Как правильно чистить зубы?

Как правильно чистить зубы?

(48 голосов4.3 из 5)

Каза­лось бы, еже­днев­ная чист­ка зубов — дело неслож­ное, сто­ит ли ему посвя­щать целую ста­тью? Сто­ма­то­ло­ги утвер­жда­ют, что боль­шин­ство из нас чистят зубы непра­виль­но, и это при­во­дит к ряду про­блем поло­сти рта. Непра­виль­ная гиги­е­на поло­сти рта может стать при­чи­ной забо­ле­ва­ний зубов и десен, при­ве­сти к непри­ят­но­му запа­ху изо рта, потем­не­нию эма­ли зубов. 

Зачем чистить зубы?

Полость рта явля­ет­ся одним из самых кон­так­ти­ру­е­мых с окру­жа­ю­щей сре­дой мест в орга­низ­ме. Во рту живут мил­ли­ар­ды бак­те­рий.  Зубы нам даны для меха­ни­че­ской обра­бот­ки пищи, т.е. пере­же­вы­ва­ния еды, остат­ки кото­рой могут застре­вать меж­ду зуба­ми. Это созда­ет пита­тель­ную сре­ду для мик­ро­ор­га­низ­мов. Если чело­век дав­но не чистил зубы, бак­те­рии очень быст­ро раз­мно­жа­ют­ся, и обра­зу­ет­ся мяг­кий налет. 

Этот налет очень губи­те­лен для зубов, т.к. выде­ля­ет кис­ло­ту, раз­ру­ша­ю­щую эмаль зубов. Если не счи­щать его, то в ско­ром вре­ме­ни зуб будет под­вер­жен кари­оз­но­му пора­же­нию. Кро­ме это­го, налет спо­соб­ству­ет тому, что во рту нару­ша­ет­ся есте­ствен­ный барьер для инфек­ций. Так­же он может стать при­чи­ной гали­то­за — непри­ят­но­го запа­ха изо рта, обра­зо­ва­ния зуб­но­го камня. 

Если же регу­ляр­но очи­щать зубы от мяг­ко­го нале­та, то мы не дадим мик­ро­ор­га­низ­мам ни одно­го шан­са вызвать кари­ес и дру­гие проблемы. 

Как часто нужно чистить зубы? 

Необ­хо­ди­мо про­во­дить чист­ку зубов щет­кой не менее 2 раз в день — с утра после зав­тра­ка и вече­ром перед сном.  Сто­ма­то­ло­ги реко­мен­ду­ют трех­ми­нут­ную про­дол­жи­тель­ность чист­ки зуб­ной щет­кой (т.е. не менее 3‑х минут).

Кро­ме очи­ще­ния внеш­них и внут­рен­них поверх­но­стей зуба, еже­днев­но необ­хо­ди­мо осо­бое вни­ма­ние уде­лять меж­зуб­ным про­ме­жут­кам. т.к. в них застря­ют остат­ки пищи, на кото­рых очень быст­ро рас­тет зуб­ной налет — мик­ро­ор­га­низ­мы.  Меж­зуб­ные про­стран­ства очи­ща­ют­ся спе­ци­аль­ны­ми зуб­ны­ми нитям (флос­са­ми), не повре­ждая дес­ны. Нить акку­рат­но заво­дит­ся меж­ду зубов, обхо­дит дес­ну, счи­ща­ет налет и остат­ки пищи с зубов в обла­сти меж­зуб­ных пространств.

Еже­днев­но необ­хо­ди­мо завер­шать чист­ку зубов спе­ци­аль­ным опо­лас­ки­ва­те­лем, жела­тель­но тра­вя­ным (мож­но сде­лать настой само­сто­я­тель­но). Важ­но, что­бы еже­днев­ный опо­лас­ки­ва­тель для рта не содер­жал спирт и хлор­гек­си­дин. Вре­мя кон­так­та опо­лас­ки­ва­те­ля с рото­вой поло­стью — 30 сек. 

Так­же необ­хо­ди­мо очи­щать зубы после каж­до­го при­е­ма пищи. Для это­го людям с здо­ро­вы­ми зуба­ми подой­дут жева­тель­ные резин­ки, кото­ры­ми мож­но очи­щать полость рта толь­ко после еды не более 5–7 минут. В неко­то­рых слу­ча­ях паци­ен­там с про­блем­ны­ми зуба­ми жева­тель­ные резин­ки могут навре­дить, поэто­му мож­но исполь­зо­вать опо­лас­ки­ва­те­ли для рта после при­е­ма пищи. Посо­ве­туй­тесь с вашим сто­ма­то­ло­гом, как пра­виль­но чистить зубы после каж­до­го при­е­ма пищи в вашем случае.

2 раза в год реко­мен­ду­ет­ся про­во­дить про­фес­си­о­наль­ную чист­ку зубов у сто­ма­то­ло­га. Спе­ци­а­лист помо­жет очи­стить то, что в домаш­них усло­ви­ях никак не счи­ща­ет­ся — зуб­ной камень, цвет­ной налет. 

Как выбрать зубную щетку

В выбо­ре зуб­ной щет­ки боль­шую помощь ока­жет совет ваше­го сто­ма­то­ло­га. Мяг­кая щет­ка может не так эффек­тив­но очи­стить зубы, а жест­кая щети­на может повре­дить эмаль и дес­ны. Чаще все­го исполь­зу­ют щет­ку сред­ней жест­ко­сти. Мно­гих инте­ре­су­ет, что луч­ше — элек­три­че­ская щет­ка или обык­но­вен­ная. Сто­ма­то­ло­ги реко­мен­ду­ют чистить зубы элек­три­че­ской щет­кой не более 2–3 раз в неде­лю, т.к. в про­тив­ном слу­чае мож­но повре­дить эмаль. 

Хоро­шие отзы­вы об уль­тра­зву­ко­вых щет­ках. Они поз­во­ля­ют уда­лять зуб­ной налет в труд­но­до­ступ­ных местах за счет уль­тра­зву­ко­вых коле­ба­ний, кото­рые отры­ва­ют налет от поверх­но­сти. Реко­мен­ду­ет­ся при чув­стви­тель­ных зубах, нали­чии бре­ке­тов, забо­ле­ва­ни­ях паро­дон­та и пр. ситу­а­ци­ях, когда меха­ни­че­ская чист­ка затруд­не­на. Одна­ко осо­бен­но­стя­ми таких щеток явля­ет­ся доста­точ­но высо­кая сто­и­мость, а так­же нали­чие про­ти­во­по­ка­за­ний — онко­ло­ги­че­ским боль­ным, лицам с сер­деч­но-сосу­ди­сты­ми, пси­хи­че­ски­ми забо­ле­ва­ни­я­ми, кар­дио­сти­му­ля­то­ром и детям до 9 лет.

Выбор зубной пасты

Исполь­зо­вать пас­ту нуж­но так­же с уче­том состо­я­ния поло­сти рта каж­до­го чело­ве­ка. У одно­го чув­стви­тель­ные зубы — нуж­на спе­ци­аль­ная пас­та для сни­же­ния чув­стви­тель­но­сти.  У дру­го­го мик­ро­фло­ра во рту такая, что очень быст­ро нарас­та­ет налет — нуж­на анти­бак­те­ри­аль­ная. В тре­тьем слу­чае могут быть кро­во­то­чи­вые дес­ны — необ­хо­ди­ма пас­та для здо­ро­вья десен. Очень часто все это может соче­тать­ся, тогда нуж­на пас­та ком­би­ни­ро­ван­но­го действия. 

В выбо­ре фир­мы-про­из­во­ди­те­ля пас­ты необ­хо­ди­мо ори­ен­ти­ро­вать­ся еще и на свои ощу­ще­ния. Ведь очень важ­но, что­бы чист­ка зубов была ком­форт­ной, а если вкус пас­ты вызы­ва­ет тош­но­ту, вряд ли чело­век полу­чит от нее поль­зу. Быва­ет так, что по всей види­мо­сти из-за инди­ви­ду­аль­ных осо­бен­но­стей мик­ро­фло­ры поло­сти рта после чист­ки зубов опре­де­лен­ны­ми пас­та­ми через неко­то­рое вре­мя на сли­зи­стой рта обра­зу­ет­ся пле­ноч­ка, кото­рая созда­ет дис­ком­форт. В таком слу­чае пас­ту луч­ше заменить. 

Очень мно­гие хотят сде­лать свои зубы свет­лее и для это­го посто­ян­но поль­зу­ют­ся отбе­ли­ва­ю­щи­ми зуб­ны­ми пас­та­ми. Здесь нуж­но знать, что совре­мен­ные отбе­ли­ва­ю­щие пас­ты чаще все­го содер­жат фер­мен­ты, кото­рые спо­соб­ству­ют более лег­ко­му уда­ле­нию зуб­но­го нале­та. Хоть эти пас­ты и не нано­сят вре­да эма­ли, еже­днев­но их мож­но исполь­зо­вать толь­ко 1–2 меся­ца. Высо­ко­абра­зив­ные отбе­ли­ва­ю­щие зуб­ные пас­ты (исполь­зу­ют­ся в основ­ном для куриль­щи­ков) явля­ют­ся более эффек­тив­ны­ми, но и опас­ны­ми для эма­ли. Их мож­но исполь­зо­вать толь­ко 1–2 раза в неделю. 

Сколько нужно зубной пасты?

Мно­гие люди без­дум­но выдав­ли­ва­ют зуб­ную пас­ту вдоль зуб­ной щет­ки, пото­му что их так научи­ла рекла­ма: еще в 40‑х годах парень на реклам­ном посте­ре акку­рат­но выдав­ли­вал зуб­ную пас­ту имен­но вдоль щет­ки. Дело в том, что зада­чей мар­ке­то­ло­гов явля­ет­ся при­учить нас поку­пать боль­ше, чем необ­хо­ди­мо и таким обра­зом про­дать нам как мож­но боль­ше товаров.

Основ­ная зада­ча зуб­ной пас­ты — обес­пе­чить меха­ни­че­ское очи­ще­ние поверх­но­сти зубов щёт­кой. Пас­та при­зва­на смяг­чить жест­кость щет­ки, сни­зить ее трав­ма­тич­ность и раз­мяг­чить зуб­ной налет. Слиш­ком боль­шое коли­че­ство пас­ты сни­жа­ет эффек­тив­ность зуб­ной щетки.

Так сколь­ко же выдав­ли­вать зуб­ной пас­ты на щет­ку для эффек­тив­ной чист­ки? Каж­дый сто­ма­то­лог вам ска­жет, что зуб­ной пас­ты на щет­ке долж­но быть “с горошину”.

Что­бы пере­стать быть жерт­вой рекла­мы и отка­зать­ся от при­выч­ки выдав­ли­вать пас­ту вдоль щет­ки, про­сто выдав­ли­вай­те пас­ту не вдоль, а попе­рек щетки.

Как правильно чистить зубы

 Надо ска­зать, что мик­ро­бы нуж­но уда­лять не толь­ко с зубов, но и с язы­ка, щек. Тем самым мы еще луч­ше защи­тим полость рта. И все же, начи­на­ет­ся гиги­е­на поло­сти рта с чист­ки зубов. 

Очень важ­но не толь­ко то, чем мы чистим зубы, но и как. От того, какие дви­же­ния зуб­ной щет­кой мы совер­ша­ем зави­сит то, насколь­ко хоро­шо мы уда­ли­ли налет с зубов.

Дви­же­ния зуб­ной щет­кой долж­ны быть вер­ти­каль­ны­ми, слов­но выме­тать бак­те­рии от дес­ны к режу­ще­му краю зуба (сто­ма­то­ло­ги так и гово­рят — “выме­та­ю­щие” дви­же­ния). Поче­му не гори­зон­таль­ные или кру­го­вые? Гори­зон­таль­ные и кру­го­вые дви­же­ния  спо­соб­ству­ют тому, что налет еще более скап­ли­ва­ет­ся в меж­зуб­ных углуб­ле­ни­ях. Кро­ме того, в резуль­та­те гори­зон­таль­ных дви­же­ний мы можем полу­чить так назы­ва­е­мый кли­но­вид­ный дефект.

1145562610zubweb

Он не толь­ко дела­ет улыб­ку менее при­вле­ка­тель­ной, но и очень силь­но повы­ша­ет чув­стви­тель­ность зубов, на более позд­них ста­ди­ях при­во­дит к паро­дон­то­зу и поте­ре зуба. 

Итак, начи­на­ем чистить зубы.

1. Взяв в руки щет­ку и хоро­шо про­мыв ее водой, нано­сим пас­ту раз­ме­ром с горо­ши­ну. Мож­но нане­сти и боль­шее коли­че­ство пас­ты, но тогда она будет созда­вать мно­го пены, что будет мешать при чистке. 

1

2. Верх­ние зубы: под­но­сим щет­ку к верх­не­му краю под углом в 45 град

2

3. Начи­на­ем про­из­во­дить вер­ти­каль­ные дви­же­ния (в дан­ном слу­чае  свер­ху-вниз). Око­ло каж­до­го зуба по 3–4 дви­же­ния. Начи­на­ем с зад­них зубов и пере­дви­га­ем­ся к передним. 

3

4.  То же самое выпол­ня­ем с внут­рен­ней сто­ро­ны верх­них зубов: щет­ка под углом в 45 град., выме­та­ю­щие дви­же­ния. Как толь­ко дошли до перед­них зубов, начи­ная с клы­ков,  меня­ем поло­же­ния щет­ки и про­из­во­дим те же самые дви­же­ния, толь­ко в поло­же­нии щет­ки, как пока­за­но на рисунке:

4

5. Жева­тель­ные поверх­но­сти зубов чистим гори­зон­таль­ны­ми дви­же­ни­я­ми, допус­ка­ют­ся дви­же­ния впе­ред-назад, но луч­ше сно­ва “выме­тать” налет от зад­них зубов к передним.

 5

6. Далее пере­хо­дим на ниж­нюю челюсть. Точ­но так же щет­ка под углом в 45 град., те же дви­же­ния, толь­ко сни­зу-вверх. Дви­жем­ся сно­ва от зад­них зубов к передним.

6

7. Про­из­во­дя чист­ку внут­рен­ней сто­ро­ны зубов, начи­ная с клы­ков, сно­ва меня­ем поло­же­ние щетки.

7

8. В кон­це чистим язык, т.к. на нем скап­ли­ва­ет­ся очень мно­го мик­ро­ор­га­низ­мов. Дви­же­ния от кор­ня язы­ка к кончику.

8

9.  Далее смы­ка­ем челю­сти и, не силь­но нажи­мая на щет­ку, выпол­ня­ем кру­го­вые дви­же­ния. Это нуж­но для мас­са­жа десен. 

10. Отры­ва­ем зуб­ную нить (флосс) и чистим меж­зуб­ные про­стран­ства, начи­ная от зад­них зубов к перед­ним. Нель­зя чистить одним и тем же кусоч­ком нити раз­ные меж­зуб­ные про­ме­жут­ки, т.к. таким обра­зом мы пере­не­сем бак­те­рии из преды­ду­ще­го участ­ка на после­ду­ю­щий. Удоб­но ото­рвать око­ло 30 см нити, раз­ме­стить меж­ду 2‑мя ука­за­тель­ны­ми паль­ца­ми, остав­ляя несколь­ко сан­ти­мет­ров для чист­ки. По мере чист­ки нама­ты­вать исполь­зо­ван­ную нить на один из паль­цев.  Сле­ди­те за тем, что­бы не пора­нить десну. 

11. В тече­ние 30 секунд про­по­лос­кать рот ополаскивателем. 

После чист­ки зубов поза­боть­тесь, что­бы зуб­ная щет­ка до сле­ду­ю­ще­го при­ме­не­ния не “нахва­та­ла” лиш­них мик­ро­бов. Для это­го реко­мен­ду­ет­ся ее намы­лить и в таком состо­я­нии оста­вить до сле­ду­ю­ще­го раза.  Не забудь­те хоро­шо про­мыть ее перед исполь­зо­ва­ни­ем.  Чисти­те зубы толь­ко сво­ей зуб­ной щет­кой, и не забы­вай­те менять ее на новую не реже, чем раз в 2–3 месяца.

Автор: Ека­те­ри­на Соловьева

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

10 комментариев

  • Мак­сим, 19.06.2019

    Так воот поче­му у меня зубы желтые

    Ответить »
  • Денис, 22.11.2018

    Суще­ству­ет стой­кая связь меж­ду забо­ле­ва­ни­я­ми поло­сти рта и сер­деч­но-сосу­ди­сты­ми и респи­ра­тор­ны­ми забо­ле­ва­ни­я­ми, диа­бе­том и

    онко­ло­ги­че­ски­ми болез­ня­ми, а так­же меж­ду неудо­вле­тво­ри­тель­ным гиги­е­ни­че­ским ухо­дом за рото­вой поло­стью и сердечно-сосудистыми

    забо­ле­ва­ни­я­ми, гипер­то­ни­ей, диа­бе­том и мета­бо­ли­че­ским синдромом .

     

    Реко­мен­ду­е­мая регу­ляр­ная чист­ка зубов два­жды в день явля­ет­ся основ­ным мето­дом само­сто­я­тель­но­го ухо­да за поло­стью рта для уда­ле­ния зубного

    нале­та и защи­ты от боль­шин­ства неин­фек­ци­он­ных забо­ле­ва­ний, паро­дон­то­за и кари­е­са . Хотя школь­ни­ки ста­ли чаще чистить зубы во мно­гих странах

    и обла­стях, одна­ко в боль­шин­стве из них эта реко­мен­да­ция не выпол­ня­ет­ся, осо­бен­но мальчиками

    Резуль­та­ты под­твер­жда­ют выво­ды преды­ду­щих иссле­до­ва­ний, уста­но­вив­ших, что девоч­ки всех воз­раст­ных групп чистят зубы чаще, чем

    маль­чи­ки, во всех стра­нах и областях .

    В Рос­сии 11 лет­ние под­рост­ки кото­рые чистят зубы более одно­го раза в день

    девоч­ки ‑57%

    маль­чи­ки-46%

    13 лет­ние подростки

    девоч­ки ‑62%

    маль­чи­ки-44%

    15 лет­ние подростки

    девоч­ки-71%

    маль­чи­ки-46%

    Девоч­ки более стар­ше­го воз­рас­та уде­ля­ют боль­ше вни­ма­ния гиги­ене поло­сти рта, в то вре­мя как маль­чи­ки с воз­рас­том чистят зубы менее

    регу­ляр­но (что так­же соот­вет­ству­ет резуль­та­там про­шлых иссле­до­ва­ний ). Выяв­ле­на устой­чи­вая поло­жи­тель­ная кор­ре­ля­ция между

    достат­ком семьи и чист­кой зубов чаще одно­го раза в день, что под­твер­жда­ет выво­ды более ран­них исследований .

    Самые низ­кие пока­за­те­ли часто­ты чист­ки зубов отме­че­ны в стра­нах Восточ­ной и Южной Европы.

    При­выч­ки, свя­зан­ные с чист­кой зубов, фор­ми­ру­ют­ся доволь­но рано , сле­до­ва­тель­но, боль­шая роль в этом про­цес­се при­над­ле­жит семье.

    Усто­яв­ши­е­ся при­выч­ки с тру­дом под­да­ют­ся изме­не­нию на более позд­них эта­пах жиз­ни, поэто­му тре­бу­ют­ся меры, ориентированные

    на роди­те­лей и детей ран­не­го возраста.

    Резуль­та­ты иссле­до­ва­ния HBSC 2013/2014гг.           При­ло­же­ние 32 зуба реша­ет эту проблему

    Ответить »
  • Алек­сей, 31.10.2018

    Сзд­рас­т­вуй­те, мате­ри­ал непло­хой.  В дан­ной ста­тье гово­рит­ся о чист­ке язы­ка нитя­ми( волос­ка­ми ) счёт­ки . Хотел спро­сить, на неко­то­рых счёт­ках име­ет­ся ( с обрат­ной сто­ро­ны) виде малень­ких точек или что-то вро­де это­го . Вре­дит ли она поло­сти рта ? Спасибо !

    Ответить »
  • Мари­на, 13.01.2018

    При выбо­ре пас­ты обра­ти­те вни­ма­ние на состав: в ней долж­но быть не менее 1450 фто­ра, в дет­ской — 1000. Так­же сто­ма­то­лог гово­ри­ла, что после чист­ки зубов нуж­но спле­вы­вать, но не полос­кать рот, что­бы фтор остал­ся на зубах. И детям нуж­но начи­нать чистить с того момен­та, когда у них появи­лись пер­вые зубы. Поэто­му у всех про­бле­мы с зуба­ми начи­на­ют­ся с детства.

    Ответить »
  • Anastasiareof, 07.06.2016

    Рас­по­ло­жи­те щет­ку под углом 45° к десне и, мяг­ко надав­ли­вая, корот­ки­ми дви­же­ни­я­ми впе­ред-назад чисти­те каж­дый зуб в отдель­но­сти в тече­ние при­бли­зи­тель­но 10 секунд.

    Ответить »
  • Надя, 15.11.2015

    Я вооб­ще ирри­га­то­ром зубы чищу, а все рав­но запах бес­по­ко­ит. Ну реаль­но, ужас да и толь­ко. При чем даже желу­док про­ве­ря­ла, все нор­маль­но. Осо­бен­но после еды силь­но беспокоит.

    Ответить »
  • Оль­га, 13.09.2015

    Я вот все­гда пра­виль­но зубы чищу, порой всё рав­но запах быва­ет изо рта не осо­бо при­ят­ный. Сто­ма­то­лог мне СВ12 посо­ве­то­вал, отлич­ный опо­лас­ки­ва­тель, не вред­ный, он не то, что не пор­тит эмаль, а даже укреп­ля­ет её. Мне помо­га­ет, запа­ха нет непри­ят­но­го изо рта.

    Ответить »
  • Игорь, 24.02.2015

    Всё совсем не так.
    Для пра­виль­ной чист­ки зубов нуж­но сде­лать три вещи:
    1 Выбро­сить зуб­ную щётку
    2 выбро­сить зуб­ную пасту
    3 при­об­ре­сти водя­ную зуб­ную щёт­ку — что-то на подо­бие waterpik
    Пас­та дей­стви­тель­но отбе­ли­ва­ет, но одно­вре­мен­но и раз­ру­ша­ет зубы. Это “тай­ный агент вли­я­ния” стоматологов.
    Зуб­ная щёт­ка не даёт пол­ной очист­ки зубов, и гни­ю­щие части­цы пищи оста­ют­ся меж­ду зуба­ми и за кра­я­ми дёсен.
    Пишу из сво­е­го соб­ствен­но­го опы­та толь­ко — я имею в наслед­ство очень пло­хие зубы, и до это­го при­ме­нял стан­дарт­ный спо­соб чист­ки зубов. В резуль­та­те два года назад сто­ма­то­лог пред­ло­жи­ла мне уда­лить все и поста­вить съёмные.
    Я отка­зал­ся и пере­шёл на водя­ную щёт­ку. Уже два года ни одно­го визи­та к сто­ма­то­ло­гу даже для заме­ны выкро­шив­ших­ся пломб — пере­ста­ли выкрашиваться.
    Един­ствен­ный минус — зубы ста­ли жел­то­ва­то­го цве­та, т.е. цве­та здо­ро­вой кости.
    Ощу­ще­ние ПРАВИЛЬНОСТИ гиги­е­ны поло­сти рта — момен­таль­ное после пере­хо­да на водя­ную щётку.

    Ответить »
    • Кирилл, 11.12.2017

      Игорь, это излиш­ний мак­си­ма­лизм. Ирри­га­тор не отме­ня­ет чист­ку зубов с помо­щью зуб­ной пас­ты, его сила в том, что он эффек­тив­но помо­га­ет очи­стить меж­зуб­ные промежутки.

      Ответить »
  • Адри­а­на, 31.08.2014

    Я пом­ню, после чист­ки зубов в он кли­ник мне врач целую лек­цию про­чел о том, как нуж­но пра­виль­но чистить зубы!

    Ответить »
Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки