Вторая часть выпуска о целлюлите содержит методы лечения. Советуем ознакомиться с причинами появления целлюлита в предыдущем выпуске.
Итак, начнем с теста на целлюлит.
Внимание! Тест не выполняют:
- Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и люди с сахарным диабетом (в данном случае рекомендована консультация терапевта-эндокринолога)
- Девушки во время ПМС, лучше дождаться окончания.
В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения разработана интерпретация показателей ИМТ:
индекс массы тела (имт) = вес (кг): (рост (м))2
(ПРИМЕР РАСЧЕТА: ВЕС ЧЕЛОВЕКА 85 КГ, РОСТ 164 СМ, В ЭТОМ СЛУЧАЕ: ИМТ = 85: (1,64 * 1,64) = 31,6)
1). Расчитайте ИМТ:
*масса в пределах нормы (до 25)
**масса выше пределов нормы(более25)
2). Измерьте окружность талии (на уровне пупка):
*55–70 см
**более70 см
3). При хорошем освещении оценить свое тело:
*кожа гладкая, имеются небольшие неровности
**кожа дряблая, бугристая
А теперь рассчитайте количество *
1–2* – вам подойдут легкие рекомендации по избавлению от целлюлита.
2 и более* – готовьтесь запомнить все рекомендации и выполнять их.
Методы избавления от целлюлита.
КОРРЕКЦИЯ ПИТАНИЯ.
Постепенно снижаем потребление соли – целлюлит связан с отеками, а соль задерживает воду. Любители соленых огурцов и чипсов замечали, как на утро лицо опухает, так вот, это все от соли. Если три дня будете питаться несоленой едой, увидите, как вы стали меньше, а кожа ровнее. Но при этом не забываем соблюдать дефицит калорий – колбаса и сосиски, соусы (майонез, соевый соус и т.д.) всё, что содержит соль и глутамат натрия, соленая рыба запрещены.
Пример питания для устранения отеков и целлюлита:
Завтрак: – чай или кофе, желательно без сахара – цельнозерновые мюсли, те, что натуральные, без сахара и добавок – фрукты – йогурт натуральный.
Перекус: – фрукты, орехи, йогурт, овощи.
Обед: – рис, паста, гречка – рыба, курица на гриле или на пару – суп овощной, куриный.
Ужин: – салат из рыбы с овощами или с мясом – фруктовый салат, йогурт – творог с фруктами или орехами.
*Попробуйте хотя бы 2– 3 дня продержаться на таком питании, но не забывайте считать КБЖУ, ибо без этого эффекта не будет!
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.
Упражнений для избавления от целлюлита НЕТ. Запомните это раз и навсегда. И запомните, если ваши мышцы работают, тренируются, это не значит, что они сжигают жировые клетки. Сжиганию способствует питание. Для чего нужен спорт? Мышцы помогают качать кровь и лимфу по ногам. Занимайтесь спортом регулярно – это может быть растяжка, бассейн, или фитнес. Главное – спорт и главное – регулярно!
ОБЕРТЫВАНИЯ.
Легкий эффект от обертываний получить можно. Например, они уберут отечность, а за счет этого бедра станут меньше.
Как их лучше делать?
– на разогретую кожу после душа и скраба;
– держать не менее 45 минут;
– находиться в теплом помещении;
– выполнять процедуру не менее 1 раза в неделю.
СХОДИТЬ К ВРАЧУ.
Одно дело пара ямок на коже, а другое дело, когда вы страдаете от отеков и пытаетесь убрать целлюлит с помощью чудо – таблетки или крема, когда, на самом деле, нуждаетесь в консультации флеболога, эндокринолога или терапевта. Выступающие вены, сильные отеки – это не есть норма!
МАССАЖ.
А). Лимфодренажный массаж — это массаж, во время которого специалист медленными и очень аккуратными движениями стимулирует отток лимфы. Он помогает удалить избыток внеклеточной жидкости, стимулируя лимфообращение.
Б). Ручной массаж, который обычно делают массажисты. Больно от него не должно быть. Найти специалиста по массажу, который знает, как его правильно делать, сложно, но можно. СИЛЬНЫХ СИНЯКОВ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО! Правильный массаж полезен – благодаря ему можно значительно улучшить микроциркуляцию.
В). Прессотерапия– проводится с помощью специальных штанов, дает незначительный эффект, хорошо избавляет от отечности и по стоимости дешевле массажа. Эффект держится не долго, после процедуры, кажется, будто ноги стали меньше, но это быстро проходит. Косметологи оценивают ее на 5 из 10, когда массаж на 7 из 10. Пробуйте!
Г). Аппаратный массаж и LPJ: — это массаж, который делается с помощью специального аппарата (улучшается состояние кожи. Из всех видов массажей его любят и оценивают выше всего).
К аппаратным массажам я советую прибегать уже на 3– 4 стадии целлюлита. Сначала пробуйте скорректировать питание, добавить нагрузки и уход за кожей.
МАССАЖ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
Что делать, если нет возможности обратиться к массажисту и хочется избавиться от целлюлита с минимальными затратами? Можно прибегнуть к процедурам домашнего массажа.
Баночный массаж. Во время баночного массажа уменьшение объема подкожно-жировой клетчатки происходит под действием вакуума, то есть механического воздействия. При этом, за счет вывода из организма лишней жидкости рассасываются застои лимфы, ускоряется кровообращение, снимаются отеки, улучшается работа опорно-двигательного аппарата. Клетки насыщаются кислородом, начинают быстрее происходить обменные процессы в организме, что и приводит к устранению видимых проявлений целлюлита. Клетки обновляются быстрее, что позволяет сохранить молодость кожи, ее здоровый тон и эластичность. Активизируются биологические точки на теле, за счет чего происходит общее улучшение состояния организма.
С помощью вакуумного баночного массажа можно улучшить контуры тела, убрать «апельсиновую корку», подтянуть кожу, ускорить метаболизм.
Начнем с противопоказаний:
– переломы костей;
– рецидивирующий тромбофлебит;
– желчекаменная болезнь;
– мочекаменная болезнь;
– любые воспаления и заболевания в стадии обострения внутренних органов;
– беременные женщины (также после кесарева и аборта);
– кожные заболевания;
– онкология.
Для массажа вам понадобится:
– банка медицинская (приобрести можно в любой аптеке – цена вопроса 150 рублей).
– масло массажное (можно с содержанием эфирных масел – апельсина, грейпфрута)– цена в аптеках от 130 до 350р.
Массаж выполняется в течение 15 минут (на каждую конечность). На предварительно разогретую кожу нанести масло (в случае отсутствия противопоказаний), по направлению от центра к периферии производить массажные движения. После нанести кремлосьон увлажняющий по типу кожи.
Сухой массаж производим на предварительно разогретую кожу в течение 15 – 20 минут.
Для сухого массажа вам понадобится: щетка для массажа + масло антицеллюлитное.
Противопоказаний у такого массажа минимум (из них хронические и острые кожные заболевания, аллергическая реакция на эфирные масла).
Щетку для массажа можно приобрести в пределах 350 рублей (на сайте интернет – магазина).
Разогревающие обертывания – подразумевают под собой разогревание кожи. В состав таких обертываний входят вещества, которые нагреваются при соприкосновении с кожей.
Такого рода обертывания применяются в основном при борьбе с целлюлитом на начальных стадиях. За счет нагрева они расширяют сосуды, в связи с чем улучшается кровообращение, а расщепление адипоцитов и вывод токсинов происходит быстрее, при этом активные антицеллюлитные компоненты всасываются лучше.
Противопоказания:
– слабые сосуды;
– варикозное расширение вен нижних конечностей;
– индивидуальная непереносимость компонентов;
– беременность.
Горячее обертывание или антицеллюлитные капли (обладает разогревающим действием, способствует выведению токсинов из организма)– купить его можно в аптеке или на сайте интернет – магазина. Нанести на предварительно очищенную кожу на 30 минут (может появиться ощущение жжения), через 30 минут смыть прохладной водой и нанести увлажняющий крем.
Скраб для тела можно использовать для устранения высыпаний, неровностей, улучшения цвета кожи.
Для приготовления скраба вам необходимо: 1 стакан морской соли (или может подойти обычная крупная соль) + 12 стакана оливкового масла или стакан кофе (если у вас есть кофе машина подойдет нерастворимый переработанный кофейный жмых) + 13 оливкового масла + 5 таблеток измельченного активированного угля (все ингредиенты смешать и наносить на хорошо распаренную кожу). В любой скраб можно добавить эфирное масло апельсина или грейпфрута.
Автор: Врач-дерматовенеролог, косметолог Неменущая Т.Ю.
Комментировать