К сожалению, всё чаще жертвами гаджетомании становятся именно дети. Если ребёнку плохо, ему хочется куда-то сбежать, виртуальная реальность коварно предоставляет такую возможность. Диакон Иоанн Клименко, основатель «Школы трезвости», кандидат химических наук, руководитель Координационного центра Московской (городской) епархии по противодействию алкоголизму и наркомании, председатель Первого Московского общества трезвости, отец шестерых детей поделился своим профессиональным и семейным опытом о профилактике и работе с гаджетозависимостью.
– В Вашей семье шесть детей. Как Вы ведёте профилактику гаджетозависимости? Расскажите о личном опыте.
– Проблема в том, что интернет-контент способен вызывать зависимость. Поэтому самое важное – это профилактика.
Мы в нашей семье стараемся знакомить детей с телефоном и компьютером как можно позже. У нас дома нет телевизора, у тестя с тёщей тоже. Мне потребовалось несколько лет, чтобы через беседы с женой выработать общую концепцию. «В своём отечестве пророком быть сложнее». Жена мне говорила: хочется собой заняться, отдохнуть, почему бы детям не смотреть мультики? Но постепенно мы пришли к тому, что дети больше играют в настольные игры или друг с другом. Они не просят мультики или компьютерные игры – понимают, что это не вариант. Одно дело, если человек использует компьютер или телефон для чего-то полезного, а другое – для получения удовольствия. Вообще, конечно, это очень сложная задача для родителей и здесь важны: личный пример, объяснение, ограничения, альтернатива.
– Личный пример, какой он у Вас?
– Профилактику нужно начинать с себя. Семье нужна определенная гигиена. Если мы предпочитаем Интернет общению с ребёнком, то это уже беда. Ребёнку необходимо внимание близких, и задача взрослого – обеспечить это полноценное взаимодействие.
Я стараюсь разделять работу и общение в семье. Дома я практически не пользуюсь телефоном. Прихожу и кладу его сразу на шкаф. Если надо поработать, то, как правило, это делаю, когда дети спят. Ну или в каких-то очень крайних случаях.
– Как Вы объясняете детям, что привязанность к электронным «игрушкам» опасна?
– Очень важен разговор с детьми. Необходимо объяснить, почему это всё может кончится плачевно. Рассказать, что есть игры, которые не развивают. Что можно потерять контроль над собой, это негативно отразится на учёбе и здоровье. Что это потеря времени, которое можно было бы использовать продуктивно. В перспективе важно помочь ребёнку осознать, что за свою жизнь впоследствии он будет отвечать сам. Заранее нужно понимать, с чем он выйдет во взрослую жизнь. Разговаривать о его ответственности. Мы просто садимся с детьми и беседуем на эти темы или смотрим фильмы о вреде различных зависимостей. Обсуждаем вместе, что хорошо, а что плохо.
– Как вы ограничиваете своих детей?
– Чем позже человек встречается с объектом, вызывающим зависимость, тем лучше. Чем позже ребёнок познакомится с компьютером и телефоном, тем полезнее для него. Невозможно просто объяснить ребёнку, что надо остановиться. В дошкольном возрасте лучше, чтобы никаких компьютерных игр у ребёнка вообще не было.
У детей ещё нет самоконтроля, поэтому родителям важно вводить ограничения: по контенту, по времени.
Смотреть маленький экран не полезно, поэтому у нас дети смотрят мультики на большом экране. Существуют ориентиры для зрения от офтальмологов: 10-15 минут – дошкольный возраст, 20 минут – младший школьный возраст и 30 минут – средний школьный возраст. Мы стараемся придерживаться этих критериев.
Мой старший сын, которому 13 лет, сейчас в школу ходит с кнопочным телефоном. Наверно, где-то в 14 лет мы ему уже подарим смартфон. Детям, которые помладше, мы в руки телефон вообще не даём.
Должно быть ограничение, которое было в нашем детстве. Например, «Спокойной ночи, малыши», а дальше программа «Время», неинтересная детям – и смотреть уже было нечего. Обязательно нужен контроль над количеством и качеством.
– Какую альтернативу вы предлагаете своим детям?
– Верно, родителям очень важно дать детям альтернативу. Как говорится, «критикуешь – предлагай». Поэтому дети у нас ходят в различные кружки, музыкальную школу, спортивные секции. У детей всегда есть потребность в игре, другое дело как она удовлетворяется. У нас есть настольные игры, мы гуляем с детьми в парке на свежем воздухе, играем. Двое моих детей ходят в школу при Марфо-Мариинской обители милосердия, там пользоваться телефонами запрещено.
– Гаджетомания – это болезнь?
– Недавно всемирная организация здравоохранения утвердила международную классификацию болезней МКБ 11. Там есть раздел «психические заболевания», и туда включены различные зависимости – то, чем занимается наркология. Сейчас добавили пристрастие к компьютерным играм. Надо отметить, что это концепция стала разрабатываться в далёком 2008-м году. Уже на тот момент поняли, что компьютерные игры могут вызывать психическое пристрастие, хотя не было такого развития сетей и компьютерных игр, как сейчас. За последние 15 лет ситуация очень сильно поменялась. С точки зрения психиатрии такую зависимость можно назвать психическим и поведенческим расстройством человека.
– Гаджетозависимость – это очень широкое понятие, охватывающее различные виды зависимого поведения (скроллинг, заппинг, лайкомания и др). Откуда такое разнообразие?
– Это как разные виды электронных наркотиков, есть картинки, есть стрелялки, стратегии. В зависимости от особенности личности. Механизм схожий – виртуальные впечатления вызывают реальный выброс нейромедиатора в нашу нервную систему. Другое дело, какие именно из них человек любит: кто-то хочет, чтобы его рассмешили, кто-то — напугали, кто-то хочет крови, кто-то порнографии. Это приводит к тому, что человек привыкает регулировать своё психическое состояние. Потом исчерпывается запас нейромедиаторов. Жизнь становится серой.
В реальном мире нет таких впечатлений, они не сыпятся на тебя, как из рога изобилия. Это как у алкоголика – идёт рост дозы, старая уже не так «вставляет», говоря наркоманским языком. Нужно что-то более сильное. Всё больше истощается нервная система. Растёт доза, нужно дольше по времени, ярче по содержанию. Переход с одного на другое. То есть, как наркоманы с простых наркотиков переходят на более сильные, тяжёлые. Потому что уже мало, не работает. Гаджетоман также может употреблять разный контент.
– Отличается ли зависимость от гаджетов у детей и подростков?
– Проблема в том, что зачатки опасной зависимости формируется в раннем детстве. Это делают сами родители. В период с года до трех лет, когда ребёнок капризничает и просит внимания – ему дают гаджет. Быстрые цветные картинки, веселая музыка, доброжелательные персонажи быстро его успокаивают. Так формируется зависимость в будущем.
Дошкольники больше предпочитают смотреть мультики, играть в простые игры. Дети младшего школьного возраста играют в игры посложнее.
Подростковый возраст – это больше общение в соцсетях, просмотр видео, аудио, просмотр порнографии.
– Как распознать, что у ребёнка появилась проблема?
– Зависимость – это потеря дозы (меры) и ситуационного контроля. Если человек осознаёт, что на телефон или компьютер уходит много времени или использует их в неподходящей ситуации, например при разговоре с другим человеком – это уже зависимость. Психоэмоциональный фон меняется.
Существует разные симптомы зависимости.
Фабинг – это постоянное отвлечение на гаджет, при общении с другими живыми людьми. Особенно, если такое общение позволяет себе взрослый с ребёнком. Это может сильно травмировать его психику, малыш будет чувствовать, что его не любят и это плохо отразится на его дальнейшем поведении. Ребёнок, в свою очередь, может постоянно отвлекаться на телефон, разговаривая со взрослыми, даже если ему объяснили, что это не хорошо.
Нонофобия – страх, боязнь остаться без телефона. Как курильщик, забывший пачку сигарет. Каждый может сам себя протестировать, ходите ли вы или ваш ребёнок с телефоном постоянно, даже если не ждёте звонка. Некоторые берут с собой телефон в постель или туалет – это уже звоночки.
– Посоветуйте, с чего родителям надо начать, если они заподозрили зависимость у ребёнка от «электронного кокаина»?
– Да, давайте поговорим о том, как действовать родителям, если нет выраженной зависимости (это когда человек не играет 4-5 часов и более), то есть чадо в начале пути.
Необходим разговор с ребёнком по-доброму, по-хорошему, с любовью. Указать, что он устанет, не выспится. Объяснить, для чего делают такой контент. Посмотреть вместе фильм о вреде. Заняться каким-то общим делом. Очень важно объяснять. Должна быть не система наказаний, а поощрений. Только награждать надо не электронными игрушками и телефонами. Ребёнок должен понять, что Интернет предлагает эмоции без труда – это как рафинированный сахар. Ты просто берёшь и ешь. Важно, чтобы был принцип – есть работа, есть отдых. Необходимо занять ребёнка полезными занятиями.
Объяснять детям, что предназначение человека – любить Бога и людей. В Библии не сказано, что надо телефон любить. Ребёнок должен осознавать, что его служение – это учёба.
– Как чрезмерное использование гаджетов может повлиять на развитие и поведение зависимых детей?
– Выпадение из реальных социальных связей. Головные боли, снижение зрения, резь в глазах после длительного применения гаджетов, искривление осанки, расстройство сна. Потеря контроля. Снижение успеваемости. В конечном итоге происходит деградация. Время с компьютером начинает расти и заполнять всё. Мышление становится туннельным, узконаправленным. Оставшиеся сферы: сон, учёба, уход за собой, домашние обязанности уходят на второй план.
Доходит до того, что зависимость разрастается, как раковая опухоль и занимает весь день. По 12-14 часов за компьютером. У человека уже практически нет других потребностей. Доходит до того, что он ест за компьютером, рядом ставит биотуалет. У него нет работы, нет учёбы, нет живого взаимодействия с людьми. Возникает агрессия на любого человека, который отвлекает его от этих занятий. Это я описываю тяжелые случаи, когда требуется лечение и реабилитация. К сожалению, у нас нет, как например в Китае, таких специализированных центров. У нас нет принудительного лечения. В Китае вопрос о принудительном лечении решают родители или опека. Когда у человека психическое расстройство, вряд ли он может пожелать лечиться сам.
Отчаиваться не стоит, родственники могут обратиться к специалистам. У нас есть онлайн-курс для зависимых людей и их родственников. Также мы сделали отдельные уроки для гаджетозависимых.
– Есть ли молитва, помогающая родителям в такой ситуации?
– При зависимости хорошо молиться перед иконой Божией Матери «Неупиваемая чаша» (см. молитву), мученику Вонифатию и Иоанну Кронштадтскому. Есть ещё специальная книжечка для родителей «Молитвы о детях».
Беседовала Платонова Виктория
Комментировать