Я парень, мне 18 лет. Я в разговоре очень часто ною и жалуюсь, что никому не нравится. Когда какая то трудность, я начинаю плакать, ныть и дрожать. В общении я неуверенный в себе и дерганный. У меня нет внутреннего стержня, я подстраиваюсь под окружение и собеседника. Вообще я застенчив и тихий, но когда разговорится в приятной обстановке, я начинаю балаболить и болтать очень много и быстро, что никому не нравится (но так как у меня плохая дикция, то это еще хуже выходит...). Я веду себя как девочка и какой то неуклюжий...
Мне кажется, я таким родился и меня невозможно изменить... Я могу напыщить из себя мужественно и уверенного алфача, но этот образ быстро очень здувается и начинается то, что описал выше... Никакой девушке я не нравлюсь и понравится не могу, даже самой непорядочной
Я хочу стать мужественне, крепче, твёрже, увереннее в себе. Я хочу очень измениться, я прошу у Бога помощи уже очень долго, очень долго прошу помочь мне стать лучше, но Он вообще не помогает, ни в чем вообще...
Как мне избавиться от робкости, нежности и стать мужесивенее?
3 Ответа
«Сообразив свои недостатки, станем мало-помалу исправлять их; определи для себя исправить в настоящий месяц один недостаток, в следующий затем – другой, а еще в следующий – третий.»
Святитель Иоанн Златоуст
Первое, что нужно сказать здесь: ты не «таким родился», и изменить себя — можно. То, что ты описываешь — это не приговор и не «порода», а набор психологических привычек и защитных механизмов, которые сформировались в процессе взросления. Хорошая новость в том, что привычки можно менять.
Твоя проблема очень распространена среди чувствительных и думающих парней. Давай разберем её по пунктам и превратим в план действий.
То, что ты называешь «нытьем», дрожью и плачем — это проявление высокой чувствительности нервной системы и, возможно, накопившегося стресса.
«Подстройка под собеседника» — это стратегия выживания. В детстве ты, вероятно, усвоил, что безопаснее быть удобным и незаметным, или понял, что тебя принимают только когда ты «отражаешь» других.
«Балабольство» после того, как разговорился — это обратная сторона гиперконтроля. Ты так долго сдерживаешь себя, боясь сказать лишнее, что когда чувствуешь себя в безопасности, «заслонки» открываются, и речь вырывается бесконтрольным потоком.
Некоторые рекомендации.
1. Прекрати оценивать себя через призму «мужественности/женственности». Ты пишешь: «веду себя как девочка». Забудь эти ярлыки. Мужественность — это не отсутствие эмоций. Мужественность — это умение эти эмоции выдерживать, признавать и действовать, несмотря на них. Каждый раз, когда хочешь мысленно обозвать себя «девочкой» или «не мужиком», останавливайся и переформулируй: «Я сейчас испуган», «Мне грустно», «Мне обидно». Называй эмоции правильно. Это первый шаг к управлению ими.
2. Работа с телом. «Дрожь» и «неуклюжесть» живут в теле. Психика и тело связаны неразрывно. Если тело слабое и зажатое, стержня не будет. Здесь помогут умеренные физические упражнения для контроля над телом и дыхательные упражнения для перезагрузки нервной системы.
3. Речь и дикция. Ты говоришь, что у тебя плохая дикция, и когда ты говоришь быстро — это раздражает людей. Это исправить легче всего, потому что это чистая механика. Советы и упражнения по этой теме можно найти в интернете.
4. Работа с самооценкой (самый сложный пункт). «Никому не нравлюсь» — это не факт, это твоя внутренняя установка, в которую ты поверил. Как только начинаешь жаловаться на жизнь собеседнику (ныть), мысленно говори себе «Стоп». Это старая привычка получать поддержку. Вместо этого, пробуй формулировать проблему иначе: не «все плохо, я никому не нужен», а «я сейчас чувствую себя одиноким, и мне трудно. Я думаю, мне нужно... (сходить в спортзал, позвонить другу, выспаться)».
5. Процесс общения. В разговоре задавай собеседнику вопросы о нем самом. Люди любят говорить о себе. Следи, чтобы ты говорил не больше 40% времени. Если поймал себя на «балаболке», остановись на полуслове и спроси: «Слишком много болтаю? А что ты думаешь по этому поводу?».
Ты правильно подметил, что «напыщенный альфач» сдувается. Потому что это роль, а не твоя суть. Твоя суть — чувствительный, рефлексирующий парень. Твоя цель — не делать из себя «альфача», а спокойная уверенность. Сильный мужчина — это тот, кто может и заплакать, если ему больно (и признать это), и дать отпор, если нужно. Он не боится своей чувствительности, но умеет ее контролировать.
Стереотипный «альфач» никому не нужен, а спокойный, крепкий парень, который осознает свои слабости и работает над ними — это именно тот тип мужчин, к которому тянутся люди. У тебя все получится, просто дай себе время.
Да, почему бы и нет.
Благодарю, а будет ли целеобразно в пост заниматься физическими упражнениями ?