У меня, похоже было растяжение, на третий день все прошло внезапно, как и появилось, а болело сильно при подъёме руки и даже стало ныть в покое, спать на плече было невозможно. Правда картина была несколько иная, чем с первым плечом. Может это первый звонок, что может повториться? Спасибо всем, кто пишет о своем опыте со вторым плечом! Особенно спасибо Андрею из Воронежа- внушает оптимизм, не так страшна заморозка, как круглосуточная боль! Сейчас у меня боли нет и амплитуда в норме, правда немного тянет мышцу по передней стороне руки, помню, что с первой рукой как раз было сильное напряжение в этом месте, особенно во время упражнений из ролика Военакадемии. Ещё вывод сделала- нельзя начинать физкультуру с резких движений, обязательно надо предварительно разогреть мышцы.Для разогрева хорошо подойдёт упражнение из ролика или просто начать упражнения с плавных движений, это предохранит мышцы от микротравм и растяжений!