Особых молитв из утреннего или вечернего правила в пост нет.
Строгость поста обсудите со священником на своём приходе.
В целом, важно не переусердствовать с молитвенными и постными практиками. Лучше понемногу осваиваться, чтоб не вызвать усталость и уныние.