Здоровье детей во время принудительной изоляции

Здоровье детей во время принудительной изоляции

(3 голоса5.0 из 5)

Меня, как и боль­шин­ство роди­те­лей, вол­ну­ет сохра­не­ние здо­ро­вья моих детей во вре­мя режи­ма “повы­шен­ной готов­но­сти”. По это­му пово­ду мно­го тре­вог, начи­ная от зре­ния и закан­чи­вая имму­ни­те­том. В любой непо­нят­ной ситу­а­ции нуж­но раз­ло­жить все вол­не­ния по пунк­там и най­ти разум­ные отве­ты, в ряде слу­ча­ев при кон­суль­та­ции спе­ци­а­ли­стов. Мы посо­ве­то­ва­лись с педи­ат­ром и под­го­то­ви­ли отве­ты на самые вол­ни­тель­ные вопро­сы о здо­ро­вье детей во вре­мя каран­тин­ных мероприятий.

Свежий воздух для детей во время изоляции

Пожа­луй, это самый боль­ной вопрос. С одной сто­ро­ны, пре­крас­но, когда есть дача, мож­но уехать за сот­ни кило­мет­ров от горо­да и дышать на соб­ствен­ном участ­ке. С дру­гой сто­ро­ны, хоть в нынеш­них усло­ви­ях такие поезд­ки и раз­ре­ше­ны, одна­ко явля­ют­ся рис­ко­ван­ны­ми. При­чём опас­ность они несут как для самих дач­ни­ков, так и для сосе­дей. Такая мигра­ция город­ских жите­лей на дачи при­нес­ла быст­рое рас­про­стра­не­ние коро­на­ви­ру­са в США. Вда­ли от город­ских круп­ных лечеб­ных учре­жде­ний услож­ня­ют­ся кон­суль­та­ции вра­чей, транс­пор­ти­ров­ка боль­ных с тяжё­лым тече­ни­ем коро­на­ви­ру­са и само лече­ние инфек­ции. Да и с точ­ки зре­ния быта вер­нее оста­вать­ся в горо­де — в наше неста­биль­ное вре­мя постав­ки про­до­воль­ствия и меди­ка­мен­тов в отда­лён­ные угол­ки обла­стей могут быть затруднены.

В ряде реги­о­нов смяг­че­ны меры про­фи­лак­ти­ки коро­на­ви­ру­са: жите­лям раз­ре­ши­ли про­гу­ли­вать­ся в тече­ние 1 часа в день. Несо­мнен­но, это поло­жи­тель­ный момент. Но доста­точ­но ли это­го ребён­ку? Здесь слож­но отве­тить одно­знач­но. Усло­вия про­жи­ва­ния каж­до­го чело­ве­ка раз­лич­ны: одни живут неда­ле­ко от пром­зо­ны, дом дру­гих нахо­дит­ся вбли­зи мусор­но­го хра­ни­ли­ща, тре­тьи про­жи­ва­ют хоть и в горо­де, но вда­ле­ке от круп­ных дорог.
Если семья нахо­дит­ся в отно­си­тель­но снос­ной эко­ло­ги­че­ской обста­нов­ке, про­гу­ли­ва­ет детей раз в день в тече­ние 60 минут и каж­дый час-два эффек­тив­но про­вет­ри­ва­ет квар­ти­ру, то это ну очень хоро­шо! И даже если про­гу­ли­вать­ся нель­зя в силу ряда обсто­я­тельств, все­гда воз­мож­но обес­пе­чить при­ток све­же­го воз­ду­ха в квар­ти­ру. Обо­ру­до­вать рабо­чее место для обу­че­ния на бал­коне или неда­ле­ко от окна, например.

Ситу­а­цию могут омра­чать куря­щие на бал­коне сосе­ди… Тогда ответ­ствен­ные за све­жий воз­дух в квар­ти­ре взрос­лые пре­вра­ща­ют­ся в вою­ю­щих за окси­ге­на­цию. В одних слу­ча­ях окно мож­но закрыть и пере­ждать непри­ят­ный аро­мат, в дру­гих — мож­но и веж­ли­во при­крик­нуть неиз­вест­но­му куря­ще­му (мы поль­зу­ем­ся обо­и­ми мето­да­ми). А кто ска­зал, что будет лег­ко? В любом слу­чае, “прой­дёт и это” (из леген­ды о царе Соло­моне). Мы в таких усло­ви­ях не навсегда.

Психологическое здоровье детей на карантине

Как мы зна­ем, пси­хо­ло­ги­че­ское здо­ро­вье — один из важ­ней­ших фак­то­ров хоро­ше­го имму­ни­те­та. Очень мно­гие роди­те­ли тре­во­жат­ся за пси­хо­ло­ги­че­ское состо­я­ние детей на дистан­ци­он­ном обу­че­нии. Дру­гие же пре­дель­но доволь­ны ситу­а­ци­ей: их дети ста­ли более спо­кой­ны­ми, пере­стро­и­лись и даже полю­би­ли те пред­ме­ты, кото­рые рань­ше у них вызы­ва­ли оттор­же­ние. Мамы и папы смог­ли при­кос­нуть­ся к хоум­ску­лин­гу. Одна­ко не у мно­гих с этой систе­мой сло­жи­лись дру­же­люб­ные отношения.

Андрей, отец пятиклассника:
“Каж­дый роди­тель дол­жен стать немнож­ко пси­хо­те­ра­пев­том для сво­е­го чада. Нуж­ны частые бесе­ды с ребён­ком, надо успо­ка­и­вать его, если нерв­ни­ча­ет, рас­ска­зы­вать что-нибудь инте­рес­ное, про себя, про своё дет­ство и обу­че­ние в шко­ле. Мой сын это очень любит”.

Мой вто­ро­класс­ник с тру­дом усва­и­ва­ет пре­под­но­си­мый мной мате­ри­ал, не может сосре­до­то­чить­ся и очень мед­лен­но про­дви­га­ет­ся с выпол­не­ни­ем домаш­них зада­ний. Как быв­ше­го пре­по­да­ва­те­ля меня такая ситу­а­ция боль­но бьёт по гор­до­сти. Пси­хо­ло­ги­че­ский накал неми­ну­е­мо посе­ща­ет очень мно­гие семьи, где “дистан­ци­он­ка” не ста­ла другом. 

В один из кри­ти­че­ских момен­тов мой ребё­нок пове­дал, что их учи­тель­ни­ца (очень стро­гий и тре­бо­ва­тель­ный, надо ска­зать, педа­гог) на несколь­ко минут вклю­ча­ла во вре­мя интен­сив­ных уро­ков по мате­ма­ти­ке шум моря, дети удоб­но устра­и­ва­ли голо­вы на сло­жен­ных руках, закры­ва­ли гла­за и рас­слаб­ля­лись. По-мое­му, это гени­аль­но! В дру­гой раз уче­ни­ки пря­мо на уро­ке испол­ня­ли “Танец малень­ких утят”. Мето­дов рас­слаб­ле­ния мас­са: мас­саж, релак­си­ру­ю­щая музы­ка, про­гул­ка, пал­синг (под­рос­ших детей тоже мож­но качать на руках, со сво­и­ми осо­бен­но­стя­ми, разу­ме­ет­ся), тан­цы и физ­куль­ту­ра. О послед­нем пунк­те пого­во­рим отдельно.

Ограниченность движений во время принудительной изоляции

Очень мно­гие роди­те­ли жалу­ют­ся, что при­вык­шие к доста­точ­ной актив­но­сти дети очень тяже­ло пере­но­сят каран­тин и пло­хо спят. Одна­ко дви­га­тель­ную актив­ность в квар­ти­ре мож­но пре­крас­но под­дер­жи­вать, воз­мож­но­стей доста­точ­но: кон­кур­сы на коли­че­ство шагов, на при­се­да­ния, отжи­ма­ния, прыж­ки, онлайн уро­ки игро­вой физ­куль­ту­ры и тан­цев… Немно­го кре­а­тив­но­го под­хо­да, тру­до­лю­бия, роди­тель­ской уве­рен­но­сти и необ­хо­ди­мые 30–50 минут еже­днев­ной физи­че­ской актив­но­сти для детей будут реализованы.

Витамин Д

Вита­мин Д — чрез­вы­чай­но необ­хо­ди­мое веще­ство для здо­ро­вья ребён­ка. Тут и рост, и имму­ни­тет, и здо­ро­вье нерв­ной систе­мы… А в пери­од изо­ля­ции, как на зло, нель­зя и сол­ныш­ком напи­тать­ся. Одна­ко прав­да в том, что даже в сол­неч­ное вре­мя года при доста­точ­ном пре­бы­ва­нии под сол­неч­ны­ми луча­ми мы уже не наде­ем­ся на необ­хо­ди­мое полу­че­ние это­го важ­но­го вита­ми­на. Иссле­до­ва­ния уче­ных пока­зы­ва­ют, что инсо­ля­ция не даёт долж­но­го уров­ня вита­ми­на Д и нужен допол­ни­тель­ный его источник.

Педи­атр о нехват­ке вита­ми­на Д у детей и взрос­лых: “По дан­ным мно­го­чис­лен­ных иссле­до­ва­ний в лет­ние меся­цы абсо­лют­ное боль­шин­ство насе­ле­ния не вос­пол­ня­ет потреб­ность в вита­мине D за счет инсо­ля­ции, а в зимне-весен­ний пери­од люди пре­бы­ва­ют в дефи­ци­те или даже глу­бо­ком дефи­ци­те холе­каль­ци­фе­ро­ла…” Далее…

Поэто­му сме­ло мож­но при­ни­мать вита­мин Д в про­фи­лак­ти­че­ской дозе как детям, так и взрос­лым, но ни в коем слу­чае не пре­вы­шая дози­ров­ку. Пере­до­зи­ров­ка опасна!

Риск цифрового “заражения” на карантине

Очень вели­ко иску­ше­ние во вре­мя уда­лён­ной рабо­ты роди­те­лей пред­ло­жить ребён­ку заня­тие с гад­же­та­ми и про­смотр мульт­филь­мов. С одной сто­ро­ны, очень удоб­но — ребё­нок занят, ты зна­ешь, что он не набе­до­ку­рит и можешь спо­кой­но тру­дить­ся. Но послед­ствия у мно­го­ча­со­вых “смот­рин” экра­на пла­чев­ные. Стра­дать будет не толь­ко зре­ние, но и нерв­ная систе­ма. Это обостре­ние тиков, усу­губ­ле­ние СДВГ… У детей, про­во­дя­щих у экра­нов око­ло 8 часов в день диа­гно­сти­ру­ет­ся циф­ро­вое сла­бо­умие, кото­рое име­ет необ­ра­ти­мые послед­ствия. И оно нам надо?

Очень не хочет­ся выслу­ши­вать про­те­сты чада в ответ на невоз­мож­ность посмот­реть люби­мые муль­ти­ки или поиг­рать в игру в теле­фоне, но огра­ни­че­ние вза­и­мо­дей­ствия с гад­же­та­ми крайне необ­хо­ди­мо. Здесь уве­рен­ность роди­те­лей долж­на обра­сти желе­зом. В зави­си­мо­сти от воз­рас­та нуж­но пред­ла­гать неэкран­ную аль­тер­на­ти­ву: постро­ить для вас про­ект раке­ты из кон­струк­то­ра, нари­со­вать иллю­стра­цию к вашей ста­тье (даже если ваши ста­тьи — это при­ход­но-рас­ход­ные доку­мен­ты), изоб­ра­зить ваш порт­рет, напи­сать сказ­ку для млад­ше­го бра­та… Важ­ный момент — непре­мен­но вос­хи­щать­ся тру­дом и поощ­рять вне­экран­ный досуг за семей­ным чаепитием.
Мужай­тесь роди­те­ли, это толь­ко кажет­ся труд­ным. Мой млад­ший ребё­нок зна­ет, что несмот­ря на все его выра­же­ния пре­зре­ния к мате­рин­ско­му сло­ву и нытьё, он полу­чит в день лишь пол­ча­са-час мульт­филь­мов. Чем занять­ся — ему при­дёт­ся при­ду­мы­вать само­му (хоть и с моей пода­чи) — делать фан­та­сти­че­ские чер­те­жи, стро­ить новые моде­ли пушек из кон­струк­то­ра, отжи­мать­ся для имму­ни­те­та, непре­мен­но счи­тая коли­че­ство раз… Это может быть, слож­нее, чем про­сто вклю­чить теле­ви­зор, но так надо и точка. 

Зрение и ДО

Во вре­мя дистан­ци­он­но­го обу­че­ния детям при­хо­дит­ся боль­ше общать­ся с ком­пью­тер­ной тех­ни­кой. С одной сто­ро­ны, это допол­ни­тель­ная нагруз­ка на гла­за, риск ухуд­ше­ния зре­ния. С дру­гой сто­ро­ны — это отлич­ный повод начать регу­ляр­но делать гим­на­сти­ку для глаз. Ребё­нок сам будет её делать, как толь­ко почув­ству­ет дис­ком­форт в гла­зах. Кро­ме того, напри­мер, у клас­си­че­ской гим­на­сти­ки по Аве­ти­со­ву, кото­рую реко­мен­ду­ют и детям, есть ещё один очень важ­ный бонус — улуч­ше­ние моз­го­во­го кро­во­об­ра­ще­ния вви­ду боль­шей цир­ку­ля­ции кро­ви в обла­сти глаз.

Гигиена в профилактике коронавируса

Одним из важ­ных пунк­тов забо­ты о здо­ро­вье детей явля­ет­ся обу­че­ние гиги­ене, что­бы не допу­стить зара­же­ние. Дети долж­ны понять, что мыло — это наи­бо­лее зна­чи­мый сани­тай­зер для про­фи­лак­ти­ки инфек­ции. Нагляд­ные опы­ты могут пока­зать, как важ­но мыть руки. Напри­мер, опыт с пер­цем в воде и мылом.

Важ­но пони­мать, что нуж­но мыть руки, счи­тая до 30, а после посе­ще­ния ули­цы умы­вать­ся, про­мы­вая гла­за. Ребён­ку нуж­но помочь уяс­нить, что тро­гать мас­ку гряз­ны­ми рука­ми нель­зя и т.д. Это одна из глав­ных задач роди­те­ля — обу­чить разум­ной про­фи­лак­ти­ке ребён­ка, не пугая, но делая это с инте­ре­сом и творчески.
Одна­ко здесь есть и обо­рот­ная сто­ро­на. Чрез­мер­ный кон­такт кожи с анти­сеп­ти­ка­ми сни­жа­ет имму­ни­тет. Поэто­му речь имен­но о разум­ной про­фи­лак­ти­ке. Нет смыс­ла посто­ян­но обра­ба­ты­вать руки, если ребё­нок нахо­дит­ся дома. Доста­точ­но обыч­ной гиги­е­ны с мылом после убор­ной и перед едой.

Иная ситу­а­ция, если в семье есть забо­лев­ший. Важ­но отсе­лить боль­но­го в отдель­ную ком­на­ту, пору­чить уха­жи­вать за ним одно­му чле­ну семьи, све­сти прак­ти­че­ски к нулю его нахож­де­ние с детьми в одной ком­на­те. Исклю­че­ны сов­мест­ные тра­пезы. В доме важ­но про­во­дить еже­днев­ные убор­ки и дез­ин­фек­цию. Уха­жи­ва­ю­щий чело­век не дол­жен обни­мать детей, необ­хо­ди­ма дистан­ция и ноше­ние маски.

Питание

Слож­но пере­оце­нить роль каче­ствен­но­го пита­ния для рас­ту­ще­го орга­низ­ма. Напом­ним лишь несколь­ко моментов.
Важ­но пред­ла­гать наре­зан­ные фрук­ты, ово­щи, оре­хи и семе­на вме­сто пече­нья и конфет.
Поку­пая рас­ти­тель­ные про­дук­ты в супер­мар­ке­тах, не забы­вай­те сре­зать с них шкур­ку, ведь в ней мак­си­маль­ное коли­че­ство пести­ци­дов. Вме­сто слад­ких напит­ков пред­ла­гай­те воду. В нашей семье, напри­мер, есть девиз: вода смы­ва­ет вирус. Важ­но объ­яс­нять слож­ные вещи на понят­ном ребён­ку язы­ке. Очень хоро­шо кол­лек­тив­ное при­го­тов­ле­ние пищи. Это не толь­ко помо­жет детям полю­бить полез­ные блю­да, но и будет спо­соб­ство­вать бли­зо­сти меж­ду роди­те­ля­ми и детьми, а так­же послу­жит бес­цен­ны­ми уро­ка­ми само­сто­я­тель­но­сти и уве­рен­но­сти в сво­их силах. Разу­ме­ет­ся, при усло­вии, что мама реша­ет не обра­щать вни­ма­ние на про­сы­пан­ную муку, неров­но поре­зан­ную кар­тош­ку и пр. 

В этих обыч­ных и даже в неко­то­ром роде баналь­ных вещах заклю­ча­ет­ся осно­ва здо­ро­вья наших с вами детей. Да и взрос­лых тоже. Мы смо­жем толь­ко тогда успо­ка­и­вать, когда сами раз­бе­рём­ся со сво­и­ми пси­хо­ло­ги­че­ски­ми тре­во­га­ми. Сти­му­ли­руя ребён­ка к физ­куль­ту­ре, важ­но пока­зы­вать при­мер, устра­и­вать сов­мест­ные тре­ни­ров­ки. Бес­смыс­лен­но при­зы­вать ребён­ка к пра­виль­но­му пита­нию, когда у нас в руке пач­ка чип­сов. То же каса­ет­ся и циф­ро­вой гиги­е­ны, но это тема для отдель­ной статьи.

Под­го­то­ви­ла Ека­те­ри­на Соловьева

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки