Созерцательную. По 20 молитовок это несколько бессмысленно, настраивает на определенный лад, но не сама молитва собственно. Вот 2 часа без всякого дискомфорта и отвлечения научитесь пребывать в молитве - тогда можно сказать это уже ИМ
Прежде чем говорить, что это бессмысленно, нужно на опыте это узнать. Можно и так и так. Вы же не пробовали наверно. Никакого дискомфорта не будет. Ну если лично для вас дискомфортно станет, то можно сначала одно, а потом одну иисусову молитву совершать.
Кому-то дискомфортна рутина. Можно одну иисусову молитву читать и крайне устать от этого, а можно подогревать молитву чтением каким. Так Св.
Феофан Затворник рекомендовал подогревать молитву чтением Святых Отцов. Я лишь предлагаю чтением Евангелия. Для этого святой написал книгу "Святые отцы о молитве и трезвении".
Вот, что он в предисловии пишет:
"Такое чтение есть наилучшее средство к умиротворению ума и отрезвлению сердца, Почитает, – и подогреет желание молитвы. Помолится, пока теплится сердце, -и опять за чтение, чтобы, подогревшись им, снова стать на молитву."
P.S.
Что касается термина "созерцательная молитва", то вы совсем не о ней говорите. В собственном смысле это высший уровень молитвы после умно-сердечной самодвижной. Созерцательной молитвы достигают лишь единицы. Нам в пору говорить о труднической устной молитве.