Нейробика – зарядка для мозга

Нейробика – зарядка для мозга

(9 голосов4.1 из 5)

Ранее было отме­че­но, что повре­жден­ные клет­ки моз­га не вос­ста­нав­ли­ва­ют­ся, но нау­ка не сто­ит на месте, и сего­дня уже извест­но, что регу­ляр­ные умствен­ные нагруз­ки спо­соб­ны вос­ста­но­вить клет­ки голов­но­го моз­га и укре­пить связь меж­ду ними, кото­рой свой­ствен­но с воз­рас­том ухудшаться.

Лоуренс Катц (аме­ри­кан­ский про­фес­сор) дал назва­ние заряд­ке для моз­га – ней­ро­би­ка. Заряд­ка – это упраж­не­ния акти­ви­зи­ру­ю­щие рабо­ту моз­га, дела­ю­щие память ост­рее и даже улуч­ша­ю­щие настроение.

Ней­ро­би­ка осно­вы­ва­ет­ся на прин­ци­пе, что мозг необ­хо­ди­мо посто­ян­но удив­лять, застав­лять по-раз­но­му рабо­тать, выпол­няя одну и ту же рабо­ту каж­дый день, мы и сами не заме­ча­ем, как наша память ста­но­вит­ся сла­бее, а вни­ма­ние снижается.

Упраж­не­ния ней­ро­би­ки созда­ют в голо­ве новые ассо­ци­а­ции, дей­ствуя на новые участ­ки моз­га. Они поз­во­ля­ют уви­деть окру­жа­ю­щий мир по-дру­го­му, по-ново­му. Ней­ро­би­кой может зани­мать­ся любой чело­век неза­ви­си­мо от пола и воз­рас­та. Упраж­не­ния ней­ро­би­ки мож­но делать где угод­но, и сек­рет успе­ха лишь в регулярности.

Итак, упраж­не­ния нейробики:

  1. Ста­рай­тесь бывать в незна­ко­мых и мало­зна­ко­мых местах (мага­зи­ны, пар­ки и т.п.). 
  2. Доби­ра­ясь до при­выч­ных вам мест, при­ду­мы­вай­те новые марш­ру­ты следования. 
  3. Бывая в кафе или ресто­ране ста­рай­тесь зака­зы­вать блю­да и напит­ки, кото­рые вы еще не пробовали.
  4. Полез­но поку­пать раз­ные фла­кон­чи­ки с эфир­ны­ми мас­ла­ми, духи, и каж­дое утро вды­хать новый аромат.
  5. По вече­рам не вклю­чай­те свет, пере­дви­га­ясь по сво­ей квар­ти­ре по памя­ти, а неко­то­рые при­выч­ные дей­ствия совер­шай­те закрыв глаза.
  6. Если вы прав­ша, попро­буй­те про­де­лы­вать ана­ло­гич­ные дей­ствия левой рукой (чистить зубы, писать, причесываться).
  7. Загля­ни­те в свой гар­де­роб, и купи­те вещи, кото­рые в нем не встречаются.
  8. Освой­те язык жестов и шрифт Брай­ля (для сле­пых). Не обя­за­тель­но изу­чать все дос­ко­наль­но, доста­точ­но выучить наи­бо­лее упо­треб­ля­е­мые фор­мы обще­ния – про­ща­ние, при­вет­ствие, неко­то­рые вопро­сы и ответы.
  9. Нахо­ди­те новые марш­ру­ты, не исполь­зуй­те один и тот же маршрут.
  10. Ино­гда полез­но быть само­уве­рен­ным – брать­ся за рабо­ту, в кото­рой вы чуть раз­би­ра­е­тесь. Акти­ви­за­ция моз­га насту­па­ет быст­ро, как толь­ко вы начи­на­е­те раз­би­рать­ся в мало­по­нят­ном для себя деле.
  11. Ста­рай­тесь отве­чать нестан­дарт­но даже на при­выч­ные вопро­сы. При­ду­май­те ответ на вопрос «Как дела?» хотя бы с деся­ток раз­лич­ных вариаций.
  12. Читай­те новые жур­на­лы и газе­ты, на темы, кото­ры­ми рань­ше не интересовались.
  13. Теле­ви­зор ино­гда нуж­но смот­реть без зву­ка, а гля­дя на изоб­ра­же­ние, попы­тай­тесь уга­дать и вос­про­из­ве­сти моно­лог или диалог.
  14. Сде­лай­те свои выход­ные необыч­ны­ми. Если вы при­вык­ли про­во­дить их в горо­де – отправ­ляй­тесь на при­ро­ду, не люби­те опе­ру – послу­шай­те ее, схо­ди­те в театр и т.п.
  15. Темп жиз­ни, к кото­ро­му вы при­вык­ли сто­ит так­же изме­нить. Уско­рив темп в два раза по срав­не­нию с обыч­ным, вы потре­ни­ру­е­те свой мозг. Если же вы при­вык­ли к спеш­ке, попро­буй­те делать все медленно.
  16. Попро­буй­те при­ду­мы­вать анек­до­ты и шутки.
  17. Зна­комь­тесь с новы­ми людь­ми, если есть воз­мож­ность попу­те­ше­ство­вать – при­го­товь­тесь впи­тать в себя всю инфор­ма­цию, кото­рая будет доступ­на для ваших глаз и ушей. Про­буй­те гово­рить на незна­ко­мом языке.
  18. Не упус­кай­те воз­мож­но­сти занять­ся новым видом спор­та или хобби.

Дан­ные упраж­не­ния ней­ро­би­ки лишь немно­гие из тех, что вы може­те регу­ляр­но выпол­нять, под­дер­жи­вая и раз­ви­вая свой мозг – для него глав­ное это раз­но­об­ра­зие, ищи­те его вез­де, но без край­но­стей. Вы може­те при­ду­мать свои упраж­не­ния, при­ем­ле­мые для ваше­го обра­за жиз­ни. Но не забы­вай­те глав­ный прин­цип ней­ро­би­ки — удив­лять, застав­лять клет­ки моз­га рабо­тать по новой, необыч­ной для него схеме. 

Источ­ник: psifak.com

Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки