• Цвет полей:

• Цвет фона:


• Шрифт: Book Antiqua Arial Times
• Размер: 14pt 12pt 11pt 10pt
• Выравнивание: по левому краю по ширине
 
Нейробика – зарядка для мозга Добавлено в рубрику: Здоровье и профилактика, нервная

Нейробика – зарядка для мозга

Распечатать
(3 голоса: 4.33 из 5)

Ранее было отмечено, что поврежденные клетки мозга не восстанавливаются, но наука не стоит на месте, и сегодня уже известно, что регулярные умственные нагрузки способны восстановить клетки головного мозга и укрепить связь между ними, которой свойственно с возрастом ухудшаться.

Лоуренс Катц (американский профессор) дал название зарядке для мозга – нейробика. Зарядка – это упражнения активизирующие работу мозга, делающие память острее и даже улучшающие настроение.

Нейробика основывается на принципе, что мозг необходимо постоянно удивлять, заставлять по-разному работать, выполняя одну и ту же работу каждый день, мы и сами не замечаем, как наша память становится слабее, а внимание снижается.

Упражнения нейробики создают в голове новые ассоциации, действуя на новые участки мозга. Они позволяют увидеть окружающий мир по-другому, по-новому. Нейробикой может заниматься любой человек независимо от пола и возраста. Упражнения нейробики можно делать где угодно, и секрет успеха лишь в регулярности.

Итак, упражнения нейробики:

  1. Старайтесь бывать в незнакомых и малознакомых местах (магазины, парки и т.п.). 
  2. Добираясь до привычных вам мест, придумывайте новые маршруты следования. 
  3. Бывая в кафе или ресторане старайтесь заказывать блюда и напитки, которые вы еще не пробовали.
  4. Полезно покупать разные флакончики с эфирными маслами, духи, и каждое утро вдыхать новый аромат.
  5. По вечерам не включайте свет, передвигаясь по своей квартире по памяти, а некоторые привычные действия совершайте закрыв глаза.
  6. Если вы правша, попробуйте проделывать аналогичные действия левой рукой (чистить зубы, писать, причесываться).
  7. Загляните в свой гардероб, и купите вещи, которые в нем не встречаются.
  8. Освойте язык жестов и шрифт Брайля (для слепых). Не обязательно изучать все досконально, достаточно выучить наиболее употребляемые формы общения – прощание, приветствие, некоторые вопросы и ответы.
  9. Находите новые маршруты, не используйте один и тот же маршрут.
  10. Иногда полезно быть самоуверенным – браться за работу, в которой вы чуть разбираетесь. Активизация мозга наступает быстро, как только вы начинаете разбираться в малопонятном для себя деле.
  11. Старайтесь отвечать нестандартно даже на привычные вопросы. Придумайте ответ на вопрос «Как дела?» хотя бы с десяток различных вариаций.
  12. Читайте новые журналы и газеты, на темы, которыми раньше не интересовались.
  13. Телевизор иногда нужно смотреть без звука, а глядя на изображение, попытайтесь угадать и воспроизвести монолог или диалог.
  14. Сделайте свои выходные необычными. Если вы привыкли проводить их в городе – отправляйтесь на природу, не любите оперу – послушайте ее, сходите в театр и т.п.
  15. Темп жизни, к которому вы привыкли стоит также изменить. Ускорив темп в два раза по сравнению с обычным, вы потренируете свой мозг. Если же вы привыкли к спешке, попробуйте делать все медленно.
  16. Попробуйте придумывать анекдоты и шутки.
  17. Знакомьтесь с новыми людьми, если есть возможность попутешествовать – приготовьтесь впитать в себя всю информацию, которая будет доступна для ваших глаз и ушей. Пробуйте говорить на незнакомом языке.
  18. Не упускайте возможности заняться новым видом спорта или хобби.

Данные упражнения нейробики лишь немногие из тех, что вы можете регулярно выполнять, поддерживая и развивая свой мозг – для него главное это разнообразие, ищите его везде, но без крайностей. Вы можете придумать свои упражнения, приемлемые для вашего образа жизни. Но не забывайте главный принцип нейробики — удивлять, заставлять клетки мозга работать по новой, необычной для него схеме.  

Источник>>>

Наверх>>>

Метки
  • Нет Меток
2 24 643 На форум
Оставить комментарий » 2 комментария
  • Катерина, 09.07.2015

    Все прочитала доверием, сложно только ето предстоят сейчас мне! Спасибо очень

    Ответить »
  • Вячеслав, 11.11.2016

    Научился жангировать благодаря нейробике.

    А, физарядка с подъёма: слова мысленно читаю наоборот. Помогает проснуться и тренерует , всегда что-то новенькое. Леплю из пластилина,закрытыми глазами. И.Т.Д. Жить стало веселей ;)))) leon.

     

    Ответить »
Добавить GravatarОставить комментарий

Имя: *

Email: *

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики


Календарь беременности

Средняя продолжительность цикла:

Первый день последней менструации:

См. также тест на беременность

Обновления на почту

Введите Ваш email-адрес:

Самое популярное (просмотров)

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.