Учимся кататься на коньках

Учимся кататься на коньках

(25 голосов4.3 из 5)

Коньки — вид спорта уди­ви­тель­ный. И кра­си­вый, и поэ­тич­ный, и для здо­ро­вья полез­ный. За мно­го­ве­ко­вую исто­рию конь­ков о них напи­сано много доб­рых слов, создано много лите­ра­тур­ных про­из­ве­де­ний и заме­ча­тель­ных живо­пис­ных полотен.

Вот что рас­ска­зы­вал народ­ный артист Михаил Жаров:

«Было у меня вна­чале дру­гое при­стра­стие: маль­чиш­кой стоял в воро­тах мос­ков­ской команды «Унион», но, про­пу­стив 13 голов, был «выстав­лен» из фут­бола и постав­лен на коньки. С тех пор полю­бил их, искренне раду­юсь, когда при­хо­дит пора кат­ков и горох раз­но­цвет­ных шапо­чек рас­сы­па­ется по скольз­кой поверх­но­сти льда.

Годы про­шли, совсем седой стал, а пер­вая любовь не забы­ва­ется. Ведь моло­до­сти не изме­нишь, ее не раз­лю­бишь. Говоря по правде, с годами я даже силь­ней стал ждать при­хода зимы: пара конь­ков стала для меня неухо­дя­щей молодостью.

Жизнь не сде­лала из меня чем­пи­она, но я не сер­жусь на нее за это. В конеч­ном счете я взял от спорта глав­ное — силы и здо­ро­вье. Знаю, люди по-раз­ному пони­мают спорт. Для одних он моло­дость, для дру­гих — чуть ли не помеха. И нередко послед­ние гово­рят: занят, поздно начи­нать… Но ведь если ста­кан разо­бьешь, из него уже не напьешься; если рас­плес­ка­ешь на доро­гах жизни свое здо­ро­вье, как воду, не собе­решь его потом. Мне, напри­мер, что-то еще не при­хо­ди­лось встре­чать куз­неца, кото­рый, сослав­шись на заня­тость, не зака­лил бы кли­нок, не под­ко­вал вовремя лошадь. А разве мы не куз­нецы своей радо­сти и нашего общего боль­шого Сча­стья и Здо­ро­вья! Да, пло­хими мы ста­нем куз­не­цами, если не зака­лимся в спорте.

А для меня спорт был и оста­ется луч­шим, самым надеж­ным зало­гом здо­ро­вья. И в первую оче­редь это каса­ется конь­ков. Я нико­гда не жалел часов, про­ве­ден­ных на катке. Сей­час, когда уже столько десят­ков лет про­ле­тело, коньки для меня — это сви­да­ние с юно­стью, а раньше были частью жизни, про­жи­той на стре­ми­тель­ной скорости.

Коньки — это такой вид спорта, где нови­чок полу­чает не меньше удо­воль­ствия, чем опыт­ный мастер.
Воз­дух ведь для всех оди­на­ков, очень све­жий, очень снеж­ный. А что до ско­ро­сти, так ее же все равно все­гда не хва­тает, будь ты хоть масте­ром спорта, хоть моим сосе­дом по дому на Котель­ни­че­ской набе­реж­ной — Оле­гом Гон­ча­ренко, чем­пи­о­ном из чемпионов…
Обра­ща­ясь ко всем зна­ко­мым и незна­ко­мым мне людям, к своим дру­зьям и к дру­зьям дру­зей, говорю: не забы­вайте, братцы, что есть на земле хоро­шие вещи: мороз, солнце и быст­рые и ско­рые коньки…».

Ката­ние на конь­ках мышц ног, спины, живота, суста­вов, свя­зок, вос­пи­ты­вает чув­ство рав­но­ве­сия, коор­ди­на­ции движений.
Мно­гие буду­щие звезды спорта начи­нали с конь­ков лишь потому, что роди­тели счи­тали это отлич­ной закал­кой. Так, «фея льда» — деся­ти­крат­ная чем­пи­онка мира по фигур­ному ката­нию, трех­крат­ная олим­пий­ская чем­пи­онка нор­вежка — Соня Хенн вышла на лед, когда ей не было еще и четы­рех лет. Ее отец — чем­пион мира по вело­си­педу Виль­гельм Хенн — научил девочку кататься на бего­вых конь­ках. И только через два года, заме­тив в ребенке спор­тив­ные спо­соб­но­сти, Виль­гельм отвел малышку в школу фигур­ного катания.

Да, все чем­пи­оны начи­нали с того самого дня, когда, «обув желе­зом ост­рым ноги», они выхо­дили на лед, чтобы сде­лать пер­вый шаг.

Когда смот­ришь, как бегут по льду наши луч­шие мастера, то захва­ты­вает дух от вос­хи­ще­ния, от созна­ния того, что мы ста­но­вимся сви­де­те­лями под­лин­ного искусства.

И, навер­ное, каж­дому новичку хочется научиться кататься так же кра­сиво и быстро, как они.

Сде­лать это непро­сто, но попы­таться можно и нужно. Содер­жа­ние этого мате­ри­ала — про­писи, бук­варь, само­учи­тель начи­на­ю­щего спортсмена.

Прежде чем выйти на лед, вни­ма­тельно изу­чим советы док­тора меди­цин­ских наук, про­фес­сора, заве­ду­ю­щего кафед­рой гиги­ены Цен­траль­ного инсти­тута физи­че­ской куль­туры Алек­сандра Лаптева:

— На катке в первую оче­редь надо осте­ре­гаться обмо­ро­же­ний. Пер­вые при­знаки — поблед­не­ние кожи, пока­лы­ва­ние, чув­ство оне­ме­ния. Заме­тив это, энер­гично разо­трите пора­жен­ное место рукой, шер­стя­ной вареж­кой, шар­фом. Нельзя рас­ти­рать кожу сне­гом, потому что мел­кие льдинки могут ее пора­нить и вне­сти инфек­цию. Хорошо запом­ните: обмо­ро­зиться можно даже при срав­ни­тельно неболь­шом морозе. Спут­ники обмо­ро­же­ния — ветер, тес­ная и мок­рая обувь, одежда, не соот­вет­ству­ю­щая погоде.
Нельзя отды­хать на откры­том воз­духе — только в поме­ще­нии. Если там тепло, сни­мите куртку и шапочку, рас­стег­ните ворот, рас­шну­руйте ботинки. После заня­тий обя­за­тельно пере­одень­тесь. Сухое белье предо­хра­няет от про­студы. Придя домой, при­мите теп­лый душ.

Гиги­е­ни­че­ские пра­вила, как видно, неслож­ные. Но при­дер­жи­ваться их необ­хо­димо, для того чтобы ката­ние на конь­ках стало празд­ни­ком и радостью.

Начи­нает раз­го­вор о сек­ре­тах «ледя­ной кухни» олим­пий­ская чем­пи­онка Люд­мила Титова.

Как выбрать коньки?
Конь­ков, кото­рые годи­лись бы для всех видов конь­ко­беж­ного спорта, нет. Одни нужны для ско­рост­ного бега, дру­гие — для фигур­ного ката­ния, тре­тьи — для хок­кея, чет­вер­тые — для про­стого катания.

Коньки делятся на про­стые и бего­вые. Про­стыми назы­ва­ются коньки системы «сне­гу­рочка», «нур­мис», «англий­ский спорт» и хоккейные.
Бего­вые коньки спортс­мены назы­вают «бега­шами» и «нор­веж­ками». Лез­вие у них тоньше и длин­нее, чем у про­стых. Устой­чи­во­сти у них для нович­ков меньше, зато бежать на таких конь­ках можно быстрее.

Научиться кататься можно на любых коньках.
Но в ран­нем дет­стве лучше всего начи­нать на «сне­гу­роч­ках» или хок­кей­ных. Пер­вые шаги на льду, выра­ботка устой­чи­во­сти и рав­но­ве­сия, навыки пра­виль­ного сколь­же­ния, зна­ком­ство с осно­вами конь­ко­беж­ной тех­ники, даже уча­стие в пер­вых сорев­но­ва­ниях — весь этот путь боль­шин­ство извест­ных совет­ских ско­ро­хо­дов про­де­лало на про­стых конь­ках. На них легче овла­деть тех­ни­кой бега.

Вто­рой вопрос — обувь конь­ко­бежца. Ботинки для конь­ков жела­тельно поку­пать на раз­мер больше того раз­мера обуви, кото­рый вы носите в повсе­днев­ной жизни.

Знаю, что среди неко­то­рых роди­те­лей, жела­ю­щих обу­чить своих малы­шей бегу на конь­ках, бытует мне­ние: ботинки для конь­ков будто бы должны быть зна­чи­тельно больше нор­маль­ной обуви. Из чего исхо­дят те, кто ратует за лиш­ние номера? Они счи­тают: надо наде­вать несколько пар нос­ков, чтобы не отмо­ро­зить ноги. Нужно дей­стви­тельно наде­вать теп­лые носки, но одну пару. Если надеть две пары нос­ков или боль­шие ботинки, кото­рые сво­бодно бол­та­ются на ногах, вы не смо­жете ощу­щать лед и вам трудно будет управ­лять лез­ви­ями конь­ков. И тогда у ребенка родится чув­ство неуверенности.

Ката­ние на конь­ках только тогда доста­вит удо­воль­ствие, если лез­вия наточены.
Точите коньки! Запо­ведь одна из пер­вей­ших. Точат коньки там, чтобы не было заусен­цев — на всех четы­рех реб­рах. Точиль­ные бруски сма­зы­ва­ются машин­ным мас­лом или сме­сью масла с керосином.

Чтобы предо­хра­нить лез­вия конь­ков от затуп­ле­ния (когда выхо­дят из раз­де­валки на каток) и меха­ни­че­ских повре­жде­ний, нужно обя­за­тельно наде­вать чехлы. Если не купите их в мага­зине, то чехлы можно сшить из тол­стой кожи или сде­лать из вело­си­пед­ной трубки.

Ну а если у вас на пер­вых порах не будет станка для точки, то закре­пите конек пер­пен­ди­ку­лярно столу или вер­стаку. Кар­бо­рун­до­вым брус­ком, водя им парал­лельно столу, сни­мите верх­ний слой. Потом ног­тем попро­буйте лез­вие: есть ли заусенцы. Когда убе­ди­тесь, что все ребра лез­вий остры, возь­мите узень­кий бру­со­чек и устра­ните заусенцы. Про­ве­дите ука­за­тель­ным паль­цем вдоль ребер лез­вий. Если поду­шечка пальца не встре­тит ника­кого пре­пят­ствия, зна­чит, вы пра­вильно нато­чили коньки. Если же почув­ству­ете шеро­хо­ва­тость хотя бы в одной точке, про­дол­жайте сни­мать заусенцы малень­ким бруском.

Как шну­ро­вать ботинки?
Часто мне при­хо­ди­лось видеть ребят, кото­рые настолько сильно затя­ги­вали шнур­ками ботинки, что трудно было даже поше­ве­лить паль­цами. Больше того, не знаю, правда, с какой целью, но неко­то­рые новички в самых немыс­ли­мых направ­ле­ниях «бин­туют» ботинки.

Шну­ро­вать ботинки надо кре­сто­об­раз­ным пере­хле­стом. Шнурки не должны быть тол­стыми, вполне при­годна обыч­ная белье­вая тесьма. Конец ее вставьте в отвер­стия ботинка сверху, и тогда при стя­ги­ва­нии шну­ровка не будет рас­пус­каться. Ниж­нюю часть ботинка не сле­дует стя­ги­вать сильно, сред­нюю же обя­за­тельно затя­ги­вайте потуже, а верх­нюю шну­руйте сво­бодно, чтобы при наклоне впе­ред тесьма не мешала движению.
Ско­рост­ной бег — это не хок­кей: ноге нужна сво­бода. Я не сове­то­вала бы затя­ги­вать шнурки так, чтобы пальцы ног не могли шеве­литься. Когда ноги стя­нуты, они быст­рее устают. И мерзнут!

Как оде­ваться на каток?
Лучше всего, соби­ра­ясь на лед, надеть шер­стя­ное трико (рей­тузы) и сви­тер. Если же у ребенка нет такого костюма, пусть наде­нет обык­но­вен­ный тре­ни­ро­воч­ный или лыж­ный. И еще нелиш­ним будет надеть поверх сви­тера кур­точку из бре­зента или боло­ньи — это предо­хра­нит вас от ветра.

Одежда конь­ко­бежца должна быть лег­кой, удоб­ной, обле­га­ю­щей фигуру, чтобы меньше было сопро­тив­ле­ние воз­духа при беге. Под костюм обычно наде­вают теп­лое три­ко­таж­ное белье.

На ноги — шер­стя­ные носки, а если очень холодно, то пальцы ног обер­ты­вают бума­гой, на нее — еще одну пару нос­ков (можно эла­стич­ные с шер­стью). На голову наденьте шапочку; она должна закры­вать не только волосы, но и уши, очень чув­стви­тель­ные к морозу.

Есть маль­чики, кото­рые счи­тают, что чем легче они оде­нутся на тре­ни­ровку, тем они, мол, сме­лее, им сам мороз не стра­шен. Но такая сме­лость никому не нужна.

Луч­шие спортс­мены мира все­гда тре­ни­ру­ются в теп­лой одежде.

Нако­нец вы оде­лись, обу­лись… На льду начи­на­ю­щий ско­ро­ход чув­ствует себя на конь­ках неловко: они разъ­ез­жа­ются в сто­роны, тело кача­ется, ноги не дер­жат. Чтобы поско­рее научиться дви­гаться на льду, сове­туем еще до выхода на каток поупраж­няться дома. Немного пото­пайте по полу, надев на лез­вия чехлы, чтобы и коньки не зату­пить, и пол не испор­тить. Или под­сте­лите ста­рый поло­вик. Похо­див по ком­нате, почув­ству­ете устой­чи­вость. Когда овла­де­ете тех­ни­кой рав­но­ве­сия на непри­выч­ной для вас умень­шен­ной опоре, пере­хо­дите к более слож­ным упраж­не­ниям. Дер­жась за спинку стула, попы­тай­тесь сде­лать полу­при­се­да­ния. Затем посте­пенно услож­няйте дви­же­ния. При­се­дайте, выстав­ляя впе­ред ногу.
Эти упраж­не­ния в ком­нате нужно про­де­лы­вать по 8 — 10 минут в день.

Когда вы будете, надев коньки, ходить по полу, поста­рай­тесь под­ги­бать коньки поло­зьями наружу, чтобы укре­пить связки ступней.
Овла­деть сек­ре­тами конь­ко­беж­ной тех­ники начи­на­ю­щим спортс­ме­нам помо­гут не только тре­ни­ровки на льду, и заня­тия, кото­рые можно про­во­дить дома.

Конечно, каж­дый из меч­та­ю­щих научиться кататься на конь­ках спра­ши­вал себя: «Почему одни люди ката­ются хорошо, быстро и кра­сиво, а дру­гие— коряво и мед­ленно?» У пло­хого конь­ко­бежца ноги как дере­вян­ные, колени не сги­ба­ются, кор­пус выпрям­лен, руки бес­по­мощно ищут себе места во время катания.

Уме­лый же спортс­мен плавно опус­ка­ется на одну ногу, сги­бая ногу в колене, затем, выпрям­ляя, пере­хо­дит на дру­гую ногу и кор­пус накло­няет в туже сто­рону. Нетрудно понять, что для того, чтобы хорошо кататься на конь­ках, нужно уметь глав­ным обра­зом пра­вильно исполь­зо­вать тяжесть тела. Конь­ко­бе­жец, опус­ка­ясь на пра­вую ногу и сги­бая ее в колене, накло­ня­ясь в ту же сто­рону, несколько при­се­дает. Тяжесть тела дает тол­чок коньку. То же самое про­ис­хо­дит и при пере­носе веса на левую ногу.

Зна­чит, чтобы научиться пра­вильно кататься, надо уметь пере­но­сить тяжесть кор­пуса с одной ноги на дру­гую, а ноги вовремя сги­бать. Этому как раз и можно научиться до того, как выхо­дить на лед. Попро­буйте выпол­нить такие ими­та­ци­он­ные упражнения.
1. Исход­ное поло­же­ние (и. п.) — руки за спи­ной плотно при­жаты к туло­вищу, ступни и колени вме­сте. Согнув ноги в коле­нях, накло­ните туло­вище (при­мерно до 45′ к пло­щади опоры). Сде­лайте несколько при­се­да­ний. Изме­няя высоту посадки, попро­буйте для себя найти удоб­ную позу.
2. И. п. — то же, что и в преды­ду­щем упраж­не­нии. Пооче­редно отво­дите ноги (на длину шага) в сто­роны и назад, слегка сги­бая их в колене, ставьте на носок, пят­кой вверх.

К этим упраж­не­ниям добавьте ходьбу на нос­ках, пят­ках, наруж­ных сво­дах стоп, выпа­дами пра­вым и левым боком, «гуси­ным» и скрест­ным шагом, с махо­выми дви­же­ни­ями рук…

Цен­ность этих ими­та­ци­он­ных упраж­не­ний в том, что они по сво­ему харак­теру сходны с бегом на конь­ках и, сле­до­ва­тельно, раз­ви­вают необ­хо­ди­мые навыки, точ­ную координацию.

Чуть-чуть озна­ко­ми­лись с азбуч­ными исти­нами — теперь можно и на лед!
Если есть воз­мож­ность, то пока­тай­тесь на мало­люд­ном катке. Пер­вые шаги лучше делать там, где нет боль­шого дви­же­ния. Выходя на лед, про­сле­дите за сво­ими ногами: носки должны быть раз­вер­нуты наружу. Это обес­пе­чит устой­чи­вость. Сде­лайте несколько шагов, потом попы­тай­тесь сколь­зить на лез­виях, постав­лен­ных парал­лельно. Освоив это упраж­не­ние, сколь­зите на одной ноге. Можете даже про­ве­сти сорев­но­ва­ние среди нович­ков — кто дальше про­едет таким образом.

Когда на улице мороз, при дыха­нии ртом можно вызвать рез­кое пере­охла­жде­ние лег­ких и гор­тани. Мой совет— дышите не только ртом, но и носом. Холод­ный воз­дух, пройдя через носо­вую полость, нагре­ва­ется и ста­но­вится без­вред­ным для горла и легких.

Кор­пус во время ката­ния накло­ните впе­ред. Если вы, накло­ня­ясь впе­ред, вдруг упа­дете (а что греха таить — при ледо­вых дебю­тах вы немало напа­да­е­тесь!), вы не рис­ку­ете уда­риться затыл­ком о лед. Не рас­стра­и­вай­тесь из-за таких неудач. Все начи­нали с падений.
Посадка конь­ко­бежца. Осво­ить посадку — это зна­чит научиться кататься на согну­тых ногах.

Говоря о посадке, еще раз обра­щаю вни­ма­ние на наклон кор­пуса, кото­рый помо­гает делать толчки глубже и силь­нее. Кроме того, посадка при­дает телу обте­ка­е­мое положение.

Голова ско­ро­хода при беге слегка при­под­нята, взгляд устрем­лен на 10— 15 мет­ров вперед.

Бег по прямой.
Одна из оши­бок, кото­рые под­сте­ре­гают новичка, заклю­ча­ется в стрем­ле­нии бежать по льду, а не сколь­зить. Тре­нер трех­крат­ной чем­пи­онки мира Марии Иса­ко­вой Иван Ани­ка­нов сове­то­вал: «При­учай­тесь делать ров­ные, оди­на­ко­вые по длине шаги. Исполь­зуйте каж­дый шаг до конца. Каж­дый оче­ред­ной тол­чок делайте лег­ким и плав­ным, не теряя при этом ско­ро­сти. При толчке не забудьте одно­вре­менно пере­но­сить тяжесть тела на сколь­зя­щую ногу».

Плав­ность и рав­но­мер­ность дви­же­ния, отсут­ствие рыв­ков — вот основа хоро­шего нака­ти­стого шага. При беге по пря­мой нужно научиться рав­но­мерно сколь­зить на обеих ногах, чтобы дви­же­ния выпол­ня­лись с оди­на­ко­вой лег­ко­стью как левой, так и пра­вой ногой. Вни­ма­тельно надо сле­дить за тем, чтобы ноги не под­во­ра­чи­ва­лись и по льду сколь­зили коньки, а не ранты ботинок.

Чтобы выра­бо­тать длин­ный сколь­зя­щий шаг, реко­мен­дую такое упраж­не­ние: на каж­дой ноге нужно катиться по 8 — 10 мет­ров. Пра­вая нога после толчка отры­ва­ется ото льда, сги­ба­ется в колене и опи­сы­вает надо льдом «петлю». Затем посы­ла­ется впе­ред, ста­вится немного впе­реди левого конька, на кото­ром сколь­зит конь­ко­бе­жец. В тот момент, когда пра­вый конек опу­стился на лед, левый ухо­дит в сто­рону и ста­вится на ребро для под­го­товки толчка. Все это про­ис­хо­дит в неуло­ви­мые доли секунды. Во время бега все дви­же­ния тыся­че­кратно повто­ря­ются. Они должны быть по воз­мож­но­сти плав­ными. Чтобы про­ве­рить, пра­вильно ли выпол­ня­ется тол­чок, погля­дите на свои следы — они обычно похожи на ветки елок. Если «елочка» очень широ­кая, зна­чит, вы при толчке слиш­ком раз­бра­сы­ва­ете коньки в сто­роны. Исправьте ошибку— «елочка» ста­нет уже.

Как делать повороты?
На катке, где стрем­глав про­ле­тают десятки конь­ко­беж­цев, кото­рые не все­гда точно при­дер­жи­ва­ются уста­нов­лен­ных пра­вил, нови­чок, не уме­ю­щий круто повер­нуть, под­вер­гает себя неко­то­рому риску: если он сам не упа­дет, то его сши­бут дру­гие. Поэтому с пер­вых же дней ката­ния на конь­ках надо научиться пра­вильно делать пово­роты, или, как обычно гово­рят, ездить «через ножку».
На всех состя­за­ниях конь­ко­бежцы бегут про­тив часо­вой стрелки. Все пово­роты дела­ются влево, и поэтому глав­ная работа на пово­роте ложится на левую ногу — на нее, как на ось, опи­ра­ется все тело.

Слегка накло­ните кор­пус влево, пере­не­сите вес на левую ногу и поставьте ее на наруж­ную сто­рону лез­вия. После этого про­де­лайте то, что конь­ко­бежцы назы­вают пере­беж­кой: пере­кре­щи­вайте пра­вой ногой левую. Потом под­ни­мите левую ногу и, пере­кре­щи­вая ею пра­вую ногу сзади, плавно поставьте ее на лед впе­реди правой.

На пово­ро­тах не под­пры­ги­вайте. Тело накло­няйте в сто­рону пово­рота, то есть влево. Ноги должны быть все время слегка согну­тыми. Заметьте: на пово­роте вы сколь­зите на обеих ногах больше, чем во время бега по прямой.

Несколько слож­нее езда через ножку в сто­рону, обрат­ную обыч­ному дви­же­нию по кругу. Прин­цип пово­рота в этом слу­чае мало чем отли­ча­ется по тех­нике от опи­сан­ного выше.

На пово­ро­тах сле­дите за дви­же­нием плеч. Они должны быть парал­лельны льду по мере дви­же­ния. Как тор­мо­зить на льду? Уметь затор­мо­зить — тоже искус­ство. Осо­бое зна­че­ние оно при­об­ре­тает во время мас­со­вого ката­ния, когда нужно мгно­венно пре­рвать бег, оста­но­виться, чтобы не столк­нуться с кем-то, не нае­хать на упавшего.

Тор­мо­же­ние.
Самый про­стой спо­соб тор­мо­же­ния — это упор в лед внут­рен­ним реб­ром конька выстав­лен­ной впе­ред ноги. Дру­гой вари­ант: све­дите колени и носки, раз­двиньте зад­ники конь­ков в сто­роны и согните ноги. Как в лыжах — «плу­гом».

Тре­тий спо­соб тор­мо­же­ния — полу­обо­ро­том — несколько слож­нее, и им сле­дует поль­зо­ваться лишь тогда, когда вы научи­лись доста­точно хорошо вла­деть конь­ками. Выгля­дит это так: спортс­мен делает на ходу рез­кий пово­рот на 90 гра­ду­сов, ста­вит коньки пер­пен­ди­ку­лярно направ­ле­нию дви­же­ния — один на внут­рен­нее ребро, дру­гой — на наруж­ное. При этом кор­пус слегка откло­ня­ется назад.

Нако­нец, если вы ката­е­тесь на пло­хом льду и бои­тесь повре­дить коньки, тор­мо­зите зад­ни­ком конька, выста­вив ногу впе­ред и под­няв носок.
Как ездить назад? Ездить назад не так про­сто, как это кажется, когда мы смот­рим на теле­экране состя­за­ния фигу­ри­стов, хок­кей­ные матчи. Совер­шенно недо­ста­точно повер­нуться спи­ной и про­бо­вать пере­дви­гать ногами. Сек­рет езды «спи­ной впе­ред» заклю­ча­ется в том, чтобы пра­вильно исполь­зо­вать тяжесть кор­пуса и толчки конь­ками о лед. Реко­мен­дуем вна­чале изу­чить осо­бый спо­соб езды вперед.

Станьте на лед и раз­ве­дите носки в раз­ные сто­роны, а затем попро­буйте их сдви­нуть, начав при этом дви­же­ние впе­ред. Когда ноги соеди­нятся, снова раз­двиньте их. При раз­ве­де­нии ног упор надо делать на наруж­ные лез­вия конька, а при све­де­нии — на внут­рен­ние. Когда вам уда­лось таким спо­со­бом про­дви­нуться впе­ред, можно перейти к сле­ду­ю­щему упраж­не­нию, кото­рое при­учит вас к пра­виль­ной езде назад.

Вме­сто того чтобы раз­во­дить носки, раз­ве­дите в сто­роны пятки. Раз­водя ноги в раз­ные сто­роны, сосре­до­точьте тяжесть кор­пуса на внут­рен­них реб­рах. Ноги также сги­ба­ются, и кор­пус накло­ня­ется впе­ред, — правда, не так низко, как при езде вперед.

Опи­сан­ный ниже спо­соб езды назад, или «спи­ной впе­ред», наи­бо­лее досту­пен. Более совер­шен­ным спо­со­бом езды назад сле­дует счи­тать пере­не­се­ние тяже­сти кор­пуса с одной ноги на другую.

Сколь­же­ние «спи­ной вперед».
эффект­ный эле­мент бега на конь­ках. Он более взят на воору­же­ние фигу­ри­стами и хок­ке­и­стами, чем конь­ко­беж­цами. Но если конь­ко­бе­жец умеет и спи­ной впе­ред бегать, зна­чит, он овла­дел сек­ре­тами конь­ков. Бегать «спи­ной впе­ред» часто при­хо­дится тре­не­рам, когда по ходу заня­тий нужно что-то под­ска­зать мча­щимся по дистан­ции ученикам.

Как хра­нить коньки?
Когда кон­чится зима, не торо­пи­тесь бро­сать коньки в чулан или на антре­соли. Про­трите их, смажьте машин­ным мас­лом лез­вия, а кожу боти­нок вазе­ли­ном, акку­ратно завер­ните в бумагу — и спрячьте в завет­ное место.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

14 комментариев

  • Егор, 23.12.2017

    Мне 13 только стал на коньки но уже умею мно­гое. Спа­сибо за совет

     

    Ответить »
  • алек­сей, 12.02.2017

    если плотно не шну­ро­ваться в коньке будет бол­татся нога , из-за чего каче­ство езды резко упа­дет , осо­бенно в хокей­ных пла­сти­ко­вых коньках.

    Ответить »
  • Свет­лана, 11.01.2017

    Мне 41. Вто­рой сезон увле­чена конь­ками. Впер­вые встала на них одно­вре­менно с доч­кой лет десять назад, нл ката­ние было эпизодическим.
    Сей­час нашла группу “Фигур­ное ката­ние 18+”, зани­ма­юсь в ней с тре­не­ром. Осво­ила фона­рики, змейки, дуги. Сей­час упорно осва­и­ваю сколь­же­ние на одной ноге спи­ной впе­ред-пока резуль­тат не больше метра. Про­шед­шим летом впер­вые встала на ролики.

    Спа­сибо сайту за ста­тью. Очень при­ятно видеть на пра­во­слав­ном сайте адек­ват­ное отно­ше­ние к спорту и фигур­ному ката­нию в част­но­сти, а то начи­нают неко­то­рые особо рели­ги­оз­ные люди “ой, грешно, они же в корот­ких юбках”.

    Ответить »
  • Глеб, 11.11.2016

    Отлич­ные советы ! Спа­сибо авторам.

    Ответить »
  • Алек­сей, 04.04.2016

    Нельзя учиться ШАГАТЬ по льду т.к будет трудно при­вык­нуть к сколь­же­нию. Сам я хок­ке­ист играл в НХЛ сей­час рабо­таю тре­не­ром и сам не поз­во­ляю детям учиться шагать. Вообще кому инт ересно подроб­ное мастер­ское ката­ние обра­щай­тесь сюда (www-gas-sn@yandex.ru) отправлю подроб­ное видео рас­скажу тео­рию, под­скажу какие коньки подой­дут для вашего ребенка, также клюшки и про­чая экипировка!

    Ответить »
  • Игорь, 23.02.2016

    Особо не зада­вался! “мне 35”! Я купил коньки и встал на них впер­вые в 44! Сей­час мне 49 и я ката­юсь весьма не плохо и пере­дом и задом и кое какие финты умею

    Ответить »
  • Михаил, 22.02.2016

    Мне 35, нако­нец купил коньки и начал кататься. 8)
    Хоро­шая ста­тья, а то понять не мог, как дру­гие катят лучше, дальше и непри­нуж­денно, а я топчусь %) 😀
    Обра­тил вни­ма­ние, что копу­сом рабо­тают, ста­тья помогла разо­бра­тья. Респект =)

    Ответить »
  • V_kOsMaSe, 19.02.2016

    Читаю это и пони­маю, что сле­дуя этим сове­там, мно­гому не научишься =-O . Мне 14 лет. Зани­ма­юсь ФК с 4 лет. КМС. Я помню как пер­вый раз ката­лась на конь­ках. За одну руку дер­жала бабушка, за дру­гую мама. Я СТОЯТЬ ТО НЕ МОГЛА О КАКОМ СКОЛЬЖЕНИИ ИДЕТ РЕЧЬ. Сна­чала нужно научиться про­сто СТОЯТЬ и “ходить” на конь­ках. А потом уже скользить. =)

    Ответить »
  • Мария, 14.01.2016

    Супер ста­тья!

    Ответить »
  • Татьяна, 12.01.2016

    Ста­тья дей­стви­тельно хоро­шая!!! Только поздно ее про­чи­тала. Мой пер­вый выход на каток закон­чился пере­ло­мом руки. Сей­час, сидя с загип­со­ван­ной рукой изу­чаю тео­рию. Очень понра­ви­лось кататься на конь­ках, несмотря ни на что %)

    Ответить »
  • Яна, 11.01.2016

    😀 я пока только валя­юсь на льду))) сто­ять на учи­лась. А сколь­зить не могу)))

    Ответить »
  • Пено, 07.01.2016

    Отлич­ный сайт

    Ответить »
  • Francesko, 22.07.2015

    Вот уже 2 месяца зани­ма­юсь фигур­ным катанием,уже выпол­няю такие эле­менты как ласточка, циркуль.Этот вид спорта одно удовольствие,я раньше вообще не умела кататься на льду.Только падала, но потом уже научи­лась и теперь пони­маю какой это заме­ча­тель­ный вид спорта! =)

    Ответить »
  • Диди, 27.01.2015

    Хоро­шая статья!!!
    побольше бы таких!

    Ответить »
Размер шрифта: A- 15 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: A T G
Текст:
Боковая панель:
Сбросить настройки