Ещё одна причина похудеть связана с раком

Лиш­ний вес, как извест­но, гро­зит мно­ги­ми забо­ле­ва­ни­я­ми. Сахар­ный диа­бет, про­бле­мы с сер­деч­но-сосу­ди­стой систе­мой: боль­шая нагруз­ка на серд­це, гипер­то­ния, ате­ро­скле­роз, забо­ле­ва­ния вен, боль­ший риск инфарк­тов и инсуль­тов и т.д. При­бавь­те ко все­му про­бле­мы с опор­но-дви­га­тель­ным аппа­ра­том — стра­да­ет позво­ноч­ник, суста­вы… Мы уже не гово­рим о пси­хо­ло­ги­че­ских и чисто быто­вых неудоб­ствах лиш­не­го веса. Важ­но учесть послед­ствия обшир­ных скоп­ле­ний жира под кожей, и в нор­ме это долж­но под­толк­нуть чело­ве­ка к актив­ным дей­стви­ям, что­бы рабо­тать над собой, над сво­ей формой. 

Но всё как-то так полу­ча­ет­ся, что мы не успе­ва­ем, не можем от чего-то отка­зать­ся в пище, выпол­нять эле­мен­тар­ные упраж­не­ния. И вооб­ще, важ­но ли худеть? Ведь пол­ный чело­век, как извест­но, быва­ет доб­рее худо­го. И гораз­до важ­нее то, что внут­ри, чем наруж­ная физи­че­ская обо­лоч­ка. Отго­во­рок может быть мас­са. Но мы моем кастрю­лю, напри­мер, сна­ру­жи, а не толь­ко изнут­ри. И за чисто­той тела мы сле­дим, а не толь­ко очи­ща­ем­ся от гре­хов­ных при­вы­чек. А уж, что пол­ные люди доб­рее — не более, чем миф. 

Быва­ет дей­стви­тель­но труд­но начать сбра­сы­вать кило­грам­мы. Вна­ча­ле нуж­на серьёз­ная моти­ва­ция. Одним из таких побуж­да­ю­щих моти­вов к поху­де­нию может послу­жить недав­нее иссле­до­ва­ние Кали­фор­ний­ских учё­ных из Наци­о­наль­но­го меди­цин­ско­го цен­тра. Рабо­та была опуб­ли­ко­ва­на в American Cancer Society. 

Авто­ры отра­зи­ли в отчё­те инте­рес­ный резуль­тат: поху­де­ние в боль­шой мере сни­жа­ет опас­ность воз­ник­но­ве­ния рака молоч­ной желе­зы у женщин. 

Были про­ана­ли­зи­ро­ва­ны жизнь и состо­я­ние здо­ро­вья 61 335 жен­щин, не имев­ших онко­ло­ги­че­ских забо­ле­ва­ний молоч­ных желёз. Учё­ные тща­тель­но фик­си­ро­ва­ли в том чис­ле и пока­за­те­ли веса испы­ту­е­мых. В тече­ние 11 с поло­ви­ной лет рак молоч­ной желе­зы раз­вил­ся у 3061 из жен­щин, за здо­ро­вьем кото­рых наблю­да­ли. У лиц, худев­ших при­мер­но на 5 % за в этот пери­од, риск воз­ник­но­ве­ния опу­хо­ли был сни­жен на 12% в срав­не­нии с жен­щи­на­ми, мас­са кото­рых была стабильной. 

В то же вре­мя при уве­ли­че­нии веса риск онко­ло­гии воз­рас­тал на 54%. Автор рабо­ты счи­та­ет, что иссле­до­ва­ние дока­зы­ва­ет вли­я­ние про­грамм по сни­же­нию веса на рак молоч­ных желёз. 

Ряд иссле­до­ва­ний кон­ца 20 в.  опре­де­лил гор­мо­наль­ную актив­ность кле­ток жиро­вой тка­ни. Это озна­ча­ет, что жиро­вая ткань, слов­но орган эндо­крин­ной систе­мы, спо­соб­на выде­лять гор­мо­ны. Клет­ки жира выде­ля­ют вну­ши­тель­ное коли­че­ство эст­ро­ге­нов (По Берн­штей­ну Л.М., 1998), а они в свою оче­редь могут сти­му­ли­ро­вать раз­ви­тие гор­мо­но­за­ви­си­мых опу­хо­лей, кото­рые лока­ли­зу­ют­ся не толь­ко в молоч­ных желе­зах, но и дру­гих орга­нах не толь­ко у жен­щин, но и у мужчин. 

“Как сбро­сить лиш­ний вес? Лич­ный опыт”: В 2015 году я весил 135 кг. Лиш­ний вес являл­ся при­чи­ной мно­гих моих болез­ней, в том чис­ле сер­деч­ной недо­ста­точ­но­сти далее…

Таким обра­зом, когда чело­век сле­дит за мас­сой сво­е­го тела, он зани­ма­ет­ся про­фи­лак­ти­кой онко­ло­гии. Напом­ним, что мож­но сде­лать пря­мо сей­час, что­бы похудеть:

1. Сни­зить кало­рий­ность пищи за счёт исклю­че­ния вред­ных про­дук­тов — кон­ди­тер­ских изде­лий, пере­ра­бо­тан­но­го мяса (кол­ба­са, сосис­ки и пр.), майонеза. 
2. Сни­зить упо­треб­ле­ние саха­ра на поло­ви­ну, а луч­ше пол­но­стью от него отказаться. 
3. Заме­нить сла­до­сти на фрук­ты и сухофрукты. 
4. Огра­ни­чить коли­че­ство жира, посту­па­ю­ще­го с пищей (сли­воч­ное и рас­ти­тель­ное мас­ло, сыр, жир­ные молоч­ные продукты).
5. Упо­треб­лять доста­точ­ное коли­че­ство бел­ка (мясо, рыба, бобо­вые, нежир­ные молоч­ные про­дук­ты) и овощей. 
6. Про­хо­дить не менее 8 тыс. шагов в день. 
7. Не спать после при­ё­ма пищи (мож­но толь­ко через 2 часа после еды).
8. Начать делать про­стую заряд­ку каж­дое утро (жела­тель­но натощак).

Будь­те здоровы!