк все знают что группа В очень болезненна. Таблетки кстати вообще не рекомендую никому. Желудок и кишечные секреции половину растворят и кислота а потом щелочь сведут к минимуму эффекты лекарств. По секрету скажу, всем мужчинам нравиться болеть, можно честно признаться всем что слаб, немощен и требуется массовая помощь по восстановлению единственного кормильца. Женщины суетятся, вокруг ласка и нежность, все прихоти и желания исполняются моментально и беспрекословно. Единственный минус - все это пишется в таинственную темную женскую книгу и потом будет предъявлено в тройном размере. Но это потом. А пока не вылечусь, так хоть отожрусь, простите за вульгаризм, но не могу устоять перед запеченной медовогорчичной корочкой нежнейшей свиной рульки или тарелочки вкуснейшей соляночки.
 

Виталий Бойко

Пользователь
.......Каждые пару часов наше упражнение. И еще вращательное на висящей руке, с гантелькой....
Добрый день! А что это за таинственное "наше" упражнение?
Я так понимаю эти упражнения (оба) можно делать и в острой фазе?
 
Последнее редактирование:

Андрей Воронеж

Пользователь
Добрый день! А что это за таинственное "наше" упражнение?
Я так понимаю эти упражнения (оба) можно делать и в острой фазе?

В любой фазе и в любом положении. Старое упражнение военакадемии. Плечевая кость практически не участвует и прижата, сустав тоже работает только на вращение. Без болей. Тонус мышц. К концу болезни плечо станет как у Арнольда Шварцнегера.
 

Виталий Бойко

Пользователь

В любой фазе и в любом положении. Старое упражнение военакадемии. Плечевая кость практически не участвует и прижата, сустав тоже работает только на вращение. Без болей. Тонус мышц. К концу болезни плечо станет как у Арнольда Шварцнегера.
Понял, это уже культовое упражнение участников форума). Я так понимаю лучше делать на обе руки?
 

Андрей Воронеж

Пользователь
Понял, это уже культовое упражнение участников форума). Я так понимаю лучше делать на обе руки?
Первое у меня уже прокачано))) Пришло время подтянуть и второе. С резиной эффективней намного, но есть опасность получить прострел и боль и микротравму. Рукой легче контролировать предел напряжения мышц.
 

Андрей Воронеж

Пользователь
У кого сильные боли ночные, ставьте блокады из микроуколов лидокаина в нервные точки. Любой врач должен знать все нужные точки анестезии. Мне вот сегодня один лор ухо так вылечил, нерв пристудил и ухо заболело дико. Врач посмотрел и говорит ухо как у младенца, тут же нашел три точки на спине и сделал микроуколы с каким то лекарством с обезболивающим. Махом прошло...И ухо и полморды)))
 

Андрей Воронеж

Пользователь
Кстати сестра сегодня Арнольда на велике встретила, тот даже поздоровался. Ни охраны ни кого. Вот это я понимаю связь с народом. Да, Вячеслав?, не то что у некоторых на берегу лазурного побережья, который за бычками прислугу на Привоз посылает)))
 

Аннушк@

Пользователь
Да это не тренировка, а упражнение показанное в ролике военакадемии, но без гантелей. Просто прижимаем локоть к телу и движение предплечья только в горизонтальной плоскости. Другой рукой создаем препятствие и усилие сопротивлением. 20-30 движений к себе и потом столько же от себя. Сопротивление создаем такое как удобно, я люблю делать с большим препятствием, чтоб мышцы хорошо работали и было большое усилие. Упражнение крохотное, но очень эффективное и почувствуете сразу как работают все мышцы плеча и спины, а сам сустав в одной плоскости и не подвержен каким лишним движениям. Можно постоянно делать, сидя лежа стоя, не важно. Это удобно если нет тренажеров или нет возможности ходить на тренировки.
Вот здесь и видео есть :)
 

Аннушк@

Пользователь
Могу назвать самый явный признак выздоровления - облегчение. Моментальное, незаметное на первый взгляд - проснулся, пошел умыться и чувствуешь что как-то легко и что-то не хватает. А нет тягучей боли. И вроде плечо еще не шевелится, но уже перестает стрелять, а просто тяжело работает. И если днем сильно не работать рукой, то и забываешь про нее. Вот это значит что идем на поправку.
Всё верно. Вот только идти ещё долго-долго... :(
 
Сверху