Калькулятор потребности в калориях

Калькулятор потребности в калориях

(6 голосов5.0 из 5)

Еже­днев­ная потреб­ность в кало­ри­ях — это коли­че­ство кало­рий, посту­па­ю­щее с пищей, необ­хо­ди­мое для под­дер­жа­ния име­ю­ще­го­ся веса, зави­сит от вели­чи­ны базо­во­го уров­ня мета­бо­лиз­ма (коли­че­ства энер­гии, необ­хо­ди­мо­го для под­дер­жа­ния жиз­не­де­я­тель­но­сти орга­низ­ма в состо­я­нии пол­но­го покоя), а так­же от физи­че­ской активности.

Для рас­че­та базо­во­го уров­ня мета­бо­лиз­ма в насто­я­щее вре­мя полу­чи­ла рас­про­стра­не­ния эмпи­ри­че­ская фор­му­ла Кетч-МакАрдл, кото­рая свя­зы­ва­ет мини­маль­ную потреб­ность в энер­гии с весом тела за выче­том веса жира.

Коли­че­ство жира в орга­низ­ме мож­но оце­нить  по фор­му­ле YMCA:

Для мужчин:

Про­цент жира = ( 0.741 * обхват талии — 0.082 * вес — 44.64 ) / вес

Для женщин:

Про­цент жира = ( 0.741 * обхват талии — 0.082 * вес — 34.82 ) / вес

Нормальный процент жира в организме
ВОЗРАСТ ≤ 30 30 – 50 50+
Жен­щи­ны 13 – 18% 15 – 23% 16 – 25%
Муж­чи­ны 6 – 14% 11 – 17% 12 – 19%

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки