Как запоминать информацию: техники и упражнения для развития памяти

Содержание

Как улучшить память

Память – это умение мозга «записывать», хранить и находить информацию из прошлого, чтобы мы могли учиться и адаптироваться в нашем настоящем. Независимости от свойств памяти существует несколько советов по её улучшению, которые подойдут практически каждому.

Всему своё место

В памяти всегда сохраняется то, к чему у нас выработалась привычка. Например, вы знаете, что городской телефон лежит в вашей квартире на тумбе в коридоре, и всегда кладёте его туда. Если же вы положите его на подоконник или на полку в комнате, то, вероятнее всего, забудете об этом и, в первую очередь, пойдёте за ним в коридор. Поэтому беспорядок мешает нашей памяти быть в «форме».

Долой рутину

С другой стороны, для тренировки памяти, можно нарушить привычный для вас порядок действий. Например, если вы постоянно носите деньги в кармане куртки, попробуйте переложить их в джинсовый карман. Также в этом отношении полезно менять маршруты следования: придумайте более длинный путь при возвращении домой. Больше свежего воздуха, движений и польза для вашей памяти.

Заучивание стихов любимых поэтов

Учите стихи любимых вами авторов. Заучивая ежедневно хотя бы по одному четверостишию, спустя несколько месяцев, вы уже почувствуете изменения в способности вспоминать.

Сочетание приятного с полезным

Читайте книги, смотрите фильмы, интересные вам, после чего записывайте на листе бумаги краткий сюжет и имена героев. Периодически открывайте записи и восстанавливайте в памяти прочитанное или просмотренное.

Ребусы и головоломки не только для детей

Достойной тренировкой для нашего мозга служат разнообразные ребусы и головоломки. Их решение помогает улучшить не только память, но и пространственное мышление человека.

Полезный эффект от применения эфирных масел

Воспользуйтесь накануне важного и ответственного мероприятия (например, выступления на конференции с докладом) аромалампой, заполненной эфирным маслом мяты, лимона или розмарина. Эти масла благотворно сказываются на нашей памяти.

Здоровый сон и отдых никто не отменял

В полную силу наш мозг способен работать только тогда, когда мы хорошо отдохнули и выспались. Учитесь избавляться от ненужных мыслей и большое внимание уделяйте сну. В том случае, если человек спит менее 7 – 8 часов в день, основная часть информации, накопившаяся в мозге в течение дня, стирается. Отдохнувший мозг, как отдохнувший библиотекарь, знает в каком месте у него лежит нужная информация.

Неоспоримая польза физических нагрузок

Мозг находится в постоянной зависимости от кислорода и питательных веществ, поступающих к нему из крови. Если поступление их уменьшится, работоспособность мозга значительно ухудшится. Физические нагрузки способствуют учащению сердцебиения, и приток крови к мозгу значительно увеличивается. Так что больше двигайтесь, занимайтесь, к примеру, танцами, неважно, профессионально вы будете делать это или нет. Главное, что вы должны помнить: любое движение стимулирует психические процессы, отвечающие за восприятие, переработку и воспроизведение информации. И ещё одно: попробуйте, занимаясь бегом или быстрой ходьбой, придумать что-то новое. Вот увидите: это положительным образом скажется и на работе мозга.

Антиоксидантная еда – залог успеха

Употребляйте в пищу продукты, содержащие вещества с антиоксидантными свойствами (злаки, цитрусовые, морепродукты, ягоды, зелень, овощи, шоколад и др.). Они способствуют быстрому восстановлению мозговых клеток, улучшая нашу память.

Управление стрессом

Хронический стресс повышает уровень кортизола, который буквально «отравляет» гиппокамп – часть лимбической системы головного мозга. Практикуйте прогулки на свежем воздухе, проводите время в кругу любящих Вас людей, занимайтесь хобби.

Как запоминать слова

Связанную последовательную историю легче запомнить, чем абстрактный список слов, поэтому первый действенный метод – это

Метод придуманного рассказа

Работая с этим методом, важно соблюдать условие: рассказ должен быть интересным. Чем ярче задействовано в рассказе каждое слово, тем с большей вероятностью мы вспомним его при воспроизведении всего списка. Здесь каждое слово – это звено, а список это – цепь связанных между собой звеньев.

Например, нам нужно выучить список из церковнославянизмов русского языка:

  • Уста, младенец, яства, десница, отрок, агнец, чрево, чертог, всуе, паперть

Этот список небольшой, его можно и зазубрить. Но даже в этом случае на зубрёжку будет потрачено много энергии и времени. Гораздо проще составить интересный рассказ. Это и эффективнее, и полезнее, поскольку связано с тренировкой воображения.

Лучше всего запоминается необычный рассказ. Поэтому полезно неодушевленные предметы наделять функциями людей: пусть они говорят, ходят, работают, то есть делают всё то, чего не бывает в жизни. Здесь работает принцип: если вы вообразили себе то, чего нет в реальности, Вы это лучше запомните. А теперь давайте обратимся к нашему списку и попробуем придумать такой «абсурдный» рассказ:

«УСТА МЛАДЕНЦА поедают ЯСТВА, в то время как ДЕСНИЦА ОТРОКА гладит АГНЦА по ЧРЕВУ в прекрасном ЧЕРТОГЕ, но ВСУЕ метутся и УСТА, и ДЕСНИЦА: стоять им на ПАПЕРТИ».

Как можно заметить, в этом небольшом рассказе неодушевлённые предметы наделены свойствами живых существ: уста «поедают» так, словно они, а не младенец действующее лицо, то же можно сказать о деснице, поэтому-то они «всуе мятутся». Это, конечно, сделано нами намеренно. Дело в том, что активные звенья цепи рассказа лучше запоминаются, в то время как пассивные могут легко забыться.

Придумав такой рассказ, гораздо проще и быстрее запомнить список из слов, чем делать это путем зубрежки. Главное – такие рассказы из-за их необычности переходят в длительную память и их можно легко воспроизвести спустя время.

Как запоминать словарные слова

Метод графических ассоциаций

Для примера «запомним» два словарных слова: абАжур и бОлото. Начнем с абажура: рисуем предмет и прячем в изображение букву «а».

Также поступаем и с болотом.

Нарисовав, повторяем (пишем и не подглядываем в рисунок: абАжур, бОлОто). Вот мы и запомнили словарные слова. Этот метод, несмотря на его кажущуюся простоту, очень действенен с диагнозом «дисграфия» и вообще незаменим для детей, которые рисовать любят обычно больше, чем заучивать «скучные» слова.

Метод смысловых ассоциаций

(Метод кроссворда)

Способ для тех, кто не может придумать картинку, не умеет или ленится рисовать, или и то и другое одновременно. Идея метода: найти слово, которое подходит по двум признакам: совпадет по смыслу и поможет запомнить правильное написание. К примеру:

«Космос» конечно же не является проверочным словом для «атмосферы», зато букву «о» в нём отчетливо слышно, она под ударением. Так как атмосфера – околоземная часть космического пространства, «космос» отлично вписывается в логический кроссворд. Теперь в слове «атмосфера» Вы вряд ли когда-либо допустите ошибку, Вы всегда будете писать его с буквой «о».

Метод звуковых ассоциаций

Этот метод подойдёт аудиалам, настроенным на музыку слов. Возьмем к примеру словарное слово «брошюра». Как запомнить, что оно пишется с буквой «ю»? Раскладываем слово-исключение на два созвучных, в написании которых мы уверены.

«В брошюре запечатлена брошь Юры».

Теперь воображаем себе это издание со счастливым обладателем украшения на его обложке. Вот словарное слово и глубоко запечатлелось в нашей памяти.

Или слово «спортсмен»:

«Спорт – смена больной жизни на здоровую».

Можно представить двух человечков: один символизирует недуг, другой – здоровье, наступившее после занятий спортом. Примеров много. Главное здесь расслышать знакомое слово и разыграть мини-киноэпизод в воображении.

Как запоминать имена и названия

Посредством придуманного рассказа можно запомнить и список из имен или названий. Приведем для примера список человеческих имён.

  • Евгений, Ольга, Николай, Елена, Владимир, Глеб, Мария, Андрей

Попытаемся запомнить имя Евгений. Для этого отождествим его с каким-нибудь знакомым нам человеком, которого так зовут. Если среди наших знакомых такого человека нет, он наверняка найдётся среди знаменитостей или литературных героев. Главное, чтобы имя превратилось в активное звено цепи. Итак, у нас получилось:

«Мои знакомые ЕВГЕНИЙ и ОЛЬГА спешат в театр, где их уже ждут давние друзья – актер НИКОЛАЙ и певица по имени ЕЛЕНА. Тут как тут журналисты ВЛАДИМИР и ГЛЕБ, фотограф МАРИЯ. Они пытаются разрушить идиллию встречи, но им мешает сделать это директор театра АНДРЕЙ».

Ознакомившись с этой историей (или, что лучше, придумав свою), в которой героями являются известные нам люди, мы без большого труда запомним список из имен, который до этого представлял собой абстракцию.

А как запомнить имена людей, с которыми мы недавно познакомились?

Допустим в театре или на улице нас представили почтенному и улыбчивому Сергею Борисовичу. Как не забыть его имя? Нужно успеть вспомнить своего знакомого (или литературного персонажа из прочитанной книги) с таким же именем и провести между ними связь. Например, связать их в воображении какой-то историей: «Сергий Борисович читал сочинение Бориса Зайцева «Преподобный Сергий Радонежский» и восхищался добродетелями святого и матерством писателя». Поработав так над своими ассоциациями, Вы будете помнить имена всех своих знакомых.

Метод визуальной ассоциации

Основатель чемпионата по памяти среди студентов, тренер по развитию умственных способностей Джонатан Хэнкок уверен: «Некоторые факторы, из-за которых имена так сложно запоминать, – например, эмоциональное напряжение при встрече с новыми людьми – можно обернуть в свою пользу». Встречаясь с человеком, мысленно задайте себе вопросы: «Он мне нравится?», «Станет ли он хорошим коллегой, другом, партнером?». Также постарайтесь несколько раз повторить имя Вашего нового знакомого. Допустим, вашего нового знакомого зовут «Максим». Скажите: «Приятно познакомиться, Максим», «Как дела, Максим?», «Ещё увидимся, Максим». Следующий этап – визуализация. Как отождествить человека с этим именем? Подключите воображение, представьте, что имя написано у него прямо над головой оранжевыми буквами и ещё в придачу источает аромат апельсина. В помощь Вам рифма: Максим – апельсин. Выделив «фруктовый» образ, сделайте его значимым. Представьте, что апельсин подчеркивает ключевые черты Максима: у него такая же «сочная» и «сладкая» речь и «освежающая» манера держаться в обществе.

Или же Вашу новую знакомую зовут Катя. Услышав имя, сфокусируйтесь на нём. Далее несколько раз повторите его в составе простого изречения или вопроса: «Катя – красивое имя», «Как дела, Катя?», «Чем занимаешься, Катя?» после чего придумайте слово, с которым рифмуется имя Катя. Пусть это будет «Катер». Следующий шаг – визуализация. Представьте, что Катя прибыла на эту встречу на катере. Визуальная память у нас работает лучше всего, и так Вы точно не забудете имя своей новой знакомой.

Как запоминать иностранные слова

Метод созвучия

Возьмем к примеру английское слово money [ˈmʌni]. Оно звучит так: ма́ни. Первое звено – это звучание слова, которое мы узнаем с помощью транскрипции. Перевод слова – деньги – это третье звено. Нам осталось придумать промежуточное звено, которое свяжет первое с третьим: то есть слово похожее по звучанию на слово money в русском языке. Допустим, это глагол «манят». Теперь нам нужно связать слово «манят» с самим переводом. Получилось: «манят людей деньги». Информация закодирована! Как это работает? С помощью первого звена вспоминаем звучание английского слова («манят»), затем вспоминаем придуманное предложение, в котором содержит перевод («деньги»). Таким образом, если нас спросят, что значит английское слово money? Мы вспоминаем его русский двойник, затем – предложение, которое содержит перевод.

Всё предельно просто. Нужно упражняться и тогда со временем появится возможность выучивать за короткие сроки огромное количество иностранных слов.

Метод карточек (Flash cards)

Допустим нам нужно запомнить латинское слово stella – звезда и ещё порядка 9 слов. Берем 10 листочков из блокнота и оформляем собственные Flash cards. На лицевой стороне пишем иностранное слово и транскрипцию, если нужно. Примерно так:

Теперь переворачиваем карточку и рисуем значение иностранного слова. Рисуем и тихонько повторяем: stel-la, stel-la.

В момент рисования мозг активирует мыслительные процессы, анализирует, придумывает образ. Flash cards – еще один способ уйти от механического запоминания. И тогда получается вот так:

У нас сработала ассоциация: звезда в ночном небе над горным пейзажем, но подойдёт и морская звезда. По мнению экспертов по мнемотехнике, даже спустя два дня карточки принесут вдвое больше пользы, чем зубрежка. Мозг играючи будет вспоминать что же Вы изобразили на карточке. Это гораздо интереснее, чем написать только слово и его перевод. Осталось главное – запомнить все необходимые слова. Для этого сначала кладем карточки словами вверх. Читаем их, не забывая следить за произношением, вспоминаем, что нарисовано на обороте. На следующем этапе запоминания переворачиваем карточки картинками вверх. Теперь задача сложнее – нужно вспомнить иностранное слово. Переворачивайте карточки до тех пор, пока не сможете назвать все слова и перевод по памяти, уже без опоры на карточки.

Как запоминать список дел

Метод Римской комнаты или метод локаций

Представьте себе, что завтра нужно переделать 10 дел:

  1. Купить букет коллеге на юбилей
  2. Выступить с докладом на совещании
  3. Проинструктировать новенькую сотрудницу
  4. Забежать на родительское собрание после работы
  5. Забрать костюм из химчистки
  6. Перенести на другой день посещение массажиста
  7. Заказать торт ко дню рождению сына
  8. Заплатить за Интернет
  9. Составить списки желающих поехать на корпоративную экскурсию
  10. Обязательно посетить занятие по французскому языку

Теперь возьмите ручку и вычеркните лишнее. В идеале должно остаться 1 слово:

  1. Букет
  2. Совещание
  3. Новенькая
  4. Собрание
  5. Костюм
  6. Массажист
  7. Торт
  8. Интернет
  9. Экскурсия
  10. Французский

Следующий шаг – выберите комнату. Возьмите любимую комнату в доме: кухню, кабинет, ванную – что вам больше нравится. Или найдите готовую картинку в интернете. И носите ее с собой в ежедневнике, в телефоне – как хотите. Так вам не придется даже вспоминать комнату, невидимая шпаргалка при вас. Если все же остановились на жилой комнате, используйте предметы, которые всегда на месте. Хорошие примеры: электрический выключатель, дверь. Плохой пример: живые цветы на окне (когда цветы увянут, информация исчезнет). Следующий шаг – соедините место в комнате и слово для запоминания. Место дверь, слово – букет. Теперь подключаем 5 органов чувств, эмоции, воображение. Итого: сначала вы слышите, как бы отдаленно звуки машин на автостраде, музыку из кафе на углу. Из дверей кафе пахнет свежей выпечкой и ароматным кофе. Поднимаетесь по лестнице. Вот справа и дверь, ведущая в Ваш офис. Она открывается, и Вы видите счастливую коллегу (назовём её Ирина Дмитриевна) и дарите ей букет.

Теперь букет и дверь Вы соединили намертво. Попробуйте также закрепить в памяти и остальные дела списка.

Как запоминать цифры

Абстрактную информацию, представленную в виде цифр запоминать очень сложно, для этого её нужно научиться превращать в ассоциации или образы.

Метод автобиографических ассоциаций

У каждого есть числа для него значимые. Это может быть День или год Вашего рожденья, дата венчания или свадьбы, число детей в семье, размер ноги мужа, во сколько лет научился разговаривать первый ребёнок, рост старшего сына и т.д. Наполнив ум автобиографическими ассоциациями, мы сможем запомнить любую цифровую информацию.

Когда запас личных чисел-сокровищ исчерпан, на помощь приходят даты праздников и исторических событий. Вы слышите «9» и моментально домысливаете «День победы», «7» – а память уже подбирает новую ассоциативную связь: «7 апреля – Благовещенье».

Число «14» – навечно ассоциируется с годом начала Первой мировой войны (1914), «18» – год возникновения Красного террора (1918), «91» – год распада СССР (1991).

Метод картинок

Итак, нам нужно запомнить какую-нибудь дату, допустим, год Февральской революции. Отыскиваем в интернете картинку или фото, ассоциирующееся с этим моментом в истории и мысленно пишем на нем цифры «1917». В воображении можно выбрать любую краску, попробовать «выжечь» дату февральского переворота огнем или «написать» кровью, «присоединить» запах пороха. Важно попытаться максимально приблизить мысленную картинку к формату «5д». У кого не получается «рисовать» даты в уме, не беда, можно написать их прямо на фотографии. Получится примерно вот так:

Теперь, когда цифра 1917 обрела в нашем воображении «плоть и кровь», её не так трудно запомнить.

Метод ассоциаций + метод Римской комнаты

Как можно представить цифры от одного до девяти? Один из способов основывается на созвучии цифр с некоторыми словами.

Ноль – соль Пять – пятка
Один – джин Шесть – шест
Два – сова Семь – семья
Три – трикотаж Восемь – осы
Четыре – четки Девять – дева

 

Но есть более действенный – подобрать образы, внешне напоминающие эти цифры.

Ноль – бублик Пять – морская звезда
Один – кол Шесть – замок
Два – лебедь Семь – коса
Три – усы Восемь – снеговик
Четыре – стул Девять – шарик с ниткой

 

Дальше мы можем составить рассказ из слов-образов или воспользоваться методом локаций. Допустим нам нужно запомнить цифры в следующей последовательности:

  1. 5
  2. 0
  3. 4
  4. 2
  5. 7

Для этого подключаем воображение, эмоции. Первая локация – это дверь, к ней мы должны присоединить цифру пять, а цифра «5» – это у нас образ, пятиконечная морская звезда. Значит представляем, что открывается дверь и в неё вбегает пахнущая морем, блестящая от воды алая морская звезда и вместе с ней врывается звук прибоя.

Чем большее количество чувств Вы подключите при соотнесении локаций и образов, тем легче будет Ваше запоминание. Поэтому пусть Ваши образы пахнут, привносят с собой какие-то звуки, отличаются причудливым окрасом, а главное: вызывают у Вас какие-то эмоции.

Метод Эме Пари

Один из самых действенных способов запоминать числа – метод француза Эме Пари, изобретённый им в 1825 году. Изучая работу мозга, Эме открыл, что люди часто имеют проблемы с запоминанием чисел, но гораздо лучше запоминают слова. Идея Пари состояла в том, чтобы найти способ превратить числа в слова. В его системе каждая цифра преобразуется в конкретную букву алфавита и цифры превращаются в слова.

Как запоминать

1 – это К – первая буква в слове «Кол»
2 – это Л – первая буква в слове «Лебедь» (2 похоже на лебедя)
3 – это Т – первая буква в слове «Три»
4 – это Ч – первая буква в слове «Четыре»
5 – это П – первая буква в слове «Пять»
6 – это Ш – первая буква в слове «Шесть»
7 – это С – первая буква в слове «Семь»
8 – это В – первая буква в слове «Восемь»
9 – это Д – первая буква в слове «Девять»
0 – это Н – первая буква в слове «Ноль»

Теперь используйте этот список как помощь в запоминании чисел. Например, вам нужно запомнить код 1 3 2 0 3 для входа в здание. Для начала переведите цифры в буквы:

К Т Л Н Т

Теперь подберем слова, содержащие указанные буквы в данном порядке. У нас получилось: КОТ ЛЬНЁТ.

Это уже проще запомнить: представляем себе кота, который льнёт к двери, когда Вы пытаетесь её открыть. Вы уже знаете, что память запоминает всё необычное, оригинальное. Еще один способ запомнить К Т Л Н Т – составить глупую фразу, типа такой:

Конъюнктурщики Теребят Льняные Нити Тайны

Этот метод также поможет вам запомнить знаменитые даты. Представьте, что Вам нужно запомнить 1815 – Год битвы при Ватерлоо, когда французский император Наполеон был побежден англичанами. (1)‑8–1–5 ВАТЕРЛОО. Придумайте слова с буквами В (8) – К (1) – П (5). Подходит словосочетание «В оКоПе». А теперь представим, как Наполеон прячется в окопе, защищаясь от своего противника. Вот Вы и добавили к своему выдуманному слову визуализацию!

Как запоминать текст

Методы, которые подойдут для несакральной литературы

Метод создания рассказа

Допустим нам нужно запомнить небольшой текст из статьи «Полной энциклопедии по истории России» Ю.К Школьника, озаглавленный «Как жили славяне»:

«Славяне жили в небольших посёлках, обнесённых высоким частоколом. За частоколом лежали земли общины. На защиту владений вставала вся община, женщины наравне с мужчинами отбивались от врагов кольями и рогатинами. Члены общины вместе возделывали землю, пасли скот, охотились и рыбачили. Главным занятием славян было земледелие. На плодородном юге земля приносила богатый урожай. На севере, где климат гораздо суровее, урожайность земли поднимали так — деревья в лесу подрубали, а когда они засыхали, лес поджигали. Пни выкорчёвывали, золой удобряли землю, взрыхляли её и засеивали. Такой участок использовали несколько лет подряд, пока почва не истощалась».

Как мы поступали со списками, превращая их в текст (рассказ), так мы теперь будем текст превращать в список. То есть будем идти обратным путем. Сейчас нам нужно составить список «ключевых слов», на которых строится текст. Это:

Славяне, посёлки, частокол, земли, владения, община, женщины, колья, рогатины… и т.д.

Теперь придумываем текст из «ключевых слов». Чем он будет оригинальнее, тем лучше. Вот, что у нас получилось:

Мышление древних СЛАВЯН, если уподобить его образу, сродни ПОСЕЛКУ с редким ЧАСТОКОЛОМ, возвышающимся над ЗЕМЛЯМИ ОБЩИННЫХ ВЛАДЕНИЙ, где воинственные ЖЕНЩИНЫ встречают вас КОЛЬЯМИ и РОГАТИНАМИ.

Итак, получается, что отрывок из энциклопедической статьи мы превратили в список слов, затем этот список преобразили в рассказ. Как это работает? Наш рассказ, поскольку все же это наше собственное произведение, запоминается гораздо лучше, чем чужеродный текст. Но все они: и старый текст, и список слов, и новый текст связаны между собою.

Как же «вернуться обратно» к тексту из энциклопедического словаря? «Возвращаясь» обратно, мы из нового текста (последнее звено) переходим к промежуточному звену (список), которое и помогает нам вспомнить прежний текст. Не последнюю роль в этом процессе играет механическая память. У кого-то сходу получится восстановить список из нового рассказа, кому-то придется попотеть. Однако со временем «восстанавливать» старый текст из нового будет всё легче и легче.

Метод ГОПУ

ГОПУ – это аббревиатура. Г – означает главную мысль. О – образ. П – повтор, У – умозрительно (то есть «кино» в воображении). Заранее подготовим таблицу, включающую четыре эти колонки. Теперь можно определиться с текстом. Возьмем для примера фрагмент рассказа из цикла «Записки охотника» И. С. Тургенева «Хорь и Калиныч»:

«Четверть часа спустя Федя с фонарем проводил меня в сарай. Я бросился на душистое сено, собака свернулась у ног моих; Федя пожелал мне доброй ночи, дверь заскрипела и захлопнулась. Я довольно долго не мог заснуть. Корова подошла к двери, шумно дохнула раза два; собака с достоинством на нее зарычала; свинья прошла мимо, задумчиво хрюкая; лошадь где-то в близости стала жевать сено и фыркать… Я наконец задремал.

На заре Федя разбудил меня. Этот веселый, бойкий парень очень мне нравился; да и, сколько я мог заметить, у старого Хоря он тоже был любимцем. Они оба весьма любезно друг над другом подтрунивали. Старик вышел ко мне навстречу. Оттого ли, что я провел ночь под его кровом, по другой ли какой причине, только Хорь гораздо ласковее вчерашнего обошелся со мной».

Попытаемся выделить главную мысль (Г) каждого абзаца. У нас получится:

«Четверть часа спустя Федя с фонарем проводил меня в сарай. Я бросился на душистое сено, собака свернулась у ног моих; Федя пожелал мне доброй ночи, дверь заскрипела и захлопнулась. Я довольно долго не мог заснуть. Корова подошла к двери, шумно дохнула раза два; собака с достоинством на нее зарычала; свинья прошла мимо, задумчиво хрюкая; лошадь где-то в близости стала жевать сено и фыркать… Я наконец задремал Перед сном
На заре Федя разбудил меня. Этот веселый, бойкий парень очень мне нравился; да и, сколько я мог заметить, у старого Хоря он тоже был любимцем. Они оба весьма любезно друг над другом подтрунивали. Старик вышел ко мне навстречу. Оттого ли, что я провел ночь под его кровом, по другой ли какой причине, только Хорь гораздо ласковее вчерашнего обошелся со мной». На заре

 

Далее идем от крупных единиц текста к более мелким, выделяя ключевые слова, на которых базируется каждое предложение. Мы получим:

«Четверть часа спустя Федя с фонарем проводил меня в сарай. Я бросился на душистое сено, собака свернулась у ног моих; Федя пожелал мне доброй ночи, дверь заскрипела и захлопнулась. Я довольно долго не мог заснуть. Корова подошла к двери, шумно дохнула раза два; собака с достоинством на нее зарычала; свинья прошла мимо, задумчиво хрюкая; лошадь где-то в близости стала жевать сено и фыркать… Я наконец задремал». Четверть часа. Федя. Сарай. Я. Сено. Собака у ног. Федя. Доброй ночи. Скрип двери. Без сна. Корова у двери. Рычание собаки. Хрюканье свиньи. Фырканье лошади. Сон.

 

Теперь постараемся подобрать образ для первого абзаца, для которого уже нашли ключевые слова. Это может быть подушка, а может быть стог сена, кому что понравится. Итак,

Главная мысль Образ Повтор
(Ключевые слова)		 В уме
Перед сном Четверть часа. Федя. Сарай. Я. Сено. Собака у ног. Федя. Доброй ночи. Скрип двери. Без сна. Корова у двери. Рычание собаки. Хрюканье свиньи. Фырканье лошади. Сон.

Как запоминать Священное Писание

Существуют разные методы запоминания информации. Однако в этом разделе мы сознательно исключили те из них, которые связаны с медитацией, созданием «кино» в голове и придумыванием историй. Причина проста: в погоне за знанием Священного Писания не следует идти против Святых Отцов, предостерегающих воображать Бога и святых, как и против чувства благоговения.

Прежде чем начать работать со своей памятью, нужно определить: какой вы тип личности по способу восприятия (визуал, аудиал, кинестетик). Визуалу будет весьма полезно всегда пользоваться одной и той же Библией, так как в этом случае работает так называемый «принцип формата»: когда мы используем одну и ту же Библию достаточно долго, мы знаем, где расположены определенные стихи на странице, где начинаются определенные главы и т.д.

Если вы аудиал, лучший способ что-то запомнить – сразу же обсуждать то, что услышали. Обсуждения помогут не только запомнить важное, но и углубить знания. Для этого есть различные группы по изучению Священного Писания как онлайн, так и офлайн формата.

Кинестекику подойдёт способ заучивания фраз Библии путём их переписывания, подчеркивания. В этом случае бумажный носитель лучше предпочесть электронному. Также хорошо использовать закладки из разных материалов: бумажные, пластиковые и водить пальцем по странице во время чтения.

Далее будут предложены общие методы запоминания Библии.

Методы запоминания Библии

Каждый из изложенных ниже методов подразумевает понимание прочитанного. Допустим, мы хотим запомнить слова из 13-й главы 1-го Послания апостола Павла к Коринфянам: «Если я говорю языками человеческими и ангельскими, а любви не имею, то я – медь звенящая или кимвал звучащий. Если имею дар пророчества, и знаю все тайны, и имею всякое познание и всю веру, так что могу и горы переставлять, а не имею любви, – то я ничто». (1Кор. 13:1-2), но слово «кимвал» нам не понятно. В этом случае прежде, чем мы приступим к заучиванию апостольского высказывания, надо уточнить по Толковому словарю значение непонятного слова.

КИМВАЛ м. или кимвалы мн. стар. род музыкального орудия, тарелки; две чаши или медные сковороды, которые бьют друг о дружку. Цымбалы то же слово, но это ныне иное, струнное орудие. Кимвальный звон. Камвальщак, бьющий в тарелки.

 

Теперь можно воспользоваться тем или иным методом запоминания.

Первый метод – самый простой, – это

Метод рационального повторения

Он включает в себя:

  • Первое повторение. Сразу по окончании чтения.
  • Второе повторение. Через 20 минут после выучивания (закрепляем в памяти).
  • Третье повторение. Через 6–8 часов после второго (заново учим моменты, которые выпадают).
  • Четвертое повторение. Через 24 часа после третьего (шлифуем до блеска).

Следующий метод –

Метод придумывания ассоциаций

Этот метод сугубо индивидуален, как индивидуальны и Ваши ассоциации. Возьмём к примеру тот же отрывок, который мы брали в начале главы. «Если я говорю языками человеческими и ангельскими, а любви не имею, то я – медь звенящая или кимвал звучащий» (1Кор. 13:1). Ассоциацией для этого фрагмента Библии может быть икона апостола Павла, так как строки, предложенные нами для запоминания, – начало самого известного из сочинений апостола. Для кого-то ассоциативным образом может быть священник или богослов, от которого он или она впервые услышали это библейское изречение. Для третьего – тот самый «экзотический» кимвал – музыкальный инструмент, символизирующий пустоту и отсутствие любви.

Метод задавания стимула-вопроса

Читая Библию постараемся вслух задавать себе вопрос к стихам, которые необходимо запомнить, и давать на него максимально точные ответы. Например, к указанному отрывку вопрос будет следующим:

Что я / Чем я являюсь, если говорю языками человеческими и ангельскими?

Несмотря на предельную простоту этого приёма, его продуктивность проверена десятилетиями. Если помните, в советских учебниках после каждого пройденного параграфа располагался список из таких вот «наводящих» вопросов.

Следующий метод – очень действенный, это:

Метод запоминания по первым буквам слова

Возьмём тот же фрагмент Священного Писания: «Если я говорю языками человеческими и ангельскими, а любви не имею, то я – медь звенящая или кимвал звучащий» и запишем, отображая все знаки препинания, первые буквы каждого слова. Мы получим:

Теперь два раза повторим это библейское изречение, глядя в листок с буквами и соотнося с ними слова. На третий раз воспроизведём по памяти изречение, не заглядывая в листок. Вот мы и запомнили весь этот стих Писания.

Метод создания образов

Как и все остальные методы, этот метод основан на трёх китах, каждый из которых очень важен. Это:

На первом этапе мы разобьем текст на блоки.

Всего у нас получилось пять блоков:

  • Если я говорю языками человеческими
  • ангельскими
  • а любви не имею
  • то я – медь звенящая
  • кимвал звучащий

Выделение блоков – сугубо индивидуально и у кого-то их может получиться 4 или 3.

Следующий этап – выделение смысла.

Блок текста => смысл

  1. Если я говорю языками человеческими – способность говорить по-человечески
  2. ангельскими – ангельски
  3. а любви не имею – отсутствие любви
  4. то я – медь звенящая – медь
  5. кимвал звучащий – кимвал

У нас получилось пять кратких смыслов.

Третий этап создание образов из смыслов.

способность говорить по-человечески
ангельски
отсутствие любви
медь
кимвал

На четвертом этапе мы запоминаем получившиеся образы по номерам.

В следующий раз, когда мы захотим вспомнить цитату, нам достаточно припомнить образы, и смысловые блоки сами собой возникнут в памяти.

Следующий метод запоминания –

Метод интеллект-карт (mind map)

Интеллект-карта, ментальная карта, диаграмма связей, карта мыслей (по-английски – mind map) – это всегда визуальное представление информации, отражающее системные связи между целым и его частями. Такая диаграмма строится вокруг центральной идеи, концепции, темы или проблемы, от которой отходят «ветви» со связанными идеями.

Чтобы составить интеллект-карту, проделайте следующее.

  • Возьмите лист бумаги формата А3 или А4. Расположите его горизонтально.
  • В центре листа обозначьте главную тему вашей интеллект-карты. Это может быть рисунок, слово или фраза — все что угодно. Главное, чтобы вы это понимали и помнили.
  • Раскройте и поясните центральную тему. Проведите несколько линий от нее в направлении к краям листа и сопроводите их поясняющими ключевыми словами или рисунками.

В нашем случае задача несложная – построить интеллект-карту 1-го стиха 13-й главы 1-го Послания апостола Павла к Коринфянам.

Вот, что у нас может получиться. Первое слово английский союз если – if. Начав так необычно свою диаграмму, мы никогда не забудем, что библейский стих начинается именно с допущения (условия) – если.

Следующий знак-символ – изображение говорящего рта, которое соединено с человечком и ангелом. Это часть диаграммы отображает смысл: (Если) я говорю языками человеческими и ангельскими.

Перечеркнутое сердечко означает и кусочек апостольского высказывания: «А любви не имею».

И наконец союз «то» (в диаграмме изображается логическим знаком «из этого следует» =>), обозначение меди в химической таблице Менделеева – Cu и условное изображение кимвала. И в том, и в другом случае в кружочках помещены три волнистые линии, символизирующие собой звук.

Это очень действенный метод, поскольку он, с одной стороны, задействует ассоциации, с другой – основывается на причинно-следственных и логических связях.

Работая с интеллект-картами, важно выполнять следующие рекомендации:

  • Понятия лучше кодировать образами, даже если вы невысоко оцениваете свои способности рисовальщика. Это улучшит запоминание.
  • Если вы используете слова, подбирайте для одного понятия одно слово.
  • По мере удаления от центра делайте рисунки и слова мельче, а линии тоньше. Это позволит показать иерархию знаний и отделить главное от второстепенного.
  • Пишите слова печатными буквами. Так карту легче прочитать с одного взгляда.
  • Используйте разные цвета.
  • Соединяйте связанные понятия линиями и стрелками. Объединяйте их в блоки «облачками» и штриховками.
  • При раскрытии понятий старайтесь не делать от него более семи ответвлений. Если требуется больше, создайте еще один уровень иерархии.

Кроме того, важно знать, что существует множество цифровых сервисов, которые предлагают удобные инструменты и готовые шаблоны для создания интеллект-карт:

Метод рифмовки

Также существуют рифмовки, с помощью которых, например, можно запомнить различные библейские имена. Имена апостолов:

1. Петр → Симон → Андрей
2. Филипп → Фома → Варфоломей
3. Иаков → Иуда → Иоанн
4. Иаков → Матфей → Матфий

Имена 12 Ветхозаветных патриархов:

1. Иосиф → Левий → Неффалим,
2. Вениамин → Асир → Рувим,
3. Гад → Дан → Иуда → Симеон,
4. И Исахар → и Завулон!

Имена малых пророков допленного периода в Иудее:

1. Софония → Авдий → Наум,
2. Иоиль → Михей → Аввакум

Как запомнить декалог

«Декалог» (от др.-греч. δέκα – десять, и λόγοι – слова) «десятисловие». Это те десять заповедей, которые были даны Богом пророку Моисею на каменных «скрижалях откровения» (Исх.31:18).

Количество заповедей, данных Богом через Моисея, превышает десять. Дело в том, что те строки (Исх.20:18), которые читающие обычно воспринимают как окончание заповедей – в действительности являются перерывом между ними. Далее, после небольшого рассказа об ужасе и трепете народа, следуют священные установления о жертвеннике (Исх.20:24-26), об отношении к рабам-евреям (Исх.21:2-6) и многое другое.

Общее же число заповедей Ветхого Завета составляет около 600 (в иудаизме их 613) и ключевыми являются первые 10 заповедей Закона Моисея. В небольшой вариации они приводятся в Священном Писании дважды: в книге Исход и в книге Второзаконие.

№ Исх.20:2-17 Втор.5:6-21
1 Я Господь, Бог твой, Который вывел тебя из земли Египетской, из дома рабства; да не будет у тебя других богов пред лицом Моим. Я Господь, Бог твой, Который вывел тебя из земли Египетской, из дома рабства; да не будет у тебя других богов перед лицем Моим.
2 Не делай себе кумира и никакого изображения того, что на небе вверху, и что на земле внизу, и что в воде ниже земли; не поклоняйся им и не служи им, ибо Я Господь, Бог твой, Бог ревнитель, наказывающий детей за вину отцов до третьего и четвертого рода, ненавидящих Меня, и творящий милость до тысячи родов любящим Меня и соблюдающим заповеди Мои. Не делай себе кумира и никакого изображения того, что на небе вверху и что на земле внизу, и что в водах ниже земли, не поклоняйся им и не служи им; ибо Я Господь, Бог твой, Бог ревнитель, за вину отцов наказывающий детей до третьего и четвертого рода, ненавидящих Меня, и творящий милость до тысячи родов любящим Меня и соблюдающим заповеди Мои.
3 Не произноси имени Господа, Бога твоего, напрасно, ибо Господь не оставит без наказания того, кто произносит имя Его напрасно. Не произноси имени Господа, Бога твоего, напрасно; ибо не оставит Господь без наказания того, кто употребляет имя Его напрасно.
4 Помни день субботний, чтобы святить его; шесть дней работай и делай [в них] всякие дела твои, а день седьмой – суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни скот твой, ни пришлец, который в жилищах твоих; ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них, а в день седьмой почил; посему благословил Господь день субботний и освятил его. Наблюдай день субботний, чтобы свято хранить его, как заповедал тебе Господь, Бог твой; шесть дней работай и делай всякие дела твои, а день седьмой – суббота Господу, Богу твоему. Не делай [в оный] никакого дела, ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни раба твоя, ни вол твой, ни осел твой, ни всякий скот твой, ни пришелец твой, который у тебя, чтобы отдохнул раб твой, и раба твоя как и ты; и помни, что [ты] был рабом в земле Египетской, но Господь, Бог твой, вывел тебя оттуда рукою крепкою и мышцею высокою, потому и повелел тебе Господь, Бог твой, соблюдать день субботний.
5 Почитай отца твоего и мать твою, чтобы продлились дни твои на земле, которую Господь, Бог твой, дает тебе. Почитай отца твоего и матерь твою, как повелел тебе Господь, Бог твой, чтобы продлились дни твои, и чтобы хорошо тебе было на той земле, которую Господь, Бог твой, дает тебе.
6 Не убивай. Не убивай.
7 Не прелюбодействуй. Не прелюбодействуй.
8 Не кради. Не кради.
9 Не произноси ложного свидетельства на ближнего твоего. Не произноси ложного свидетельства на ближнего твоего.
10 Не желай до́ма ближнего твоего; не желай жены ближнего твоего, ни раба его, ни рабыни его, ни вола его, ни осла его, ничего, что у ближнего твоего. Не желай жены ближнего твоего и не желай дома ближнего твоего, ни поля его, ни раба его, ни рабы его, ни вола его, ни осла его, ни всего, что есть у ближнего твоего.

Нетрудно заметить, что первые три заповеди и там и здесь совпадают. Отличия начинаются с 4-й. В книге Исход субботний покой обосновывается через напоминание о покое Божием после сотворения Им мира (Исх.20:11). Тогда как перед входом в землю обетованную было важно в который раз указать израильскому народу на его прошлое и бедственное положение в стране египетской и возбудить тем самым любовь к Богу (Втор.5:15).

5-я заповедь Закона по книге Исход делает акцент на долголетие взамен почитания родителей, тогда как во Второзаконии добавлены слова: «чтобы хорошо тебе было на той земле, которую Господь, Бог твой, даёт тебе». Закономерно, что для вышедших из Египта евреев был актуален вопрос долгожительства: все они до смертного часа желали увидеть те места, ради которых были выведены из рабства. Перед вступлением же в землю обетованную исполнение 5-й заповеди поставлено уже как условие хорошей жизни на новой территории. В свою очередь, в десятой заповеди по книге Второзаконие появляется дополнение о поле ближнего, которого нельзя желать, что было актуально с получением новых земельных наделов.

Как запомнить декалог?

По мысли святителя Филарета (Дроздова), заповеди содержались на двух скрижалях:

на 1-й были начертаны заповеди, относящиеся к Богу,

на 2-й – к людям. С 1-й по 4-ю и с 5-й по 10-ю, соответственно. Так их и проще всего запоминать.

При этом, 4-я заповедь имеет своего рода пограничное положение: она регламентирует как сакральные («суббота Господу»), так и социальные отношения (не делай… дела, ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой»…).

Пятая и шестая заповеди связаны с хранением жизни:

5-я – собственной («чтобы продлились дни твои на земле»),

6-я – чужой («не убивай»).

Четыре последних заповеди связаны с посягательством на чужое:

7-я) мужа или жену,

8-я) вещь,

9-я) честь и доброе имя.

10-я заповедь подытоживает и усиливает три предыдущих, запрещая даже в сердце желать чужого.

Применяя эти несложные методы можно существенно улучшить свою память, не всякий из них подойдёт для запоминания Библии, но, потренировавшись на светской литературе, можно будет, не нарушая чувства благоговения, усовершенствоваться и в запоминании сакральных текстов.

Литература

Авшарян. Г. Тренинг памяти. Как научиться сходу запоминать любую информацию. М.: АСТ; СПб: Прайм-Еврознак, 2008. — 281 с.

Арден Д. Б. Развитие памяти для чайников. М.: Вильямс, 2003. — 351 с.

Букин Д. Развитие памяти по методикам спецслужб. М.: Альпина Паблишер, 2014. — 486 с.

Грюнинг Х. Лучшие техники скорочтения, развития памяти и внимания. Как усвоить большой объем знаний. Учимся без стресса и лишних усилий. М.: АСТ, Астрель, 2012. — 192 с.

Даль В.И. Толковый словарь живого великорусского языка: В 4 т. Т. 2. И –О. CПб., М., 1881. — 807 с.

Додонова Е. 100 % отличник: метод, который поможет ребёнку быстро запоминать и легко учиться. М.: Эксмо, 2017. 130 с.

Иставей Р. Как запоминать (почти) всё и всегда: хитрости и лайфхаки для прокачки вашей памяти / Роб Иставей. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017. — 173 с.

Иставей Р. Как запоминать (почти) всё и всегда: хитрости и лайфхаки для прокачки вашей памяти / Роб Иставей. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017. — 173 с.

Келли Л. Мастерская памяти: Лучшие методики запоминания в истории человечества. СПб.: Портал, 2021. — 400 с.

Конрад Борис. Как запомнить все! Секреты чемпиона мира по мнемотехнике. Азбука, 2017. — 288 с.

Матвеев С. Феноменальная память: Методы запоминания информации. М.: Альпина Паблишер, 2017. — 153 с.

Никитин А.А. (сост.) Память (методы запоминания). Пермь: Полипринт, 1993. — 69 с.

Сабиров И. Запомни это. Книга-тренинг по быстрому и эффективному развитию памяти. М.: МИФ, 2023. 208 с.

Хорошевский Н. Как запомнить, чтобы помнить. Приемы развития суперпамяти. Ростов н/Д.: Феникс, 2004. — 255 с. — (Психологический практикум).

Школьник Ю.К. История России. Полная энциклопедия. М., 2007. — 256 с.

К оглавлению
Комментировать

Пожертвовать