Локти должны быть приведены к туловищу, нужно контролировать. Товарищ "мышцА" их иногда разводит
Плечелопаточный периартрит - личный опыт борьбы
- Автор темы Лилия70
- Дата начала
Здраствуйте.
Обещал - выполняю.
Рука восстановилась где-то на 90%. Бытовую роботу делаю и даже забываю о прошлой болезне. Но когда делаю ежедневный комплекс упражнений, то конечно , разница со здоровой рукой есть. Меньше амплитуда движений и немного болит при растяжке.
Плечи уже ровные, мышцы появились так что жизнь продолжаеться.
Всем желаю скорейшего выздоровления и ГЛАВНОЕ- эта болезнь излечима.
Марина Ка
Пользователь
Спасибо , пока делала только первое упражнение, в условиях дома , надо искать , где ещё можно закрепить ленту, на определённую высоту. Пока дверная ручка только используется. Что вы использовали для крепления?
Последнее редактирование:
У меня есть встроенный шкаф, надежно закрепленный, в нем штанги для вешалок, крепко установленные. Мне вся длина бинта не нужна была, поэтому перекидывал через штангу поближе к креплению и вдвоя ухватывал и тянул. Наверное можно к трубе отопления возле батареи только, в обхват двери, если именно бинт Мартенса. Ручка двери, если она двойная насквозь и крепится установочными винтами на квадратный стержень, то это ненадежное крепление. Оторвет -- полетит в Вас. Можно на улице, как в ролике, что-то присмотреть, но не в мороз, а в плюс, вне квартиры возможно найдется. Можно купить кусок трубы на рынке, кусок металлической ленты, сделать из нее две проушины, закрепить винтами к дверным косякам. Чтобы делать ротации, вставить трубу в проушины, перекинуть ленту , а тянуть в сторону дверного проема, но следить, чтобы труба не ползала, не вылезла из проушины. На последнем этаже есть лестница на чердак, может к ней можно прикрепиться или еще к чему там. Стояки водопроводные, полотенцесушители, стояки вне квартиры, труба мусоропровода, кабель кабельного ТВ...
Последнее редактирование:
Тренажер для ходьбы использовала. За рычаг цепляла, высоту можно разную делать,удобно.
Сейчас думаю надо что-то приспособить для перекидывания резины вверху. Пока не могу придумать. Возможно,попробую штангу в каком-нибудь шкафу)
Марина Ка
Пользователь
Не оторвать бы чего в процессе
Марина Ка
Пользователь
Да кстати тренажёр есть , можно попробовать закрепится.
Там точно ничего не отвалится))
не поняла,что смущает Вас в этом ролике? все упражнения для лопатки,плеча примерно одинаковые, плюс-минус. Сейчас хожу на занятия на экзарте, принципы их те же
Марина Ка
Пользователь
Я тоже нашла много полезного для себя в этом ролике. На ролике у больного капсулит и плечо с лопаткой двигаются вместе, это отличается от ИС. У меня , как и у него двигалось все вместе.
Последнее редактирование:
Не представляю что такими шевелениями слабыми можно вылечить. Упражнения плюс-минус километр одинаковые. Есть традиционные поликлинические, есть изометрические ПИР, есть авторские, есть отсебятина всякая. Махи и шевеления, с нагрузкой и без, болевые и щадящие. Выбор большой. Результат разный. От нуля до 100%.
Я вот сейчас попал сразу на левом предплечье в ноябре и правом бедре в декабре, попал на спазм отдельных мышц с формированием триггерных точек. Только слово "точка" здесь не совсем уместно, она не маленькая. Мазал всяким безрезультатно. Ничем, кроме как разминанием через боль, от этих триггеров и спазмов не избавиться. Этим и занимаюсь.
а попробуйте сделать по всем правилам-контроль положения всего,чего можно и нужно, поверьте,мышцы заработают,загорят,заболят. Ничуть не хуже резины упражнения. И потом, больше(сильнее, амплитуднее т д)-не значит лучше и эффективнее. В ролике вроде не идет речь "про помазать",конкретная физика. Кто хочет и знает,кому нужно-добавит разминание триггеров, кому-то достаточно этого, кто-то вон гантели тяжелые уже использует. Но огульно заявить,что это плацебо вовсе неправильно.
Что сделать "по всем правилам"? По чьим правилам? В интернете множество роликов от типа врачей и типа излечившихся. Все толкают в массы свои правила лечения, а также ортопеды свои, хирурги свои, кинезитерапевты-реабилитологи свои, гомеопаты свои. В ролике у пациента вообще посттравматический артроз. То есть хуже некуда. А вот здесь, например, https://yandex.ru/video/preview?filmId=2605004565461381079&p=3&path=wizard&text=посттравматический+артроз+плечевого+сустава+упражнения&wiz_type=vital гражданин хороший предлагает помучиться при любом диагнозе, застывая в позе боли (на 2м20с трансляции видео). Может Тарасу надо было его слушать, а может еще кого. Но если он делал упражнения из упомянутого им ролика и почти выздоровел, то я могу только сказать, что в повседневности каждый из нас рукой шевелит значительно больше во все стороны, чем в ролике. Ну и как мне к этому "лечебному" шевелению относиться?
"про помазать" и триггеры -- я ведь про другие проблемы СВОИ написал.
Зашел на сайт https://ekzarta.ru/ Все понты на месте. Но, как и везде нет видео с излечением пациента. Вот он пришел, вот начал, вот продолжил, вот результат. Почему так трудно разным клиникам заснять этапы лечения, непонятно. Предложено верить, в том числе отзывам.
Про правила- это правила выполнения любых упражнений. Правильно встать( иногда и это непросто),все время удерживать осанку, контролировать положение лопаток,шеи,головы, живота,ягодиц,бедер, стоп,пальцев на ногах даже.
Если вы когда-либо занимались йогой, то понимаете о чем я говорю. Поверьте,уже одно это непросто, мышцы работают даже в статике, не говоря о движениях .
Шевелить рукой в быту,забывая об этом- одно, а делать правильно движения- это совсем другое, даже кажущиеся бесполезными они принесут пользу.
Говорю,ориентируясь на личный опыт.
Теперь скажу про экзарту. Я не просила Вашего мнения об этом методе, о процессе лечения и его результатах, тем более ставящего под сомнение его необходимость.
Это мой путь и я могу говорить о своих ощущениях от занятий, лучше ли мне, в чем для меня преимущество метода, каков результат каждого занятия.
На форуме для того люди и собрались,чтобы делиться своим опытом, кто и что использует, но каждый выбирает свою дорогу.
И да,гарантий улучшения, излечения ни Вам,ни нам не даст никто, ни врач,ни Бог. Верите- используйте,нет- значит нет.И это касается любого обсуждаемого метода лечения. Стандартов лечения наших болячек в медицине не существует,к сожалению.
При всем уважении к Вам скажу,что спорить с Вами более не буду, иногда Вы для меня слишком недоброжелательны и даже агрессивны.
Всем выздоровления и хорошего настроения, веры в свои силы и в себя,в этом залог успеха.
Марина Ка
Пользователь
Когда капсулит , и плечо с лопаткой единое целое многие из упражнений просто не возможно делать.
Какое же может быть уважение к "агрессивному и недоброжелательному" человеку? То есть на сайт Экзарты без Вашего разрешения ни зайти, ни высказаться? И мнение мое не о методе было, а о том, что нет его видеопрезентации на примере излечения пациента. Мне это не нравится. Или это мне обязано нравиться? Всем желаю контролировать положение ягодиц при упражнениях для больной руки.
Последнее редактирование:
Безусловно. Приходится делать возможные, а невозможные -- насколько возможно.
Совершенно верно. Сначала я пытался давать небольшую нагрузку на плечо растягивая бинты, поднимать легкие гантели. Результат был плачевный -любая нагрузка увеличивала боль и плечо опятьнесколько дней болело . Вот только таким комплексом по немножко укрепил-растянул-оживил мышцы и сейчас подтягиваюсь на перекладине, таскаю гантели.