Необходимо разобраться, что вызвало это состояние. Возможно вам помог бы курс психотерапии. Одновременно следует систематично посещать храм. Исповедоваться, причащаться... Вы и сами об этом пишете.
Совет получился слишком общим. Более конкретные рекомендации дадут психотерапевт, к которому вы обратитесь за помощью и священник, у которого будете исповедоваться.
Однако можно добавить: сейчас важно находить такие формы занятий, которые помогли бы вам справиться с тревогой, уйти от фиксации на себе, на своих страхах.
Понятно, что сейчас в семье маленький ребенок. И это требует много сил и внимания, но ребенок будет подрастать. У вас появится больше свободного времени. И если не заниматься серьезно своим исцелением, то невротизация мамы может отразиться на ребенке.
Не знаю условий вашей жизни и ваших возможностей. Исхожу лишь из вашего вопроса: как справиться с этими состояниями? А вы уже решайте, что подходит вам, а что нет.
Занятия любым видом творчества, курсы вождения (если это не по силам сейчас, то можно сделать позже, когда состояние станет стабильным и появится время. Важно верить, что если сейчас это невозможно, это не означает, что через год, два, три все может измениться настолько, что невозможное сейчас будет для вас вполне доступным). Сюда же следует отнести: физические упражнения, путешествия.
К примеру, обучение вождению автомобиля будет формировать в вас внимание к в внешнем объектам, развивать сосредоточенность и внимание; будут актуализироваться центры мозга, которые сейчас не задействованы. И это в свою очередь приведет к еще большему исцелению, повышению самооценки, придаст уверенность в себе. А страх будет уходить постепенно в процессе осваивания навыков вождения.
Вообще, любое новое занятие потребует сосредоточенности, концентрации внимания. Все это приводит к развитию осознанности. Здесь только не надо торопиться и не следует сравнивать свои достижения с достижениями других. Именно: не спеша, постепенно, но при этом систематично продвигаясь к поставленной цели, вы почувствуете, что внутри вас формируются "новые механизмы", которые будут приводить к тому, что и в обыденной жизни станут происходить перемены. Это будет приводить в целом к исцелению.
Необходимо помнить, что если вы для себя определили цель, то достижение этой цели происходит поэтапно, постепенно. Иногда полезно бывает очень тщательно прописать свои цели и способы их достижения. Буквально по шагам, по этапам. Тут самое важное - это "не сойти с дистанции", т.е. от вас потребуется систематичность и последовательность.
Также и в занятиях физическими упражнениями. Человек существо трех составное: дух, душа, тело. Занятия телом также необходимо, как и занятия своей душой. Тело со временем начинает само вырабатывать вещества, которые, условно говоря, являются природными антидепрессантами. Его (тело) необходимо "разбудить". И тут тоже потребуется от вас систематичность и последовательность.
Одного человека, достигшего больших результатов в работе над своим телом, спросили, что для него самое трудное. Он ответил: расстелить коврик (имеется ввиду коврик для упражнений).
Особенно будет трудно первое время. Так происходит, потому что мы очень инертны. И психика, и тело будут сопротивляться новому. Здесь не надо спешить и ускоряться. Все придет в свое время.
Важно сделать правильный выбор. Это означает, что вы должны выбрать такие занятия, которые вам нравятся, такие физические упражнения, которые для вас в данный момент доступны и хочется делать.
Ну еще необходимо помнить об умеренности. Если будут сразу большие нагрузки, то скорее всего, вы свои занятия бросите. Если будут слишком маленькие, то результата долго не будет и мотивация к занятиям может пропасть. Тут главное - делать. А результат обязательно будет.
