Плечелопаточный периартрит - личный опыт борьбы

[Тата]

Всем-здравствуйте!МАНЮНЯ,премного благодарна Вам за внимание!Что касается моего больного вопроса,то сложно сказать точно ли на одной руке слабеют мышцы.Пока больше ослабели на левой...Со страхом говорю "пока"...Дело в том,что явно выраженый процесс ПЛП был на левой руке,а потом начала болеть в суставе правая...но не так выражено.Возможно, от упражнений увеличилась нагрузка и дала такой результат.Сдвинулся процесс в лучшую сторону на упражнениях ПИР(постизометрическая релаксация),не все врачи о ней знают...К сожалению...Сначала "помогал" ролик Попова,а потом попался материал мануального терапевта МАКЕЕВА Сергея Алексеевича-есть ролик в youtube специальные 3 упражнения при ПЛП.На них я немного "взбодрилась",потому как несколько месяцев не спала по ночам...Думаю,нашей дружной команде знакомы эти "ночные бдения"...Интересен в этом плане и Анатолий Евдокименко,полезен информацией блог Дмитрия Калашникова.Буду рада,если этот материал кому-то принесет облегчение.Форум очень поддерживает,т.к.всем нам хочется ,чтобы быстрее "было как прежде",но не тут то было...Лично меня успокаивало то,что многие говорили о длительности процесса,ведь "вариться" долго в этой каше одному довольно сложно...Сейчас боль в плече не ушла,но терпима.Отмечается явный хруст в плечевых суставах при движении,полного обьема пока нет,но надеюсь...Вот только мыщцы стали худые на лопатке,плече и руке больше слева,хоть боюсь,что процесс может потянуть и в правую...Очень боюсь,что рука "усохнет"...Страшно даже произносить это...Проколола нейробион,думаю,что надо подкормить мышцы и суставы из протокола,которым любезно поделилась Манюня.Спасибо,Ваш опыт оценят многие...P.S.Сегодня интересный случай... После довольно длительного временного перерыва "просто так" перезвонила знакомой,а у нее-в разгаре ПЛП!...Будто Господь направил..Так,что благодаря ВСЕМ ВАМ, есть что посоветовать...Я тоже с благодарностью буду ждать каждую строчку!

 

[Тата]

Привет, всем! Нашла ролик Макеева С. Второе и третье упражнения делать очень тяжело, т.к. рука за спину не отводится, вперёд поднимается только на 45 градусов.Сколько времени надо делать эти упражнения для достижения видимого результата? Снимают ли эти упражнения болевые ощущения,как говорит автор? Ответьте, пожалуйста.

 

[Манюня]

Привет, всем! Нашла ролик Макеева С. Второе и третье упражнения делать очень тяжело, т.к. рука за спину не отводится, вперёд поднимается только на 45 градусов.Сколько времени надо делать эти упражнения для достижения видимого результата? Снимают ли эти упражнения болевые ощущения,как говорит автор? Ответьте, пожалуйста.

Здравствуйте, мои дорогие! Тата, Вы имеете ввиду эти упражнения:

Я эти упражнения делала и делаю сейчас. Я их начала делать, когда у меня уже рука лучше подымалась чем у Вас, но тоже тяжело было делать. Поначалу даже обострение пошло. Больно было сильно. Я бросила их. Потом поняла, что без постепенной растяжки связок движение не восстановишь. Поэтому стала снова делать потихоньку. Это все равно, как научиться на шпагат садиться. Тоже сначала растяжку делают. Нужно перетерпеть. Главное постепенно это делать и не через боль. Боль должна быть терпимая. Наши связки уже отвыкли от тех движений, которые раньше для них были привычными, поэтому нужно заново их приучать. Постепенно они привыкнут и перестанут болеть. Чтобы получить первый результат нужно не меньше 1 недели, а может и 2.
Но у меня хуже всего почему- то 1 упражнение получалось. Сейчас уже норм.
Кроме этих упражнений делаю еще другие- на микродвижения, раньше писала о них. Движения почти восстановились. Болей нет.
Попробуйте, может Вам тоже поможет. Удачи.

 

[Манюня]

Вот только мыщцы стали худые на лопатке,плече и руке больше слева,хоть боюсь,что процесс может потянуть и в правую...Очень боюсь,что рука "усохнет"...Страшно даже произносить это...Проколола нейробион,думаю,что надо подкормить мышцы и суставы из протокола,которым любезно поделилась Манюня

Нина, я тоже в один прекрасный день обратила внимание на то, что мое больное плечо стало какое-то тощенькое, можно было прощупать все косточки, хотя здоровое плечо было кругленьким. Я думаю, что это не мышцы стали худые, а сухожилия усыхают из-за перенесенного воспаления и недостатка питания. Суставчику нужно восстановить питание. Проблема ушла, когда я стала делать упражнения на восстановление сухожилий и связок с бутылочкой (стр. 9) и стала пить желатин и то о чем я раньше писала. Сустав перестал быть"разболтанным" и как бы встал на место. Сейчас плечо стало плотным, как раньше. Поэтому, не бойтесь,это все поправимо. Здоровья вам всем.

 

[Ольга П.]

Девочки ( Елена Шах, Манюня, Ивушка и другие) !
Всем привет!
Очень хорошо, что каждый делится тем, что знает, что ему помогает.
То же с разными упражнениями. Кто-то возьмет одно, кто-то другое, ему подходящее...
Хочу вас всех предупредить, не нагоняя страхов...
Каждый знает, какая боль, как она у него звучит в теле...
В моем случае это как "проколы", "металлические штыри"...
И эти сигналы я отмечала не только в плечах, а и в тазовых костях, в пальцах рук...
И думала, что это отголоски так дают себя знать, сезонные....
А когда заныло в тазу конкретно, сделала мрт бедренных суставов, в заключении сказано: остеопороз обоих суставов...
К чему я это?
Воспринимайте всю костную систему в целом, и если делаете гимнастику, включайте упражнения и на другие суставы....
А если что, не поленитесь, сделайте мрт...
И будьте внимательными к себе вдвойне!

 

[Тата]

Привет всем! Нина, большое спасибо, что ответили. Да , это тот ролик. Болею уже 1.5 месяца , просто потянула руку в быту.Прошла курс НПС в уколах 7 дней , потом таблетки, 10 увч. Месяц пью структум в капсулах ,у него меньше побочек, хорошая переносимость.Рука как болела, так и болит. Пошла на ЛФК в поликлинику, там очень агрессивная инструктор, вернее с очень агрессивными методами, было очень больно. Я уже два года на пенсии, двадцать лет просидела за компьютером, сами понимаете какой у меня опорно-двигательный аппарат.Начала сама делать по Попову дней пять, ролик на ютуб, рука начала лучше двигаться, но болеть начала сильнее, бросила. У платного врача дали пять упражнений на растяжку, та же история.Теперь хочу попробовать упражнения по Макееву, но очень больно.Врачи загоняют в больницу на стационар, но очень не хочется. Какой-то замкнутый круг, нервы не выдерживают. Огромное спасибо всем неравнодушным за советы, буду изучать.Всем здоровья!

 

[Манюня]

И снова, здравствуйте! Тата, как я уже писала, я занимаюсь по Макееву и мне помогает. Дело в том, что человек поднимает руку до уровня груди с помощью мышц руки, а выше уже за счет движения лопатки. Вот попробуйте на здоровой руке, сами убедитесь. Если не включится лопатка, то руку не подымете. Эти упражнения помогают растянуть связки, которые двигают лопатку.

Часто было так, что накануне вроде уже и рука лучше поднимается, и упражнения делаешь налегке, вроде все хорошо, а утром в суставе скованность и боль. Тогда я делала упражнение по Ивашкевичу с тросиком на микродвижения. Мне очень помогало убрать утренний застой в суставе и боль. Зажимаете тросик между большим и указательным пальцами до чувства проскальзывания и держите перед собой 1-2 мин. Вначале, когда у меня не было тросика, я ремень использовала, но тросик лучше. Чтобы понятнее было как делать, посмотрите видео, которое я раньше выкладывала на 9 стр. Попробуйте, действительно помогает. Сейчас уже привыкла так, что даже и не болит, все равно утро начинаю с этого упражнения.

Что я еще хотела сказать....Ольга правильно написала, что мы все делимся своим опытом, а каждый сам для себя решает, что ему нужно, а что нет. Все индивидуально. Возраст, причины болезни, степень заболевания - у каждого свое. Одни и те же симптомы могут быть при разных заболеваниях. Если это, не дай бог, системное заболевание ( например Ревматоидный артрит), то и лечение совсем другое. Поэтому по любому надо сначала обследоваться и поставить точный диагноз.

Мой опыт для тех, у кого сам сустав не нарушен, а просто ограничено движение. Желаю вам всем здоровья и терпения, чтобы все продолеть.

 

[Нина]

Всем-здравствуйте!Манюня,спасибо Вам за доброе сердце,за желание поделиться опытом,а значит помочь...Я повторюсь,но этот сайт стал для меня спасением в плане надежды на улучшение.Бывали откровенно "отчаянные"дни,но настрой,который давали люди, помогал идти дальше В этой ситуации,возможно,один из самых главных моментов-не быть"наедине с болезнью"...И слово "настрой" мне видится,как "нас-трое",(но нас гораздо больше!...),и,оказывается,что "мы в тельняшках"...Годами собираем "букеты",а выздороветь хотим в один момент...Ольга абсолютно права, организм требует любви и уважения...Только тогда можно предьявлять ему претензии,а так-он нам выставляет свои"счета"... Относительно упражнений по Макееву.Сначала я- во втором упражнении- еле захватывала пальцы больной руки,т.к. плечо было почти "замороженое"...В этом деле все таки -самое главное не форсировать, не насиловать...но и не "сачковать",уповая на боль...Сейчас ,со временем обьем стал больше,но Манюня абсолютно права-это должно стать ежедневным занятием..Что уж поделать! Как сказал Бубновский:"Боль- это на друг со знаком минус"...Вся суть в том,что мы мечемся от одного приема к другому,а все потому,что нет конкретной,а ,главное-ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЙ системы реабилитации...пока вникнешь в одно, зеваешь или обостряешь другое...Здесь главный критерий-терпение,терпение,терпение...Меня этому научили Вы,потому,что именно здесь я увидела,что этот процесс не революции,а скорее эволюции...т.е.Терпения,Труда и Времени...Вот и сейчас на это "уповаю",т.к.ослабли и похудели мышцы на больной руке,за ней начала побаливать и другая,но надо собраться и двигаться по советам тех,кто ушел вперед!Так,что подтягиваемся за ними и "хвастаемся" результатами!!!До встречи!

 

[Ивушка]

Привет всем! Как здорово, что Вы есть !!! И поддерживаем друг друга!!! Поняла ,что Тата повторяет мои ошибки, как я интенсивно занималась при острой боли.... Только микродвижения...пока острые боли не уйдут...иначе...постигнет моя участь. Уже 9 месяцев прошло с момента замораживания... а рука восстановилась лишь наполовину. Всем желаю терпения и найти свой оптимальный путь к выздоровлению... Как же нас много ,к сожалению.

 

[Елена Шах]

Привет всем! Как здорово, что Вы есть !!! И поддерживаем друг друга!!! Поняла ,что Тата повторяет мои ошибки, как я интенсивно занималась при острой боли.... Только микродвижения...пока острые боли не уйдут...иначе...постигнет моя участь. Уже 9 месяцев прошло с момента замораживания... а рука восстановилась лишь наполовину. Всем желаю терпения и найти свой оптимальный путь к выздоровлению... Как же нас много ,к сожалению.

Ивушка, спасибо за подсказку с упражнениями с мячиком. Я на нем покаталась под лопаткой - ночи стали спокойнее. Я уже почти сплю!!! Так как я это прохожу второй раз, думаю на досуге действительно составить таблицу - что помогло, а на что можно забить и выложить в форум. Это была чья-то идея выше и мне она понравилась. Всем терпения и здоровья.

 

[Ольга П.]

Хочу сказать не про упражнения, а про ....подушку.
Для относительно комфортного сна
В свое время заказывала себе подушку в Питере, такую, в виде подковы, во весь человеческий рост ( Не для грудничков )
Она удобна тем, что можно принять удобное положение.
Это так, для инф.
вот примерно такую
http://hotboom.ru/userfiles/image/catalog/40557221bc5.jpg

 

[Ольга П.]

Можно ведь и в скайпе встречу при желании организовать , при большом желании....

 

[Тата]

Здравствуйте! Большая всем благодарность за советы, за желание поделиться опытом! Ивушка, спасибо за упражнения с мячиком! Манюня, спасибо, что ответили, очень помогают Ваши советы. Я тоже повторила Вашу ошибку - начала с динамических упражнений. Сустав стал разболтаным и любые движения вызывают боль. Врачи опять назначают НПС. Жалко, что я не нашла этот форум раньше. Попробую статические упражнения Елены Шведовой, хотя бы понемногу, может что-то получится. Очень интересная информация о подушке, просто сказка! Ещё хотела спросить , как переносится Артра, Дона, Артра MSM Forte, если кто принимал. Инструкция пишет о многочисленных побочных явлениях. Девочки, желаю всем выздоровления! Вы все такие умницы!

 

[Ивушка]

Привет всем!!! Знаешь, Лена,тебе тоже спасибо, что напомнила мня о мячике. Теперь я и с ним играю и ещё стоя спиной к двери . хорошо катаю этот мячик под лопатками обеими с нажимом, и мне кажется,что и с шеей немного легче стало. Спасибо за подсказку с подушкой. Я видела у нас в Германии как то. Теперь поищу специально. А то всю ночь вращаюсь в кровате, и поперек , и вверх ногами несколько часов пока усну!!! Всем вам терпения ,дорогие мои!!!

 

[Ивушка]

Привет еще раз! Девочки хочу вам рассказать,как я при острой боли стала спать по ночам . Мне врач выписала
Амитриптилин 10 mg. Я пила его на ночь и спала....во сне разминала руку,но спала. Правда . по 12 часов. Вся жизнь проходила во сне. И когда уже боли стали терпимыми, я сама себе его отменила... Тяжело стало,первую неделю вообще засыпала только утром... Но,слава богу, что сейчас все почти восстановилось. Но я принимала его почти 6 месяцев.

 

[Елена Шах]

Привет еще раз! Девочки хочу вам рассказать,как я при острой боли стала спать по ночам . Мне врач выписала
Амитриптилин 10 mg. Я пила его на ночь и спала....во сне разминала руку,но спала. Правда . по 12 часов. Вся жизнь проходила во сне. И когда уже боли стали терпимыми, я сама себе его отменила... Тяжело стало,первую неделю вообще засыпала только утром... Но,слава богу, что сейчас все почти восстановилось. Но я принимала его почти 6 месяцев.

Добрый день! Девочки- Амитриптилин - очень серьезное лекарство, применяется толькко под наблюдением врача, очень нехороший синдром отмены и проч. побочки. В этом случае самолечением заниматься опасно.

 

[ОЛЬГА П.]

Про подушку.
Заказывала в интернет-магазине. Адрес не помню, Питер.
Стоимость примерно 3 тыс рублей тогда ( со скидкой )
Но она здоровущая.
Ее удобно и подгибать, и ноги закидывать... Короче, как в надувной лодке.
Но главное - там можно подобрать относительно удобное положение для плеча ( руки ),чтоб боль была по минимуму
Постоянно конечно же не пользуюсь.
Она с чехлом на молнии.
Выбирала коричневый цвет с бабочками, чтоб менее маркая.

 

[Ольга П.]

Про подушки-2

1) Наверное, все знают про гречневые подушки.
Они бывают и валиками, и прямоугольной формы.
Чем нравятся мне - опять же вариативностью, возможностью "подбить" под себя.

2) В свете еще есть другое чудо - КЕДРОВЫЕ ПОДУШКи, то есть наполнитель кедровая стружка.
У меня такая тоже есть. На любителя, конечно.
Чем привлекла меня?
Ароматом свежеструганой древесины ( кедра )
О пользе кедра ( да и осины ) можно почитать в инете + возможность формировать под себя. Правда, аромат со временем уходит.

Ссылку даю для информации. Я заказывала на Алтае.
http://подушкиодеяла.рф/кедровая-подушка/

 

[Ивушка]

Всем приветик! Спасибо за информацию о подушках. Хочу ответить Елене. Амитриптилин мне выписала врач и сказала ,что минимум полгода нужно пить. и доза ведь очень маленькая. Ведь я до этого семь месяцев не могла спать от болей,это уже было просто спасением для меня. Желаю всем успехов в лечении.

 

[Ивушка]

Приветик всем! А у нас продаются подушки с вишневыми косточками. Когда я мучиласт с сильными болями,то подогревала ее в микроволновке и клала на плечо,аромат неимоверный и отвлекает от болей.