По Уставу, в понедельник первой седмицы Великого поста (в «чистый понедельник») священник в храме по окончании утреннего богослужения читает специальную молитву. Вот ее текст на русском, а здесь на церковнославянском. В некоторых храмах ее же читают накануне, в Прощеное воскресенье, - вечером или даже утром. Эти детали лучше выяснить заранее в своем приходском храме. Именно так получить благословение на Великий пост - правильно и лучше всего.
Если у Вас нет возможности вовремя послушать молитву и получить благословение в храме, обратитесь для этого к священнику, чтобы он лично Вам преподал благословение.
Подойдите к своему духовнику или просто к какому-либо опытному священнику, вызывающему у вас симпатию и доверие, объясните ему состояние вашего здоровья, условия труда и др. обстоятельства жизни, относящиеся к данному вопросу, и спросите, как вам держать пост.
Никакого особого благословения на пост не нужно. Но если не получается поститься по уставу, есть какие-то пищевые или иные ограничения, болезни и т.д., то стоит обговорить пищевую меру поста и духовное делание во время его со своим духовником или приходским священником.
