Как сохранить молодость и красоту кожи лица?

Начи­нать забо­тить­ся о моло­до­сти кожи необ­хо­ди­мо задол­го до появ­ле­ния пер­вых при­зна­ков ста­ре­ния. Пра­виль­ный уход, подо­бран­ный в соот­вет­ствии с типом кожи (сухая, нор­маль­ная, жир­ная, ком­би­ни­ро­ван­ная), помо­жет нор­ма­ли­зо­вать обмен­ные про­цес­сы, нала­дить кро­во­об­ра­ще­ние и обес­пе­чить доста­точ­ное увлаж­не­ние и питание.

Важ­но пом­нить и о том, что про­дле­ние моло­до­сти – зада­ча дол­го­вре­мен­ная. С воз­рас­том потреб­но­сти нашей кожи меня­ют­ся, а вслед за ними дол­жен менять­ся и состав ухо­до­вых средств. Неиз­мен­ны­ми оста­ют­ся толь­ко сами эта­пы ухо­да: очи­ще­ние, увлаж­не­ние, пита­ние и обя­за­тель­ная защи­та от солнца.

Очищение кожи

Пер­вое пра­ви­ло в ухо­де за любой кожей – очи­ще­ние. Очи­щать кожу необ­хо­ди­мо два раза в день: утром и вече­ром. Умы­ва­ясь утром, мы уда­ля­ем кож­ное сало, кото­рое нако­пи­лось за ночь. Вече­ром необ­хо­ди­мо очи­стить кожу от маки­я­жа и смыть все загряз­не­ния, кото­рые осе­да­ют на коже за день.

Недо­ста­ток вла­ги про­во­ци­ру­ет ста­ре­ние кожи и появ­ле­ние глу­бо­ких мор­щин. Поэто­му после очи­ще­ния кожи мицел­ляр­ной водой или молоч­ком для сня­тия маки­я­жа, исполь­зуй­те гель или пен­ку с низ­ким уров­нем Ph (они не раз­дра­жа­ют и не пере­су­ши­ва­ют кожу). Два раза в неде­лю исполь­зуй­те пилин­ги или скра­бы для более глу­бо­ко­го очи­ще­ния кожи. Это могут быть гели и кре­мы с абра­зив­ны­ми части­ца­ми или более глу­бо­кие кис­лот­ные пилинги.

Увлажнение кожи

Сле­ду­ю­щий этап, кото­рый так­же необ­хо­ди­мо повто­рять два раза в день – увлаж­не­ние. Оно помо­га­ет защи­тить кожу от обез­во­жи­ва­ния и сохра­нить ее упру­гой и эла­стич­ной. Нано­си­те днев­ной крем утром непо­сред­ствен­но после очи­ще­ния кожи, а ноч­ной – за час до сна. Что­бы сред­ство луч­ше впи­та­лось и дей­ство­ва­ло наи­бо­лее эффек­тив­но, мож­но сде­лать лег­кий мас­саж лица.

Питание кожи

C воз­рас­том кожа хуже удер­жи­ва­ет вла­гу, замед­ля­ет­ся про­цесс реге­не­ра­ции кле­ток, умень­ша­ет­ся коли­че­ство кол­ла­ге­на и эла­сти­на. Поэто­му регу­ляр­ное пита­ние осо­бен­но важ­но после 25–30 лет. Для интен­сив­но­го пита­ния кожи полез­ны сред­ства, в кото­рых содер­жат­ся высо­ко­кон­цен­три­ро­ван­ные полез­ные веще­ства: кол­ла­ген, гиа­лу­ро­но­вая кис­ло­та, пеп­ти­ды. Это могут быть, к при­ме­ру, мас­ки, мас­ла или сыворотки.

Защита от солнца

Защи­та от солн­ца – это не сезон­ная необ­хо­ди­мость, а пра­ви­ло, кото­рое необ­хо­ди­мо соблю­дать в тече­ние все­го года. Уль­тра­фи­о­ле­то­вые лучи – один из глав­ных винов­ни­ков появ­ле­ния мор­щин. Воз­дей­ствуя на кожу, они замед­ля­ют выра­бот­ку кол­ла­ге­на и эла­сти­на, кото­рые под­дер­жи­ва­ют кожу упру­гой и моло­дой. Как след­ствие, появ­ля­ют­ся мор­щи­ны, кожа теря­ет тонус.

Кро­ме того, пер­вым и самым замет­ным при­зна­ком фото­ста­ре­ния явля­ют­ся пиг­мент­ные пят­на. Для защи­ты от УФ-излу­че­ния необ­хо­ди­мо посто­ян­но исполь­зо­вать сред­ства с SPF-фак­то­ром: это могут быть кре­мы или сыво­рот­ки и даже деко­ра­тив­ная кос­ме­ти­ка. Зимой доста­точ­но защи­ты SPF20, а летом ищи­те сред­ства с мини­маль­ным зна­че­ни­ем 40.

Здоровый образ жизни

Поми­мо анти­воз­раст­но­го ухо­да за лицом для моло­до­сти кожи лица важен и здо­ро­вый образ жизни.

1. Спи­те пра­виль­но. Во вре­мя здо­ро­во­го сна клет­ки кожи обнов­ля­ют­ся и вос­ста­нав­ли­ва­ют­ся, одна­ко даже спать необ­хо­ди­мо пра­виль­но. Отка­жи­тесь от сна на живо­те: такое поло­же­ние про­во­ци­ру­ет рас­тя­же­ние кожи, а зна­чит и появ­ле­ние мор­щин и зало­мов не толь­ко на лице, но и на шее.
2. Пей­те боль­ше воды и дру­гих жид­ко­стей. Исклю­че­ния из это­го пра­ви­ла – алко­голь, гази­ро­ван­ные напит­ки и кофе.
3. Отка­жи­тесь от куре­ния. Эта вред­ная при­выч­ка не толь­ко уско­ря­ет ста­ре­ние кожи, но и при­да­ет ей непри­ят­ный жел­то­ва­тый оттенок.
4. Перей­ди­те на здо­ро­вое пита­ние. Мень­ше остро­го, слад­ко­го, муч­но­го и боль­ше све­жих фрук­тов, ово­щей и цель­ных злаков!

Продукты, сохраняющие молодость и упругость кожи лица

На сохра­не­ние моло­до­сти кожи вли­я­ет и наш раци­он. Помни­те пого­вор­ку «мы есть то, что мы едим»? Так вот, наша кожа настоль­ко здо­ро­ва и моло­да, насколь­ко полез­но содер­жи­мое нашей тарел­ки. В кон­це кон­цов, имен­но из пищи мы усва­и­ва­ем наи­боль­шее коли­че­ство полез­ных веществ. Осо­бен­но цен­ны для моло­до­сти кожи вита­ми­ны А, С, Е и груп­пы B, а так­же рас­ти­тель­ные жиры, сера, каль­ций, цинк, желе­зо и калий.

Что­бы полу­чить их, вклю­чи­те в рацион:

• Оре­хи
• Рыбу и морепродукты
• Нату­раль­ный йогурт
• Печень
• Цит­ру­со­вые
• Аво­ка­до
• Зеле­ный чай
• Яйца

Эти про­дук­ты помо­гут сохра­нить кра­си­вой не толь­ко кожу лица, но и воло­сы и ногти.

Будь­те здо­ро­вы и красивы!

Автор: Врач-дер­ма­то­ве­не­ро­лог, кос­ме­то­лог Неме­ну­щая Т.Ю.