Как сохранить сердце здоровым

Серд­це явля­ет­ся одним из самых глав­ных орга­нов чело­ве­ка. Это свое­об­раз­ный насос, “кача­ю­щий” кровь в сосу­ди­стую систе­му. От пра­виль­ной рабо­ты серд­ца и всей сер­деч­но-сосу­ди­стой систе­мы зави­сит состо­я­ние орга­нов и систем орга­низ­ма. Соб­ствен­но гово­ря, от это­го же зави­сит и про­дол­жи­тель­ность жиз­ни чело­ве­ка. В усло­ви­ях стрес­са, нагру­зок, пло­хой эко­ло­гии и непра­виль­но­го пита­ния, серд­цу необ­хо­ди­ма осо­бая забо­та. К сожа­ле­нию, мы чаще все­го не обра­ща­ем долж­но­го вни­ма­ния на свой глав­ный орган, кото­рый нуж­но беречь с молодости.

Факторы, приводящие к “сбоям” в работе сердца

1. наслед­ствен­ный фактор; 
2. фак­тор пола (муж­чи­ны стра­да­ют забо­ле­ва­ни­я­ми серд­ца чаще);
3. воз­раст­ной фак­тор (чем стар­ше чело­век, тем боль­ше риск забо­ле­ва­ний сердца);
4. нару­ше­ние липид­но­го (жиро­во­го) обме­на, повы­шен­ный уро­вень низ­ко­плот­но­го холестерина;
5. нару­ше­ние мета­бо­лиз­ма угле­во­дов, сахар­ный диабет; 
6. арте­ри­аль­ная гипертензия; 
7. пси­хо­эмо­ци­о­наль­ные нагруз­ки, стрессы; 
8. вред­ные при­выч­ки (куре­ние);
9. непра­виль­ное пита­ние, ожирение;
10. пони­жен­ная подвиж­ность (гипо­ди­на­мия).

На пер­вые 3 фак­то­ра мы никак не можем вли­ять, т.е. они явля­ют­ся объ­ек­тив­ны­ми. Бороть­ся с осталь­ны­ми 7 фак­то­ра­ми в нашей вла­сти, они субъ­ек­тив­ны.

К непра­виль­ной рабо­те наше­го “мото­ра” ведет так­же зло­упо­треб­ле­ние неко­то­ры­ми про­дук­та­ми. Напри­мер, острой, жаре­ной, жир­ной, слиш­ком соле­ной пищей. К забо­ле­ва­ни­ям серд­ца при­во­дит чрез­мер­ное упо­треб­ле­ние бел­ко­вой пищи, сла­до­стей, а так­же кофе­ин­со­дер­жа­щих напит­ков (чая, кофе), алко­го­ля. Непри­ят­ные ощу­ще­ния, боли в серд­це, уча­щен­ный пульс в спо­кой­ном состо­я­нии, одыш­ка, уду­шье — хотя бы один из этих симп­то­мов дол­жен нас при­ве­сти на при­ем к кардиологу.

В усло­ви­ях, нега­тив­но ска­зы­ва­ю­щих­ся на здо­ро­вье серд­ца, оно слов­но “зады­ха­ет­ся”. Сер­деч­ная мыш­ца долж­на полу­чать необ­хо­ди­мое пита­ние и выво­дить ток­си­че­ские веще­ства. При повы­шен­ной нагруз­ке потреб­ность в пита­нии выше.
Если к мио­кар­ду пло­хо посту­па­ет (или совсем не посту­па­ет) кровь, то мож­но гово­рить об ише­ми­че­ской болез­ни серд­ца (ИБС). В таком состо­я­нии оно не полу­ча­ет доста­точ­ное коли­че­ство кис­ло­ро­да, а при пре­кра­ще­нии при­то­ка кро­ви к мио­кар­ду пита­ние кис­ло­ро­дом пол­но­стью пре­кра­ща­ет­ся. В то же вре­мя ток­си­че­ские веще­ства, обра­зу­ю­щи­е­ся при рабо­те серд­ца, не выво­дят­ся. Это может про­ис­хо­дить из-за спаз­ма или заку­пор­ки сосу­дов серд­ца скле­ро­ти­че­ски­ми отложениями.

ИБС может про­те­кать в хро­ни­че­ской фор­ме — это сте­но­кар­дия. При этой фор­ме про­свет коро­нар­ных сосу­дов сужен, но они не заку­по­ре­ны совсем. Сте­но­кар­дия про­яв­ля­ет­ся при­сту­па­ми. У боль­но­го воз­ни­ка­ет давя­щая, сжи­ма­ю­щая боль за гру­ди­ной, кото­рая может ирра­ди­и­ро­вать (отда­вать) в левую поло­ви­ну туло­ви­ща, шею, руку. Боль­но­му сте­но­кар­ди­ей как буд­то не хва­та­ет воздуха.
Ост­рая фор­ма ише­мии — инфаркт мио­кар­да. Воз­ни­ка­ет, если один или несколь­ко сосу­дов серд­ца заку­по­ри­ва­ют­ся, часть мио­кар­да про­сто отми­ра­ет из-за пре­кра­ще­ния поступ­ле­ния к ней пита­тель­ных веществ и кис­ло­ро­да с кро­вью. При инфарк­те появ­ля­ет­ся силь­ная, ост­рая боль в серд­це, кото­рую срав­ни­ва­ют с уда­ром кин­жа­ла. Боль рас­пре­де­лет­ся в левую поло­ви­ну груд­ной клет­ки, шею, левое пле­чо и руку. Воз­ни­ка­ют вне­оче­ред­ные сер­деч­ные сокра­ще­ния, пада­ет давление.

5 простых правил для сохранения здоровья сердца

1. Не курить.
2. Сле­дить за сво­им пита­ни­ем. Оно долж­но быть раз­но­об­раз­ным, нуж­но исклю­чить чрез­мер­ное упо­треб­ле­ние жир­но­го и сладкого.
3. Дви­гать­ся. Необ­хо­ди­мо про­хо­дить пеш­ком око­ло 3 км в день.
4. Регу­ляр­но изме­рять арте­ри­аль­ное дав­ле­ние. Пере­па­ды дав­ле­ния — серьез­ный повод обра­тить­ся к кардиологу.
5. Изме­рять уро­вень холе­сте­ри­на в кро­ви (осо­бен­но после 40 лет).

Движение — жизнь. Кролики подтвердили

Инте­рес­ный опыт, под­твер­жда­ю­щий необ­хо­ди­мость дви­га­тель­ной актив­но­сти для пра­виль­ной рабо­ты серд­ца поста­ви­ли на кроликах.
Иссле­до­ва­те­ли Инсти­ту­та кли­ни­че­ской кар­дио­ло­гии поме­сти­ли кро­ли­ков в огра­ни­чи­ва­ю­щие дви­же­ние клет­ки (раз­ме­ром с туло­ви­ще живот­но­го). В таком состо­я­нии живот­ные нахо­ди­лись 70 суток. Мик­ро­ско­пи­че­ское иссле­до­ва­ние сер­деч­ной мыш­цы кро­ли­ков после нахож­де­ния в тес­ных кле­тях пока­за­ло ужа­са­ю­щую кар­ти­ну. Боль­шое коли­че­ство сокра­ти­тель­ных воло­кон серд­ца попро­сту атро­фи­ро­ва­лось. Нару­ши­лась про­во­дя­щая систе­ма серд­ца, стен­ки капил­ля­ров нача­ли раз­рас­тать­ся внутрь, сужая их про­свет. Бед­ные кро­ли­ки, испы­тав­шие при­ну­ди­тель­ную гипо­ди­на­мию, дали нам очень весо­мый повод заду­мать­ся о сво­ем сти­ле жизни.

Питание для сердца

Для пра­виль­ной рабо­ты серд­ца необ­хо­ди­мо питать свой орга­низм вита­ми­на­ми, кали­ем и маг­ни­ем, в слу­чае забо­ле­ва­ний, помо­гать сер­деч­ной мыш­це насы­щать­ся кис­ло­ро­дом.

Ниже рас­смот­рим неболь­шой пере­чень про­дук­тов, кото­рые нуж­но упо­треб­лять для пра­виль­ной рабо­ты сер­деч­но-сосу­ди­стой системы.
Калий содер­жит­ся в кура­ге, све­жем кар­то­фе­ле (жела­тель­но варить в очист­ках), вино­гра­де, изю­ме, бана­нах, тык­ве, фасоли.

Маг­ний нахо­дит­ся в гре­че, рисе, гер­ку­ле­се, в оре­хах (кешью, кунжут),тыквенных и под­сол­неч­ных семеч­ках, моло­ке, олив­ках, пше­нич­ных отру­бях, мор­ской капу­сте, икре гор­бу­ши. Эти про­дук­ты необ­хо­ди­мо кушать как мож­но чаще, но не менее 3 раз в неделю.

Мож­но по назна­че­нию вра­ча при­ни­мать пре­па­ра­ты, содер­жа­щие необ­хо­ди­мые для серд­ца мине­ра­лы (напри­мер, аспар­кам, панан­гин, кар­дио-актив, магне-B6, маг­нер­от).
Если кар­дио­лог обна­ру­жил гипо­ксию сер­деч­ной мыш­цы, он может назна­чить пре­па­ра­ты, помо­га­ю­щие доста­вить кис­ло­род к мио­кар­ду. Напри­мер, дигид­ро­квер­це­тин, янтар­ная кис­ло­та, мил­дро­нат (кар­ди­о­нат), рибок­син.
Для про­фи­лак­ти­ки сер­деч­но-сосу­ди­стых забо­ле­ва­ний необ­хо­ди­мо при­ни­мать ангио­про­тек­то­ры. Дослов­но этот тер­мин пере­во­дит­ся как “защи­та для сосу­дов”. К ангио­про­тек­то­рам отно­сят­ся пре­па­ра­ты пустыр­ни­ка, листьев зем­ля­ни­ки, пло­дов боярыш­ни­ка. Пре­па­ра­ты боярыш­ни­ка рас­ши­ря­ют сосу­ды серд­ца, спо­соб­ству­ют обо­га­ще­нию кро­ви кис­ло­ро­дом, при дли­тель­ном при­ме­не­нии ста­биль­но сни­жа­ют арте­ри­аль­ное дав­ле­ние, сни­ма­ют одыш­ку, сни­жа­ют уро­вень холестерина.
К ангио­про­тек­то­рам отно­сят и выше­упо­мя­ну­тый дигид­ро­квер­це­тин. Это веще­ство, полу­ча­е­мое из хвой­но­го дере­ва — лист­вен­ни­цы. Обла­да­ет так­же анти­ок­си­дант­ным, дез­ин­ток­си­ка­ци­он­ным, гепа­то­про­тек­тор­ным, радио­про­тек­тор­ным и про­ти­во­отеч­ным дей­стви­ем. Дигид­ро­квер­це­тин вхо­дит в состав БАДа капи­лар, кото­рый поль­зу­ет­ся боль­шим спро­сом сре­ди людей с забо­ле­ва­ни­я­ми сер­деч­но-сосу­ди­стой системы.
Для про­фи­лак­ти­ки болез­ней серд­ца необ­хо­ди­мо сни­жать холе­сте­рин. Для это­го хоро­шо под­хо­дят настои кле­ве­ра крас­но­го, тавол­ги вязо­лист­ной. Тавол­га обла­да­ет еще и имму­но­мо­ду­ли­ру­ю­щим дей­стви­ем, а так­же сни­жа­ет про­тром­бин. Анти­ок­си­дант­ным дей­стви­ем обла­да­ет вита­мин С, извест­но, что он явля­ет­ся про­фи­лак­ти­че­ским сред­ством ише­мии. В ком­плек­се с сосу­до­укреп­ля­ю­щим рути­ном, вита­мин С вхо­дит в состав про­ве­рен­но­го пре­па­ра­та аско­ру­тин.
Анти­ок­си­дан­той актив­но­стью обла­да­ют настои тра­вы гре­чи­хи, зеле­но­го чая, цве­тов гвоз­ди­ки, листьев мяты, мелис­сы.

Все эти пре­па­ра­ты необ­хо­ди­мо при­ни­мать по реко­мен­да­ции врача!

В насто­я­щее вре­мя во всем мире меня­ет­ся отно­ше­ние к болез­ни и про­фи­лак­ти­ке. Сло­во “болезнь” ухо­дит на зад­ний план. Все боль­ше чело­век заду­мы­ва­ет­ся о про­фи­лак­ти­ке забо­ле­ва­ний, здо­ро­вом обра­зе жиз­ни. Конеч­но же, это не долж­но с нашей точ­ки зре­ния пре­вра­щать­ся в культ здо­ро­вья и тела. И все же забо­тить­ся о телес­ной обо­лоч­ке необходимо.
Лег­че предот­вра­тить болезнь, чем справ­лять­ся с ее последствиями.

Будь­те здоровы!

Автор: Ека­те­ри­на Соловьева