Калькулятор потребности в калориях
Распечатать

Калькулятор потребности в калориях

(5 голосов5.0 из 5)

Ежедневная потребность в калориях — это количество калорий, поступающее с пищей, необходимое для поддержания имеющегося веса, зависит от величины базового уровня метаболизма (количества энергии, необходимого для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя), а также от физической активности.

Для расчета базового уровня метаболизма в настоящее время получила распространения эмпирическая формула Кетч-МакАрдл, которая связывает минимальную потребность в энергии с весом тела за вычетом веса жира.

Количество жира в организме можно оценить  по формуле YMCA:

Для мужчин:

Процент жира = ( 0.741 * обхват талии — 0.082 * вес — 44.64 ) / вес

Для женщин:

Процент жира = ( 0.741 * обхват талии — 0.082 * вес — 34.82 ) / вес

Нормальный процент жира в организме
ВОЗРАСТ ≤ 30 30 – 50 50+
Женщины 13 – 18% 15 – 23% 16 – 25%
Мужчины 6 – 14% 11 – 17% 12 – 19%

[CP_CALCULATED_FIELDS id=»9″]