Плечелопаточный периартрит - личный опыт борьбы

[Андрей Воронеж]

Я тоже думал попринимать данный препарат, но меня очень смущает побочный эффект со стороны сердечно-сосудистой системы: тахикардия.
Противопоказанием к применению есть сердечная недостаточность.
Неврологам абсолютно все равно на наши сердца, лучше после их заключения сходить к кардиологу

Купи свиную голову, навари холодца и зельца, там столько этого глюкозамина и хондроитина что на 100 хрящей хватит, чем всякую химию есть. Вот хороший немецкий рыбий жир с омега3 точно можно посоветовать, только импортный, качественный. Этого в наших продуктах мало.

Друзья ! кто нибудь делал упражнения из военакадемии?..Лежа с гантелью..Не могу понять как правильно их делать.. Если лежишь на больной руке то эта же рука с гантелью двигается вверх от горизонтального положения к животу..потом переворачиваемся на правое плечо.. и левой больной рукой с гантелью с прижатым к бедру локтем двигаем вверх от горизонтального положения..или опять же к животу,то есть вниз рукой работаем? Много раз смотрела видио, а мне все непонятно.Вот делаю а сама все думаю что наверно неправильно..гантели нет так я приспособила старую хрустальную вазу для цветов. Она тяжелая и узкая.

Лежа то зачем. Резинку любую к стене прикрепить и двигать рукой к себе а потом от себя, резинка как вес будет. И удобно и легко и травму не получишь. Да и резинка не нужна, второй рукой сопротивление создавай и все. 20 туда и 20 обратно и достаточно. Там важно движение а не вес.

 

[Лариса77]

Друзья ! кто нибудь делал упражнения из военакадемии?..Лежа с гантелью..Не могу понять как правильно их делать.. Если лежишь на больной руке то эта же рука с гантелью двигается вверх от горизонтального положения к животу..потом переворачиваемся на правое плечо.. и левой больной рукой с гантелью с прижатым к бедру локтем двигаем вверх от горизонтального положения..или опять же к животу,то есть вниз рукой работаем? Много раз смотрела видио, а мне все непонятно.Вот делаю а сама все думаю что наверно неправильно..гантели нет так я приспособила старую хрустальную вазу для цветов. Она тяжелая и узкая.

я делаю только лежа на здоровой руке. А больной делаю от живота вверх.

 

[Марина А]

Купи свиную голову, навари холодца и зельца, там столько этого глюкозамина и хондроитина что на 100 хрящей хватит, чем всякую химию есть. Вот хороший немецкий рыбий жир с омега3 точно можно посоветовать, только импортный, качественный. Этого в наших продуктах мало.

Лежа то зачем. Резинку любую к стене прикрепить и двигать рукой к себе а потом от себя, резинка как вес будет. И удобно и легко и травму не получишь. Да и резинка не нужна, второй рукой сопротивление создавай и все. 20 туда и 20 обратно и достаточно. Там важно движение а не вес.

Спасибо за ответ АндреЙ..! С резинкой побаиваюсь был сильный откат..с ночными и дневными болями..особенно кисти рук болели ...может сильно натягивала... со свининой и холодцом тоже запара...Холестерин высокий очень видимо у всех сердечников.. Печень не в порядке много его вырабатывает..у здоровых 70 процентов всего .холестерина вырабатывает печень.

 

[Марина Ка]

Спасибо за ответ АндреЙ..! С резинкой побаиваюсь был сильный откат..с ночными и дневными болями..особенно кисти рук болели ...может сильно натягивала... со свининой и холодцом тоже запара...Холестерин высокий очень видимо у всех сердечников.. Печень не в порядке много его вырабатывает..у здоровых 70 процентов всего .холестерина вырабатывает печень.

Может как -то не правильно выполняли упражнения с резинкой, даже при болях выполняла и не чувствовала боли. И ещё резинки бывают разные , у меня самая слабая желтая , зелёная средней жесткости не подошла .

 

[Виталий Бойко]

Может как -то не правильно выполняли упражнения с резинкой, даже при болях выполняла и не чувствовала боли. И ещё резинки бывают разные , у меня самая слабая желтая , зелёная средней жесткости не подошла .

Как вообще эффект от этих упражнений?

 

[Марина Ка]

Как вообще эффект от этих упражнений?

Предполагаемый эффект от упражнения -увеличение субакромиального пространства.
На деле трудно сказать , так как много чего используешь в совокупности при лечении ПЛП.

 

[Виталий Бойко]

Предполагаемый эффект от упражнения -увеличение субакромиального пространства.
На деле трудно сказать , так как много чего используешь в совокупности при лечении ПЛП.

а по ощущениям? рука поднимается в сторону?

 

[Лариса77]

а по ощущениям? рука поднимается в сторону?

Я делаю уже почти 4 недели упражнения. Разные. Начинаю с Попова, потом военакадемия с гантелей, потом с резинкой. Боль уменьшилась очень быстро. Рука поднимается почти без боли, но не полностью. Движения рукой стали плавнее. Одежду легко снимать. Упражнение с вращением плечами дается легко. Катаю мячик в тригерных точках. Вся гимнастика занимает 10-15 минут. Но я делаю утром до работы и вечером после работы.

 

[Марина Ка]

а по ощущениям? рука поднимается в сторону?

У меня нет такого быстрого прогресса как у Ларисы77, да и руку в сторону лишний раз не поднимаю . У всех прогресс идёт очень индивидуально. А вы делаете упражнения , вам уже по времени заболевания наверно можно, если нет кардио противопоказаний?

 

[Виталий Бойко]

У меня нет такого быстрого прогресса как у Ларисы77, да и руку в сторону лишний раз не поднимаю . У всех прогресс идёт очень индивидуально. А вы делаете упражнения , вам уже по времени заболевания наверно можно, если нет кардио противопоказаний?

Начал делать понемногу,понимаю, что сама рука не разморозится, если ничего не делать, то она еще больше ограничивается в движении.

 

[Лариса77]

У меня к моменту обращения к врачу рука была заморожена 4 месяца. Примерно. Я заметила, что не рукой влево тянусь, а всем телом. Чтобы боль не терпеть видимо. И начала вся перекашиваться. И лицо как бы сползло вниз. Я делаю только упражнения. И массирую тригерные точки. Сейчас появлятся странные спазмы в шее. Когда сижу, будто схватили за шкирку. Тогда встаю и делаю разминку по Попову. На сейчас больно только тригерные точки под мышкой, по этому видео https://yandex.ru/video/touch/search/?text=триггерные точки на плече&source=tabbar&p=1&filmId=10807284065806431521
Это очень больно, но пока я давлю , происходит облегчение, даже в голове. Это как может кто испытывал мастит после родов и резкого наплыва молока. Плачешь и мнешь грудь, жуткая боль и потом сразу облегчение. Да и лицо подтянулось тоже назад теперь, за 4 недели

 

[Марина Ка]

Купи свиную голову, навари холодца и зельца, там столько этого глюкозамина и хондроитина что на 100 хрящей хватит, чем всякую химию есть. Вот хороший немецкий рыбий жир с омега3 точно можно посоветовать, только импортный, качественный. Этого в наших продуктах мало.

Лежа то зачем. Резинку любую к стене прикрепить и двигать рукой к себе а потом от себя, резинка как вес будет. И удобно и легко и травму не получишь. Да и резинка не нужна, второй рукой сопротивление создавай и все. 20 туда и 20 обратно и достаточно. Там важно движение а не вес.

Я делая по 5 раз каждой рукой , переворачиваюсь и ещё раз 5 раз , в итоге на каждую рука по 10 раз приходится.

 

[Ирина И]

Сейчас появлятся странные спазмы в шее.

Лариса я сейчас была у массажиста реабилитолога , он убирал мне спазмы на лестничных мышцах шеи, даже вакуумные банки на шею ставил ( ходила с красно-коричневыми кружочками) и объяснил, что перегруженная и спазмированная мышца в норму не прийдет, если ее не растянуть. Мы перегрузили мышцы, легли отдыхать, а мышца так и осталась на след. день перегружена. Сказал делать упражнения по растягиванию каждый день( как зубы чистить). Возьмите отсюда повороты и растягивание мышцы

.
И под мышкой раздавливал спазм до синяка и гематомы- давил мин. 3, дышать не возможно было т боли. Если правильно нашел точку будет отдавать в пальцы. На второй руке не раздавил, а у меня не получается до синяка , только боль чувствую как придавливаю

 

[Лариса77]

Лариса я сейчас была у массажиста реабилитолога , он убирал мне спазмы на лестничных мышцах шеи, даже вакуумные банки на шею ставил ( ходила с красно-коричневыми кружочками) и объяснил, что перегруженная и спазмированная мышца в норму не прийдет, если ее не растянуть. Мы перегрузили мышцы, легли отдыхать, а мышца так и осталась на след. день перегружена. Сказал делать упражнения по растягиванию каждый день( как зубы чистить). Возьмите отсюда повороты и растягивание мышцы

.
И под мышкой раздавливал спазм до синяка и гематомы- давил мин. 3, дышать не возможно было т боли. Если правильно нашел точку будет отдавать в пальцы. На второй руке не раздавил, а у меня не получается до синяка , только боль чувствую как придавливаю

Спасибо

 

[Марина А]

Я делая по 5 раз каждой рукой , переворачиваюсь и ещё раз 5 раз , в итоге на каждую рука по 10 раз приходится.

А я делала махи резинкой по 60- 80 раз в быстром темпе и с хорошим натяжением думала иначе неэффективно..Получила откат..Теперь делаю по 20 раз как Андрей сказал.с маленькой бутылкой воды ..лежа по 20 раз.. И начала делать Попова ..но времени уходит много.Удивляюсь как Лариса умудряется уместить иПопова и военакадемии в 10 -15 минут.. Лариса,поделитесь.

 

[Марина А]

Начал делать понемногу,понимаю, что сама рука не разморозится, если ничего не делать, то она еще больше ограничивается в движении.

Это неверно... Я вообще после отката около трех месяцев не делала ничего из упражнений ЛФЛ ..начала делать когда боли прошли и рука встала на пояс

 

[Марина А]

Еще хочу спросить всех.. ,кто делал упр. Попова при вращении плечей назад в больном плече что -то щелкает.. А при вращении плечами вперед этого нет.Но так же могу сказать, что плечо это давно щелкало после падения с велосипеда. это было давно очень давно, но тогда не было никаких болей..

 

[Лариса77]

А я делала махи резинкой по 60- 80 раз в быстром темпе и с хорошим натяжением думала иначе неэффективно..Получила откат..Теперь делаю по 20 раз как Андрей сказал.с маленькой бутылкой воды ..лежа по 20 раз.. И начала делать Попова ..но времени уходит много.Удивляюсь как Лариса умудряется уместить иПопова и военакадемии в 10 -15 минут.. Лариса,поделитесь.

Я не делаю всего Попова. Несколько упражнений пока плечи не согреются. Минут 10. И 5 минут делаю другие - с гантелей , и с резинкой. Как почувствую что пошло тепло в плечо, перестаю. Сейчас утром добавила на спину и шею упражнения еще минут 5.

 

[Лариса77]

Еще хочу спросить всех.. ,кто делал упр. Попова при вращении плечей назад в больном плече что -то щелкает.. А при вращении плечами вперед этого нет.Но так же могу сказать, что плечо это давно щелкало после падения с велосипеда. это было давно очень давно, но тогда не было никаких болей..

У меня щелкает все. И даже здоровая рука. И когда стала спину разминать и наклоны делать - щелкают бедра и колени и в пояснице. Как старый дед в общем

 

[Марина А]

Я не делаю всего Попова. Несколько упражнений пока плечи не согреются. Минут 10. И 5 минут делаю другие - с гантелей , и с резинкой. Как почувствую что пошло тепло в плечо, перестаю. Сейчас утром добавила на спину и шею упражнения еще минут 5.

Это здорово Лариса..Ая никакого тепла .,хотя делаю всего Попова ,..не чувствую.. Что- то видимо не так делаю.Возможно это из- за того, .что много месяцев колючками Кузнецова.. делала массаж лопаток плеча впереди и сзади и чувствительность пропала.