Целлюлит. Лечение

Вто­рая часть выпус­ка о цел­люли­те содер­жит мето­ды лече­ния. Сове­ту­ем озна­ко­мить­ся с при­чи­на­ми появ­ле­ния цел­люли­та в преды­ду­щем выпуске.

Итак, нач­нем с теста на целлюлит.

Вни­ма­ние! Тест не выполняют:

1. Люди с забо­ле­ва­ни­я­ми сер­деч­но-сосу­ди­стой систе­мы и люди с сахар­ным диа­бе­том (в дан­ном слу­чае реко­мен­до­ва­на кон­суль­та­ция терапевта-эндокринолога)
2. Девуш­ки во вре­мя ПМС, луч­ше дождать­ся окончания.

В соот­вет­ствии с реко­мен­да­ци­я­ми Все­мир­ной орга­ни­за­ции здра­во­охра­не­ния раз­ра­бо­та­на интер­пре­та­ция пока­за­те­лей ИМТ:

индекс мас­сы тела (имт) = вес (кг): (рост (м))2

(ПРИМЕР РАСЧЕТА: ВЕС ЧЕЛОВЕКА 85 КГ, РОСТ 164 СМ, В ЭТОМ СЛУЧАЕ: ИМТ = 85: (1,64 * 1,64) = 31,6)

1). Расчи­тай­те ИМТ:

*мас­са в пре­де­лах нор­мы (до 25)

**мас­са выше пре­де­лов нормы(более25)

2). Измерь­те окруж­ность талии (на уровне пупка):

*55–70 см

**более70 см

3). При хоро­шем осве­ще­нии оце­нить свое тело:

*кожа глад­кая, име­ют­ся неболь­шие неровности

**кожа дряб­лая, бугристая

А теперь рас­счи­тай­те количество *

1–2* – вам подой­дут лег­кие реко­мен­да­ции по избав­ле­нию от целлюлита.

2 и более* – готовь­тесь запом­нить все реко­мен­да­ции и выпол­нять их.

Мето­ды избав­ле­ния от целлюлита.

КОРРЕКЦИЯ ПИТАНИЯ.

Посте­пен­но сни­жа­ем потреб­ле­ние соли – цел­люлит свя­зан с оте­ка­ми, а соль задер­жи­ва­ет воду. Люби­те­ли соле­ных огур­цов и чип­сов заме­ча­ли, как на утро лицо опу­ха­ет, так вот, это все от соли. Если три дня буде­те питать­ся несо­ле­ной едой, уви­ди­те, как вы ста­ли мень­ше, а кожа ров­нее. Но при этом не забы­ва­ем соблю­дать дефи­цит кало­рий – кол­ба­са и сосис­ки, соусы (май­о­нез, сое­вый соус и т.д.) всё, что содер­жит соль и глу­та­мат натрия,  соле­ная рыба запрещены.

При­мер пита­ния для устра­не­ния оте­ков и целлюлита:

Зав­трак: – чай или кофе, жела­тель­но без саха­ра – цель­но­зер­но­вые мюс­ли, те, что нату­раль­ные, без саха­ра и доба­вок – фрук­ты – йогурт натуральный.

Пере­кус: – фрук­ты, оре­хи, йогурт, овощи.

Обед: – рис, пас­та, греч­ка – рыба, кури­ца на гри­ле или на пару – суп овощ­ной, куриный.

Ужин: – салат из рыбы с ово­ща­ми или с мясом – фрук­то­вый салат, йогурт – тво­рог с фрук­та­ми или орехами.

*Попро­буй­те хотя бы 2– 3 дня про­дер­жать­ся на таком пита­нии, но не забы­вай­те счи­тать КБЖУ, ибо без это­го эффек­та не будет!

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.

Упраж­не­ний для избав­ле­ния от цел­люли­та НЕТ. Запом­ни­те это раз и навсе­гда. И запом­ни­те, если ваши мыш­цы рабо­та­ют, тре­ни­ру­ют­ся, это не зна­чит, что они сжи­га­ют жиро­вые клет­ки. Сжи­га­нию спо­соб­ству­ет пита­ние. Для чего нужен спорт? Мыш­цы помо­га­ют качать кровь и лим­фу по ногам. Зани­май­тесь спор­том регу­ляр­но – это может быть рас­тяж­ка, бас­сейн, или фит­нес. Глав­ное – спорт и глав­ное – регулярно!

ОБЕРТЫВАНИЯ.

Лег­кий эффект от обер­ты­ва­ний полу­чить мож­но. Напри­мер, они убе­рут отеч­ность, а за счет это­го бед­ра ста­нут меньше.

 Как их луч­ше делать?

 – на разо­гре­тую кожу после душа и скраба;

 – дер­жать не менее 45 минут;

 – нахо­дить­ся в теп­лом помещении;

 – выпол­нять про­це­ду­ру не менее 1 раза в неделю.

СХОДИТЬ К ВРАЧУ.

Одно дело пара ямок на коже, а дру­гое дело, когда вы стра­да­е­те от оте­ков и пыта­е­тесь убрать цел­люлит с помо­щью чудо – таб­лет­ки или кре­ма, когда, на самом деле, нуж­да­е­тесь в кон­суль­та­ции фле­бо­ло­га, эндо­кри­но­ло­га или тера­пев­та. Высту­па­ю­щие вены, силь­ные оте­ки – это не  есть норма!

МАССАЖ.

А). Лим­фод­ре­наж­ный мас­саж — это мас­саж, во вре­мя кото­ро­го спе­ци­а­лист мед­лен­ны­ми и очень акку­рат­ны­ми дви­же­ни­я­ми сти­му­ли­ру­ет отток лим­фы. Он помо­га­ет уда­лить избы­ток вне­кле­точ­ной жид­ко­сти, сти­му­ли­руя лимфообращение.

Б). Руч­ной мас­саж, кото­рый обыч­но дела­ют мас­са­жи­сты. Боль­но от него не долж­но быть. Най­ти спе­ци­а­ли­ста по мас­са­жу, кото­рый зна­ет, как его пра­виль­но делать, слож­но, но мож­но. СИЛЬНЫХ СИНЯКОВ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО! Пра­виль­ный мас­саж поле­зен – бла­го­да­ря ему мож­но зна­чи­тель­но улуч­шить микроциркуляцию.

В). Прес­со­те­ра­пия– про­во­дит­ся с помо­щью спе­ци­аль­ных шта­нов, дает незна­чи­тель­ный эффект, хоро­шо избав­ля­ет от отеч­но­сти и по сто­и­мо­сти дешев­ле мас­са­жа. Эффект дер­жит­ся не дол­го, после про­це­ду­ры, кажет­ся, буд­то ноги ста­ли мень­ше, но это быст­ро про­хо­дит. Кос­ме­то­ло­ги оце­ни­ва­ют ее на 5 из 10, когда мас­саж на 7 из 10. Пробуйте!

Г). Аппа­рат­ный мас­саж и LPJ: — это мас­саж, кото­рый дела­ет­ся с помо­щью спе­ци­аль­но­го аппа­ра­та (улуч­ша­ет­ся состо­я­ние кожи. Из всех видов мас­са­жей его любят и оце­ни­ва­ют выше всего).

К аппа­рат­ным мас­са­жам я сове­тую при­бе­гать уже на 3– 4 ста­дии цел­люли­та. Сна­ча­ла про­буй­те скор­рек­ти­ро­вать пита­ние, доба­вить нагруз­ки и уход за кожей.

МАССАЖ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

Что делать, если нет воз­мож­но­сти обра­тить­ся к мас­са­жи­сту и хочет­ся изба­вить­ся от цел­люли­та с мини­маль­ны­ми затра­та­ми? Мож­но при­бег­нуть к про­це­ду­рам домаш­не­го массажа.

Баноч­ный мас­саж. Во вре­мя баноч­но­го мас­са­жа умень­ше­ние объ­е­ма под­кож­но-жиро­вой клет­чат­ки про­ис­хо­дит под дей­стви­ем ваку­у­ма, то есть меха­ни­че­ско­го воз­дей­ствия. При этом, за счет выво­да из орга­низ­ма лиш­ней жид­ко­сти рас­са­сы­ва­ют­ся застои лим­фы, уско­ря­ет­ся кро­во­об­ра­ще­ние, сни­ма­ют­ся оте­ки, улуч­ша­ет­ся рабо­та опор­но-дви­га­тель­но­го аппа­ра­та. Клет­ки насы­ща­ют­ся кис­ло­ро­дом, начи­на­ют быст­рее про­ис­хо­дить обмен­ные про­цес­сы в орга­низ­ме, что и при­во­дит к устра­не­нию види­мых про­яв­ле­ний цел­люли­та. Клет­ки обнов­ля­ют­ся быст­рее, что поз­во­ля­ет сохра­нить моло­дость кожи, ее здо­ро­вый тон и эла­стич­ность. Акти­ви­зи­ру­ют­ся био­ло­ги­че­ские точ­ки на теле, за счет чего про­ис­хо­дит общее улуч­ше­ние состо­я­ния организма.

С помо­щью ваку­ум­но­го баноч­но­го мас­са­жа мож­но улуч­шить кон­ту­ры тела, убрать «апель­си­но­вую кор­ку», под­тя­нуть кожу, уско­рить метаболизм.

Нач­нем с противопоказаний:

– пере­ло­мы костей;

– реци­ди­ви­ру­ю­щий тромбофлебит;

– жел­че­ка­мен­ная болезнь;

– моче­ка­мен­ная болезнь;

– любые вос­па­ле­ния и забо­ле­ва­ния в ста­дии обостре­ния внут­рен­них органов;

– бере­мен­ные жен­щи­ны (так­же после кеса­ре­ва и аборта);

– кож­ные заболевания;

– онко­ло­гия.

Для мас­са­жа вам понадобится:

– бан­ка меди­цин­ская (при­об­ре­сти мож­но в любой апте­ке – цена вопро­са 150 рублей).

– мас­ло мас­саж­ное (мож­но с содер­жа­ни­ем эфир­ных масел – апель­си­на, грейп­фру­та)– цена в апте­ках от 130 до 350р.

Мас­саж выпол­ня­ет­ся в тече­ние 15 минут (на каж­дую конеч­ность). На пред­ва­ри­тель­но разо­гре­тую кожу нане­сти мас­ло (в слу­чае отсут­ствия про­ти­во­по­ка­за­ний), по направ­ле­нию от цен­тра к пери­фе­рии про­из­во­дить мас­саж­ные дви­же­ния. После нане­сти крем­лосьон увлаж­ня­ю­щий по типу кожи.

Сухой мас­саж про­из­во­дим на пред­ва­ри­тель­но разо­гре­тую кожу в тече­ние 15 – 20 минут.

Для сухо­го мас­са­жа вам пона­до­бит­ся: щет­ка для мас­са­жа + мас­ло антицеллюлитное.

Про­ти­во­по­ка­за­ний у тако­го мас­са­жа мини­мум (из них хро­ни­че­ские и ост­рые кож­ные забо­ле­ва­ния, аллер­ги­че­ская реак­ция на эфир­ные масла).

Щет­ку для мас­са­жа мож­но при­об­ре­сти в пре­де­лах 350 руб­лей (на сай­те интер­нет – магазина).

Разо­гре­ва­ю­щие обер­ты­ва­ния – под­ра­зу­ме­ва­ют под собой разо­гре­ва­ние кожи. В состав таких обер­ты­ва­ний вхо­дят веще­ства, кото­рые нагре­ва­ют­ся при сопри­кос­но­ве­нии с кожей.

Тако­го рода обер­ты­ва­ния при­ме­ня­ют­ся в основ­ном при борь­бе с цел­люли­том на началь­ных ста­ди­ях. За счет нагре­ва они рас­ши­ря­ют сосу­ды, в свя­зи с чем улуч­ша­ет­ся кро­во­об­ра­ще­ние, а рас­щеп­ле­ние адипо­ци­тов и вывод ток­си­нов про­ис­хо­дит быст­рее, при этом актив­ные анти­цел­люлит­ные ком­по­нен­ты вса­сы­ва­ют­ся лучше.

Про­ти­во­по­ка­за­ния:

– сла­бые сосуды;

– вари­коз­ное рас­ши­ре­ние вен ниж­них конечностей;

– инди­ви­ду­аль­ная непе­ре­но­си­мость компонентов;

– бере­мен­ность.

Горя­чее обер­ты­ва­ние или анти­цел­люлит­ные кап­ли (обла­да­ет разо­гре­ва­ю­щим дей­стви­ем, спо­соб­ству­ет выве­де­нию ток­си­нов из орга­низ­ма)– купить его мож­но в апте­ке или на сай­те интер­нет – мага­зи­на. Нане­сти на пред­ва­ри­тель­но очи­щен­ную кожу на 30 минут (может появить­ся ощу­ще­ние жже­ния), через 30 минут смыть про­хлад­ной водой и нане­сти увлаж­ня­ю­щий крем.

Скраб для тела мож­но исполь­зо­вать для устра­не­ния высы­па­ний, неров­но­стей, улуч­ше­ния цве­та кожи.

Для при­го­тов­ле­ния скра­ба вам необ­хо­ди­мо: 1 ста­кан мор­ской соли (или может подой­ти обыч­ная круп­ная соль) + 12 ста­ка­на олив­ко­во­го мас­ла или ста­кан кофе (если у вас есть кофе маши­на подой­дет нерас­тво­ри­мый пере­ра­бо­тан­ный кофей­ный жмых) + 13 олив­ко­во­го мас­ла + 5 таб­ле­ток измель­чен­но­го акти­ви­ро­ван­но­го угля (все ингре­ди­ен­ты сме­шать и нано­сить на хоро­шо рас­па­рен­ную кожу). В любой скраб мож­но доба­вить эфир­ное мас­ло апель­си­на или грейпфрута.

Автор: Врач-дер­ма­то­ве­не­ро­лог, кос­ме­то­лог Неме­ну­щая Т.Ю.