«Гаджет» («девайс») – небольшое переносное устройство, предназначенное для облегчения жизни в различных ее сферах (здоровье, спорт, развлечение, образование, кулинария и т.д.). К ним относятся планшеты, смартфоны и «умные часы», фитнес-трекеры, смарт-весы и еще много различных электронных приспособлений.
Однако сейчас более распространено и привычно употребление понятия «гаджет» относительно взаимодействия человека с электронной виртуальной средой – персональные компьютеры, планшеты, смартфоны, интерактивные доски и VR-очки. О них и поговорим.
Наличие гаджета с работающей программой отслеживания местоположения в кармане или на руке ребенка – уже польза. Родитель при этом всегда в курсе, когда и где ребенок находится. Это снизит вероятность прогулов школы.
В современном мире цифровая среда стала занимать значительную часть жизни как взрослого, так и ребенка. Очевидное ее преимущество – экономия времени, быстрое получение необходимой информации. И здесь сразу кроется опасность – переизбыток информации, которую необходимо быстро воспринять и переработать. Зачастую это приводит к сильному утомлению нервной системы, что может вылиться в нервные срывы или «информационную слепоту».
«Информационная слепота» – явление, при котором человек не только перестает замечать рекламные баннеры, но и пропускает, не видит важную и интересующую его информацию. Это происходит из-за перенасыщения информацией и привыкания к определенным форматам потребляемого контента. За счет действия «информационной слепоты» пользователь тратит больше времени для решения стоящих перед ним задач в интернете, сильнее раздражается и переутомляется.
Избежать утомления нервной системы помогут соблюдение временных ограничений потребления контента и включение в недельное планирование так называемого «цифрового детокса». Это временный сознательный отказ от использования интернета и цифровых устройств, позволяющий выстроить разумные границы между реальным миром и виртуальным. Такой периодический «режим тишины» помогает снизить риск эмоционального выгорания и нервного истощения. Подробнее про «цифровой детокс» и информационную гигиену читайте в статьях:
Ролевые компьютерные игры позволяют погружаться в вымышленные миры, придумывать и развивать их, населять различными персонажами. Это хорошая тренировка фантазии и креатива. Шутеры («стрелялки») способствуют развитию скорости реакции и мелкой моторики, так как игрокам нужно быстро реагировать на изменяющиеся игровые ситуации.
Но следует обратить внимание, что при длительном сидении за компьютерной игрой сильно страдает средняя и крупная моторика, отчего стала большой проблемой современности гиподинамия, т.е. состояние снижения физической активности большинства мышц. Это не является отдельной болезнью, но влечет за собой развитие множества патологий.
Виртуальная среда и дополненная реальность имеют большой развивающий и образовательный потенциал. С помочью VR-игр и симуляций возможно создавать безопасную и увлекательную среду для тренировок изучаемых навыков (от решения арифметических задач и беглого чтения до управления автотранспортом), отработки принятия решений в различных ситуациях, работы с различными страхами, развития стрессоустойчивости и многого другого.
Сценарий виртуального сюжета можно создать под любую образовательную задачу. Однако не все навыки, отлично отработанные в VR, легко переносимы на реальность. Может случиться так, что виртуальные тренировки так затянут своей безопасностью и отсутствием непредсказуемых изменений условий, что разовьется страх выхода в реальность. Поэтому виртуальная отработка навыков должна чередоваться с тренировкой в реальных условиях.
VR-пространство становится незаменимым помощником в сфере здоровья и реабилитации. Существуют различные программно-аппаратные комплексы, в которых реализуются игровые процессы посредством биологической обратной связи. Пациент садится перед экраном или надевает VR-очки и «подключается» к различным датчикам (считывающим сердечный ритм, мозговую активность, дыхательный ритм, уровень напряжения мышц на различных участках тела и др.). В тренинге ЧСС, к примеру, изменяя собственный сердечный ритм, пациент управляет персонажем в игре, которую видит на экране или в VR-пространстве. По такому же принципу можно тренировать мышцы после перенесенных травм и даже научиться «переключать» активность мозга в режим продуктивной активности. Так в игровой форме происходит тренировка саморегуляции определенных функций организма, стимуляция и постепенное восстановление частично утраченных функций.
Игровая цифровая среда может выступать в качестве профилактики проблем эмоционального состояния и поддержания общего психического здоровья как детей, так и взрослых. С помощью своего цифрового персонажа игрок получает возможность выплеснуть, отыграть вытесняемые сознанием неприятные эмоции (злость, агрессия и т.д.). Но такое влияние может быть неоднозначным. Если контент игры насыщен тяжелыми эмоциями, игрок не выплескивает свои, а наполняется чужими, искусственными и переносит их на свою обычную жизнь.
Отдельная большая тема для обсуждения использования гаджетов – мессенджеры и социальные сети. Они дают возможность постоянно быть на связи с коллегами, близкими и друзьями. Но во всем нужно знать меру. Большое количество чатов, переписок и бесед приводит человека в сильное раздражение. Поэтому ограничьтесь только важными подписками, а если есть необходимость состоять в определенных чатах, но сообщения в них не столь важные и срочные, можно отключить уведомления и разбирать корреспонденцию 1-2 раза в неделю.
Беседы друзей и онлайн-группы по интересам – замечательная возможность общения и совместного досуга. Однако специалисты называют такое общение «суррогатным», так как при нем нет полноценного контакта, личностного взаимодействия, обмена живыми эмоциями, невербальное общение упразднено. И поведение человека в социальных сетях может значительно отличаться от того, как он взаимодействует с людьми вживую. Специалисты озабочены тем, что чрезмерное вовлечение в социальные сети может привезти к формированию или закреплению социофобии в реальном общении, и даже развитию асоциальной личности. Ведь в социальных сетях нет полноценной обратной связи и ограничителей живого общения, отчего легко нарушаются личностные границы. Особенно подвержены такому пагубному воздействию дети и подростки.
Дети школьного возраста уже осваивают возможности мессенджеров и социальных сетей. Польза общения с друзьями в социальных сетях в том, что ребенок никогда не чувствует одиночество, в любое время может написать в общий чат друзей или в личные сообщения, обменяться голосовыми сообщениями, даже если товарищи находятся далеко.
Здесь важно поговорить о вежливости, грамотности речи, дописывании мысли до конца, чтобы сообщение было однозначно понято адресатом, разумном использовании картинок и смайликов, чтобы также избежать неприятных недоразумений. В социальных сетях много мошенников и хейтеров (пользователи, выражающие явную и часто агрессивную неприязнь или ненависть к кому-либо, чему-либо или чему-либо в интернете). Важно, чтобы ребенок не знакомился с неизвестными, переписывался только с людьми, лично знакомыми (одноклассники, друзья, родственники), не отвечал на грубые комментарии и провоцирующие реплики. И конечно дружба не должна ограничиваться социальными сетями: постарайтесь, чтобы друзья периодически выходили в «оффлайн». Разрешите пригласить в гости или предложите вместе погулять в парке. Живое общение не могут заменить чаты и переписки.
Несмотря на широкий круг возможностей, которые открывают для нас современные гаджеты, специалисты озабочены стремительно растущей проблемой цифровой зависимости. В 2022 году этой проблеме присвоили статус полноценного заболевания, включив в Международную Классификацию Болезней (МКБ – 11). Цифровая зависимость, а именно зависимость от компьютерных игр, включена в раздел «Расстройства, обусловленные аддиктивным поведением» и обозначена как «Игровое расстройство». Это означает, что чрезмерное увлечение компьютерными играми, перерастающее в нарушение контроля над игровым поведением, признается психическим расстройством, которое может приводить к значительным негативным последствиям для личной, социальной, профессиональной и других важных сфер жизни.
Согласно опросу Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), 74% россиян ежедневно заходят в глобальную сеть, при этом доля «heavy users» — тех, кто использует гаджеты более четырех часов в день, — составила 35%, это каждый третий. За пять лет доля ежедневных пользователей выросла на 12 % (2018 г. — 23%, 2019 г. — 27%, 2020 г. — 31%, 2023 г. — 35%).
Уровень вовлеченности людей в цифровую сферу лишь растет, в связи с чем исследователи задаются вопросами о сущности различных видов цифровых зависимостей и способов их профилактики. При этом под большой угрозой находится именно детская неокрепшая нервная система и психическое развитие в целом. Рекомендации о том, как оградить ребенка от интернет-зависимости, размещены в статье:
Как оградить ребенка от интернет-зависимости: мнение психолога.
Чтобы грамотно использовать все возможности гаджетов, получить максимум пользы и минимизировать риски, необходимо ввести внутрисемейные правила пользования гаджетами. Они должны быть простыми и понятными, а также распространяться на всех членов семьи.
Ниже следует примерный, рекомендованный перечень правил.
Правило времени: определите, сколько часов в день членам семьи разрешается пользоваться гаджетами вне рабочих и учебных задач.
Правило места: гаджеты не должны присутствовать за едой и семейным времяпровождением (настольные игры, прогулки, совместные путешествия и т.д.).
Правило безопасности и конфиденциальности: объясните детям, чтобы они не вводили никакие свои личные данные на сайтах и приложениях, если возникают такие запросы, несли гаджет сразу вам.
Родительский контроль: дети могут заходить только в разрешенные родителями приложения и сайты, устанавливать игры, прошедшие проверку и одобренные мамой и папой.
Уикэнд без гаджетов: введите полезную традицию дня цифровой тишины. Заполните этот день интересными совместными играми, путешествиями, посещением любопытных мест города. При этом гаджеты либо все остаются дома, либо блокируется доступ в интернет, отключаются все уведомления и звуки. Функции гаджета минимизируются до показа времени и фотографирования красивых впечатлений.
Вы можете использовать этот список правил, дополнив его по вашему усмотрению, исходя из привычек и условий, сложившихся в вашей семье.
Комментировать