Что делать в жару, чтобы не получить тепловой удар

Что делать в жару, чтобы не получить тепловой удар

(2 голоса5.0 из 5)

Когда стол­би­ки улич­ных тер­мо­мет­ров рас­тут, насту­па­ет нелёг­кий для орга­низ­ма пери­од. В осо­бен­но­сти вли­я­ние жары могут ощу­тить дети, пожи­лые люди и лица с хро­ни­че­ски­ми забо­ле­ва­ни­я­ми. Реко­мен­да­ции о пове­де­нии в жару помо­гут сде­лать эту пору без­опас­ной для здо­ро­вья, избе­жать обостре­ния хро­ни­че­ских болез­ней и дру­гих непри­ят­ных вещей. 

Роспотребнадзор: что делать и не делать в жару 

Пери­од жары опа­сен пере­гре­вом орга­низ­ма. Вопре­ки пого­вор­ке “пар костей не ломит” гипер­тер­мия может при­ве­сти к теп­ло­во­му уда­ру, кото­рый чре­ват судо­ро­га­ми и поте­рей сознания. 


1. Когда тем­пе­ра­ту­ра улич­но­го воз­ду­ха под­ня­лась до высо­ких цифр, огра­ничь­те пре­бы­ва­ние на ули­це и не зате­нён­ном пространстве. 

2. Исклю­чи­те физи­че­ские нагруз­ки в самые жар­кие часы дня — обыч­но с 11.00 до 14.00–15.00.

3. В поме­ще­нии исполь­зуй­те вен­ти­ля­то­ры, устра­и­вай­те сквоз­ня­ки или поль­зуй­тесь кондиционерами. 

4. На ули­це в жару про­ти­во­по­ка­за­но носить тём­ную одеж­ду со стра­за­ми, из син­те­ти­че­ских тка­ней, тес­ную и с тугим воро­том. При­го­товь­те в жар­кие дни свет­лые пред­ме­ты гар­де­роба из нату­раль­ных тка­ней, сво­бод­ную, запа­си­тесь лёг­ки­ми голов­ны­ми убо­ра­ми, сол­неч­ны­ми очка­ми или даже зонтиками. 

5. В пери­од жары потреб­ность в энер­гии зна­чи­тель­но сни­жа­ет­ся, поэто­му летом еда долж­на быть менее кало­рий­ной. Жир­ную пищу, жаре­ную и солё­ную, коп­чё­ные про­дук­ты, мясо заме­ня­ем на фрук­ты, ово­щи и рыбу. Соль задер­жи­ва­ет воду в орга­низ­ме, что может при­ве­сти к отё­кам, снизь­те её содер­жа­ние во бла­го себе. 

6. В жар­кое вре­мя луч­ше отка­зы­вать­ся от неко­то­рых при­ё­мов пищи при очень высо­кой тем­пе­ра­ту­ре окру­жа­ю­щей сре­ды, реко­мен­до­ва­но при­ни­мать пищу утром и вече­ром. Но нель­зя отка­зы­вать­ся от зав­тра­ка, т.к. может насту­пить гипогликемия. 

7. Обез­во­жи­ва­ние насту­па­ет очень быст­ро имен­но в жару, поэто­му осо­бен­но важ­но пить чистую воду и полез­ные вита­мин­ные напит­ки: мор­сы, соки без саха­ра, ком­по­ты, нежир­ные молоч­но-кис­лые напит­ки. В то же вре­мя исклю­чить слад­кую гази­ров­ку, энер­ге­ти­ки и алкоголь. 
1,5 л выпи­той воды в день — это то, что нуж­но делать для сво­е­го здо­ро­вья в жару, если это не про­ти­во­по­ка­за­но вашим вра­чом (при сер­деч­но-сосу­ди­стых рас­строй­ствах и забо­ле­ва­нии почек). 

8. Чаще при­ни­май­те душ в жару, это огра­дит орга­низм от перегрева. 

9338365cb07292c1076ce99abd99cbb6 475x1024 - Что делать в жару, чтобы не получить тепловой удар

Что делать при перегреве в жару

Если вы обна­ру­жи­ли симп­то­мы пере­гре­ва у себя или чело­ве­ка рядом с вами- блед­ность, пот­ли­вость, тош­но­ту, голов­ную боль, тахи­кар­дию, спаз­мы мышц, обмо­рок — нуж­но как мож­но ско­рее при­нять все меры для про­фи­лак­ти­ки теп­ло­во­го удара. 

  1. Вызо­ви­те ско­рую помощь, осо­бен­но если боль­ной — ребё­нок или пожи­лой чело­век, име­ю­щий сахар­ный диа­бет или забо­ле­ва­ния сер­деч­но-сосу­ди­стой системы.
  2. Необ­хо­ди­мо уве­сти (уне­сти) постра­дав­ше­го в тень или любое дру­гое про­хлад­ное место.
  3. Если нет рво­ты, нуж­но дать боль­но­му воды — луч­ше чуть под­со­лё­ной. Пить необ­хо­ди­мо каж­дые 15 минут. 
  4.  Уло­жить стра­да­ю­ще­го от пере­гре­ва в гори­зон­таль­ное поло­же­ние и сде­лать так, что­бы ноги были при­под­ня­ты на 20–30 см. 
  5. По ситу­а­ции сде­лать все усло­вия для охла­жде­ния тела: мок­рый пла­ток на лоб, обма­хи­ва­ния газе­той, вентилятор.
  6. Если нача­лись спаз­мы мышц, сде­лай­те боль­но­му мас­саж в обла­сти спаз­мов и несиль­ные рас­ти­ра­ния све­дён­ных мышц. 
  7. Если постра­дав­ший от жары име­ет хро­ни­че­ские забо­ле­ва­ния, помо­ги­те ему при­нять необ­хо­ди­мые меди­ка­мен­ты, кото­рые он обыч­но носит с собой (напри­мер, вали­дол при сте­но­кар­дии, глю­ко­за стра­да­ю­ще­му диа­бе­том при гипогликемии).

Будь­те здоровы!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

2 комментария

  • Дмитрий, 22.06.2018

    Вали­дол — это мят­ная конфетка.

    А есть в жару и прав­да про­па­да­ет необходимость.

    Ответить »
    • Екатерина, 23.06.2018

      Вали­дол — фар­ма­ко­ло­ги­че­ский пре­па­рат, кото­рый рефлек­тор­но рас­ши­ря­ет коро­нар­ные сосуды.

      Ответить »
Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки