Как пережить жаркие выходные

Жара, кото­рую так дол­го сули­ли метео­ро­ло­ги, не про­сто при­шла, но и при­нес­ла мас­су непри­ят­но­стей. Воз­дух не осты­ва­ет даже ночью, так что орга­низ­му неко­гда восстанавливаться.

Всем, осо­бен­но сер­деч­ни­кам, вра­чи реко­мен­ду­ют соблю­дать тех­ни­ку без­опас­но­сти по суще­ство­ва­нию на жаре. «Без­обид­ный» теп­ло­вой удар может при­ве­сти к серьез­ным послед­стви­ям и леталь­но­му исхо­ду.  Симп­то­мы теп­ло­во­го уда­ра: сла­бость, уча­щен­ный пульс, повы­ше­ние тем­пе­ра­ту­ры, частое моче­ис­пус­ка­ние. Симп­то­мы сол­неч­но­го уда­ра такие же, плюс силь­ная голов­ная боль. Основ­ная опас­ность сол­неч­но­го уда­ра таит­ся в том, что нару­ша­ет­ся моз­го­вая функ­ция, и пере­гре­ва­ние моз­га про­во­ци­ру­ет нару­ше­ние рабо­ты цен­траль­ной нерв­ной системы.

Пер­вая помощь при теп­ло­вом или сол­неч­ном уда­ре: отпра­вить постра­дав­ше­го в тень и про­хла­ду, уло­жить на спи­ну, осво­бо­дить от стес­ня­ю­щей одеж­ды, поло­жить на голо­ву холод­ное, обиль­но напо­ить. Ока­зав первую помощь, нуж­но вызвать «ско­рую».

Что­бы не допу­стить подоб­ных ситу­а­ций, следует:

• ста­рать­ся нахо­дить­ся в тени (осо­бен­но пожи­лым и сердечникам);
• пить как мож­но боль­ше (не алко­голь, а про­стую воду, если воз­мож­но, то подсоленную);
• перед тем, как вый­ти из дома, при­нять 75 гр аспи­ри­на (если нет противопоказаний!);
• сма­чи­вать водой лицо и за ушами;
• нане­сти на вис­ки охла­жда­ю­щую мен­то­ло­вую мазь (если нет аллергии!)
• кушать лег­кую пищу (пред­по­чти­те шаш­лы­кам рыбу на гри­ле), при­чем луч­ше утром и вечером;
• огра­ни­чить, по воз­мож­но­сти, поезд­ки или пла­ни­ро­вать их на ранее утро или позд­ний вечер, когда жара не так сильна;
• сни­зить тем­пе­ра­ту­ру в поме­ще­нии (как мини­мум заве­сить окно влаж­ной тка­нью или смо­чить водою зана­вес­ки), исполь­зо­вать по воз­мож­но­сти кон­ди­ци­о­нер, вен­ти­ля­тор или хотя бы веер;
• нахо­дясь на пля­же, исполь­зо­вать самые силь­ные кре­мы от облу­че­ния, если ста­ло жар­ко сверх меры, то немед­лен­но в воду! Толь­ко помни­те, что купать­ся в жару в оди­но­че­стве опас­но, тем более на «диких» пляжах.

Осо­бое вни­ма­ние обра­ти­те на одеж­ду – она не долж­на быть обле­га­ю­щей, и хоро­шо отво­дить пот. Луч­ше все­го, конеч­но, лен, шелк и хло­пок, но мож­но и вис­ко­зу. Помни­те, что луч­ше вспо­теть, чем пере­греть­ся, а син­те­ти­ка не погло­ща­ет пот. Конеч­но, одеж­да долж­на быть светлой.

Не забы­вай­те про голов­ные убо­ры и про бутыл­ку воды с собой. Если ста­нет нев­мо­го­ту, то мож­но смо­чить голов­ной убор водич­кой и избе­жать беды.

С потреб­ле­ни­ем жид­ко­сти так­же надо быть осто­рож­ны­ми. По обще­му пра­ви­лу, жиз­нен­но необ­хо­ди­мо потреб­лять не менее 1,5 л жид­ко­сти в сут­ки – вода, чай, мине­рал­ка, мор­сы, лег­кие ком­по­ты из сухо­фрук­тов. С дру­гой сто­ро­ны, почеч­ни­кам и людям с забо­ле­ва­ни­я­ми сер­деч­но-сосу­ди­стой систе­мы уве­ли­чи­вать коли­че­ство выпи­ва­е­мой воды не стоит.

Автор: Ека­те­ри­на Соловьева