7 признаков того, что вашему организму не хватает воды

7 признаков того, что вашему организму не хватает воды

(2 голоса5.0 из 5)

Мно­гие люди, не испы­ты­вая выра­жен­ной жаж­ды, пьют недо­ста­точ­но. А так­же пред­по­чи­та­ют заме­нять обыч­ную воду чаем, кофе, сока­ми. И даже не подо­зре­ва­ют, какой урон нано­сят соб­ствен­но­му здо­ро­вью, под­вер­гая орга­низм рис­ку обезвоживания.

О поль­зе воды сей­час рас­ска­зы­ва­ют вез­де и всю­ду, и не слы­шать об этом может, навер­ное, толь­ко глу­хой и сле­пой. Тем не менее, совсем неболь­шой про­цент людей пол­но­стью удо­вле­тво­ря­ет еже­днев­ную потреб­ность орга­низ­ма в питье­вой воде. О ее нехват­ке в орга­низ­ме могут сви­де­тель­ство­вать такие симп­то­мы, как бес­сон­ни­ца, подав­лен­ное настро­е­ние, пло­хой цвет лица. Есть и дру­гие момен­ты, ука­зы­ва­ю­щие на нехват­ку воды. Их нель­зя игно­ри­ро­вать, ведь они могут послу­жить при­чи­ной раз­ви­тия доволь­но серьез­ных забо­ле­ва­ний. Пере­чис­лим 7 при­зна­ков того, что чело­ве­ку надо обра­тить вни­ма­ние на свой питье­вой режим.

1. Выде­ля­ет­ся мало пота, пото­от­де­ле­ние отсут­ству­ет вовсе

Как гово­рит­ся, не поте­ют толь­ко мерт­вые. Выде­ле­ние пота – важ­ный физио­ло­ги­че­ский про­цесс, отве­ча­ю­щий за тер­мо­ре­гу­ля­цию, обмен веществ и вод­но-соле­вой баланс. Сни­же­ние функ­ции пото­от­де­ле­ния может быть обу­слов­ле­но дефи­ци­том воды в орга­низ­ме, что неиз­беж­но при­ве­дет к пере­гре­ва­нию тела и ста­нет при­чи­ной теп­ло­во­го уда­ра, а так­же инток­си­ка­ции организма.

2. Ощу­ще­ние сухо­сти во рту, «шер­ша­вый» язык

Симп­том ред­ко соот­но­сят с обез­во­жи­ва­ни­ем, «спи­сы­вая» непри­ят­ное ощу­ще­ние на болез­ни желуд­ка и кишеч­ни­ка, а в зим­нее вре­мя еще и на сухость воз­ду­ха в поме­ще­нии. Но чаще все­го это пер­вый зво­но­чек. И он при­зы­ва­ет: «Сроч­но пить!»

3. Син­дром сухо­го глаза

Рас­про­стра­нен­ный при­знак тако­го син­дро­ма – ощу­ще­ние «пес­ка в гла­зах», они раз­дра­жа­ют­ся и крас­не­ют. Часто такие симп­то­мы соот­но­сят с уста­ло­стью орга­на зре­ния из-за про­дол­жи­тель­ной рабо­ты за ком­пью­те­ром. Про­бле­му реша­ют с помо­щью спе­ци­аль­ных капель. А меж­ду тем, син­дром сухо­го гла­за может ука­зы­вать на обез­во­жи­ва­ние. Тогда доста­точ­но отре­гу­ли­ро­вать питье­вой режим, что­бы решить про­бле­му с глазами.

4. «Раз­би­тость» с утра, быст­рая утом­ля­е­мость в тече­ние дня

Недо­ста­ток воды отра­жа­ет­ся на струк­ту­ре кро­ви – она ста­но­вит­ся более густой и вяз­кой. От это­го стра­да­ют сосу­ды, в том чис­ле и голов­но­го моз­га. Отсю­да быст­рая утом­ля­е­мость, ощу­ще­ние раз­би­то­сти во всем теле, несмот­ря на пол­но­цен­ный сон, голов­ная боль, меш­ки под гла­за­ми, ска­чу­щее давление.

5. Стой­кие запо­ры, ред­кое мочеиспускание

Еще один вер­ный при­знак обез­во­жи­ва­ния – запо­ры в тече­ние про­дол­жи­тель­но­го вре­ме­ни. Моче­ис­пус­ка­ние ста­но­вит­ся ред­ким: если позы­вы схо­дить «по-малень­ко­му» воз­ни­ка­ют все­го два-три раза за сут­ки, орга­низм точ­но стра­да­ет от нехват­ки воды. Такое поло­же­ние дел может при­ве­сти к отло­же­нию солей в поч­ках и росту кон­кре­мен­тов (кам­ней).

6. Хруст в суставах

Когда сни­жа­ет­ся эла­стич­ность суста­вов, они начи­на­ют похру­сты­вать. Не сто­ит сра­зу же «гре­шить» на про­бле­мы с опор­но-дви­га­тель­ным аппа­ра­том. Здо­ро­вье суста­вов напря­мую зави­сит от питье­во­го режи­ма: мало жид­ко­сти – теря­ет­ся эла­стич­ность тка­ней. Но если спе­ци­фи­че­ский хруст наблю­да­ет­ся дав­но, то и ждать быст­рых резуль­та­тов от поступ­ле­ния воды в достат­ке тоже не сто­ит. Необ­хо­ди­ма кон­суль­та­ция вра­ча и адек­ват­ная терапия.

7. Про­бле­мы с лиш­ним весом

Тут дело не толь­ко в том, что есть избы­точ­ный вес, а еще и в том, что его не полу­ча­ет­ся сбро­сить. Когда орга­низм заме­ча­ет посто­ян­ный дефи­цит H2O, он запус­ка­ет режим эко­но­мии: ста­ра­ет­ся нако­пить посту­пив­шую воду про запас. А как это сде­лать? Замед­лить мета­бо­лизм. Лиш­ние кило­грам­мы наби­ра­ют­ся лег­ко, а вот сбро­сить их – крайне слож­но. А еще при замед­лен­ном обмене веществ появ­ля­ют­ся оте­ки, что тоже отра­жа­ет­ся на фигу­ре. Кро­ме того, наш орга­низм очень свое­об­раз­но сиг­на­ли­зи­ру­ет о жаж­де — жела­ни­ем вне­пла­но­во поесть. Пра­виль­ным и полез­ным реше­ни­ем в такой ситу­а­ции будет дей­стви­тель­но отпра­вить­ся на кух­ню, толь­ко за ста­ка­ном чистой воды.

Про­бле­мы с густой жел­чью, ее засто­ем и тяже­стью в пра­вом под­ре­бе­рье, метео­ризм и даже аппен­ди­цит — все это слу­ча­ет­ся от недо­стат­ка воды в рационе.

Если вы при­слу­ша­е­тесь к сво­е­му орга­низ­му и, вдруг, обна­ру­жи­те у себя какие-либо при­зна­ки обез­во­жи­ва­ния, сроч­но начи­най­те пить обыч­ную воду. Уче­ные-меди­ки выве­ли фор­му­лу, по кото­рой мож­но рас­счи­тать необ­хо­ди­мое ее коли­че­ство в сут­ки для кон­крет­но­го чело­ве­ка. Рас­счи­ты­ва­ют так: 30 мл на каж­дый кило­грамм мас­сы тела. Так, для чело­ве­ка с весом 50 кг опти­маль­ная пор­ция воды на сут­ки – 1,5 литра.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки