Постоянно что-то делаю. На Ютубе много вариантов. И здесь на форуме по ссылкам совсем не сложные, потихоньку надо и Вам начинать. Остеопатов не надо бояться. Расскажите им о том что не готовы к болезненным процедурам). Можно тригерные точки проработать. После их проработки точно легче, хотя бы временно. В бассейне плаваю, отдыхаю от боли.У меня 6 мес., после травмы. Упала на спину, подскользнулась на плитке.Терпимо. Но ночью к с маленьким ребенком, поднимаю, поглаживаю, растягиваю, укладываю. почитала форум, стало легче!!! Поняла, что пройдет!!!)