Как вы следите за своим здоровьем? (42)

Иван 11 ноя в 23:34

Как то раз я в видео услышал про правильное питание и т.д. и начал интересоваться про все это, решил что буду считать каллории, есть здоровую пищу. Но в один момент я понял что все моё свободное время было поглощено этой идеей( т.е. чтением книг, исканием прочей информации и т.д.) и я понял что не туда иду и тело не стоит того,чтобы уделять ему столько время и сил. Вообще стараюсь общие анализы сдавать раз в год. И при такой небрежной моей жизни я очень редко болею, что не является какой то моей заслугой. Но все зависит от самого человека и от здоровья его. Да и вообще здоровье твоё в руках Бога, но следить за ним никто не отменял, главное не делать тело идолом.

Анна Иван 11 ноя в 23:49

Иван, спасибо, что напомнили о том, чтобы слишком не увлекаться идеей.
Но я как то совсем и забыла про здоровье — а как вы пишите «следить за ним никто не отменял»)
Калории считать, пока не заставят, не буду — но здоровая пища, конечно, здорово)

Мне хорошее начало — общие анализы сдать.

Что значит «небрежной моей жизни«?
- Иван Анна 12 ноя в 00:06
  
  Ну здоровая пища разная бывает, можно каши одни есть и немного мяса — вот тебе и здоровая пища, но кто же сможет так жить)Вообще в плане еды очень хорошо режим соблюдать и не кусочничать.Ну до обращения в Церковь не очень то образ жизни способствовал здоровью.

Вадим 11 ноя в 23:45

Добрый поздний вечер!)Сначала Вы хорошо должны подумать,а Вам это надо!!!!Это очень тяжело начинать и не сорваться!Особенно первое время.Чувствуете,что сейчас сорветесь,то быстро на улицу и гулять!!))Хотя ,зачем это Вам надо,не пойму!)Вы хорошо выглядите!!!!

Анна Вадим 12 ноя в 12:15

Да, мне надо) спасибо за комплименты)

Ольга 12 ноя в 00:01

Хорошее настроение это в первую очередь.

Не общаться с людьми от которых тебе плохо.

Не крутить одни и те же не приятные мысли в голове по кругу.

Не переживать за то что от тебя не зависит.

Не пытаться всех спасать, дать совет, а дальше пусть сами.

Выделять время на отдых и приятные спокойные развлечения без экстрима.

Ходить пешком.

Пить воду 1,5 литра.

Минимизировать сахар и соль.

Вообще питаться умеренно, по возможности натуральной едой, без химии.

Вставать и ложиться в одно время. Спать 6-8 часов.

Проходить диспансеризацию раз в год.

Пить вит Д каждый день.

Это то что я делаю.

И что не делаю, но нужно бы:

Заниматься физическими упражнениями, в том числе растяжкой и суставной гимнастикой.

Бывать на улице не менее 2 часов в день в то время пока естественное освещение (это для зрения).

Наталья 12 ноя в 00:30

Остеопат, гомеопат, и периодически психолог. И все прекрасно, главное регулярно их посещать.

Мария Наталья 12 ноя в 10:21

Поддерживаю. Только гомеопатию с врачом обязательно. Самостоятельно при травмах только. Свекровь постоянно бесконтрольно принимала, умерла от рака печени. Может и не связано, но насторожило.
- Наталья Мария 12 ноя в 10:50
  
  У меня врач на постоянном, и даже у животных ветеринар гомеопат есть)

Наталья 12 ноя в 00:42

Следить стараюсь за фигурой. Чуть отвернусь она жует).

Валерий 12 ноя в 01:37

Думаю первым делом, это питание. Убрать всё вредное по максимуму. Выпечка, жаренное и копчённое, сладкое и сильно солёное, жирное. У знакомых дедушке в 65 лет поставили инвалидность по сердцу. Сказали изменить питание, в итоге дожил до 92-х лет. Я сам, правда вынужденно, но 7-й год на диете. Обследовался, показало, что для моего возраста, сердце и сосуды очень даже в хорошей форме. Правда вначале будет сложно отказаться от вкусняшек ). Еда, один из главных источников позитива ).

Егор 12 ноя в 02:34

Думал написать сначала начни бегать, потом хотел написать посиди подумай о жизни, потом хотел написать смени круг общения или перестань общаться с тем у кого плохие привычки.А в итоге понял что всё вместе это можно сделать уехав из города жить на землю, где нет соблазнов, постоянные физ упражнения, натуральная еда, свежий воздух и красивая природа, и нет рекламы, пробок, асфальта и мало людей) переключить кнопку в своей голове.

Егор Егор 12 ноя в 03:12

И да! Об этом уже песни поют. А эта песня про меня 100%. Прям 100% про меня. Это теперь мой гимн. Zakat Zakat. 😎 хейтерам привет 🖐
- Егор Егор 12 ноя в 03:29
  
  Мои!
  - Анна Егор 12 ноя в 06:43
    
    Собственные лебеди?) классно!) или это утки?
    - Егор Анна 12 ноя в 11:41
      
      Гуси-лебеди, как в сказке)
      - Анна Егор 12 ноя в 12:16
        
        А зачем в хозяйстве лебеди? Для красоты?) для сказки?)
- Егор Егор 12 ноя в 03:29
  
  Мои!
- Егор Егор 12 ноя в 03:31
  - Александр Егор 12 ноя в 10:35
    
    Почему решил бревна не обжигать, дольше же простоят?!
    - Егор Александр 12 ноя в 11:42
      
      В лс напишу.
- Егор Егор 12 ноя в 03:32
  - Егор Егор 12 ноя в 03:55
    
    Берёшь козу, кормишь ухаживаешь, доишь. Молоко в кастрюле, потом через марлю, потом кипятишь, потом в тёплое место; потом вечером подоила, опять через марлю, кипятишь и в утреннее добавляешь тоже кипяченое, оно быстрее свернётся. Потом как сыворотку появилась, откидываешь творог/сыр на марлю, и под пресс (ставишь на это трёх литровую банку с молоком, получается плотный сыр/ можно банку не ставить, а оставить как творог).
    
    На пальцах объяснил, сам к этому пришёл. В инете такую инфу простую не найти, там закваски и использование остальных примочек) мотай на ус.
    - Мария Егор 12 ноя в 10:16
      
      Я делаю адыгейский сыр на скорую руку. Довожу до кипения молоко и наливаю туда яблочный уксус, помешиваю. Происходит сворачивание белка в течение нескольких минут.. Потом на сито. Сыворотка очень вкусная. Её хоть пить, хоть в выпечку
      - Егор Мария 12 ноя в 11:43
        
        Вот я решил найти самый натуральный способ) без уксусов и другого) хозяин барин)
- Егор Егор 12 ноя в 03:32
  - Егор Егор 12 ноя в 03:58
    
    Раньше выводил в инкубаторах, теперь отдал в руки птице. Да , можно всё равно обменяться или купить яйца интересующей птицы или рептилий и вывести самому!
    - Александр Егор 12 ноя в 10:37
      
      Породистых молодок из под несушек и еще на натуральном корме выращенных по всей стране ищут, кто в теме, а ты тут шифруешься и нигде про тебя инфы нет больше…
      - Егор Александр 12 ноя в 11:46
        
        Счастье любит тишину) если кратко)
        
        Александр Егор 12 ноя в 12:04
        
        Семейное — да, согласен. А тут ты людям добро сделаешь, которые ищут, но часто не находят. И сам заработаешь честным трудом и неплохо, так как цена таких кур куда выше инкубаторских.
        
        Егор Александр 12 ноя в 12:33
        
        Это гусиные) но можно и куриные)
- Егор Егор 12 ноя в 03:33
  - Егор Егор 12 ноя в 03:45
    
    Построил теплицу, вырастил рассаду, посадил в землю, полил, получил помидоры!
- Егор Егор 12 ноя в 03:34
- Егор Егор 12 ноя в 03:35
- Егор Егор 12 ноя в 03:37
  - Егор Егор 12 ноя в 04:05
    
    Бесплатный бассейн!
    - Егор Егор 12 ноя в 04:17
      
      Свои сухофрукты натуралочка, как и вся еда с огорода, леса, дерева, без химии, (диоксида серы и прочих добавок, ешек)!
      - Анна Егор 12 ноя в 12:18
        
        У меня папа также сушит яблоки) вкусные)
  - Мария Егор 12 ноя в 12:37
    
    Господи, какая красота!
    - Егор Мария 12 ноя в 12:47
      
      Согласен
- Анна Егор 12 ноя в 07:33
  
  Кто поёт песню? Классно было бы, если бы еще видеоряд на концерте был, как у вас на фотографиях)
  - Егор Анна 12 ноя в 11:51
    
    Операциия пластилин — zakat zakat. Один прекрасный человек поделился, недавно.
- Анна Егор 12 ноя в 07:35
  
  А есть хейтеры у вас?) какие аргументы у них против вас?)
  - Егор Анна 12 ноя в 11:52
    
    Да много разных) не будем)
Анна Егор 12 ноя в 06:43

Кроме бега, все есть) спасибо за ответ) Остальное позже прокомментирую)

постоянные физ упражнения, натуральная еда, свежий воздух и красивая природа, и нет рекламы, пробок, асфальта и мало людей)
Пока у меня из этого лишь относительно свежий воздух, красивая природа, рекламу не замечаю, пробок нет, мало людей;)

Максим 12 ноя в 04:04

Начать с поиска сообщества людей, друзей, которые этим уже занимаются. Так проще войти.Начинать с самого простого для вас. И любви к себе.

Егор 12 ноя в 04:22

Может кому поможет!:)

Вячеслав 12 ноя в 07:06

На диспансеризацию хожу, на работе организуют. Витамины пью иногда, раз в год, какие в аптеке советуют. Делаю зарядку утром и ночью.

Анна Вячеслав 12 ноя в 07:37

О, зарядка прям и утром, и вечером? Что за комплекс упражнений?..В аптеке, наверно, витамины могут не один раз в год посоветовать, а чаще. Когда решаете, что пора пить?.. Или по вашему запросу советы?..Диспансеризацию нужно в график внести мне)
- Вячеслав Анна 12 ноя в 08:19
  
  Да просто машу руками по-разному и вытягиваюсь, как в школе делали. Вечером или ночью отжимания, поднимания ног, пресс со скручиванием, планка. Всё вместе или что-то одно. Когда как.
  
  Витамины начинаю пить поздней осенью обычно, когда уже чувствую усталость.

Николай 12 ноя в 07:13

Как вы следите за своим здоровьем? Стараюсь питаться, прежде всего, домашними продуктами, то есть — с личных подсобных хозяйств (ЛПХ). И в моëм постоянном меню — овощи и фрукты по сезону с нашей местности. Плюс к этому и раньше, и сейчас — подвижный образ жизни.

Даша 12 ноя в 07:51

Пью хорошую воду, не ем молочку, кроме масла, растяжка

Анна Даша 12 ноя в 07:58

Даша, а сыр? Йогурты? Это вредно разве?)
- Даша Анна 12 ноя в 08:11
  
  Мне по первой группе крови не желательно, кому-то полезно
- Николай Анна 12 ноя в 08:12
  
  Всë натуральное — полезно. Сложно — купить натуральное. Намного сложнее — самим выращивать натур-еду… Намного легче — купить натурпродукты, чем самим их выращивать. Только — у кого и где❓❓❓Ведь в наши дни повсюду магазины с едой в шаговой доступности…
Ольга Даша 12 ноя в 09:23

Я тоже отказываюсь от молочки. В свое время смотрела информацию про молоко, по исследованиям в тех странах где много употребляют молока и молочки (Скандинавских) у пожилых часто встречается слабость костей (остеопороз),а там где молока почти нет (в Африке) люди с крепкими костями. Не знаю насколько это реально, но я уверовала что молоко это спец продукт для детей, а взрослым он или не полезен или даже вреден кто плохо его переваривает. С возрастом способность усваивать молоко сходит на нет. Там сразу и белки, и жиры, и углеводы для быстрого набора массы тела (младенец утраивает свой вес за первый год жизни). Других таких продуктов в природе нет.
Да и та молочка что в магазинах точно не полезна, так что отказаться можно без сожалений.

Екатерина 12 ноя в 08:06

Активный образ жизни отличная профилактика многих проблем со здоровьем. Особенно полезны занятия на свежем воздухе. Пешие прогулки это доступный и бесплатный вариант активности, а в компании заниматься ещё веселее.

На работе у нас проводят медосмотры каждые полгода и это не формальность, а реальная забота о здоровье сотрудников.

Не стоит пропускать диспансеризацию в поликлинике. В её рамках можно пройти комплекс важных исследований и проконсультироваться с нужными специалистами.

Когда спорт превращается в погоню за достижениями, он уже не столько про здоровье, сколько про результаты. В таком режиме легко столкнуться с травмами и перетренированностью. Но, глядя на ровесников и их проблемы, связанные с недостатком движения, я думаю, что лучше иметь риски, связанные со спортом, чем столкнуться с последствиями гиподинамии и преждевременного старения уже в 30 лет.

Валерий 12 ноя в 08:15

ну много чего делаю. передачи Малышевой смотрю, фильтрую воду, чтоб заварить Доширак, колбасу ем только «докторскую»…

Светлана 12 ноя в 08:58

Простая еда и движение.. Количество еды тоже очень важно:) Диспансеризация более-менее регулярная. Пение. Приобщение.

Мария Светлана 12 ноя в 10:25

+++ за пение. Особенно женщинам!
Поскольку женщины более эмоциональны, то и проблемы с щитовидкой чаще женская проблема. И лучшее средство освободить и расслабить её- петь! Компрессия блуждающего нерва тоже хорошо снимается протяжным пением.
- Анна Мария 12 ноя в 12:11
  
  Класс!! Вот не зря хочу петь)

Ольга 12 ноя в 09:32

Контроль стресса в жизни, душевного состояния. Полноценный сон. Физическая активность — прогулки на свежем воздухе ежедневно от 1,5 часов, зарядка, фитнес. Чек-ап здоровья. Анализы, диспансеризация. Режим питания.

Мария 12 ноя в 10:07

Сон- основа.Ложусь не позже 22-00. Если нарушаю- мне плохо.

Вода- с источника (щелочная, мягкая), по возможности подогреваю. Или в термосе с собой беру. Можно добавить лимон , яблочный уксус, мёд, витамин С(аскорбат натрия, не раздражает желудок).Тёплая щелочная вода разжижает кровь.

Я гипотоник, поэтому принимаю смесь настоек адаптогенов из аптеки Элеутерококк, Женьшень, Лимонник, Левзея, Родиола розовая. Всё смешиваю, принимаю утром до еды. Очень здорово поддерживает.

Принимаю базовые витамины(Д, омега, йод, магний и по показаниям)

Стараюсь не употреблять рафинированные продукты(масло, сахар, манка, мука, колбасные изделия)

Движение по-возможности. Гимнастика дома.

Профилактика противопаразитарных инфекций (приём порошка коры осины, это ещё и отличное средство при любых вирусных)

Периодически приём у кинезиолога или остеопата

Основные анализы раз в год или по самочувствию(кровь общая, биохимия, гормоны и антитела щитовидной железы, Вит. Д, печёночные пробы)

Пчелопродукы

Мария 12 ноя в 10:11

Пчелопродукты — мёд, перга, пыльца, забрус, трутневый гомогенат, настойки пчелиного подмора, восковой моли, прополиса и живицы (по необходимости)Вовремя отдыхать, а не когда уже упала. Расслабление через солевую ванну с магниевой солью.Медицинские пиявки курсамиДыхание по Стрельниковой. Или квадрат. Или по методу саморегуляции о. Григория Григорьева

Александр 12 ноя в 10:53

Если послушать окружение, то о здоровье говорят гораздо чаще, чем о нем заботятся, наверное, даже больше о нездоровье. Даже есть убеждённые сторонники равнодушного отношения к этой теме. Хотя за пресловутым ЗОЖем скрывается гораздо больше, чем протянуть в этом мире на пару лет дольше, хотя и от такого бонуса никто в здравом уме не откажется. За овощами на ужин и переодическими пробежками не сразу и заметишь, что зерном является качество жизни. Конечно, если выкатить весь список того, что нужно для здорового долголетия, то на лицах людей можно будет увидеть только разочарования и иронию. Так что Минздрав ограничился лишь 5 пунктами, их не сложно отыскать на просторах сети.

Но если сделать несколько шагов дальше и задуматься о спорте, питании, то вот здесь то и начинаются первые трудности. У меня нет готовой инструкции, как с этим справляться, могу лишь сказать, что важно погрузиться в среду, где люди твердо решили встать на путь ЗОЖ

Николай 12 ноя в 11:26

Из своего опыта знаю, что для здоровья физкультурой заниматься надо. Но именно физкультурой, упражнения на разные группы мышц, усталость после занятий должна чувствоваться, но быть приятной. Раз в месяц можно устраивать стресс-занятия с большой нагрузкой. Без физкультуры суставы даже не скрипеть начали, а трещать как сломанные шестеренки, колени, тазобедренные суставы — все не желали спокойно работать. И в целом самочувствие гораздо лучше, а значит и настроение хорошее и силы есть. По времени зависит от уровня выносливости на данный момент: кому-то и 5-ти минут в день будет достаточно. Углеводы конечно сократить надо, и первые из них, это сахар и мед. Печенья, пирожки и пр. даже не сладкие тоже скорее всего нет. Иногда можно, но чаще это топливо, которое не сжечь при текущем образе жизни. И пешие прогулки, не в медленном темпе, а среднем и быстром.

Ева 12 ноя в 12:58

Как слежу? Гуляю через «не хочу». Ну и с удовольствием «болею», если какая-то простуда. Лечусь методом утеплиться, витаминчиков, попить горячего, и сон. Часто организм даже не простыл ещё, на грани, просто даёт симптом, что требуется пауза и перестройка режима.Вот, прислушиваюсь к себе, к желаниям, к желаниям физической активности, в том числе, стараюсь любить себя. Т е кормить правильно, настроение поддерживать, укладывать спать вовремя и позволять себе всё, не делать даже маленьких стрессов. Никакого насилия!

68 комментариев