Психолог: Когда полезные советы будут работать?

Психолог: Когда полезные советы будут работать?

(11 голосов5.0 из 5)

Сей­час очень вос­тре­бо­ва­на “попу­ляр­ная пси­хо­ло­гия“. Люди хотят жить если не счаст­ли­во, то хотя бы благополучно.

Со всех сто­рон раз­да­ёт­ся мно­же­ство сове­тов: как стать счаст­ли­вым, как най­ти мужа, как раз­бо­га­теть, как изба­вить­ся от стрес­са, как “про­ка­чать мозг“, как стать иде­аль­ной мате­рью для сво­е­го ребён­ка, как вый­ти из депрес­сии и т.д.

Боль­шая часть сове­тов мигри­ру­ет из одной руб­ри­ки в дру­гую. Напри­мер, совет мыс­лить пози­тив­но. Или изба­вить­ся от ток­сич­ных отно­ше­ний и лиш­них вещей. И, дей­стви­тель­но, хоро­шо бы огра­ни­чить вре­мя рабо­ты с гад­же­та­ми, избе­гать бес­смыс­лен­но­го скрол­лин­га новост­ных лент. Еще сове­ту­ют для обре­те­ния сча­стья путе­ше­ство­вать. Вооб­ще сме­нить обста­нов­ку (от икон­ки на рабо­чем сто­ле до стра­ны про­жи­ва­ния). Хотя жен­щи­нам, судя по все­му, издав­на луч­ше все­го помо­га­ет сме­на при­чёс­ки или гардероба.

Неко­то­рые авто­ры сове­ту­ют опре­де­лить бло­ки на пути тех или иных «энер­гий» (в том чис­ле «родо­вые» бло­ки­ра­то­ры — семей­ные сце­на­рии). Для реше­ния любой про­бле­мы  реко­мен­ду­ет­ся меди­ти­ро­вать. Так­же в любой ситу­а­ции одним из луч­ших рецеп­тов счи­та­ют­ся заня­тия йогой. Или еще совре­мен­нее – вер­нуть­ся к сво­е­му «жиз­нен­но­му век­то­ру». Сле­ду­ет пом­нить, что сове­ты из послед­не­го абза­ца не толь­ко про­ти­во­ре­чат нау­ке и здра­во­му смыс­лу, неко­то­рые из них откро­вен­но оккульт­ны, они могут навре­дить ваше­му физи­че­ско­му и душев­но­му здо­ро­вью. А еще они несов­ме­сти­мы с Пра­во­слав­ным учением. 

Лиде­ра­ми сре­ди попу­ляр­ных сове­тов являются:
1. соблю­дать режим дня и питания;
2. отдыхать;
3. избе­гать стрессов.

Ино­гда все эти три сове­та объ­еди­ня­ют в один – выра­ба­ты­вать в себе опре­де­лен­ную долю эго­из­ма, ино­гда даже циниз­ма. Но мы сего­дня про разум­ные реко­мен­да­ции, кото­рые поче­му-то не эффек­тив­ны. Хоро­шие сове­ты не рабо­та­ют, пото­му что они пло­хие? Или пото­му что им не сле­ду­ют? Или сле­ду­ют невер­но? Попро­бу­ем загля­нуть в каж­дый из них.

Полезный совет соблюдать режим дня

Каза­лось бы — столь­ко ска­за­но, гово­рит­ся, и будет гово­рить­ся о важ­но­сти режи­ма для физи­че­ско­го и пси­хи­че­ско­го здо­ро­вья! Боль­шая часть людей, вро­де бы, согла­ша­ет­ся с этим посту­ла­том. Одна­ко при этом тех, кто соблю­да­ет режим, раз-два — и обчелся. 
В чем же дело? 

При­чи­ны мож­но раз­де­лить на группы:

  1. Недо­ста­точ­но сфор­ми­ро­ван­ные воле­вые каче­ства характера.
  2. Избы­точ­ное коли­че­ство раз­лич­ных отвле­ка­ю­щих дел — как обя­за­тель­ных, так и лишних.
  3. Неуме­ние пла­ни­ро­вать день.
  4. Неве­рие в важ­ность режима. 

Да-да. Неред­ко люди умом пони­ма­ют, что вра­чи пра­вы, режим поле­зен. Но не при­ни­ма­ют это утвер­жде­ние лич­но для себя. Обос­но­вы­ва­ет­ся это по-разному:

  • я не могу — про­бо­вал, не полу­ча­ет­ся (см. груп­пы при­чин выше, пункт 1, 2, 3);
  • не про­бо­вал, но зара­нее уве­рен, что не полу­чит­ся (пото­му что при­дёт­ся при­ла­гать уси­лия, а сил нет, и вре­ме­ни нет, и ещё тыся­ча и один аргумент);
  • не хочу про­бо­вать, пото­му что не хочу отка­зы­вать­ся от инте­рес­ных вещей, от кото­рых при­дёт­ся отка­зать­ся. И это заве­до­мо силь­нее. Зави­си­мость от гад­же­тов, сери­а­лов, фаст­фу­да и т.п. где-то тут;
  • в целом я «за». Внешне. Но в глу­бине души уве­рен, что моя про­бле­ма совсем в дру­гом, в чем-то более серьез­ном. И режим не помо­жет. Или уже не помо­жет. И вооб­ще не так уж и эффек­ти­вен. Увы, защит­ные меха­низ­мы пси­хи­ки ино­гда рабо­та­ют совсем не на поль­зу нам. 

«Про­ти­во­яди­ем» для этих уста­но­вок будут дру­гие уста­нов­ки, — конеч­но, если вы все же хоти­те улуч­шить своё состо­я­ние, а не про­сто поныть о том, как вам пло­хо и полу­чить эмо­ци­о­наль­ную поддержку.

1. Самая пер­вая пра­виль­ная уста­нов­ка при этом — готов­ность попро­бо­вать. Реши­мость делать, даже если не верит­ся в успех и свои силы, если лень и так далее. 

Конеч­но, мож­но воору­жить­ся деви­за­ми-само­оправ­да­ни­я­ми: «Могу я пере­ду­мать или не могу? Могу! На то я и король!» (Зла­то­влас­ка). Или «Бла­гие наме­ре­ния поза­бы­ты, уне­се­ны стре­ми­тель­ным, ура­ган­ным вет­ром. Но он не чув­ство­вал угры­зе­ний сове­сти, нару­шив обе­ща­ние, кото­рое толь­ко что дал само­му себе. Такие обе­ща­ния свя­зы­ва­ют чаек, удел кото­рых – зауряд­ность» («Чай­ка…» Ричар­да Баха). 

Но такие игры — это при­мер инфан­тиль­но­сти. Зре­лый чело­век не нуж­да­ет­ся в подоб­ном само­утвер­жде­нии, осо­бен­но, если ста­вит перед собой цель и хочет ее достиг­нуть. Вопрос, кото­рый порой зву­чит: «А если я не зрелый?»

Тут все про­сто и зави­сит от того, каким вы быть хоти­те: взрос­лым и зре­лым или взрос­лым и незре­лым? В послед­нем слу­чае мне оста­нет­ся толь­ко вспом­нить пого­вор­ку «каж­дый схо­дит с ума по-сво­е­му» и молить­ся за вра­зум­ле­ние. А если ваш выбор быть «взрос­лым и зре­лым», то вы, навер­ное, уже зна­е­те, что харак­тер фор­ми­ру­ет­ся в пове­де­нии. Хочешь быть зре­лым, посту­пай как зре­лый человек.

Если реши­мо­сти мало, но готов­ность есть, мож­но при­бег­нуть к помо­щи ближ­них — либо саги­ти­ро­вать на сов­мест­ный опыт, либо попро­сить «пинать» вас, если сами буде­те зани­мать­ся игно­ри­ро­ва­ни­ем сво­их же реше­ний (пообе­щав не бры­кать­ся в ответ). 

2. Уста­нов­ка вто­рая: кате­го­рич­ность ред­ко умест­на. Пра­ви­ла жиз­ни для мона­хов и пра­ви­ла жиз­ни для мирян отли­ча­ют­ся. Стро­гий устав ред­ко при­ме­ним в повсе­днев­ной жиз­ни обыч­но­го горожанина.

Кста­ти, чаще все­го, про­бле­ма с режи­мом сто­ит имен­но у горо­жан. В сель­ской мест­но­сти режим дня авто­ма­ти­че­ски разум­нее ста­но­вит­ся: и спит­ся на при­ро­де луч­ше, и тише вокруг (в отно­ше­нии пато­ло­ги­че­ских шумов), и интер­нет есть не все­гда, и пища с огорода… 

Нала­жи­вать режим не обя­за­тель­но нуж­но, как в армии, — рота подъ­ем, рота отбой (воен­ные гово­рят, момен­таль­но засы­па­ют), а в про­ме­жут­ках актив­но «любим» коман­ди­ров за их забо­ту о том, что­бы нам засы­па­лось момен­таль­но и спа­лось крепко. 

В обыч­ной жиз­ни, осо­бен­но если всё внут­ри сопро­тив­ля­ет­ся вве­де­нию режи­ма, мож­но достичь ком­про­мис­са с самим собой. 

Напри­мер, поста­вить тай­мер на про­смотр новост­ной лен­ты — от 15 до 30 минут в иде­а­ле, а если скрол­линг явля­ет­ся частью вашей рабо­ты — мак­си­мум час без пере­ры­ва. А там — сме­на дея­тель­но­сти. Физ­культ­ми­нут­ка. Чае­пи­тие (обя­за­тель­но без досту­па к новост­ной лен­те, а не за ком­пью­те­ром или смарт­фо­ном). Обще­ние с семьей-дру­зья­ми, в иде­а­ле — на све­жем воздухе.

Пере­рыв для нача­ла мож­но делать 2–5‑минутный. Но луч­ше — не менее 15 минут. Или хотя бы про­сто отвлечь­ся от скроллинга.

И —  помо­лить­ся. Без Божи­ей помо­щи отку­да вы возь­мё­те силы на пере­струк­ту­ри­ро­ва­ние сво­их привычек? 

А ещё очень важ­но вста­вать в одно и то же вре­мя. Даже если вче­ра лег­ли в 21.00, а сего­дня уго­мо­ни­лись в 4 утра.

Пер­вым эта­пом при­уче­ния себя к подъ­ёму «по часам» может стать выстав­лен­ный на каж­дый день на одно и то же вре­мя будильник.

И важен имен­но подъ­ем. При­выч­ка «еще немно­го» поле­жать в посте­ли в буд­ние дни может при­ве­сти к тому, что вы про­спи­те. Для того что­бы избе­жать это­го, мно­гие поль­зу­ют­ся хит­рым спо­со­бом – заво­дят сра­зу несколь­ко будиль­ни­ков на раз­ное вре­мя, бла­го совре­мен­ная тех­ни­ка это лег­ко поз­во­ля­ет. Одна­ко эта при­выч­ка пре­пят­ству­ет выра­бот­ке режи­ма. Более того, подоб­ной хит­ро­стью вы вво­ди­те свое созна­ние в состо­я­ние рас­те­рян­но­сти, кото­рое испод­воль вли­я­ет и на все ощу­ще­ния дня. Поэто­му самым вер­ным реше­ни­ем будет исполь­зо­ва­ние несколь­ких будиль­ни­ков толь­ко в том слу­чае, если все они будут заве­де­ны на одно и то же вре­мя, что­бы пока вы выклю­чи­те каж­дый, точ­но просну­лись. Вдо­ба­вок сей­час есть умные будиль­ни­ки, кото­рые тре­бу­ют от вас раз­лич­ных про­буж­да­ю­щих уси­лий для их выключения.

 «Как проснешь­ся и вре­мя вста­вать, тот­час вста­вай, не нежась на посте­ли. Встав­ши, поси­ди немно­го, тво­ря крест­ное зна­ме­ние, и гово­ри: «Гос­по­де, Иису­се Хри­сте, Сыне Божий, поми­луй мя!» Свя­ти­тель Фео­фан Затворник

Вни­ма­ние! Вста­вать в одно и то же вре­мя нуж­но даже в выход­ные дни! При­выч­ка поспать в выход­ные подоль­ше напрочь сби­ва­ет адап­тив­ные меха­низ­мы психики!

Если у вас болез­нен­ное состо­я­ние хро­ни­че­ско­го недо­сы­па или есть дру­гие объ­ек­тив­ные при­чи­ны, и вы не гото­вы отка­зать­ся от того, что­бы «хоть немно­го ото­спать­ся», то все рав­но поста­рай­тесь не отклю­чать в этот день будиль­ник — даже если реши­ли поспать подоль­ше. Вооб­ще, если сна недо­ста­точ­но, луч­ше встать, занять­ся полез­ны­ми дела­ми, и чуть поз­же лечь поспать ещё. Напри­мер, исполь­зуя после­обе­ден­ный сон. Но если уже совсем нев­мо­го­ту под­нять­ся, выклю­чи­те будиль­ник, искренне и вдум­чи­во помо­ли­тесь, сло­ва­ми Фео­фа­на Затвор­ни­ка «веди­те с Гос­по­дом слад­кую бесе­ду». А уже после это­го, если не суме­е­те встать, поспи­те ещё. Это намно­го луч­ше, чем бес­кон­троль­но спать до обеда.

И ещё раз – кате­го­рич­ность ред­ко умест­на. К сожа­ле­нию, зача­стую неспо­соб­ность после­до­вать сове­там свя­тых отцов и сде­лать все «как поло­же­но»  — даже если речь идет о реко­мен­да­ци­ях, помо­га­ю­щих в духов­ной жиз­ни, а не о кано­ни­че­ских пра­ви­лах – ввер­га­ет людей в состо­я­ние уныния.

Если у чело­ве­ка не полу­ча­ет­ся без­бо­лез­нен­но «рано» вста­вать, пото­му что он реаль­но не высы­па­ет­ся (что чаще все­го свя­за­но как раз с несо­блю­де­ни­ем здо­ро­во­го режи­ма жиз­ни или же со сла­бой моти­ва­ци­ей), это ино­гда при­во­дит к разо­ча­ро­ва­нию в соб­ствен­ных силах и ста­но­вит­ся одной из состав­ля­ю­щих нев­ро­зов, депрес­сий (в осно­ве кото­рых лежит духов­ное состо­я­ние чело­ве­ка), и даже спо­соб­ству­ет воз­ник­но­ве­нию или раз­ви­тию телес­ных заболеваний. 

В луч­шем слу­чае чело­век про­сто отка­зы­ва­ет­ся регу­ли­ро­вать свой режим. К сожа­ле­нию, зача­стую люди руко­вод­ству­ют­ся тем, что если они в дан­ный момент не спо­соб­ны достиг­нуть чего-то, зна­чит, не сто­ит и про­бо­вать. Но есть такая стра­те­гия «искус­ство малень­ких шагов». Суть ее в том, что даже самые неболь­шие дости­же­ния могут стать пер­вым эта­пом на пути к боль­шим изменениям.

Режим питания — очередной из полезных советов

Мож­но делать такие малень­кие шаги и для регу­ля­ции режи­ма пита­ния. Обыч­но как: «Я не могу без слад­ко­го, поэто­му ем слад­ко­го столь­ко, сколь­ко хочу». Но мож­но съесть не целую шоко­лад­ку, а оста­вить на потом один квад­ра­тик. Два. Поло­ви­ну плитки.

Вы люби­те жаре­ное, не гото­вы отка­зать­ся от него — добавь­те как мож­но мень­ше мас­ла при жар­ке (совре­мен­ные ско­во­род­ки помо­га­ют в этом хорошо). 

Вку­со­вые при­выч­ки фор­ми­ру­ют­ся, как и любые дру­гие, от 20 до 40 дней мини­мум (конеч­но, если вы не влю­би­лись в блю­до с пер­во­го раза).

Про­сто сде­лай­те какое-нибудь мел­кое изме­не­ние в сво­ем режи­ме, в сво­ем пове­де­нии. С Божи­ей помо­щью. При­вык­ни­те к нему. А затем — ещё шажок.

И еще важ­но не зло­упо­треб­лять само­оправ­да­ни­я­ми – то есть не врать себе перед Богом. Ведь у нас как: если здо­ро­вье не поз­во­ля­ет огра­ни­че­ний в еде, напри­мер, врач ска­зал — нуж­но мясо, а идёт пост, то чело­век про­сто берет и ест все мяс­ное, успо­ко­ен­ный тем, что есть раз­ре­ше­ние от вра­ча. И так и гово­рит: мне врач сказал…

Но если вам врач ска­зал, что необ­хо­ди­мо есть мясо каж­дый день, то пра­виль­но было бы отва­рить кусок мяса и есть — про­сто мясо. Не биф­штекс, не кот­ле­ты по-киев­ски, а про­сто мясо… Пост ведь не в том, что­бы мясо не есть и не в само­ис­тя­за­нии. А в том, что­бы огра­ни­чить себя, обуз­дать свои стра­сти, вер­нуть себе тон­кое чув­ство меры.

И самое глав­ное: если вы балу­е­те себя вкус­но­стя­ми, да и вооб­ще при любом деле, не надо сни­мать с себя ответ­ствен­ность за свои поступ­ки. Нуж­но чест­но при­зна­вать­ся и себе, и дру­гим, что невы­пол­не­ние разум­ных пра­вил — это ваша сла­бость, ваш выбор, а не оправ­ды­вать­ся внеш­ни­ми ука­за­ни­я­ми. Как толь­ко вы поне­мно­гу начи­на­е­те отка­зы­вать­ся от лука­во­го само­оправ­да­ния, умень­ша­е­те коли­че­ство этой яко­бы невин­ной лжи, вашей душе ста­но­вит­ся легче. 

Совет избегать стрессов

Нуж­но сра­зу опре­де­лить­ся с тем, что избе­гать стрес­сов – фак­ти­че­ски невы­пол­ни­мый совет. Жизнь сама по себе — это посто­ян­ный стресс. Здо­ро­вый такой стресс. В смыс­ле – нор­маль­ный. Про­сто в совре­мен­ном мире из стрес­са сде­ла­ли стра­шил­ку. Немнож­ко сме­сти­ли акцен­ты и ста­ли пони­мать под стрес­сом нечто нас разрушающее.

Но раз­ру­ши­тель­но не любое стрес­со­вое воз­дей­ствие, а лишь то, кото­рое пре­вы­ша­ет наши адап­тив­ные спо­соб­но­сти. Поэто­му разум­нее будет повы­шать эти самые спо­соб­но­сти. В первую оче­редь, улуч­шать стра­те­гию вос­при­я­тия любо­го стрес­са. Внут­рен­няя уста­нов­ка, убеж­дён­ность в том, что мы силь­нее стрес­са, спа­си­тель­на сама по себе. «Бог не даёт испы­та­ний не по силам» — это акси­о­ма. «Всё прой­дёт, и это прой­дёт» — тоже аксиома. 
Или мож­но исполь­зо­вать для само­на­по­ми­на­ния о здра­вом смыс­ле более лег­ко­мыс­лен­ное, муль­тяш­ное утвер­жде­ние: «Непри­ят­ность эту мы переживём».

И поэто­му вме­сто того, что­бы «лечь и уме­реть», даже на 5 минут, луч­ше потра­тить эти мину­ты на молит­ву: «Да будет воля Твоя!».

Очень важ­но отка­зать­ся от нытья. Все сто­ны, вор­ча­ние, сожа­ле­ние (все соблаз­ны уны­ния и ропо­та) — под «метод оста­нов­ки мыс­лей». Его суть очень про­ста: сна­ча­ла нуж­но воору­жить­ся пер­вой уста­нов­кой – реши­мо­стью доб­ро­со­вест­но исполь­зо­вать метод. И в каж­дый момент, когда буде­те ловить себя на том, что дума­е­те эти некон­струк­тив­ные, а то и гре­хов­ные мыс­ли, гово­рить себе «стоп». И сра­зу – молит­ва. Искрен­нее «живое» обра­ще­ние к Богу. И затем отвлечь­ся, занять­ся чем-то, что может пол­но­стью занять ваш разум, не давая ему ска­тить­ся в нытье и агрес­сию. Очень важ­но гово­рить «стоп» каж­дый раз, как пой­ма­ли пло­хие мыс­ли. Обыч­но пона­ча­лу, пока при­выч­ка мыс­лить трез­во не сфор­ми­ро­ва­на, повто­рять себе «стоп» при­хо­дит­ся каж­дую секун­ду. Но если искренне поло­жить­ся на помощь Божию, то посте­пен­но при­выч­ка не ныть, не роп­тать фор­ми­ру­ет­ся. И авто­ма­ти­че­ски исче­за­ет очень мно­го тре­вог и переживаний.

Но если уж совсем нев­мо­го­ту и очень нуж­но постра­дать, поныть, то порой снис­хож­де­ние к сла­бо­сти допу­сти­мо (осо­бен­но, если чело­век все рав­но стра­да­ет и ноет). Толь­ко нуж­но ста­вить будиль­ник. С послед­ней осо­знан­ной мыс­лью перед тем, как рух­нуть в стра­да­ние, поставь­те будиль­ник на пол­ча­са, ска­жи­те себе — «у меня пол­ча­са на нытьё и жалость к себе» (но ни в коем слу­чае не на выра­же­ние недо­воль­ства Богом!). Пока ещё никто из моих кли­ен­тов не жало­вал­ся и не про­сил раз­ре­ше­ния уве­ли­чить вре­мя хотя бы до часа. 
Без­услов­но, я не имею в виду серьёз­ные пере­жи­ва­ния — горе от поте­ри близ­ких и подоб­ные ката­стро­фи­че­ские ситу­а­ции. Но боль­шая часть стрес­сов гораз­до про­ще, а люди стра­да­ют от них так, слов­но хоро­нят сво­их детей, и жизнь кон­че­на. Имен­но о таких стрес­сах — не ката­стро­фич­ных — я и гово­рю, пред­ла­гая поста­вить будильник.

Важ­но пом­нить, что даже стрес­сы-ката­стро­фы могут «сло­мать» нас толь­ко с наше­го на то поз­во­ле­ния. Мно­го­чис­лен­ные при­ме­ры хри­сти­ан­ских муче­ни­ков пока­зы­ва­ют нам, что упо­вая на Бога, мы можем сохра­нить рас­су­док от пани­ки и спа­сти свою душу даже тогда, когда не спо­соб­ны спа­сти от боли и смер­ти свое тело. Внут­рен­ние резер­вы чело­ве­ка огра­ни­че­ны толь­ко до тех пор, пока он пола­га­ет­ся лишь на соб­ствен­ные силы. А Божия помощь тво­рит чудеса.

Конеч­но, стрес­сов-ката­строф, дей­стви­тель­но, луч­ше избе­гать. Но, увы, они дале­ко не все­гда зави­сят от наше­го жела­ния. Раду­ет то, что они и быва­ют не каж­дый день. Избе­гать надо и чрез­мер­но­го коли­че­ства стрессов.

Ведь в повсе­днев­но­сти мы обыч­но име­ем дело со стрес­са­ми, кото­рые «берут нас» не силой, а коли­че­ством. И чело­век неред­ко сда­ет­ся под напо­ром жиз­нен­ных труд­но­стей, полу­чая, в луч­шем слу­чае, невроз.

Одна­ко реак­ция на стресс начи­на­ет­ся с наше­го соб­ствен­но­го выбо­ра – решить, что новый или при­выч­ный стресс силь­нее нас — или же нет. Разум­ное реа­ги­ро­ва­ние на стрес­сы зна­чи­тель­но повы­ша­ет адап­тив­ные спо­соб­но­сти наше­го орга­низ­ма, и в резуль­та­те повсе­днев­ные стрес­сы пере­ста­ют под­та­чи­вать наши жиз­нен­ные силы.

Кста­ти, режим сна и пита­ния так­же укреп­ля­ют нашу стрессоустойчивость.

Как и тре­тий совет – отдыхать.

Совет отдыхать — работает или нет?

Пре­крас­ный совет. Очень эффек­тив­ный.  И спо­со­бов отды­ха мно­го: и высы­пать­ся, и поехать на море или в тай­гу, и занять­ся спор­том, попутешествовать…

Толь­ко дале­ко не все­гда, отды­хая, полу­ча­ет­ся пол­но­цен­но отдох­нуть. При­чин это­му много.

Во-пер­вых, мало кто уме­ет гра­мот­но рас­пре­де­лять свои силы. Мало кто слы­шал, напри­мер, о пра­ви­ле трех вось­ме­рок: день дол­жен быть раз­бит на три части по 8 часов: 8 часов на сон, 8 часов на рабо­ту, 8 часов на себя и свои нуж­ды и инте­ре­сы. А мно­гие чисто физи­че­ски не могут выпол­нять подоб­ное пра­ви­ло, рабо­тая по 10–12 часов в день. Одна­ко, так или ина­че, отдых может быть пол­но­цен­ным толь­ко при усло­вии балан­са меж­ду рас­хо­дом жиз­нен­ных сил и их вос­пол­не­ни­ем. Поэто­му пра­ви­ло про­стое: боль­ше рабо­та­ешь, уве­ли­чи­вай и коли­че­ство вре­ме­ни на восстановление.

Во-вто­рых, в жиз­ни совре­мен­но­го чело­ве­ка слиш­ком мно­го суе­ты. Отдых обыч­но такой же сует­ный и толь­ко назы­ва­ет­ся отды­хом. Для боль­шин­ства это ско­рее не отдых, а сме­на дея­тель­но­сти. Тоже очень разум­ный метод, очень эффек­тив­ный. Но толь­ко до опре­де­лен­но­го пре­де­ла. Если рас­ход физи­че­ских сил орга­низ­ма ста­но­вит­ся боль­ше, если уста­лость пре­вы­ша­ет вос­ста­нов­ле­ние, то отдых «не работает».

Вдо­ба­вок обыч­но после корот­ко­го отды­ха чело­век сно­ва оку­на­ет­ся в дея­тель­ность, тре­бу­ю­щую пере­рас­хо­да сил.

Таким обра­зом, дело обыч­но не в отсут­ствии отды­ха, а в несо­блю­де­нии балан­са меж­ду утом­ле­ни­ем и восстановлением.

А еще, к сожа­ле­нию, у мно­гих отдых – осо­бен­но отпуск и выход­ные – сопро­вож­да­ет­ся упо­треб­ле­ни­ем алко­го­ля, неред­ко чрез­мер­ным. Это явно не на поль­зу организму.

А ино­гда речь идет об иллю­зии, что нужен отдых, хотя чело­ве­ку, на самом деле, нуж­но изба­вить­ся от каких-то соб­ствен­ных пере­жи­ва­ний, отрав­ля­ю­щих его жизнь. И тогда отдых и сме­на дея­тель­но­сти почти не помо­гут, есть даже такая фра­за: «помни­те, что уез­жая в Париж, вы бере­те с собой себя».

***

На самом деле, сле­до­ва­ние этим трем основ­ным сове­там может и в самом деле сде­лать вашу жизнь доста­точ­но бла­го­по­луч­ной. Но что­бы лекар­ство подей­ство­ва­ло, нуж­но, как мини­мум, его при­нять. Дру­ги­ми сло­ва­ми, полез­ные сове­ты нач­нут рабо­тать тогда, когда мы ста­нем их уме­ло исполь­зо­вать. Нет, соблю­де­ние режи­ма и пол­но­цен­ный отдых сами по себе не при­не­сут вам богат­ства, не пода­рят вам любовь всей жизни… 

Но соблю­дая режим сна и пита­ния, разум­но отно­сясь к стрес­сам, пол­но­цен­но вос­ста­нав­ли­ва­ясь после нагру­зок и пере­гру­зок, вы може­те с Божи­ей помо­щью суще­ствен­но улуч­шить свое здо­ро­вье – и физи­че­ское, и пси­хи­че­ское. А будучи более здо­ро­вым, вы буде­те и более спо­соб­ным к раз­лич­ным жиз­нен­ным свер­ше­ни­ям. И что не менее важ­но, вы буде­те посте­пен­но обре­тать спо­соб­ность мень­ше стра­дать от того, что у вас чего-то нет, и осо­зна­вать вели­чие Про­мыс­ла Божиего.

Автор: Пси­хо­лог-кон­суль­тант Яра­со­ва Н.Н.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

5 комментариев

  • Ната­лья, 06.07.2020

    Бла­го­да­рю. Доста­точ­но пол­но и полезно.
    Прав­да, не знаю что такое родо­вые бло­ки­ра­то­ры, но вот состав­ле­ние гено­грамм и про­ра­бот­ка семей­ных сце­на­ри­ев вещь очень рабо­чая и наглядная,и совер­шен­но не мисти­че­ская. Хотя, подо­зре­ваю, что вы что то иное име­ли ввиду..

    Ответить »
    • Ната­лья Ярасова, 10.07.2020

      К сожа­ле­нию, неред­ко семей­ные сце­на­рии про­ра­ба­ты­ва­ют с оккульт­ной пози­ции. И под семей­ны­ми бло­ки­ра­то­ра­ми лич­но­го раз­ви­тия (семей­ны­ми фак­то­ра­ми, пре­пят­ству­ю­щи­ми лич­ност­но­му раз­ви­тию, жиз­ни в целом) оккульт­ные дея­те­ли пони­ма­ют не усво­ен­ные роди­тель­ские уста­нов­ки и т.п., а, напри­мер, родо­вые про­кля­тия. Или при­пи­сы­ва­ют вли­я­ние на судь­бу кон­крет­но­го живу­ще­го чело­ве­ка оши­боч­ным поступ­кам его неиз­вест­ных пред­ков из чис­ла тех, что еще носи­ли шку­ры мамонтов.
      Суе­вер­ные, мисти­че­ские трак­тов­ки вполне адек­ват­ных рабо­чих инстру­мен­тов пси­хо­ло­га, к сожа­ле­нию, встре­ча­ют­ся так же часто, как гада­ние “пси­хо­ло­га­ми” на кар­тах таро.

      Ответить »
  • Иван, 05.07.2020

    Любое бед­ствие — это стресс. Но не любой стресс — бед­ствие. Мы, порой, сами себя заго­ня­ем в стресс. Так что избав­лять­ся от него, я думаю, надо.

    Ответить »
    • Ната­лья Ярасова, 10.07.2020

      А еще луч­ше — не заго­нять себя в стресс. Это вся­ко удоб­нее, чем потом от него избавляться )

      Ответить »
  • Ната­лья Ярасова, 02.07.2020

    О стрес­сах: Про­си Бога не столь­ко о том, что­бы Он изба­вил нас от насто­я­щих бед­ствий, но более о том, что­бы Он дал тебе силы пере­не­сти их.
    Свт. Инно­кен­тий Мит­ро­по­лит Московский.

    Ответить »
Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки