Как правильно входить в пост?

Если раньше не постились, то попробуйте небольшими шагами.

В году 4 больших многодневных постных периода. Постными считаются среда и пятница, и ещё некоторые дни.

Для начала определите себе пост в воздержании от мясного, молока, яиц и увеселений (посещение шоу, участие в играх). Оставьте в рационе рыбу, растительное масло, их производные.

1. Постные периоды не задействуйте, но определите любой удобный себе день - среду или пятницу для поста. То есть постарайтесь удерживаться постом либо в среду, либо в пятницу. Не послабляйте себе надеждой: «не постился в среду, в пятницу постараюсь». В пятницу тоже тогда не поститесь, ждите следующую среду.

2. Как привыкните к одному постному дню, добавляйте второй. Тут уже сложнее будет.

3. Через полгода-год, когда практика двух дней устоится, пробуйте многодневные посты, более строго постясь в среду и пятницу, но с рыбой в другие дни.

4. Из обычного однодневного рыбного поста нет сложности для выхода. Из строгого поста нужен плавный выход без хлеба - утром пьёте тёплый компот, потом к вечеру вкушаете суп и на другой день твердую пищу. Хлебом «выходить» не нужно.

Конечно, добавляйте понемногу молитвенное правило, если его не соблюдали, очень помогает для соблюдения поста и хорошего настроения.

Сложности при наработке практики - агрессивность в постные дни, объядение хлебом, мучным и сладким, передание после поста, и жор «про запас» перед постом, соблазны на пищу от родных и друзей.

Но результат от получившегося поста - лёгкость и радость на душе и в теле😊

Бог в помощь!

1. Пост в календаре – это монастырская практика, для мирян это не закон, а ориентир. В отношении поста не существует такой постановки вопроса – «или-или». Можно попробовать поститься в той мере, в какой сможешь.
   Любой опыт, даже если он будет отрицательным, не будет лишним. Тем более что святыми отцами категорически запрещено укорять и осуждать кого-то не постящегося.
2. Входить и выходить постепенно! Не следует наедаться впрок перед постом и безмерно разговляться после.
3. Гастрономический пост имеет несколько уровней (воздержание от 1. мяса, 2. молочных продуктов, 3. рыбы, 4. елея и вина, 5. сухоядение (неварёное), 6. полное), начинайте с низшего.
4. Пища в пост должна быть простой, без изысков. Можно начать с этого.
5. Можно начинать с однодневных постов.
6. Следует учитывать, что гастрономический пост состоит не только в исключении продуктов животного происхождения, но и лакомств и уменьшении объёма порции. Иначе можно портить себе желудок чипсами, конфетами, газированными напитками и т.п.
7. Важнейший принцип: чем строже гастрономический пост - тем больше молитвы.

Стоит ли вступать в пост постепенно, либо стоит сразу начать поститься строго? Есть максималисты — «или все, или ничего». Если человек такой, то ему будет гораздо труднее себя ограничить наполовину. А есть люди, которые понимают: столько я не смогу, а смогу только наполовину. Поэтому лучше избирать тот путь, который более созвучен внутреннему складу характера.

Наверное, такие вопросы лучше индивидуально согласовывать со своим духовником или другим опытным священником, пользующимся у Вас доверием. Предварительно посвятив его в состояние Вашего здоровья и другие обстоятельства, относящиеся к этому вопросу.

В любом случае, нельзя проявлять «усердие не по разуму» и вредить своему здоровью. «Суббота для человека, а не человек для субботы».

С уважением,

Если имеется в виду физическое здоровье, - то индивидуальные правила и особенности поста должны учитывать особенности здоровья человека.

Как уже указал брат Кирилл, стоит помнить, что пост - это не выполнение какой-то фиксированной практики, упражнения, тренировки. Это, как любят сейчас говорить, «интенсив», «марафон» - период белее усиленной и напряженной духовной работы, включающий в себя, помимо прочего, более высокую степень воздержания, которая проявляется так же и в гастрономическом посте.

Можно сказать, что пост - это многосторонняя и многоуровневая духовная практика, одной из составляющих которой является традиционная православная диета. И вот, говоря об этой диете, как о далеко не самой главной и важной составляющей поста, - можно рассуждать о ее последствиях для физического здоровья (практически - побочных эффектах). И рассудив о том, какую физическую побочку нанесет этот элемент духовной практики конкретному человеку с его особенностями здоровья - можно принять дополнительные к традиционным правила гастрономического поста: плавный вход и выход, особые постные продукты, компенсирующие отсутствие скоромных (бобовые, орехи и т.д.), всякого рода послабления, прием некоторых непостных продуктов в качестве лекарства и т.д. и т.п.

Но важно помнить, что большая и важнейшая часть поста не связана с едой и продуктами. Она не зависит от физического здоровья. И она должна присутствовать в жизни постящегося в полной мере. А взамен гастрономических послаблений и исключений - даже усиливаться.

Да хранит Вас Господь!