Плечелопаточный периартрит - личный опыт борьбы

[Максим Антонюк]

У меня половина ЛФК проходит на тренажере с тягами для плечей и спины.
Мне особо сильно помогает следующее: руки на турнике, ноги на полу (чуть согнутые) и начинаю скрутки на 180 градусов в одну и вторую сторону. Для ротационной манжеты. Лайт версия - палкой перед собой в 2 стороны. Рука после этого сама заводится за спину.

 

[Sasha_2]

У вас другое. С капсулитом на турнике не повисишь )) А вообще хорошо, когда есть где и с кем заниматься серьезным ЛФК.

 

[Максим Антонюк]

Простой спортзал это раз. Дома спортивный комплекс для пятерых детей плюс турник с матами, туристические коврики, палки, мячи, эспандер кистевой, резинка, гантели малые, гантели разборные, гиря от 16 до 32 кг, место просто отжиматься и упражняться на полу.
Да, мы немного спортивная Семь Я ))))

Я к "повисеть на турнике" через такие боли прошел.... Жена пугалась от моих рож и стонов.

 

[Вячеслав1980]

Всем привет! Если кто меня помнит, я рассказывал свою историю, как из тендинита подлопаточной мышцы и короткого сухожилия бицепца получил бонус в виде ПЛП. Все как полагается, с замороженным плечом и жуткими ноющими болями, которые вспоминаю как самый ужастный период в своей жизни. Когда за сутки больше 3-4 часов спать получается только по достижению крайнего истощения от недосыпа. Когда у тебя ощущение, что в плече несколько больных зубов и понимание, что не только вылечить их нельзя, но и обезболить ничем не получается...

Острая фаза у меня закончилась примерно в октябре-ноябре прошлого года. С тех пор продолжаются уверенное улучшение. Сейчас связки окрепли достаточно, чтобы даже давать хорошую нагрузку. Я снова могу подтянуться 20 раз на турнике и отжаться 70-80 раз. Поднятие руки вперед и даже вбок полностью восстановилось. Единственное, где еще ограниченная подвижность, это если наклонить корпус вперед и попробовать поднять руки вверх через стороны - тогда еще заметно, что плечо кривое.

Ну и конечно, при сильной нагрузке плечо может достаточно неприятно ныть впоследствии. В таких случаях делаю паузу в тренировках на пару дней.

Но в целом. Хочу сказать тем, у кого схожие причины ПЛП и кто боится, что заморозка не пройдет совсем. Имейте терпение. Переждите острую фазу без нагрузки. А когда боли уйдут, через некоторое время начинайте потихоньку разрабатывать. Через год будете новым человеком.

Здоровья вам.

 

[Вячеслав1980]

Мои ошибки были - бегать по платным врачам. После УВТ в клинике Бубновского я получил еще большее обострение болей. Выдержал 5 сеансов, но потом только видел, что хуже. Физиотерапию мне тоже прописывали, несмотря на то, что была острая фаза. И это в ЦИТО... в месте, где по идее самые продвинутые профи работают. Оглядываясь назад, думаю можно было бы сократить мой острый период минимум на 2 месяца, если бы дал себе отдых. Да и денег бы сэкономил немало )

 

[Андрей Воронеж]

Мои ошибки были - бегать по платным врачам. Оглядываясь назад, думаю можно было бы сократить мой острый период минимум на 2 месяца, если бы дал себе отдых. Да и денег бы сэкономил немало )

А если бы прочитал форум и наши рекомендации, то и вообще по врачам можно было бы не ходить. А Бубновского пора давно сжечь на костре или на кол посадить, пусть там разрабатывает.
Заморозка - естественная защитная реакция организма и длится по разному, может месяц, может год, организм сам решит, он лучший доктор. Летом на велосипеде кувыркнулся, повредил локтевой сустав, возможно порвал что-то. Заморозилось, два месяца сковано было, симптоматика как при плече, только без диких болей. Вылечил отработанной на плече методикой - полный покой в острой стадии, питание, фиксация. После разморозки - нежная разработка. Все опять в норме сейчас.
Выше Саша и некоторые коллеги опять пытаются наступать на швабру и решить болезнь с помощью лфк и нагрузок - не майтесь ерундой, сотни раз уже это проходили и подробно описывали здесь, сделаете только хуже. Дождитесь начала разморозки и плечо само начнет работать,тогда и восстанавливайте с помощью гимнастик и упражнений, там и Бубновский кстати вполне в тему будет тк гимнастика у него норм.
Самая главная ошибка - да подумашь какое -то плечо заболело, сейчас пойду в зал поставлю сотню кг и разработаю в поте все суставы, болезнь как рукой снимет. А потом попарю в баньке, разогрею водочкой и буду как новенький. Идешь в зал и упс, на следующее утро вообще подняться не можешь и в баньку даже дойти не можешь, и все мужские силы моментально покидают и уже голос изменяется и становится нежным и ласковым и просящим от бессилия перед проблемой и начинаешь понимать бабушек в аптеке, уже есть о чем с ними поговорить и тд. И все это не меняется день два, неделю, месяц, полгода. Покидают уже и духовные силы и отчаяние и тоска наступает. Не переживайте, все пройдет, все восстановится. Если болезнь пришла, то торопиться уже не нужно и форсировать лечение не получится, можно наоборот только оттянуть процес излечения. Не спешите и не рвите больные ткани, пусть организм сам их восстановит а потом уж можно и функционал подтянуть.

 

[Вячеслав]

Когда в ветке появляется сообщение от Андрей Воронеж, всегда вспоминаю цитату Исаака Бабеля из "Одесских рассказов":
- Беня говорит мало, но он говорит смачно. Он говорит мало, но хочется, чтобы он сказал еще что-нибудь.

 

[Андрей Воронеж]

Вы мне льстите, Вячеслав. Но...говорите, говорите)))

Да у меня просто напоминалка пропала и я перестал получать уведомления о постах, и давно не заходил потому. А вы все оказывается еще здесь... Вот оно как.

ПС Кстати Бабеля не читал. Надо бы восполнить пробел. Благодарю за наводку.
ПС2 Кстати у меня подобная болячка была с ногой, голеностоп повредил. Так же заморозилось на полгода и потом еще год разрабатывал до болеменее рабочего функционирования. И вот только через 10 лет обнаружил, что только сейчас полностью все восстановилось на 100 проц. Это к тому, что в нашем теле все обновляется и восстанавливается. Времени вот только нет и на все не хватит. Как сказал мой друг, при встрече в аптеке - Раньше мы с тобой, Андрюха, встречались за столиком в ресторане, и на нем стояла хорошая водочка и коньячок, а теперь встречаемся в очереди в аптеке и на столе валидол и клизмы.

 

[Вячеслав]

Не, не, так и есть Андрей. )))

У меня вообще в закладках из действующих только три форума: автомобильный, строительный и этот про ПЛП, видно крепко пробрала в свое время эта болячка... От политических оградил себя полностью для сохранения нервной системы, так что имею время заглянуть по старой памяти. По существу уже добавить особо нечего, время и память стирают нюанасы, а поправлять кого то уже и не особо хочется, мы в свое время столько энергии потратили на единую концепцию и если кому то лень с этим ознакомиться, то это его законное право насладиться всеми прелестями собственного пути...

А Бабель, для людей имеющих и ценящих юмор - большая находка. )))

 

[Розалия]

Да, спасибо форумчанам. Когда начало болеть плечо. не знала куда бежать, врачи в поликлинике лечат всех по одному регламенту. они вообще не хотят напрягаться. Нашла форум и немного успокоилась, поняла, что надо набраться терпения и усилить питание полезными продуктами. Прошла через боли, бессонные ночи, уколы, БАДы. сейчас уже 8 месяц с начала болезни, боль утихла, осталось щелканье суставами и ночные неудобства, ротация пока не вернулась. Теперь начну разрабатывать руку по-тихоньку.

 

[Алёнка@]

Да, спасибо форумчанам. Когда начало болеть плечо. не знала куда бежать, врачи в поликлинике лечат всех по одному регламенту. они вообще не хотят напрягаться. Нашла форум и немного успокоилась, поняла, что надо набраться терпения и усилить питание полезными продуктами. Прошла через боли, бессонные ночи, уколы, БАДы. сейчас уже 8 месяц с начала болезни, боль утихла, осталось щелканье суставами и ночные неудобства, ротация пока не вернулась. Теперь начну разрабатывать руку по-тихоньку.

У меня щелканье сустава означало, что началась разморозка и сустав потихоньку приходил в движение.

 

[Марина Ка]

У меня наооборот сустав неожиданно стал щёлкать , потрескивать после каждого движения и рука блокировалась в течении трёх дней, начался тендинит во второй руке.

 

[Алёнка@]

У меня наооборот сустав неожиданно стал щёлкать , потрескивать после каждого движения и рука блокировалась в течении трёх дней, начался тендинит во второй руке.

У нас с вами наверное причины заболевания разные.

 

[Марина Ка]

У нас с вами наверное причины заболевания разные.

А какие у вас причины ? Вы разобрались?
Дегенеративные изменения в сухожилиях, у меня.

 

[Алёнка@]

А какие у вас причины ?

Шейный остеохондроз.

 

[Марина Ка]

Шейный остеохондроз.

И шейный остеохондроз в том числе.

 

[Алёнка@]

И шейный остеохондроз в том числе.

Я сделала для себя вывод--бороться с причиной, а не со следствием!

 

[Марина Ка]

Я сделала для себя вывод--бороться с причиной, а не со следствием!

А как вы боритесь с причиной ? Массаж?

 

[Алёнка@]

А как вы боритесь с причиной ? Массаж?

Нет, массаж это фигня. Нашла мануального терапевта - остеопата, вот после его процедур пошёл сдвиг. Я раннее описывала.
Это больно, очень больно. Я ходила вся в синяках, как будто меня танком переехали или в футбол мною играли. Но через 3 дня наступает такааая лёгкость, жить хочется заново!
Принцип его работы заключается в том, что бы размять и разбить склеенные воспалением волокна мышц. И зарядку делала по ролику "доктор надежда". С резинкой не стала делать, не пошло. А вот все остальное очень даже действенно.

 

[Лена100]

вот после его процедур пошёл сдвиг

Так и что в итоге: врач вас-таки просветил насчет причины?))))

Принцип его работы заключается в том, что бы размять и разбить склеенные воспалением волокна мышц

Это принцип работы всех мануальщиков-остеопатов-кинезиологов, только у всех свои методики...
Мы тут все по этим специалистам не по одному разу хоженые, только что-то ни от одного до настоящего времени не пришлось услышать причину заболевания))) Скрытные, жуть(((