Какие витамины и минералы полезны для волос?

Какие витамины и минералы полезны для волос?

(7 голосов4.0 из 5)

Роль ухо­жен­ных волос во внеш­нем обли­ке чело­ве­ка нель­зя недо­оце­ни­вать. Осо­бен­но это каса­ет­ся жен­щин. Чело­век, у кото­ро­го воло­сы име­ют здо­ро­вый, ухо­жен­ный вид, пси­хо­ло­ги­че­ски луч­ше вос­при­ни­ма­ет­ся собе­сед­ни­ком, неже­ли тот, кто не сле­дит за внеш­но­стью. Состо­я­ние волос вли­я­ет и на то, как мы сами вос­при­ни­ма­ем свою внеш­нюю часть. Что­бы сохра­нить здо­ро­вье, воло­сам необ­хо­ди­мо пита­ние, о кото­ром мы рас­ска­жем сего­дня. Но для нача­ла о струк­ту­ре волоса.stroenie_volosa

Струк­ту­ра волос очень напо­ми­на­ет стро­е­ние дере­вьев. Волос состо­ит из ство­ла (види­мой его части) и кор­ня, нахо­дя­ще­го­ся внут­ри кожи в воло­ся­ном мешоч­ке. Корень сов­мест­но с окру­жа­ю­щи­ми его тка­ня­ми обра­зу­ет воло­ся­ную луко­ви­цу. Каж­дая луко­ви­ца наде­ле­на нерв­ны­ми окон­ча­ни­я­ми, кро­ве­нос­ны­ми сосу­да­ми, саль­ной желе­зой, пото­вой желе­зой, а так­же спе­ци­аль­ной мыш­цей, кото­рая под­ни­ма­ет волос. Сам волос – это волок­но, похо­жее на витой трос.

Защи­щать и уха­жи­вать за воло­са­ми, делая их вид здо­ро­вым и при­вле­ка­тель­ным – не такая уж слож­ная зада­ча, заклю­ча­ю­ща­я­ся, в основ­ном, в снаб­же­нии их все­ми необ­хо­ди­мы­ми вита­ми­на­ми и мине­ра­ла­ми. Залог успе­ха в этом деле – пол­но­цен­ное и сба­лан­си­ро­ван­ное питание.

Уход за волосами изнутри

Вита­ми­ны, полез­ные для волосbalans

  • Вита­ми­ны груп­пы B (кру­пы, оре­хи, хлеб гру­бо­го помо­ла, хлеб­цы, отру­би, яйца) – сти­му­ли­ру­ют рост волос, дела­ют их густы­ми и силь­ны­ми, при­да­ют эла­стич­ность и блеск, умень­ша­ют жирность.
  • Вита­мин A (печень, тво­рог, яйца, сли­воч­ное мас­ло) и про­ви­та­мин A (обле­пи­ха, мор­ковь, абри­ко­сы) – отве­ча­ют за мяг­кость и шел­ко­ви­стость волос, улуч­ша­ют их структуру.
  • Вита­мин E (оре­хи, семеч­ки, яйца, зелё­ные листо­вые ово­щи, рас­ти­тель­ные мас­ла) – защи­ща­ет воло­сы от уль­тра­фи­о­ле­то­во­го облу­че­ния, пита­ет воло­ся­ные луко­ви­цы, вос­ста­нав­ли­ва­ет кро­во­об­ра­ще­ние кожи головы.
  • Вита­мин C (цит­ру­со­вые, киви, смо­ро­ди­на, обле­пи­ха, шипов­ник) – сти­му­ли­ру­ет кро­во­об­ра­ще­ние, уско­ря­ет рост волос, спо­соб­ству­ет усво­е­нию железа.

Мине­ра­лы, полез­ные для волос

  • Каль­ций (кру­пы, молоч­ные про­дук­ты, тём­но-зелё­ные ово­щи, зелень) – укреп­ля­ет и спо­соб­ству­ет росту волос.
  • Маг­ний (бобо­вые, оре­хи, кура­га, све­жая зелень) – дела­ет воло­сы эластичными.
  • Крем­ний (куку­ру­за, кабач­ки, огур­цы, жимо­лость) – обес­пе­чи­ва­ет воло­сам силу и прочность.
  • Фос­фор (кру­пы, сыр, бобо­вые, рыба и дру­гие море­про­дук­ты) – наде­ля­ет воло­сы насы­щен­ным цве­том и эластичностью.
  • Желе­зо (печень, мясо, яйца, бобо­вые, семе­на тык­вы и кун­жу­та) – укреп­ля­ет воло­сы и предот­вра­ща­ет преж­де­вре­мен­ную седину.
  • Цинк (лук, чес­нок, капу­ста, сыр, овсян­ка, семе­на кун­жу­та) – предот­вра­ща­ет появ­ле­ние седи­ны и выпа­де­ние волос.
  • Медь (кру­пы, абри­ко­сы, тык­ва, оре­хи, кре­вет­ки) – пре­ду­пре­жда­ет преж­де­вре­мен­ное ста­ре­ние волос.
  • Селен (ржа­ной хлеб, моло­ко, мясо, море­про­дук­ты, оре­хи, бобо­вые) – защи­ща­ет от уль­тра­фи­о­ле­то­во­го облу­че­ния и дру­гих вред­ных фак­то­ров окру­жа­ю­щей среды.
  • Йод (сыр, яйца, моло­ко, хур­ма, море­про­дук­ты, шам­пи­ньо­ны) – при­ни­ма­ет уча­стие в обмен­ных про­цес­сах, при­да­ёт воло­сам здо­ро­вый вид.
  • Сера (рыба, чес­нок, бобо­вые, яйца, сыр, капу­ста) – обес­пе­чи­ва­ет воло­сам силу и блеск.

Сле­ду­ет доба­вить, что здесь пере­чис­ле­ны лишь неко­то­рые про­дук­ты в каче­стве при­ме­ров. Так­же полез­ным было бы знать, что зер­но­вые куль­ту­ры, фрук­ты и ово­щи долж­ны зани­мать по 1/3 наше­го обще­го днев­но­го раци­о­на, мясо, море­про­дук­ты и яйца – при­мер­но 1/5, молоч­ные про­дук­ты – око­ло 1/6, а слад­кое и жиры «в нату­раль­ном виде» (к при­ме­ру, сли­воч­ное мас­ло) – не более 1/10.

Уход за волосами снаружи

9cffd750fa7da56a909b4f7cb4aa02a3Полез­ные рецеп­ты для ухо­да за волосами

  • Бана­но­вый шам­пунь для всех типов волос

Банан осво­бо­дить от кожу­ры (если воло­сы корот­кие доста­точ­но поло­вин­ки), убрать верх­ний слой мяко­ти, что­бы при мытье она не ска­ты­ва­лась в ком­ки. Банан про­пу­стить через блен­дер до обра­зо­ва­ния одно­род­ной мас­сы. После это­го в гото­вое пюре доба­вить лимон­ный сок и в послед­нюю оче­редь 1 жел­ток. Такой шам­пунь отлич­но мылит­ся и ника­ких баль­за­мов-опо­лас­ки­ва­те­лей уже не нуж­но, так как в нём при­сут­ству­ет сок лимо­на. В ито­ге, воло­сы ста­но­вят­ся чисты­ми, мяг­ки­ми и блестящими!

  • Кра­пив­ный шам­пунь для жир­ной кожи голо­вы с перхотью

Залить 100 г сухой или све­жей кра­пи­вы водой в коли­че­стве 1 л, доба­вить 1/2 л уксу­са. Про­ки­пя­тить гото­вую смесь в тече­ние 30 минут на мед­лен­ном огне. Про­це­дить. Полу­чив­ший­ся настой сме­шать с обыч­ной водой и этим соста­вом вымыть волосы.

  • Све­коль­ная вода для борь­бы с перхотью

В 3х-лит­ро­вую бан­ку налить 1,5 л холод­ной воды и опу­стить в неё очи­щен­ную и наре­зан­ную круп­ны­ми доль­ка­ми, свёк­лу. Дать воз­мож­ность насто­ять­ся и при­об­ре­сти харак­тер­ный розо­вый отте­нок. Перед мытьём в полу­чив­ший­ся настой подлить немно­го горя­чей воды. В иде­а­ле, сна­ча­ла нуж­но помыть воло­сы под­хо­дя­щим лечеб­ным шам­пу­нем, а све­коль­ную воду исполь­зо­вать в каче­стве опо­лас­ки­ва­ния вме­сто водо­про­вод­ной воды.

  • Уни­вер­саль­ный шам­пунь-мас­ка на осно­ве ржа­но­го хлеба

Неболь­шой кусок ржа­но­го хле­ба раз­мять в горя­чей воде до обра­зо­ва­ния жид­кой каши­цы, после чего дать воз­мож­ность сме­си немно­го насто­ять­ся. Сле­ду­ет пре­ду­пре­дить: хлеб­ные крош­ки доволь­но труд­но под­да­ют­ся вычё­сы­ва­нию, поэто­му было бы луч­ше про­пу­стить каши­цу через сито. После это­го нане­сти смесь на воло­сы и дер­жать её до 10 минут. По исте­че­нии вре­ме­ни необ­хо­ди­мо очень тща­тель­но про­мыть воло­сы водой. Бла­го­да­ря тако­му рецеп­ту сти­му­ли­ру­ет­ся рост волос, они ста­но­вят­ся объ­ём­ны­ми и густы­ми. Осо­бен­но эффек­тив­но такое сред­ство для ухо­да за воло­са­ми жир­но­го типа.

  • Мас­ка на кефи­ре, сти­му­ли­ру­ю­щая рост волос

Кефир в коли­че­стве 1/2 ста­ка­на подо­греть, исполь­зуя водя­ную баню и доба­вить немно­го касто­ро­во­го мас­ла. Полу­чив­шу­ю­ся смесь вте­реть в кожу голо­вы, обер­нуть цел­ло­фа­ном, а свер­ху мах­ро­вым поло­тен­цем. Через 30 минут вымыть воло­сы с при­ме­не­ни­ем шампуня.1365237068_87873366_3925073_1320154373_maski3

  • Яич­но-медо­вая мас­ка для волос с эффек­том восстановления

Для при­го­тов­ле­ния этой мас­ки пона­до­бят­ся 2 яйца, 5 ст. л. олив­ко­во­го мас­ла и 1 ст. л. жид­ко­го мёда. Все ком­по­нен­ты необ­хо­ди­мо сме­шать. Полу­чен­ную смесь нане­сти на воло­сы, надев после это­го шапоч­ку для душа. Оста­вить мас­ку на 30 минут. По окон­ча­нии вре­ме­ни нуж­но смыть мас­ку тёп­лой водой. Воло­сы после такой про­це­ду­ры ста­но­вят­ся силь­ны­ми и при­об­ре­та­ют здо­ро­вый вид.

Автор: Ека­те­ри­на Соловьева

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки