Здравствуйте, мне очень страшно писать, но мне больше не к кому пойти. Я обращалась к психологам, но мне не помогло. Мне 16 лет, и я чувствую, что мои силы совсем закончились, но я продолжаю бороться..
В моей семье сейчас ужасная ситуация: родители пьют, у нас три года длится банкротство, и дома постоянно происходит кошмар, который тяжело описать. Из-за этого я чувствую себя абсолютно брошенной и одинокой. Со мной рядом моя любимая сестричка, но ей тоже не сладко. У меня нет надежды на будущее, и я борюсь с депрессивным состоянием длительное время.
Мне бы хотелось поступить во Францию и получать там высшее образование. Хочу посветить свою жизнь творчеством и любви.. Но нет сил.. Я очень беспокоюсь за своё будущее и за дальнейшию жизнь.
Мне очень больно, я чувствую себя оторванной от Бога и очень хочу попросить у Него прощения за всё, но не знаю как. Мне так нужно утешение и хотя бы капля надежды, что я справлюсь. Я хочу снова начать жить... Как мне поступить? Что мне нужно сделать, чтобы жить и не бояться будущего?
2 Ответа
Здравствуй. Спасибо тебе за доверие. То, через что ты проходишь в свои 16 лет — это не просто «трудности», это нагрузка, которую выдержит не каждый взрослый. Тот факт, что ты продолжаешь бороться, искать помощь и мечтать о Франции, говорит о том, что у тебя есть внутренний стержень, даже если сейчас ты его не чувствуешь.
Когда дом — это поле боя, а родители не могут быть опорой, психика включает режим «выживания».
Я обращалась к психологам, но мне не помогло.
Скорее всего, тебе пытались давать обычные техники самопомощи, которые работают в спокойной обстановке. Вероятно, что у тебя сейчас не просто депрессия, а посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), вызванное хронической травмой (длительное нахождение в опасной, нестабильной среде — пьющие родители, банкротство, «кошмар, который тяжело описать»). Твоя нервная система находится в постоянном напряжении. Отсюда чувство «нет сил» и «оторванности от Бога». Это не слабость, это истощение. Твой мозг круглосуточно ищет угрозу. В таком режиме невозможно строить планы, мечтать.
Могу предложить тебе такие рекомендации.
- Когда накрывает чувство безнадежности или страха, твой мозг улетает в будущее («что будет?») или в прошлое («как было больно»). Возвращай себя в тело. Поставь ноги на пол, почувствуй их. Найди глазами 5 вещей, которые ты видишь (например, «я вижу ручку, я вижу трещину на стене, я вижу свет из окна»), 4 вещи, которые ты можешь потрогать, 3 звука, которые слышишь, 2 запаха. Это выключает панику и возвращает тебя в безопасное «сейчас».
- Когда совсем нет сил, просто дыши так: вдох (животом) на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6. Это успокаивает нервную систему физически. Делай это по 2-3 минуты несколько раз в день, особенно когда «все валится из рук».
- Ты не можешь сейчас уйти из дома физически, но ты можешь построить внутреннюю стену. Ты не обязана участвовать в хаосе родителей. Если они пьют, скандалят — это их выбор и их болезнь. Ты не причина этого и не решение. Научись говорить внутри себя: «Это их драма, я в ней не участвую». Надевай наушники с музыкой или аудиокнигами, уходи в свою комнату, в ванную, уходи в учебу или рисование. Твоя задача — сохранить себя. Свою сестру ты поддерживаешь, но и она — твоя опора. Вы — команда взаимопомощи друг для друга.
- Начни делать маленькие конкретные шаги к своей мечте. Какие экзамены нужны для поступления во Францию? Какие там есть программы для иностранцев со стипендией? Начни собирать информацию. Когда ты делаешь хоть что-то для своей цели, мозг получает сигнал: «У нас есть будущее, мы не просто так мучаемся». Можно начать учить французский (если еще не учишь). Даже 15 минут в день — это вклад в твою свободу.
- По поводу общения с Богом. Ты можешь начать молиться. Когда нет сил молиться стоя, просто ложись на кровать, смотри в потолок и говори: «Господи, мне больно. Я не чувствую Тебя. Но я знаю, что Ты есть. Помоги мне дожить до завтра. Помоги мне не сломаться. Помоги моей сестре». Такая молитва будет искренней. Помни, что Господь на стороне слабых и страдающих. Молитесь также вместе с сестрой.
- Найди безопасного взрослого. Есть ли в школе психолог, классный руководитель, учитель, которому ты доверяешь? Просто скажи: «У меня дома тяжелая ситуация, мне нужна поддержка». Они могут помочь с документами, с поступлением, просто выслушать. Не стесняйся просить.
- Заведи блокнот и каждый вечер записывай 3 маленькие вещи, которые ты сделала для себя и своего будущего сегодня. Даже если это «выучила 5 французских слов» или «помогла сестре». Это будет доказывать тебе, что ты не стоишь на месте.
- Поговори с сестрой. Договоритесь, что вы выберетесь из этого тяжелого положения вместе. Делите груз пополам — так легче.
- Когда появится благоприятная возможность, обязательно пройди терапию. Даже если будет казаться, что все в прошлом, это важно.
Ты справишься. Господь видит твои слезы. И Он не оставит тебя, если ты захочешь быть с Ним. Просто иди по своему пути маленькими шагами, даже ползком. Главное — не останавливайся. Помоги тебе Господь!
Здравствуйте!
Начать жить без страха поможет искренний разговор с Богом и шаг навстречу Церкви, где Вы обретете утешение.
Сочувствую Вашей усталости. Нести тяжесть семейных бед невыносимо. Однако Вы не одни. Желание обратиться к Богу — уже начало исцеления. В Евангелии звучит прямой призыв Спасителя «Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас»(Мф.11:28). Попросить прощения естественно своими словами.
Темнота отступает не от борьбы с ней, а от зажженной свечи. Правильно прийти в храм на богослужение. Через Таинство Покаяния и причастие душа получает опору и ту энергию, которая иссякла. Ваша мечта о Франции прекрасна. Берегите сестру и начните с простой личной молитвы. Помоги Вам Господь обрести надежду.