Как проснуться утром?

Как проснуться утром?

(10 голосов5.0 из 5)

Под­час даже све­жесть утрен­не­го ветер­ка не вдох­нов­ля­ет совре­мен­но­го чело­ве­ка к про­буж­де­нию. Он неустан­но нажи­ма­ет на сер­до­боль­ный будиль­ник, откла­ды­вая нача­ло бодр­ство­ва­ния всё даль­ше и даль­ше… Почему?

Ока­зы­ва­ет­ся, для того, что­бы быть бод­рым мало пред­при­ни­мать меры имен­но утром. Наше утро зави­сит от вече­ра, про­ве­дён­ной ночи, да и вооб­ще — от того, как мы орга­ни­зу­ем рас­по­ря­док дня и недели.
Для хри­сти­а­ни­на бод­рость утра име­ет ещё боль­шее зна­че­ние, чем для чело­ве­ка нецер­ков­но­го. Ведь утро — это вре­мя для живой бесе­ды с Твор­цом, бла­го­да­ре­ния Его, воз­но­ше­ния самых важ­ных для чело­ве­ка прошений.

***
“Про­бу­див­шись порань­ше, вста­вай­те поско­рее и веди­те с Гос­по­дом слад­кую бесе­ду. Нала­ди­тесь утром хоро­шень­ко — уже весь день пой­дет хорошо.”

Свя­ти­тель Фео­фан Затвор­ник “Что есть духов­ная жизнь и как на нее настроиться”

Опыт­ные в духов­ной жиз­ни люди заме­ча­ют, что если “вычи­ты­ва­ешь” утрен­нее молит­вен­ное пра­ви­ло, чита­ешь его в полу­сон­ном состо­я­нии, без вни­ма­ния, то слов­но не полу­ча­ешь сил, духов­но не насы­ща­ешь­ся. А если совсем остав­ля­ешь себя без молит­вы, тут уж “духов­ное голо­да­ние” про­яв­ля­ет себя во всей красе.
Поэто­му так важ­но с само­го утра проснуть­ся, взбод­рить­ся и как сле­ду­ет настро­ить себя на пред­сто­я­щий день.

***

“Мы себе не отда­ем отче­та, боль­шей частью в том, что мы, выхо­дя из сна, всту­па­ем в совер­шен­но новый, небы­ва­лый день. Это­го дня нико­гда еще с нача­ла миро­зда­ния не было. Этот день совер­шен­но нов, он полон бес­ко­неч­ны­ми воз­мож­но­стя­ми. Отча­сти он будет опре­де­лен по отно­ше­нию к нам дей­стви­я­ми, сло­ва­ми, лич­но­стью дру­гих людей, собы­ти­я­ми, кото­рые свя­за­ны с ними. 
Но в зна­чи­тель­ной мере, как день и как собы­тия в жиз­ни дру­гих людей, он будет опре­де­лен нами, тем, что мы собой пред­став­ля­ем и как мы будем дей­ство­вать в нем, сло­вом или поступ­ка­ми. И вот рань­ше, чем всту­пить в этот день необ­ду­ман­но, слу­чай­но, мы долж­ны оста­но­вить­ся и осо­знать, при­нять в наше созна­ние как мож­но глуб­же то, что вче­раш­ний день про­шел, отзву­чал, и теперь мы нахо­дим­ся перед совер­шен­ной новиз­ной ново­го дня, и что Бог нас в этот день посы­ла­ет — в иде­а­ле — вест­ни­ка­ми от Него Самого”.

Мит­ро­по­лит Сурож­ский Антоний

Готовимся к утру нового дня с вечера

1. Высы­пай­тесь. Если мы не высы­па­ем­ся, то проснуть­ся утром будет очень и очень слож­но. Орга­низм дол­жен отды­хать от днев­но­го тру­да и пере­жи­ва­ний. До полу­но­чи 1 час сна при­рав­ни­ва­ет­ся к 2 часам, важ­но вос­поль­зо­вать­ся этим.
2. Режим. Иде­аль­но ложить­ся спать все­гда в одно и то же вре­мя. Навык­нув так делать, про­сы­пать­ся с утра будет намно­го про­ще. Было бы здо­ро­во отправ­лять­ся в постель око­ло 10 часов вече­ра и вста­вать с 5 до 7 утра. Это­го орга­низ­му обыч­но вполне доста­точ­но, что­бы выспать­ся. Опре­де­ли­те, сколь­ко нуж­но вре­ме­ни для сна имен­но вам.
3. И в выход­ные тоже. Даже в выход­ные ложи­тесь спать в уста­нов­лен­ное вре­мя, ина­че орга­низ­му будет тяже­ло пере­стро­ить­ся и в резуль­та­те вы полу­чи­те вялость и сонливость.
4. Будиль­ник. Заве­ди­те на утро толь­ко 1 будиль­ник и настрой­тесь на то, что теперь вы буде­те вста­вать с пер­вым его звон­ком. Если для пере­стра­хов­ки заво­дить несколь­ко будиль­ни­ков, каж­дый на 5–10 минут поз­же, вы очень рис­ку­е­те проспать.

***
«Хоти­те рано вста­вать. Доб­ре! — Купи­те будиль­ник, и заве­ди­те его на нуж­ный час, как толь­ко дой­дет до него, тот­час зазве­нит он, и раз­бу­дит. Вам надо толь­ко поско­рее встать, даже сбро­сить себя с посте­ли, неде­лю какую пома­е­тесь, а там лег­ко буде­те пови­но­вать­ся будильнику». 

Свя­ти­тель Фео­фан Затвор­ник “Пись­ма”
5. Вечер­нее молит­вен­ное пра­ви­ло. В вечер­ней молит­ве мы в том чис­ле про­сим, что­бы Гос­подь даро­вал нам отдых ночью, про­бу­дил нас для утрен­не­го сла­во­сло­вия, бла­го­да­ре­ния. Навер­ное, не будет лиш­ним попро­сить у Гос­по­да бодро­го утра с вече­ра сво­и­ми сло­ва­ми, посколь­ку от это­го зави­сит то, насколь­ко вни­ма­тель­но и от всей души мы будем бесе­до­вать с Ним утром.

***
“Навы­кай­те молить­ся сво­ею молит­вою. Так, напри­мер, суще­ство вечер­ней молит­вы есть бла­го­да­рить Бога за день и за все, что встре­че­но в про­дол­же­ние его и при­ят­но­го, и непри­ят­но­го; что худо­го сде­ла­но, в том каять­ся и про­сить про­ще­ния, обе­щая быть исправ­ною на сле­ду­ю­щий день, и молить Бога об охра­не­нии во вре­мя сна. Все сие и изре­ки­те к Богу от сво­ей мыс­ли и от сво­е­го сердца.”

Свя­ти­тель Фео­фан Затвор­ник “Что есть духов­ная жизнь и как на нее настроиться”
6. Настрой. Дока­за­но опы­том, что твёр­дая реши­мость и настрой вста­вать рано, быть бод­рым и пози­тив­ным очень помо­га­ют так и посту­пать. Настрой­тесь с вече­ра, как вы буде­те про­сы­пать­ся, что будет вашей пер­вой мыс­лью, каки­ми будут ваши пер­вые дей­ствия. Это очень помогает.
7. Борь­ба с мыс­ля­ми. Часто быва­ет, что назой­ли­вые помыш­ле­ния никак не дают рас­сла­бить­ся и уснуть. Гони­те эти меша­ю­щие мыс­ли прочь. Если это слу­ча­ет­ся очень часто, мож­но перед сном выпить чай с вале­ри­а­ной, мятой или мелис­сой, поло­жить лаван­до­вую поду­шеч­ку под голо­ву или кап­нуть эфир­но­го мас­ла лаван­ды неда­ле­ко от подуш­ки. Боль­шую помощь в борь­бе с помыш­ле­ни­я­ми ока­зы­ва­ют крат­кие молитвословия.

***
«Если хочешь мир­но­го сна — ложась в постель, кай­ся, сокру­шай­ся духом и молись Гос­по­ду. С молит­вой заснешь, — при­вле­чешь к себе Анге­ла Хра­ни­те­ля, кото­рый будет охра­нять тебя до тво­е­го пробуждения» 

Архи­епи­скоп Арсе­ний (Чудов­ской)
8. Засы­пай­те с бла­го­дар­ны­ми мыс­ля­ми. Один батюш­ка реко­мен­до­вал сво­им духов­ным чадам вече­ром запи­сы­вать не менее 50 пунк­тов: «За что мне бла­го­да­рить Бога». Это дела­ние меня­ет наше мыш­ле­ние на пози­тив­ный лад и даже поз­во­ля­ет спра­вить­ся с депрессией.

***
«Когда скло­ня­ешь­ся на свое ложе, со бла­го­да­ре­ни­ем вспо­ми­най в себе бла­го­де­я­ния и Про­мысл Божий.
Тогда, испол­нен­ный этим бла­гим помыш­ле­ни­ем, ты пол­нее воз­ве­се­лишь­ся духом, и сон тела будет для тебя трез­ве­ни­ем души, сме­же­ние очей тво­их — истин­ным виде­ни­ем Бога, и мол­ча­ние твое, будучи пре­ис­пол­не­но чув­ством бла­га, от всей души и силы воз­даст вос­хо­дя­щую горе сер­деч­ную сла­ву Богу вся­че­ских. Ибо когда нет в чело­ве­ке зла, тогда бла­го­да­ре­ние и одно, без вся­кой мно­го­цен­ной жерт­вы, при­ят­но Богу»

Пре­по­доб­ный Анто­ний Великий

9. Уют­ное гнез­дыш­ко. Место для сна долж­но настра­и­вать на отдых. В спальне не долж­но быть теле­ви­зо­ра и ком­пью­те­ра. Перед сном про­вет­ри­вай­те спаль­ню, а так­же выби­рай­те удоб­ную одеж­ду для сна.

С бодрым утром!

Прозвенел будильник

Мы настро­и­лись на утро ещё с вече­ра, и вот оно наста­ло. Про­зве­нел будиль­ник. Како­вы наши дей­ствия теперь? Пер­вая мысль хри­сти­а­ни­на — это мысль о Том, Кто помог ему отдох­нуть и проснуть­ся сегодня.
Далее по сло­вам Фео­фа­на Затвор­ни­ка нуж­но бук­валь­но сбро­сить себя с постели.

***

“Если замед­лим с подъ­емом и молит­вой, то огор­чен­ный ангел хра­ни­тель отхо­дит от нас и при­сту­па­ет лука­вый, что­бы тот­час же вну­шить нам целый ряд сует­ных, празд­ных или мало­вер­ных мыс­лей — напри­мер: о необ­хо­ди­мо­сти допол­ни­тель­но­го сна для сбе­ре­же­ния здо­ро­вья тела; при­во­дит вос­по­ми­на­ние какой-либо непри­ят­но­сти или бес­по­кой­ства из жиз­ни преды­ду­ще­го дня.
Не надо слу­шать его, но быст­ро оде­вать­ся, непре­стан­но тво­ря про себя или шепо­том Иису­со­ву или какие-либо дру­гие молит­вы. Этим мы дости­га­ем сра­зу многого”.

Н.Е. Пестов “Совре­мен­ная прак­ти­ка пра­во­слав­но­го благочестия.”

***

«Если ты вста­нешь от сво­е­го ложа, и опять нач­нет томить тебя сон от бесов­ско­го нава­жде­ния, то муже­ствен­но вско­чи, как от огня, или как от ядо­ви­той змеи, или как от рыка­ю­ще­го льва, хотя­ще­го пожрать тебя. Про­ти­во­стань сну подвиж­ник, и, вос­став, осве­жись на вет­ре, дер­жа в то же вре­мя и молит­ву. Живу­ще­му в оди­но­че­стве не нуж­но спать в кон­це дня или ночи, ибо от сего быва­ет с ним боль­шая тягота». 

Паи­сий Велич­ков­ский “Кри­ны сельные…”

Крестное знамение

***

“Встал с посте­ли, пере­кре­стись и ска­жи: во имя Отца и Сына и Свя­та­го Духа, и еще: Гос­по­ди, спо­до­би в день сей без гре­ха сохра­ни­ти­ся нам и научи мя тво­ри­ти волю Твою” 

Свя­той пра­вед­ный Иоанн Крон­штадт­ский “Как достичь святости”

***

“Пер­вым вашим делом, как толь­ко про­сы­па­е­тесь, пусть будет крест­ное зна­ме­ние, а пер­вы­ми сло­ва­ми — сло­ва Иису­со­вой молитвы”.

Пре­по­доб­ный Вар­со­но­фий Оптинский

Свет­ские ста­тьи на тему утрен­не­го про­буж­де­ния реко­мен­ду­ют, проснув­шись, тут же улыб­нуть­ся. Поче­му бы и нам с вами, осе­нив себя крест­ным зна­ме­ни­ем, с бла­го­дар­но­стью не улыб­нуть­ся ново­му дню?

Необходимое по телу

При­во­дим себя в поря­док перед утрен­ней молит­вой. Взбод­рить­ся помо­жет холод­ная вода во вре­мя умы­ва­ния, омыть про­хлад­ной водой мож­но руки и ноги. Что­бы житей­ская суе­та не увлек­ла нас и не лиши­ла молит­вы, очень важ­но хра­нить вни­ма­ние к Богу во вре­мя омо­ве­ния физи­че­ско­го и при­го­тов­ле­ний к молитве.

***
“Пред нача­лом молит­во­сло­вия Ваше­го и после него сами сво­ею молит­вою моли­тесь и в про­ме­жут­ки чита­е­мых молитв встав­ляй­те свою молит­ву, кла­дя покло­ны пояс­ные и зем­ные и на коле­на ста­но­вясь. Доку­чай­те Гос­по­ду, Мате­ри Божи­ей и анге­лу-хра­ни­те­лю, в сво­ем к Ним сло­ве испра­ши­вая все, что чув­ству­е­те для себя крайне нуж­ным; моли­тесь, что­бы дали познать себя, а по позна­нии вло­жи­ли жела­ние и снаб­ди­ли силою испра­вить все неис­прав­ное, а паче что­бы испол­ни­ли серд­це духом сокру­ше­ния и сми­ре­ния, в коих жерт­ва Богу, самая Ему угодная.” 

Свя­ти­тель Фео­фан Затвор­ник “Что есть духов­ная жизнь и как на нее настроиться”

Утреннее молитвенное правило

О том, как долж­но совер­шать молит­вы напи­са­но нема­ло тру­дов. Поз­во­лим себе здесь при­ве­сти несколь­ко высказываний.

***

Что­бы про­ве­сти день весь совер­шен­но свя­то, мир­но и без­греш­но, — для это­го един­ствен­ное сред­ство — самая искрен­няя, горя­чая молит­ва утром по вос­ста­нии от сна. Она вве­дет в серд­це Хри­ста со Отцом и Духом Свя­тым и таким обра­зом даст силу и кре­пость душе про­тив при­ра­же­ний зла; толь­ко хра­нить серд­це свое надобно.”

Иоанн Крон­штад­ский “Моя жизнь во Христе”

***

“Суще­ство утрен­ней молит­вы — бла­го­да­рить Бога за сон и укреп­ле­ние и молить Его, что­бы помог весь день делать дела во сла­ву Его.”

Свя­ти­тель Фео­фан Затвор­ник “Что есть духов­ная жизнь и как на нее настроиться”

***
“Когда люди не молят­ся утром, они как бы гово­рят: «Гос­по­ди, сего­дня я обой­дусь без Тебя». Не испол­няя вечер­не­го пра­ви­ла, чело­век упо­доб­ля­ет­ся девя­ти небла­го­дар­ным, исце­лен­ным Хри­стом от болезней.”

Архи­манд­рит Еле­азар (Ива­нов)

***

«“Утром, встав весь­ма рано, вышел и уда­лил­ся в пустын­ное место, и там молил­ся” (2Кор.7,1–10; Мк.1, 29–35). Вот урок рано вста­вать и пер­вые часы дня посвя­щать на молит­ву, в уеди­не­нии. Душа, обнов­лен­ная сном, быва­ет све­жа, лег­ка и спо­соб­на к про­ник­но­ве­нию, как све­жий утрен­ний воз­дух; пото­му сама собою про­сит­ся, чтоб пусти­ли ее туда, где вся ее отра­да, пред лицо Отца небес­но­го, в сооб­ще­ство анге­лов и свя­тых. В это вре­мя удоб­нее ей это делать, чем после, когда уж наля­гут на нее забо­ты дня. Все Гос­подь устро­я­ет. Надо от Него при­нять бла­го­сло­ве­ние на дела, вра­зум­ле­ние нуж­ное и под­креп­ле­ние необ­хо­ди­мое. И спе­ши порань­ше, пока ничто не меша­ет наедине воз­не­стись к Гос­по­ду умом и серд­цем и испо­ве­дать Ему нуж­ды свои, наме­ре­ния свои и испро­сить Его помощь. Настро­ив­шись молит­вою и бого­мыс­ли­ем с пер­вых минут дня целый день потом про­ве­дешь в бла­го­го­ве­ин­стве и стра­хе Божи­ем с мыс­ля­ми собран­ны­ми. Отсю­да — осмот­ри­тель­ность, сте­пен­ность и строй­ность в делах и вза­им­ных отно­ше­ни­ях. Это награ­да за труд, на кото­рый пону­дишь себя в утрен­нем уеди­не­нии. Это и для житей­ских людей, ста­ло быть, мера бла­го­ра­зу­мия, а не что-либо чуж­дое их целям».

Фео­фан Затвор­ник “Мыс­ли на каж­дый день года”

***
«Бес уны­ния… сто­я­щих на молит­ве… погру­жа­ет в сон, и в без­вре­мен­ных зева­ни­ях похи­ща­ет сти­хи из уст»

Иоанн Лествич­ник “Лестви­ца”
О том, как сохра­нить вни­ма­ние в молитве»>

В заключение

Пра­виль­но орга­ни­зо­вав свой день и неде­лю, мы можем при­учить себя ложить­ся и вста­вать в одно и то же вре­мя. Навык­нув так посту­пать, а так­же вста­вать с пер­вым звон­ком будиль­ни­ка, мы побе­дим сон­ли­вость и вялость. Навер­ное, это долж­но быть пер­вым шагом в духов­ной жиз­ни. Если мы с вни­ма­ни­ем молим­ся и про­чув­ству­ем каж­дое сло­во утрен­не­го обра­ще­ния к Богу, то вряд ли после это­го захо­чет­ся вновь вер­нуть­ся в постель.

Одна­ко после болез­ней, в пери­од дефи­ци­та сол­неч­но­го све­та, при гипо- и ави­та­ми­но­зах и при неко­то­рых забо­ле­ва­ни­ях сон­ли­вость — физио­ло­ги­че­ское явле­ние. С этим мож­но бороть­ся тони­зи­ру­ю­щи­ми рас­ти­тель­ны­ми пре­па­ра­та­ми (настой­кой жень­ше­ня, эле­у­те­ро­кок­ка, родио­лы, лимон­ни­ка, левзеи и др.), бод­ря­щи­ми напит­ка­ми — кофе, какао и пр.

Но в боль­шин­стве слу­ча­ев отсут­ствие бод­ро­сти с утра — след­ствие невер­ной нашей орга­ни­за­ции, сла­бо­го пси­хо­ло­ги­че­ско­го настроя, отсут­ствия само­мо­ти­ва­ции к про­буж­де­нию. Тем самым мы лиша­ем себя радо­сти от встре­чи ново­го дня.

В заклю­че­ние муд­рый совет от Вар­со­но­фия Оптин­ско­го. Он очень актуа­лен для всех нас, а осо­бен­но для тех, кто живёт с дале­ки­ми от цер­ков­ной жиз­ни родными:

«Есть малень­кий сек­рет, что­бы вста­вать лег­ко к утре­ни и не про­сы­пать: не осуж­дать тех, кто про­сы­па­ет и опаз­ды­ва­ет. Если не буде­те осуж­дать дру­гих, и вам будет легко». 

Автор: Ека­те­ри­на Соловьева

Обра­ща­ем ваше вни­ма­ние, что инфор­ма­ция, пред­став­лен­ная на сай­те, носит озна­ко­ми­тель­ный и про­све­ти­тель­ский харак­тер и не пред­на­зна­че­на для само­ди­а­гно­сти­ки и само­ле­че­ния. Выбор и назна­че­ние лекар­ствен­ных пре­па­ра­тов, мето­дов лече­ния, а так­же кон­троль за их при­ме­не­ни­ем может осу­ществ­лять толь­ко леча­щий врач. Обя­за­тель­но про­кон­суль­ти­руй­тесь со специалистом.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки