Вышивка бисером.

Впервые начала вышивать икону бисером. Сначала вышивала за столом, но освящения не хватает. Теперь вышиваю на подоконнике, при дневном свете легче. После часа работы болит шея и плечи. У кого такое было? Как справлялись. Я пока на массаж ходила, было легче, сейчас курс закончился.

37 комментариев

Вадим 21 окт в 20:56

Я водитель.Когда долго ездию,тоже болят шея,плечи и спина.Помогает лечь на пол ,без подушки,и полежать 15 мин.Лежать скучно,поэтому включаю аудиокнигу!)))
- Ольга Вадим 21 окт в 20:58
  
  Спасибо, если помогает, попробую.
  - Вадим Ольга 21 окт в 21:02
    
    Чтоб твердая поверхность была!Если пол холодный,то постелите простынь.
    - Ольга Вадим 21 окт в 21:04
      
      У меня есть фитнес коврик😊
      - Вадим Ольга 21 окт в 21:05
        
        Идеально!)
- Максим Вадим 22 окт в 08:15
  
  Ездию?
  - Алексей Максим 22 окт в 18:20
    
    Умный, да ?))
Мария 21 окт в 21:07

Только занятия,физкультурой и бег избавили от болей в спине.
- Ольга Мария 21 окт в 21:09
  
  А можно подробнее, чем занимаетесь, как часто. Сколько по времени?
  - Мария Ольга 22 окт в 09:34
    
    Зарядка с утра каждый день.
    Силовая через день с гантелей. Бег через день, 2 раза в неделю минимум.
    Зарядка простая, не выматывающая. Упражнения на ноги, руки, спину, шею. Силовые от остеохондроза и присядания, плюс на спину. Холодный душ, контрастный. Бегаю очень медленно, кстати. Сначала ходила долго от 10000шагов до 10км. Сердце привыкло к нагрузке, захотелось бегать. Потихоньку.
    - Светлана Мария 22 окт в 10:24
      
      Бегала до 53 лет по 5 км, потом страшно стала болеть спина, врачи запретили. Полезнее всё же скандинавская ходьба. Если бег, то лучше по стадиону или мягкому покрытию только в специальной обуви для бега.
      Поэтому, Мария будьте аккуратны и прислушивайтесь к себе)!
      - Мария Светлана 22 окт в 11:49
        
        Спасибо, всё читаю. У меня наоборот. Перестала болеть. С 20 лет мучилась.Бег не всем подходит, согласна. Надо качать мышцы. И это надо делать тоже очень аккуратно и разумно, иначе только проблемы.
Людмила 21 окт в 21:14

Результат массажа должен закрепляться физическими упражнениями. ЛФК, например. Иначе толку от массажа особо не будет.
После работы над вышивкой можно делать самомассаж. Гимнастику для шеи доктора Шишонина(в инете можно найти видео).
- Ольга Людмила 21 окт в 21:17
  
  Спасибо поищу
- Валерий Людмила 21 окт в 22:01
  
  Тоже хотел написать про Шишонина ). Годами мучался головными болями из-за спазма мышц шеи, сейчас делаю каждое утро комплекс его упражнений и почти забыл об этой проблеме.
- Екатерина Людмила 22 окт в 08:14
  
  Все правильно вы сказали. Я как врач реабилитолог — подтверждаю.
- Мария Людмила 22 окт в 09:36
  
  Шишонина делаю каждый день, уже привычка.
Оля 21 окт в 21:15

Аппликатор Ляпко, резиновый с металлическим иголочками под размер спины. Из полотенца скручивают валик и утром под шею вечером под поясницу кладут. Размер не маленький, чтобы на всю спину хватало. И скандинавская ходьба, перекрестные движения хорошо снимают зажимы и кровоток улучшают. И другие полезные плюшкиДалее
- Ольга Оля 21 окт в 21:18
  
  Оля у меня много родинок, поэтому аппликатор не вариант. Спасибо.
  - Вадим Ольга 21 окт в 21:58
    
    Согласен.Опасно!(
    - Оля Вадим 22 окт в 21:53
      
      Да не беспокойтесь, не опасно) это он внешне только таким страшным кажется
      - Вадим Оля 23 окт в 07:23
        
        Я аппликатором Кузнецова пользовался,помогало,но родинки на спине болели,поэтому перестал!(.
Лия 21 окт в 22:19

А у меня плечо болит от работы мышкой (
- Ольга Лия 21 окт в 22:27
  
  Лия, у моего директора так было, вроде решила этот вопрос, купила вертикальную мышку.
Александр 21 окт в 22:47

Стойку можно какую то соорудить чтоб шея прямая была и локти зафиксировать. На поклоннике сложно наверное, проще стол подгонять под рост. Пилить ножовкой умеете? Ну и с шуруповёртом тоже интересно время проводят 😉
- Ольга Александр 21 окт в 23:13
  
  Смешно, не не умею. Дрель эта и шуруповёрт страшные вещи. Из инструментов владею пилочкой для ногтей, скалкой и блендером.
  - Александр Ольга 21 окт в 23:51
    
    Блендер тоже хороший инструмент, с ним не только пироги можно делать, шлифует хорошо, ножи порочит, насадку только сделать. Сверлить не пробовал, но думаю с маленькими свёрлами справится.
  - Мария Ольга 22 окт в 09:38
    
    Оля, кстати, поклоны земные очень укрепляют организм и оздоравливают. Это прям идеально-минимальный вариант для оздоровления. И духовная польза.
Екатерина 22 окт в 05:06

Я вязать люблю, ну и работа сидячая. Помогает регулярный тренажерный зал — укрепляется спина, корсет мышечный. Врач рекомендовал гимнастику доктора Шишонина ежедневно делать (видео в интернете есть). Помогает. ну про него Вам уже писали)
Валерий 22 окт в 06:06
Екатерина 22 окт в 08:13

ЛФК) Лучший выход )
- Мария Екатерина 22 окт в 09:40
  
  Не согласна. Занималась ЛФК, спина не переставала болеть. Ходила в клинику доктора Бубновского. Доктор сказал именно качать мышцы. ЛФК в комплексе, но для меня без пользы.
Ольга 22 окт в 08:16

Нужно удобное место и хорошее освещение. Купите яркую лампу, на подоконнике у вас неправильная поза, так нельзя долго сидеть
Екатерина 22 окт в 09:01

Гимнастику для глаз можно добавить ещё. Они не так очевидно болят, как шея, но устают не меньше. Плела из бисера когда-то давно. Помню.
Анна 22 окт в 09:42

Я тоже вышиваю и проблема освещения актуальна . Есть на маркетплейсах лампа , одевается на шею . Называется » нашейный аккумуляторный светильник» . До 900₽. Удобно и дома и в поездке
Оксана 22 окт в 15:01

Я с 2015 года занимаюсь по методике Бубновского. И не представляю,каким было бы состояние моего здоровья без этого.
Надежда 22 окт в 19:16

Начните делать гимнастику доктора Шишонина ,очень помогает ,проверено на себе . В Ютуб есть ,20 минутная . Но,прежде чем заняться гимнастикой ,нужно изучить,как правильно надо каждое упражнение делать ,это тоже можно найти на канале доктора.